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文档简介

甩掉赘肉远离肥胖湖北省基本公共卫生服务项目管理办公室湖北省健康教育所世界卫生组织(WHO)发布了衡量是否健康的十项标准，其中一条：体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调。

放眼望去……什么是肥胖症?

肥胖就是异常或过量脂肪积聚在体内，可用体质指数（BMI）来界定。(BMI不适用于未满18岁的青少年、怀孕或哺乳、老年人、运动员)。如果一个人每天摄入食物中所含的能量大于机体的消耗量，多余的这部分能量就可能会以脂肪的形式储存在体内，久而久之，这个人的体重就可能超过正常的体重标准。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高m2

例:75kg÷

(1.8m)2=23.15kg/m2你需要减重吗？我国成年人健康体重：体质指数18.5~23.9kg/m2为正常体质指数24~27.9kg/m2为超重体质指数大于28

kg/m2为肥胖造成肥胖的原因遗传因素心理因素饮食习惯运动量少

内分泌失调生理因素环境因素因为肥胖：还会影响你的心理健康，因为肥胖，对自己外形不自信，人际交往容易受挫，会产生自卑感，变得性格孤僻，因情绪长期处于压抑状态，严重者可能导致抑郁症。hello!~肥胖对生活造成很多的不便……啊！怎么长胖了？怎么衣服又窄了？任何人都可以通过节食或锻炼的方法抵制肥胖

每日运动计划

至少运动—30分钟

控制体重—

60分钟

减轻体重—

90分钟

健康膳食金字塔糖类和脂肪（0-1份）奶制品、肉类、坚果、豆类（2-3份）蔬菜（3-5份）水果（2-4份）粗粮（6-11份）粗粮优质蛋白质

嘿我！

德国著名学者阿妮卡.布尼

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