肠道减龄轻盈计划课件

1小王侃健康肠道减龄轻盈计划咨询email：wangkan@2前言最近日本地震爆出很多核问题，国民也有不少恐慌，小王看到路上戴口罩的都有不少，还有部分同事开始买防辐射服，新闻里也有不少碘片脱销的事例，看来小日本这次确实拉动了我国的内需。如果说核辐射一点没有，那肯定是没戏了，这次的核问题注定了环太平洋地区要受一定程度污染，绝对不会像xx砖家电视上大侃特侃的不可能之类的言语，也不会永远只刮西风。但要说究竟对中国有多大影响，小王看来目前情况应该不会影响太大，要是有影响的话，大家应该想想，1945年美国人在日本丢了俩原子弹，那辐射比现在牛逼多了，要有影响现在我们大部分人都应该是怪胎了，所以不要有恐慌情绪，尤其提醒网络上还是有不少人喜欢煽风点火，切不要被耍了！辐射还是要防！尤其是对于办公族，殊不知周边的电子设备其实也是很大的辐射源，多吃抗氧化的营养补充剂远比碘片来的有效，有条件的可以多吃点葡萄籽、α—硫辛酸之类的保健品，抗氧化辐射能力一流。咨询email：wangkan@3前言春天已至，小王看到最近几年流行的话又出来了，三月四月不减肥五月徒伤悲、六月徒伤悲、七月……八月……，当然啦叫出这口号的大多数是美女们，夏天不能穿漂亮的衣服展现自己了。小王倒不赞成减得很骨感，减得骨感性感往往是实惠了男人的眼球，损坏了自己的身体，花自己的钱为别人某大福利，值不值也只有自己知道了。今天我们教大家的并不是减肥，但却能达到一定的减肥效果，尤其是针对BMI指标超标的，体脂超标的人群，而相对于体型很瘦的人来说，通过此法兴许你会增肥！咨询email：wangkan@5你的肠道是否提前老化早上起床感觉身体沉甸甸、照镜子一看气色不佳，好几天不曾排便，口气严重到自己都受不了，亦或是每天都要在办公室长时间占据坑位，发现自己拉的比吃的还多，拉出来的不是一团稀就是硬的可以犯痔疮，等等诸如此类的症状都在提醒你，你的肠道年龄正在加速老化！正常的人，肠道年龄和生理年龄类似，但随着压力增大，精神紧张、饮食不当（尤其是生活在中国，你必须有更好的肠道去消化无止尽的添加剂）等原因，都会造成肠道内微生物环境紊乱，有害菌不断增多，益生菌减少，从而肠道老化。肠道一旦老化，首先对于营养的吸收就有很大的问题，会造成营养的不均衡导致抵抗力下降，另一方面有害菌不断增值，会导致癌细胞增值的可能，当然肠道毒素不断的堆积无法通过大便等途径排泄就会反映在皮肤上，同时一旦抵抗力也不佳就会有大片的过敏。可以说肠道的衰老也会造成人类年龄的衰老，所以我们中医很早就说了这么一句话——欲长寿肠常清。今天我们就教会大家6个减轻肠龄的妙方。咨询email：wangkan@6让懒惰的下半身动起来别以为不运动就能减肥，吃减肥药只是毒害自己，任何不运动的减肥都是无效的。上班出门坐车首先就是抢个位子坐好，要不就是站着依靠扶手拿出电子书品味，到了办公室泡一杯咖啡一屁股做在办公椅上啥都不想动，中午囫囵吞枣对付的时候发现快餐中蔬菜质量实在太差，只有肉对胃口，下午又在沙发上会见了顾客，晚上下班又是抢位子，回到家里拿出薯片爆米花在沙发上看电视看碟。少动、尤其是下半身的懒惰与肠道年龄息息相关，尤其是对于都市人、白领来说，千万要警惕肠癌在这类群体中的发病率相当可观！怎么办呢？可以的话不妨早起15分钟走一站路再坐车，如果你不想剧烈的奔跑不妨可以选择垫上运动，做做瑜伽、普拉提，很多练习了一阵子瑜伽的朋友都会发现自己原先的不通畅问题也会缓解，其次办公室内每小时起身活动一下也很必要哦，其实你可以主动做个活雷锋，别人有需要帮助的时候起身去帮一下忙也是运动哦。瑜伽中经典姿势“犁式”、“鱼式”都是对排便较有帮助的。咨询email：wangkan@7规律如厕每天必做健康肠道的标准是：排便顺畅——排便时间不长，不用很使劲就能顺畅的排泄。排便规律——每天或至少隔天一次，视自己的饮食量而定，一天几次排泄的或者一次排泄可以堵住马桶的可要注意自己的肠道问题了。其次排泄时间也应该是固定的。排便颜色——一定是黄色金黄色，过浅或过深的便便都是不正常的标志排便大小——一根香蕉，过细说明肠道堵塞或痔疮较多，过粗过长过硬或无形都是大便有问题的发现以上问题后，提高自己的警惕，尤其对于长期问题，或黑色大便之类的及时和医生沟通，排除肿瘤可能，切记！有些问题越早发现越好！咨询email：wangkan@8节制饮食，只选健康食物入口生活在越发达的城市，娱乐饮食项目越多，尤其是在大城市现在团购越来越多的情况下，很多人发现团购把自己的口袋掏空了，本来不太出去吃饭的人变成了小饕，麻辣鲜香快活了自己的舌头，是否也要为肠道考虑下健康问题呢？往往这些食物都是高蛋白、高脂肪、低纤维，长期的饮食会造成肠道油腻不堪，把你们家光滑的下水道拆下来看看就知道了，更何况我们的肠道不是光滑的。怎么办呢？尝试多一些的粗纤维食物吧，高纤维可以像清道夫一样将我们的肠道清理干净（当然只有一天粗纤维饮食是没有这种效果的），同时他能吸收水分，使我们排便更顺畅。以芹菜等蔬菜以及玉米等五谷杂粮为例，他们蕴含了丰富的可溶性纤维与不溶性纤维，每天吃3~5种蔬果一顿杂粮，放弃精致的面包甜点，就可以满足我们肠道的清洁要求了。也许你知道每天要为皮肤敷上胶原蛋白，可是你为何不为你肠道的美容考虑一下呢？咨询email：wangkan@10肠道减龄需要有益生菌我们不惜斥巨资购买保养品维持年轻态，却很少想到保养肠道，75%以上的人的肠道会随着年龄增长变得缓慢，开始老化，这时候如果饮食不当就会更加速老化过程，给身体带来一连串问题，解决的方法最好的便是益生菌。别以为