中学生挫折心理分析及其调适何祖华

中学生挫折心理分析及其调适澧县宜万中学何祖华中学生对未来充满幻想、希望，做起事来充满激情，为了将梦想变成现实，他们会付出种种努力，甚至作刻意的追求，与此同时，他们对自己的实力和将要遇到的困难往往估计不足，因而，经常遭遇挫折。挫折、失败和逆境会给中学生带来失望、压抑、沮丧、忧郁、苦闷等紧张心理和情绪反应，心理学上称之为挫折心理。因此，教师如何引导他们弄清造成挫折的原因，了解挫折有可能造成的危害，及如何引导他们正确面对挫折，成了刻不容缓、义不容辞的责任。一、中学生挫折心理的类型及成因：中学生常见的挫折心理表现有：（1）学习方面的挫折。（2）人际交往方面的挫折。（3）青春心理方面的挫折。（4）自尊方面的挫折。（5）“自我觉醒”的挫折。归结起来，中学生挫折心理的成因大致可分为两类：一是客观矛盾；二是个性发展不完善。二、中学生面对挫折的消极行为反应：中学生在遇到挫折时，有可能并没有意识到自己正在遭受挫折，然而其行为却在不自觉中表现出来。1．非理智的对抗。非理智对抗的种种表现是表明一个人遭受到了挫折的一种信号。这些情绪反应包括攻击、冷漠、固执、逃避，倒退等等。教教师要善于从这些行为表现中看出问题，并及早加以了解，找出原因，及时解决，就能防患于未然。千万不能对这些信号熟视无睹，等到问题发展到难以收拾时才干着急，那就迟了，损失就大了。2．缺乏安全感。人在挫折的情况下，往往缺乏安全感，变得过于敏感，以为别人老是在攻击自己，讽刺自己，因而产生一种戒备状态。受挫时安全感的缺乏，常常表现为多疑、敏感，如总是担心朋友对自己不忠或怀疑同学的称赞是否善意等，也就是随时担心自己在这方面遭受挫折。因此，他对有关的信息往往会过于敏感，于是，会变得更为敏感，更加疑神疑鬼，并导致强烈的情绪反应。3．牢骚与埋怨。对什么都看不顺眼，一张嘴就是批评别人的缺点，一睁眼看到的都是不满意，见了什么总是挑毛病，表达自己的不满，牢骚满腹，怪话连篇；或是埋怨不断，不是埋怨别人对自己不好，就是埋怨自己倒霉，等等。一旦发生这种怨天尤人的情况，也就说明他有某些需要未能满足，遭到了某种程度的挫折。4．学习效率降低。一个人在遭受挫折的时候往往不能专心学习，心有旁骛，所以学习效率会降低。常常埋怨自己精力集中不起来，处理不好学习和休息的关系，玩的时候又抱着一大堆书。学习时头昏脑胀，没精打采，玩的时候却又感慨“春光难驻”、“时不我待”。5．优柔寡断。当一个人向别人要求什么东西时，本来可以很自然地提出来，但他却不敢；或者当别人对他提出不合理要求时，本可以拒绝的，却又不予拒绝，这就是优柔寡断。说明个人的需求和周围的环境不能配合，它也是遭受到某种挫折的象征。由于挫折的影响，人们变得谨小慎微，缺乏自信心和行动力。6．情绪反应失常。如果一个人对一件事情的反应不适当，即情绪反应与引起它的刺激情境的性质、强度不相称，或者反应过度，如对一点鸡毛蒜皮的小事也作出很强烈的情绪反应；或者反应过弱，一般人感到愉快、惧怕或悲伤的事情，他却无动于衷、冷漠无情；或者在某些事情上，连正当的愤怒也不敢表示。这就可能与某种挫折有关，由于挫折而导致了这些焦虑、不安情绪的出现。只要有不可理解的情绪表现，比如变得压抑，或者不明理由地突然大哭起来，或者无缘无故地不高兴和好发脾气，那也可以作受到挫折的推测。当然，中学生在遭到挫折时可能表现出来的征兆和行为特征，远不止上面所谈到的这些，我们还可以在生活中不断总结概括。人的任何外显行为总是和内在心理相联系的，通过认真仔细的观察了解，多方印证，就可以找到其中的联系和内在规律，而使我们能够更好地了解中学生，做好中学生的工作。一般来讲，挫折对中学生心理影响的消极成分远远大于积极成分。表现为：（1）影响中学生实现目标的积极性。（2）降低个体的创造性思维活动的水平。（3）有损于身心健康。（4）减弱自我控制能力，发生行为偏差。三、中学生挫折心理的调适（一）引导中学生正确认识挫折的积极意义，勇敢面对挫折。适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折对个体心理的正面功能有：1．挫折能增强个体情绪反应的力量。挫折是一种内驱力，它能推动个体为实现目标而做出更大的努力，它又如苦口良药，逆耳忠言，有利于中学生调整自己的动机、追求和行为。因而有些中学生遇到挫折，会百折不挠，愈战愈强，不达目标，誓不罢休。2．挫折能增强个体的意志力。如果一个人从小到大一帆风顺，畅通无阻，万事由父母包办，那么，他们对各种困难体验不深，缺乏忍耐力，意志薄弱，一遇到挫折就被击垮。因此，现实生活中许多轻度挫折，是意志力的“运动场”，他们每战胜一次挫折，就会获得愉快的体验，就会强化自身的力量。（二）帮助中学生正确认识自己，制定恰当的人生目标。中学生应保持适中的自我期望水平，不过高地估计自己，也不轻易地否定自己，并根据自己的实际情况来确定可行的奋斗目标，显得尤为重要。1．通过生活经历了解自己。了解自己是全方位的，包括自己的观念、价值、情感、态度、能力、气质、性格等，中学生应冷静、客观地在自我反思和自我检查中重新认识自己，认识自己的长处和短处，把握自己的人生方向。2．从别人的评价中认识自己。俗称“当局者迷，旁观者清。”因而，引导中学生充分听取同学、朋友、老师、家长等多方面评价，尤其是背后对自己的评价，综合分析，这样才能恰如其分地对自己做出评价。3．“以人为镜”，从比较中认识自己。中学生可以通过与同伴的比较，找出自己的位置。此方法却常带有主观色彩，但只要参照物选得准，也不失为一种好方法。（三）让中学生正确理解人生，不断完善个性。中学生要保持对学习、生活的乐观积极态度，不为挫折所困扰。因为成功的路并不平坦，生活环境也不是遍地鲜花。中学生即使处境艰难，也应该寻找积极因素，决不放弃取得微小胜利的势头；面对挫折，不应幻想奇迹出现，做白日梦，依赖他人拯救；更不能畏缩、自暴自弃；面对挫折应再接再厉，锲而不舍，迎难而上，勇往直前，以意志对付挫折，笑傲得失，将挫折感变为前进的激情。无数实践证明，凡是经过痛苦磨炼、饱经风霜、有高度修养的人，意志就更坚强．就能战胜挫折，他们在克服挫折中找到生活乐趣和自我价值。（四）让中学生正确掌握消除挫折感的方法。消除挫折感的关键在于心理调适。1．降低期望，审时度势，迂回取胜。中学生要从小养成从小事做起，从小成功做起。不要有好高骛远的习惯，要脚踏实地，积累状态和趋势，从量变到质变。这样，遇到挫折的概率自然小些。一旦遇到挫折，也可迂回取道，殊途同归。2．学会宣泄、倾诉等能够释放精神能量、缓解紧张的方法。宣泄即一种“清洁身心”。我们想使中学生减轻挫折带来的压力，就得让他们把心中的痛苦都说出来。（1）倾诉释放法。身陷挫折的人，总觉得心中有许多委屈，希望找同学、朋友和自己信得过的人尽情倾诉。中学生可以利用这种方式把委屈说出来。（2）活动释放法。这种方法借助活动把在挫折中所积累的能量排遣出去，使情绪得到缓和，如到操场上猛踢一场球，猛打一阵沙袋，弄得满头大汗、气喘吁吁，心中的风暴也许就会平息下来。3．学会幽默，自我解嘲。幽默恰当，可使人感到愉快，使生活增添情趣和活力，是一种积极的防御挫折的方式。中学生遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，用“吃亏是福’等拿来调节一下失衡的心理，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。4．改变环境、兴趣转移、移花接木。中学生遭受挫折时，往往一时不能从挫折中解脱出来，缺少“退一步，海阔天空”的肚量。这时，中学生可以放慢节奏，理顺关系，找出挫折的真正