打排球的规则有哪些（3篇）

编号：时间：20XX年X月X日XX文案页码：第页打排球的规则有哪些（3篇）作为现今社会热门的体育项目，排球受到了大多数人的喜爱。任何体育运动都有自己的规则。无规则不成方圆。这次帅气的我为您整理了打排球的规则有哪些（3篇），希望能够帮助到大家。

打排球的注意事项篇一1、先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。

2、跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。

3、接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别转动左右两个踝关节，来回几遍。

4、接着是放松脊柱，先是左右前后活动一下颈椎关节，前后扭动一下腰椎关节，当然你还可以压压腿，扩扩胸，做几个跳跃动作，尽量放松各个关节。

5、运动时戴上护膝、护踝、护腕、护肘、指套等，保护容易受伤的关节，千万不要做容易受伤的人。

6、如果在运动中不慎受伤，应立即停止比赛，及时处理，如果出现严重的损伤就要及时就医。

打排球的好处篇二1、改善体型及姿态，调节脾肾功能。

2、心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏，释放压力，调节情绪。

3、降低血压，减少痴肥的机会。

4、改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活性和协调性。

5、促进身体的生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功能。

6、避免被动伤害，主动伤害可控。

7、结交志趣相投的朋友。

8、增强自己的团队协作能力，培养积极乐观的人生态度。

打排球的规则有哪些篇三1、打排球的规则有球员的分配及位置

1.1、分配:排球比赛是一项集体比赛项目，每队由12名队员组成，两队各派6名队员在由球网分开的场地上进行比赛。各队可以在最后确认的12名队员中选择1名作为自由防守队员，作为特殊的后排队员参加比赛。

1.2、位置:发球队员击球时，双方队员（发球队员除外）必须在本场区内按轮转次序站位。

队员场上位置为:靠近球网的3名队员为前排，其位置为4号（左)、3号位（中）和2号位（右）。另外三名队员为后排，其位置为5号位（左），6号位（中），和1号位(右）。

2、打排球的规则有暂停制度

在比赛中，每队最多可以请求2次暂停。暂停时间限制为30秒钟。第14局，每局另外有2次时间各为60秒钟的技术暂停，决胜局没有技术暂停，每队在该局中可请求2次30秒钟的普通暂停。

3、打排球的规则有比赛的得分制度

3.1、排球比赛采用五局三胜制，胜三局的队胜一场。比赛采用每球得分制，得分的队伍同时获得发球权，队员按顺时针方向轮转一个位置。每局比赛先得25分并同时领先对手2分的队胜一局。当比分为24:24时，比赛继续进行至某队领先2分为止。决胜局先得15分并同时领先对手2分的队获胜。当比分为14:14时，比赛继续进行至某队领先2分为止。

3.2、胜一局:前四局先得25分同时超出对方2分的队胜一局，当比分为24:24时，比赛继续进行至某队领先2分（26:24、27:25）为止。

3.3、胜一场:胜三局的队胜一场如果2:2平局时，决胜局打至15分并领先2分获胜。某队被召换之后拒绝比赛，则宣布该队为弃权。对方以每局25:0的比分和3:0的比局获胜。某队无正当理由而未准时到场，则宣布该队为弃权，