关爱青少视力健康眼知识讲座主题班会课件

LOREMIPSUMDOLOR《保护眼睛预防近视》知识讲座

爱护眼睛，世界等你去发现！

前言

同学们好，我们都知道一句名言，那就是“眼睛是心灵的窗户。”眼睛还是人体中最重要的器官之一，我们所接受的外界信息中有80%是靠它来完成的。如何更好地保护我们的视力，希望社会、学校、家长和青少年共同来关注我们的眼睛，“保护视力珍爱光明”。近视形成的原因?请同讨论后回答。

近视形成的原因1、遗传因素、环境因素、2、用眼距离过近。3、用眼时间过长，4、照明光线过强或过弱，5、在行车上或走路时看书。6、躺着看书。7、睡眠不足等原因。8、长期近距离游戏方式过多(掌上电脑,游戏机,电脑,)9、不良饮食习惯(高糖,高脂肪食品）。由于以上这些原因，导致了近视的人越来越多。但从正常的眼睛变成近视眼是有一定的过程的。

眼球的基本结构

虹膜、瞳孔、角膜、晶状体、玻璃体、视网膜、脉络膜、巩膜、视神经．外界物体反射的光线，经过角膜、房水，由瞳孔进入眼球内部，经过晶状体和玻璃体的折射作用，形成一个倒置的物像．视网膜上的感光细胞接受物像的刺激产生神经冲动，然后通过视神经传到大脑皮层的视觉中枢，形成视觉．

若不注意用眼习惯，如长时间近距离看东西，就会使晶状体的曲度过度变凸，甚至眼球的前后径变长，远处物体所形成的物像落到视网膜的前方，从而看不清远处的物体，形成近视．可以戴凹透镜来纠正，才能使物象成在视网膜上．

近视会给你带来哪些危害及烦恼呢?请同学讨论后回答。近视的危害：①视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习生活和工作质量。长期戴眼镜，会导致生活、工作的不便。②中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。③升学、参军、考公务员和找工作会受到限制④最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲、青光眼、白内障。按近视的程度分类：1.轻度近视在3.00D以内；2.中度近视在3.00D一6.00D；3.6.00D以上为高度近视。二、按有否调节作用参与1.假性近视。2.真性近视。3.混合性近视大多数近视是由于后天不良的用眼习惯造成的，后天性的近视是可以预防的。青少年怎样预防近视呢？一、预防近视眼的发生

婴幼儿成长视力变化情况：

3个月内：0.01；2岁：0.5-0.6；3岁：0.9；4岁：0.9-1.0；5岁：1.0（60%_80%）；6岁以上：1.0

近视眼发生有一定规律性，应当注意好发育期的视力保健，通常包括学龄前期、生长发育期，青少年用眼卫生习惯。青少年在8-10岁之间是近视的易发期，11-16岁是度数加深的活跃期，17-19岁是度数加深的缓解期，20岁是稳定期。二、预防近视眼的发展

对于假近视积极治疗，真近视，应当设法防止近视屈光度加深，维持或争取改善视功能。特别注意合理用眼，避免过度用眼。正确矫正屈光不正，配戴合适眼镜、并经常戴镜，可能缓减或中止近视眼发展。三、预防近视眼的并发症

预防近视眼的并发症预防近视眼的并发症

近视眼致盲的主要原因为其并发症，如弱视、视网膜病变及青光眼等均需重点预防。应积极、认真采取各种防止近视眼加深的方法。除要求患者经常注意视力变化外，还应重视眼部早期出现的任何其他异常现象，如闪光感飞蝇(蚊)症、视野缺损、视力(尤以近视力)进行性或突发性下降，以及眼部酸胀、疼痛及夜盲等现象。四、推广健眼操(1)眼保健操推广健眼操五、合理饮食、最好喝白开水，一天喝1500ML--2500ML为宜

吃的原则：吃东西要掌握量，并不是越多越好。吃七成饱，一辈子不得胃病吃八成饱最多了，食物要合理搭配，所以建议大家进食做到：副食6主食4；粗粮6细粮4。就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。

谷类：老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗重于药疗。菜类：萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳等食物多样化，减少脂肪摄入，增加富含纤维食品。按时一日三餐，食用新鲜食品，少食煎炸食品，少喝含糖饮料。水果：水果等以当地的水果为主，以当季的水果为主，也就是市场上最便宜的水果。当季，最新鲜的，不宜反季水果

合理饮食金字塔图

1、要注意引导孩子多吃些粗粮（如玉米面、小米等），以增加必要的维生素供给。2、不让孩子吃蒸煮过头的蛋白质类食物。3、弱视儿童应多吃些新鲜水果和蔬菜，适当增加蛋白质的摄入，限制过多糖类的摄入，以促进视网膜和视神经的发育。4、根据孩子营养状况，必要时补给一些维生素（如维生素B1、维生素B12、维生素C、鱼肝油等）和矿物质（如锌、铁、钙等）。儿童弱视的饮食规则如下：

在肝脏、蛋黄、胡萝卜里面含有大量的维生素A，对于因为缺乏维生素A而导致眼病的人来说，吃一些这类食物肯定是对眼睛有帮助的。由于水果里面含有很多维生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有养肝明目的作用，长期服用对眼睛保健是有益的。

有害食品（不宜多吃）

1.（松花蛋不宜食用，含有铅）2.（臭豆腐不能常吃）3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；孕妇不能多吃，影响下一代）4.（40岁以上不要吃菠菜）5.（方便面不宜食用）6.（葵花子，影响肝功能）7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）8.（烤羊肉串，致癌）9.（腌菜，致癌）10.（油条，有害肾脏、脑细胞）11.饮料不宜多喝六、科学运动、规律生活1.每天锻炼一小时以内，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、打羽毛球，太极拳，骑自车、游泳等，不可猝停。2.早晨6点起床最好，老年人应迟一点起床，起床应慢起，上午9－11点开窗最好，空气质量最好。3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。5.冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼，晚饭45分钟再锻炼。尤其老年人早上不宜过早锻炼。养成良好的生活习惯：6.不吸烟、限量饮酒、远离毒品。7.按时作息，保证足够的睡眠。8.避免长时间看电视、上网、玩游戏

七、平衡心态（健康的心理）

正确认识和评价自己。提高调控情绪的能力。建立良好的人际关系。面对现实，适应环境。培养积极的价值感。形成坚强的意志品质。预防性心理障碍，保持性心理健康。正确对待心理变化。

良好心态的几点建议：

1.不要生气、生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。（生气伤肝、肝损坏了伤目）2.要用躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。3.天天有个好心情。4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。

保持良好的心理状态----要学会改变

一位残疾人对人生的感悟：

你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延续生命的长度，但你可以决定生命的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容！总结收获通过这节课的学习，你学到了什么？你想对你的眼睛说什么？（学生谈收获和感受）常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛拓展延伸

倡议书亲爱的同学们：你们好！眼睛是心灵的窗户，是情感交流的重要渠道，每年的6月6日是全国“爱眼日”，珍爱光明就是珍爱生命，让我们携起手来共同努力，像爱惜眼睛一样爱惜生命，像爱惜生命一样爱惜眼睛。倡议如下：1.

合理膳食，科学锻炼，规律生活，健