国职培训课件-体适能评估

国家职业资格培训第11掌握客户体适能评估方案的设计方掌体适能各要素的简易评估方法及注意事掌握体适能检测报告的制作及体适能评估的目的与意体适能评估评的主要评估项体适能评估前的相关注意事体适能各要素的简易评估方法及注意事体适能评估报告的制作与分析方目的：清楚掌握客户体适能各要素的现有（并非医学检测不能进 意义设计体适能促进方案的依进行训练效果评估的重客户持续进行训练的动私 课程推广的重要环血压测身体成分测柔韧性测肌肉力量及耐力测心肺耐力测预约：确定时间、提醒注健康史：进行健康问卷填告知检测目确定检测时提醒注意事项检测前一天进行良好休检测前一个半小时内不要吃检测前不要大量饮水及饮用刺激性的饮检测前不要进行运检测前准备好运动鞋、运动体恤及运动短目的并非进评估运动风险水平，确定是否能够参加运内容：填写健康问 注意事项1、确定使用对2、仔细进行解3、严肃对待结测量：坐缓慢放气WHOWHO收缩压 员应建议客户咨询医生获取运动

运动安全性，较早发现高风险人过度疲劳的判断指标之如果清晨卧床血压较平时高20%左右，且持续水银或电动血压听诊器（只针对水银血压计所需数据：身高、体计算方法体重（kg）/身高标体重指数体重过低体重正18.5-超24.0-肥≥所需数据：腰围、臀计算方式：腰围/臀测量方法腰围：女性脐上4脐上1臀围：臀部最隆起位高女男等（病 应位于客户侧测量尺应保持平测量尺不能拉腹或凸测量腰围时不能腹或凸： MSF=chest+abdomen+Db=1.10938-0.0008267(MSF)+0.0000016(MSF)2-%BodyFat=((4.95/Db)-4.5)x FSF=triceps+suprailium+Db=1.0994921-0.0009929(FSF)+0.0000023(FSF)2-%BodyFat=((5.01/Db)-4.57)x接触客户前需征得对方同能够准确分离脂肪及肌肉注意选择的部位及皮脂钳的方皮脂拉起的时间应尽可能的缩指针读数时应注意与表盘垂36两次之间的差距大于5mm则需检测第3优一较肥30%以女35%以所需数据1分钟仰卧起坐次测试方法膝关节屈90双手位于耳身体平贴地坐起时肘关节接触大还原时肩部触差好差好女差好女差好俯卧撑的最大次数（）（）双手与双脚支撑身体，差好差好差好差好 所需数据客户坐姿体前屈数测试方法客户双脚伸与标尺40cm处相在所触摸的数上停留3s差好差好差差好，，nn头部：通过耳颈部：中肩部：肩腰椎：通过腰髋部：股骨大转膝部：转动轴稍踝部：踝关节稍过度活跃的肌肉比目鱼腓肠肌外股二头肌短不活跃的肌肉腓肠肌内腘绳肌内股薄缝匠腘过度活跃的肌肉髋内收肌股二头肌短阔筋膜张股外侧不活跃的肌臀中臀大股内侧侧面观：下背骨盆 过度活跃的肌肉髋屈肌竖脊不活跃的肌肉臀大腘绳 过于活跃的肌肉比目鱼腓肠肌外侧髋屈肌腹部肌不活跃的肌肉胫骨前臀大竖脊所需数据测试方式台阶高度上下频率：24～30次时间：3～5分测试心率范围客户必须通过健康问卷（14～69岁85%或客户感到任何不适，应终止测试。If(Min3_HR-Min2_HR)< FinalHR=ElseStepfor1moreIf(Min4_HR-Min3_HR)<6 FinalHR=(Min3_HR+Min4_HR)/ElseStepfor1more =(Min4_HR+Min5_HR)/VO2for=steps/minx=meters/stepxsteps/minx1.33x=HC+MaxOxygenUptakeCalculationMaxHR=220– VO2max(ml/kg/min)=Stage_VO2x(maxHR-61/FinalHR-61Females:VO2max(ml/kg/min)=Stage_VO2x(maxHR-72/FinalHR-72VO2max(METs)=VO2max(ml/kg/min)/女差好差好所需数据测试方式台阶高度上下频率：24次时间：3分运动后5s内测量1min心准确计算各项检测数向客户逐项介绍检测项目的内容及得分情向客户逐项介绍检测项目对生活及健康的

体重身高体脂肪心肺耐力：柔韧性 柔韧性肌肉耐力、力量：运 ：足体适能评估的意体适能评估的项血压的评价标BMI的计算方体适能评估报告分析注意事CanadianStandardizedTestofFitness:OperationsManual(ThirdEdition).CanadianPublicAssociation,FitnessandAmateurSportBranch,1986.FITNESSGRAMTestAdministrationManual:TheCooperforAerobicsResearch.HumanKinetics,Champaign,IL.,ACSMGuidelinesforExerciseTestingandPrescription,6thEdition.P64,2000.Baltimore:LippincottWilliamsand心肺耐力较差之静态心率肥胖对相关疾病的2性高血 冠心 脂肪 痛 内膜 11%BMI>24者患高血压 BMI>2