中考体育加试注意事项

中考体育加试注意事项第一页，共十三页。CONTENTS加试前期的准备

12考试阶段的准备3考中注意事项

4其它方面注意事项第二页，共十三页。加试前期的准备第三页，共十三页。熟悉考场周边的交通和整体布局。熟悉住地到考场的大致路线、路况、可供选择的交通工具、路程和前往考场大致需要的时间等。熟悉考场的整体布局，了解设施、出入口等。明确考试的内容。按照要求体会考试动作如:立定跳远（充分蹬伸，两臂积极前摆）。明确800米和1000米的跑法（跑速分配均匀、跑弯道时，要尽量靠近内沿；呼吸要有节奏并与动作配合，一般为二、三步一呼，二、三步一吸，在感觉呼吸不畅时，就加紧深呼吸调整）。女同学要明确仰卧起坐的动作方法，一定要两手头后交叉，两臂有收展动作，两个肩胛骨要靠在垫上，两肘关节要碰到膝盖或超过膝盖，臀部不能离垫。实心球要充分地做好伸展运动。考生要明确各项考试的时间排定和组数顺序号、所在场地位置编号和考试分道的具体情况，以及各项预计时间等。第四页，共十三页。考试阶段的准备第五页，共十三页。

考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等,要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过量饮食和饮水。在出发到考场前，考生要调整好心态，准备好物品；身份证，准考证要带齐，比赛服装和运动鞋、毛巾等。进考场前要解决大小便，轻装上阵。按时间要求最少提前40分钟到达考场。第六页，共十三页。考中注意事项第七页，共十三页。50米考试注意事项。换好鞋子系好鞋带。适当做好临时性准备活动。考试时首先站在正式起跑线后一米处，听到“各就位”口令考生走到正式起跑线前，做好起跑姿势，高度注意力集中，听枪声，起跑。如遇有人抢跑监考老师会用哨音召回重考，注意一人只有三次抢跑，三次抢跑取消50米考试资格，成绩0分。被他人抢跑带出的考生不计抢跑次数。注意50米考试是自己的考试，不要因为他人的影响，而影响到自己的考试。跑步过程中不要四处张望，用尽全力冲过终点。（记住:一定要冲过终点后才能减速）然后由组长带领离开考场。有的地区采用迈佳步中短跑计时系统计时，单人操作计时，考场相对比较没有那么混乱。跳绳注意事项。找到考试位置立即站好考试圈内，立即调整好绳子长短，立即试跳几下，调整好绳子长短。集中注意力听好监考老师的发令。考生不得无故停跳，要求重考。考试时有大风时，建议考生背对风向。考试结束，取好自己的准考证、绳子，排队在小组长的带领下到下一考场开考。第八页，共十三页。其它方面注意事项第九页，共十三页。

考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子、跳绳等。建议跳绳穿平底鞋，除去外套。（结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。）心理问题。考前调整心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师裁判，面生。同学们牢记一点:他们是为我雨天建议同学们跑步时准备好橡胶足球鞋，或专用橡胶田径鞋（考试时不允许穿钉鞋）。考前注意事项。认真做好准备活动。特别是慢热型的同学，更是要积极主动。充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试状态。有条件的同学可事先带好实心球，试投几次（注意安全）。不要自以为是。系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装，进入考场考试前们考生服务的，同学们在考试时无需害怕。自己出现失误（如抢跑）等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。

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安全、饮食卫生。注意考前不要激烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饱早餐，考试按排靠后的同学注意加餐。当天吃饭八成饱，要好消化的食物。考试前30--40分钟可以饮200ml葡萄糖水，另外吃三片维生素c，不要吃巧克力。要注意不要擅自离队。既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥。进场后到指定地方，热身运动（原地或小范围慢跑热身）的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响考试。看到同伴时要团结互助，互相鼓励，加油。考试结束确定成绩无误后，签字，注意带好证件和物品，在老师的带领下离开考场。第十一页，共十三页。THANKYOU第十二页，共十三页。内容梗概中考体育加试注意事项。明确800米和1000米的跑法（跑速分配均匀、跑弯道时，要尽量靠近内沿。呼吸要有节奏并与动作配合，一般为二、三步一呼，二、三步一吸，在感觉呼吸不畅时，就加紧深呼吸调整）。在出发到考场前，考生要调整好心态，准备好物品。身份证，准考证要带齐，比赛服装和运动鞋、毛巾等。考试时首先站在正式起跑线后一米处，听到“各就位”口令考生走到正式起跑线前，做好起跑姿势，高度注意力集中，听枪声，起跑。如遇有人抢跑监考老师会用哨音召回重考，注意一人只有三次抢跑，三次抢跑取消50米考试资格，成绩0分。被他人抢跑带出的考生不计抢跑次数。有的地区采用迈佳步中短跑计时系统计时，单人操作计时，考场相对比较没有那么混乱。考试结束，取好自己的准考证、绳子，排队在小组长的带领下到下一考场开考。同学们牢记一点:他们是为我雨天建议同学们跑步时准备好橡胶足球鞋，或专用橡胶田径鞋（考试时不允许穿钉鞋）。充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试状态。自己出现失误（如抢跑）等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕