课纲：《疫情下的心理压力疏导》

《疫情下的心理压力疏导》课程大纲【课程介绍】现代I:作生活节奏快，时代因素、组织因素、员工自身因素都会导致员工产生巨大压力。心理压力过大会导致人们工作生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。在企业的日常管理中，充分关注员工心理健康，迪过多种途径增强员工的压力疏导，将不稳定因素消灭在萌芽状态，己成为企业和谐稳定、健康开展的必然之选。帮助员工做好心理关爱压力纾解，就是在帮助企业自身顺利开展。每天看新闻经济形势严峻，市场低迷，很恐惧……工作繁重，收入减少，特别烦躁难受……害怕公司裁员，非常担忧苦恼……对心理压力的及时疏导，提升员工心理资本是企业生存开展的关键!本课程从“发现压力源，改变压力感，实用的26种减压方法”入手，秉承幸福心理学理念，运用LP教练技术，让您学会压力疏导技巧，在最短时间增强对工作及生活的信心和热情，面对日益剧烈的市场变革，始终轻松应对：更快乐的工作，幸福的生活！【培训收益】◊掌握身心健康的标准：”五快三良好”，学会自我心理关爱。◊了解自己心理压力状态并针对解决，关爱预防员工心理健康。◊提升员工心理资本，改善心态绩效和行为绩效。◊压力来源分析应对，积极解决问题。◊掌握心理压力疏导的26种方法，提升个体心理资本。◊减轻工作压力，放松自我,焕发工作激情，提升生活情趣。【授课方式】课程内容追求实战、实操、实用，体验式培训注重互动参与、在感悟中学习获得枳极的智慈体验，提升幸福感和企业绩效，形成独特的培训风格C【培训I对象】：公司中高层管理人员、职业经理人、一线管理人员、普通员工【授课时间】：半天【课程大纲】团体游戏：《抓小奴》1、压力趣味测试心理测评：心理压力自测量表生活事件及压力指数自我压力评估2、认识压力、压力感和压力源案例分享：杯子的故事压力的反响，♦情绪反响♦行为反响♦生理反响什么是压力感？自我认知：性格与压力测试什么压力源？A、中国特色的压力源”识别分析经济压力/人际压力/情感压力家庭压力/健康压力成就压力/内在自我的压力存在的压力.....B、实操运用：工作生活情景剧•压力源分析人生幸福三诀:♦不要令别人的错误来惩罚自己♦不要拿自己的错误来惩罚别人♦不要拿自己的错误来惩罚自己3、职业压力特点：（1）压力与工作绩效关系图：案例分析：你的绩效顶峰在哪里？（2）压力特点•压力会像空气一样伴随你的一生。•压力是双刃剑，适度压力利于创造佳绩。•压力伴随过度情绪化，情绪带来压力。（3）理想、现实和真实自我案例分析：压力形成的现象学本质（4）轻松压力调节：内因：心理调节/生理调节：做情绪的主人外因：人际调节/环境控制：事件控制4、压力管理技巧：（1）简单易行的26种减压方法（2）潜意识自我能量提升潜意识的3大特点催眠体验：渐进式自我放松技术放松减压：冥想快速身心放松实操演练：瘦身静心“混元桩”（3）深呼吸减压（4）运动减压（5）音乐减压（6）压力管理策略：•倾诉表达：释放不良情绪•娱乐放松：增强心理张力•理解他人：减少人际压力•弘力而行：防止身心透支•妥协放弃：权衡利弊得失•积极呼救：正确寻求帮助•好好睡觉：迎接美好