摆正心态,笑迎高考

摆正心态，笑迎高考随着高考的临近，相当部分同学感到莫名的紧张和恐惧。高考不仅是对一个人知识掌握情况的考查，更是对一个人综合素质的考验，如一个人的身体素质、对广大考生有所帮助。一、常见的心理问题1.自我加压的焦虑综合症目光，眼见高考越来越近，心里一点底没有。虽然天天挑灯夜战，但收效甚微。相反却搞得睡眠不好，常常作噩梦，第二天昏昏沉沉。家长过高的期望，过重的学习负担、心理压力，使这些同学患上了焦虑综合症。“”型关系。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好；而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维；只有处于中等焦虑水平，易激发内在的学习动机，变压力为动力，学习效果最好。这就提醒我们要调控情绪保持适度焦虑。2.自我设限的“跳蚤效应”科学家做过一个有趣的实验。他们把一只跳蚤放在一只玻璃杯里，然后在杯口盖上一块玻璃。跳蚤使劲一跳，头碰在坚硬的玻璃上。它不甘心失败，又跳了题认真分析，及时改进，成绩就在一定程度徘徊不前。3.逢考则怯的“克拉克现象”1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在其运动巅峰期的两届中的失常现象。其实出现这些情绪并不奇怪。据心理学家测试，75%的学生临考前都有紧张、恐慌等情绪。面对决定人生前途的高考，学生的精神压力、心理负担很重，因此容却感到题题会解，追悔莫及。考试结果也证明，许多考生落榜，并不是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，从而导致记忆混乱，思维受阻而发生失误。4.身心俱疲的“高原现象”继日，题海战术，生理、心理上都很疲劳，疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去，越学越糊涂。也会造成高原现象。5.呼之不出的“舌尖现象”很多同学考试时都有过这样的经历:一些平时很简单、很熟悉的字、单词或象为记忆的舌尖现象”二、应对措施1.增强自信更加坚信不疑。如此经过多次循环，便形成信念，信念一旦形成，便很难改变。有了自信，就可战胜上述各种心理误区。失去自信而是因为我们失去了自信，有些事情才显得难以做到。这话确实有道确估量自己的水平，对高考充满信心，在高考中取得成功。2001年高考，上海作暂时放一下，学习效率提高了，很多问题迎刃而解。我用信念来稳定情绪，相是否有做好它的信心。充满自信，能使一个人精神饱满，情绪高涨。而情绪是思明、更能干，复习、考试就能充分调动起自己的观察力、记忆力、想象力，使自己能正常或超常发挥。建立自信的基本方法有四种：一是不断地获得成功；二是不断地想象成功；第三是把自己在一个领域里取得的成功经历移植到你需要自信心的新领域中来。2.调整策略，以变应变学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法、外，还要集中精力做好老师布置的练习，切忌另起炉灶。3.情景想象法这一方法主要针对“舌尖现象”来说。考试中出现“舌尖现象”时，考生切角色后再思考，舌尖现象”就有可能突然被攻克。实在想不出时，可暂时跳过去解答下一题，然后情景想象法也适应于类似考试情景的其他各种舌尖现象的解除。4.努力培养瓦伦达心态注于做自己的事情，不考虑得失的心态称为瓦伦达心态。但他最后还是出现不幸，从钢索上摔下而死。他妻子说，预感到他要出事。他的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景，而结果球大都掉到水里。瓦伦达心态要求我们，以专注的心态关注学习的过