对新冠的认识和情绪调节（主题班会）

新冠肺炎的认识和调节方法新冠肺炎是自限性疾病，何为自限性疾病？一般指病原体急性感染后虽然出现明显的临床症状，如发热、咳嗽、流涕，但这些症状持续时间不长，即使未经治疗，临床症状也会消失，不会对身体造成永久的伤害，也不导致慢性感染，这就叫急性自限性疾病。一、正确认识新冠肺炎具体到新冠肺炎，轻型和普通型患者临床上占比超过80%以上。轻症患者如果身体基础条件比较好，休息好，保持良好心情，饮食得当，发病以后，人体免疫整体上占有优势，就有可能逐渐康复。即使是比较重的病人，如果能得到及时专业的治疗，适当用些药物，必要时吸氧，就能维持一个好的人体免疫状态，缩短发病期，较快的进入到康复期，一般也不会造成后遗症。因此大家不必过分恐慌。二、疫情期间自我调节情绪1232第一、适当关注疫情信息1232123212321232第二，保持自我觉察，接纳自己紧张和担忧的情绪。

面对突如其来的疫情，恐惧、紧张、焦虑、忐忑不安是正常的反应，告诉自己每個人在面对疫情时都会出现这样的情绪，这种情绪有利于积极采取措施保护自己。第三，采用合理方式，宣泄紧张情绪。

我们可通过与家人朋友沟通，互相倾诉，宣泄紧张情绪。也可以利用这一段时间看之前想看却没来得及看的视频、节目等，缓解自己的紧张情绪。第四，运动可有效缓解负面情绪。

虽然不能出门，但是我们仍然可以通过室内运动获得积极情绪，改善情绪状态，更好地应对当前危机。1232第五、关注自己的内心世界1232第六、彼此传递爱心近日，一封北京市三帆中学写给学生的信，被网友点赞。该学校近日有学生被隔离或居家学习，考虑到孩子们可能会有的担忧恐慌情绪，校方致信学生《努力面对每一场“大风”》。这封信也代表了一高老师的心声，说出了我们此刻想对你们说的话。《努力面对每一场“大风’》——写给三帆人的一封信过去的几天中，由于疫情原因，同学们紧急配合防疫、转入居家学习。每名三帆学子所体现出的心有大局、乐观勇敢，都让老师们、家长们欣赏和赞叹!大家的每一分努力和成长，老师们、家长们都看在眼里，感动在心!身处“百年未有之大变局”的时代，又遇新冠疫情，眼下这场“没有硝烟的战争"，我们大多数人都未曾经历。我们受到的影响也是前所未有的，其深远，从时间跨度(三年之久)和空间范围(世界各地)可见一斑。在这样的时代背景下，我们的学习活动，甚至是生活都会受到影响，这是事实。大家会为此感到无力、焦虑、压抑、愤怒、愧疚……这都能理解；有人为此感到委屈和不公平，也是再正常不过的。如果被确诊，这并不是你的错。你不是任何人的敌人，病毒才是我们共同的敌人，而你正在代表人类与之战斗。病毒的变异，是自然界生物演化的常态，你与它们的战斗，也会成为自己成长经历里浓墨重彩的一笔;如果成为密接，也不是你运气不好，是否被感染，很多时候，是个概率问题，而你的担忧和恐慌也是人类在演化中获得的必须能力，同时，也是你爱自己的独特方式。如果你有情绪，就合理宣泄出来吧。能想象，本该是奔跑在操场上的年纪，遇到这么突然的变化，该有多无奈!大家有人被封控，有人担心感染，有人与家人暂时分离，还有人正经历病痛……这一定是很复杂的情绪，而我们的想象，其至不及你亲身体会的万分之一。老师们支持你通过合理的方式宣泄自己的情绪，与朋友交谈、与家人视频、强度合理的运动、力所能及的家务，做一切让你觉得安心的事，都会让你感觉好些。同时，老师们也想告诉你，宣泄完了，生活要继续!我们要学着在新赛道上，继续奔跑，即使狂风大作，也要努力不被吹倒；如果暂时被吹倒了，也没有关系，停下来好好休息一下，这是你学习重新站起来、迎接变化的一次契机。如果你正在受到变化的影响，那么接受它，这就是生活。你在这个阶段就体验到了，一件事情的成败，有时候不完全由自己的努力决定；也学习到未来漫长人生中早晚会要懂得的一件事：长大，就意味着要学会面对无常、面对变化。而变化有可能是甲之“灾难”，乙之“机遇”。在重大变化时，能够顺势而转的人总是能够抓住机遇。有人怨天尤人、虚度时光，是一种应对；有人调整方向、乘风前行，也是一种应对。该如何选择?相信你一定有自己的答案。如果你认真读到了这里，我想你已经在做准备了:1、努力不要被大风吹倒，世界本无常，唯一不变的，就是变化本身;2、面对变化，请及时调整，抓住每一天——但行好事，莫问前程!

第一课作业布置

亲爱的同学们，在