多喝水好处多课件

水与我们有着密不可分的关系，也是身体必须的物质，生命的延续离不开水，那你知道喝水的好处都有哪些吗?一天里喝水的最佳时间是什么时候?喝水能吗?今天就给大家一一解答一起来了解多喝水有什么好处?缓减心脏压力，防止生活习惯病的发生。

如果机体内长期缺乏镁离子的话，容易引起心脏病及中风。这一事实最早被科学家证实的是从研究饮水开始的。据调查统计表明美国.加拿大及英国等地的水质硬度较高，故患心血管疾病等死亡率较低，相反，一些水质硬度低的区域，心脏病的死亡率较高。水的硬度与碱性度几乎是相同的，磁性度通常是通过计算水中的钙和镁的总量而得出的。据说溶解在水中的镁对抑制心脏病的发生作用非凡，所以我们应尽量从水中及食品里摄取大量的镁离子。水对口臭的。

人体内的水分是随着年龄的增加而逐渐减少的。一般

25

岁的入，其体细胞中水分含有率是

42%，而到了

75

岁时，可降到

35%。细胞内的水分减少，可影响机体内的新陈代谢，使代谢废物难以外排。另外，一旦体内水分供给不足的话，手心辗转，微量的酒精在身体里作祟，暖暖的清甜把一桌家泌尿系统的排尿活动遭受抑制，无处去的尿液只能从内脏“溜出来”，大量地通过呼吸系统，将代谢终产物分子从口中呼出，这就形成了口臭。日本的医师们认为：口臭的原委是体内少水所致，故中老年朋友不仅要勤刷牙或清洗假牙，还要养成多饮水的良好习惯，每天保持唱人

1200毫升左右的水为妥。水可防止熟睡中的死亡。

睡前饮一杯水，可以预防易发生在凌晨的心绞痛和心肌梗塞。这一点已经得到了医学上的证实。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引手心辗转，微量的酒精在身体里作祟，暖暖的清甜把一桌家家“睡前务必要饮水，怕麻烦是对自己生命的不负责。水分是健康的保护神，特别是患有心血管疾病的入就更要坚持这么做。另外，只是排出尿液还不够，为了补充丧失的水分，还应该补喝一杯水。”小秘方喝水养病

胃寒：喝红茶、姜糖水。胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，可以喝暖胃的红茶、姜糖水。便秘：喝点蜂蜜水或者果蔬汁。它们含有丰富的果糖，果蔬汁还有不少可溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动。

感冒：大口喝水。处于感冒发烧等感染性疾病中，或者有泌尿系统炎症或是高尿酸血症患者，都要主动大量饮水。人在焦虑、烦躁时，交感神经兴奋，体内代谢旺盛，产热增多，这时也需要多多喝水。

看电脑时：喝菊花茶。常用电脑的上班族如果不喜欢喝白水，可以泡菊花茶来喝，对改善眼睛疲劳很有益处。手心辗转，微量的酒精在身体里作祟，暖暖的清甜把一桌家

：餐前喝杯水。餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量。加强消化，餐后喝水。餐后半小时喝些水，可以加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。

吃得过饱：喝山楂水或柠檬水。吃得太饱了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或柠檬水，既可提神又能消脂。吃咸了，喝淡豆浆或柠檬水。

饭菜吃咸了：最好多喝纯水或柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，另外，还可以选择淡豆浆，其含有较多的钾，有利于促进钠的排出。

腹泻：喝些淡盐水。可以补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡。但心功能、肾功能不好的人以及有高血压的人不适合喝淡盐水。运动补水要遵循预防性补充和少量多次的原则，运动前、中、后都要补水。喝水的最佳时间

第一个时间是早晨

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点钟，这时喝水既能清理肠道又帮助肝肾解毒，这与《黄帝内经》里所传授的经络时间是相吻合的，早晨的

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点到

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点是大肠经的排毒时间，这时润肠通便特别需要水正好帮助你强化消化的功能。

第五个时间是下午的

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点，很多人都有这样的体会，一到这个时间特别容易觉得劳累，容易犯困，所以这时补充水份很合适用于提神醒脑，比喝茶要好!

第六个时间是下午快下班时的

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点，此时人体最重要起始经络——肾经开始运作，肾乃先天之本，想把肾脏照顾好强化肾经不可少，这时最好的是通过喝水来帮助肾脏进行排毒。第七个时间是晚上的

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点，此时喝水有助的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。

鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。餐前补水最养胃吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响萄糖就储存在肝中。身体为了改善缺水状态，就从细胞内获得水，包括从脂肪细胞内获得水。脂肪细胞中水越少，身体能获得的能量就越少。

肝的最主要的功能就是转换存储的脂肪为能量。肾负责过滤毒素、体内垃圾、摄入的水、从血液中滤除盐类物质。如果你缺水，肾就不能正常发挥作用，肝就必须过度以补充肾的不足。结果是，肝只能转换较少的脂肪。所以，记住，如果你试图减少你体内的脂肪，多喝水。

结语：便秘的朋友可以在早晨起床时喝一大杯温开水，这样可以达到通便的功效，喝水的最手心辗转，微量的酒精在身体里作祟，暖暖