我的情绪我做主主题班会课件讲义02

我的情绪我做主

——心理健康教育主题班会我的情绪我做主11.电影中的师母是什么情绪状态？2.是什么导致了师母的悲惨结局？想一想1.电影中的师母是什么情绪状态？2.是什么导致了师母的悲惨结2什么是情绪情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和反应。1.得到满足2.未得到满足什么是情绪情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和3人的基本情绪人的基本情绪4初中生情绪的特点1.情绪表现强烈多样性（喜欢山盟海誓豪言壮语）2.两极性和矛盾性（主观愿望和客观现实）3.文饰性（外部表情与内心体验不一致）4.深刻性和稳定性增强，高级情感的发展初中生情绪的特点5心理测试题目

1、你更喜欢吃那种水果？

a、草莓2分

b、苹果3分

c、西瓜5分

d、菠萝10分

e、橘子15分2、你平时休闲经常去的地方

a、郊外2分

b、电影院3分

c、公园5分

d、商场10分

e、酒吧15分

f、练歌房20分3、你认为容易吸引你的人是？

a、有才气的人2分

b、依赖你的人3分

c、优雅的人5分

d、善良的人10分

e、性情豪放的人15分心理测试题目

1、你更喜欢吃那种水果？64、如果你可以成为一种动物，你希望自己是哪种？

a、猫2分

b、马3分

c、大象5分

d、猴子10分

e、狗15分

f、狮子20分5、天气很热，你更愿意选择什么方式解暑？

a、游泳5分

b、喝冷饮10分

c、开空调15分6、如果必须与一个你讨厌的动物或昆虫在一起生活，你能容忍哪一个？

a、蛇2分

b、猪5分

c、老鼠10分

d、苍蝇15分4、如果你可以成为一种动物，你希望自己是哪种？77、你喜欢看哪类电影、电视剧？

a、悬疑推理类2分

b、童话神话类3分

c、自然科学类5分

d、伦理道德类10分

e、战争枪战类15分8、以下哪个是你身边必带的物品？

a、打火机2分

b、口红2分

c、记事本3分

d、纸巾5分

e、手机10分9、你出行时喜欢坐什么交通工具？

a、火车2分

b、自行车3分

c、汽车5分

d、飞机10分

e、步行15分7、你喜欢看哪类电影、电视剧？810、以下颜色你更喜欢哪种？

a、紫2分

b、黑3分

c、蓝5分

d、白8分

e、黄12分

f、红15分11、下列运动中挑选一个你最喜欢的？

a、瑜珈2分

b、自行车3分

c、乒乓球5分

d、拳击8分

e、足球10

f、蹦极15分12、如果你拥有一座别墅，你认为它应当建立在哪里？

a、湖边2分

b、草原3分

c、海边5分

d、森林10分

e、城中区15分10、以下颜色你更喜欢哪种？913、你更喜欢以下哪种天气现象？

a、雪2分

b、风3分

c、雨5分

d、雾10分

e、雷电15分14、你希望自己的窗口在一座30层大楼的第几层？

a、七层2分

b、一层3分

c、二十层5分

d、十八层10分

e、三十层15分15、你认为自己更喜欢在以下哪一个城市中生活？

a、丽江1分

b、拉萨3分

c、昆明5分

d、西安8分

e、杭州10分

f、北京15分13、你更喜欢以下哪种天气现象？10※180分以上

意志力强，头脑冷静，有较强的领导欲，事业心强，不达目的不罢休。外表和善，内心自傲，对有利于自己的人际关系比较看重，有时显得性格急噪，咄咄逼人，得理不饶人，不利于自己时顽强抗争，不轻易认输。思维理性，对爱情和婚姻的看法很现实，对金钱的欲望一般。※180分以上11※140分至179分

聪明，性格活泼，人缘好，善于交朋友，心机较深。事业心强，渴望成功。思维较理性，崇尚爱情，但当爱情与婚姻发生冲突时会选择有利于自己的婚姻。金钱欲望强烈。

※140分至179分12※100分至139分

爱幻想，思维较感性，以是否与自己投缘为标准来选择朋友。性格显得较孤傲，有时较急噪，有时优柔寡断。事业心较强，喜欢有创造性的工作，不喜欢按常规办事。性格倔强，言语犀利，不善于妥协。崇尚浪漫的爱情，但想法往往不切合实际。金钱欲望一般。※100分至139分13※70分至99分

好奇心强，喜欢冒险，人缘较好。事业心一般，对待工作，随遇而安，善于妥协。善于发现有趣的事情，但耐心较差，敢于冒险，但有时较胆小。渴望浪漫的爱情，但对婚姻的要求比较现实。不善理财。※70分至99分14※40分至69分

性情温良，重友谊，性格塌实稳重，但有时也比较狡黠。事业心一般，对本职工作能认真对待，但对自己专业以外事物没有太大兴趣，喜欢有规律的工作和生活，不喜欢冒险，家庭观念强，比较善于理财。※40分至69分15※

40分以下

散漫，爱玩，富于幻想。聪明机灵，待人热情，爱交朋友，但对朋友没有严格的选择标准。事业心较差，更善于享受生活，意志力和耐心都较差，我行我素。有较好的异性缘，但对爱情不够坚持认真，容易妥协。没有财产观念。

※

40分以下16想一想，说一说

问卷调查，你怎么看？想一想，说一说

问卷调查，你怎么看？17我的情绪我做主主题班会课件讲义0218我的情绪我做主主题班会课件讲义0219我的情绪我做主主题班会课件讲义0220他喜欢我，真好！

他仅在安慰我吧！

我不怎么样，这人干嘛？

哼，讨好我，想利用我！

“你这人真好”

----高兴、开心----伤心，生气----怀疑、困惑----厌烦、敌意他喜欢我，真好！“你这人真好”----高兴、开心---21我的情绪我做主主题班会课件讲义0222我的情绪我做主主题班会课件讲义0223我的情绪我做主主题班会课件讲义0224序号1人应该得到自己生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。无论别人怎样看待我们，我们都是有价值的。2一个有价值的人应该在各个方面都比别人强。我们尽全力去做事情，若失败，也是努力的失败，我们的价值不会因此而受损。3如果事情非己所愿，那将是糟糕的。事情是很少会按我们所喜欢的那样发生的，若事情有可能改变，我们应尽力争取，若不能则接受现实。4面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避他们。承担责任、面对困难与逃避它们相比，前者才是合适的态度。5任何问题都应有一个唯一正确的答案。我们努力寻找解决问题的可行方法，而不苛求那些不存在的绝对完善的方法。不合理信念合理信念序号1人应该得到自己生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。无论别25倾诉心声倾诉心声26倾诉心声倾诉心声27倾诉心声倾诉心声28倾诉心声倾诉心声29

当你有了消极情绪时，

你会采用哪些方法来调节它？

我的情绪调节方式：1.________________2.________________3.________________4.________________……当你有了消极情绪时，

你会采用哪些方法来调节它？我的情绪30合理宣泄理智调节法词语暗示法模拟宣泄法注意转移法幽默放松法运动缓解法眼泪宣泄法交往调节法情绪调节的方法积极疏导不良情绪，不要压抑或随便丢情绪垃圾，做情绪的主人合理宣泄理智调节法词语暗示法模拟宣泄法注意转移法幽默放松法运31词语暗示法形式：不出声的言语/大声呼喊/写日记、练习簿/贴在墙上、床上经验表明，只要是在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行各种自我暗示对情绪的好转有显著作用。注意两点：相信自我暗示的奇妙作用&平时反复练习“放轻松，相信自己！”我不会做的题，别人也未必会做词语暗示法形式：不出声的言语/大声呼喊/写日记、练习簿/贴在32运动释放法

借其他活动把紧张情绪所积聚起的能量排遣出来，使紧张情绪得以松弛、缓和的一种调节方法。如，郁闷、盛怒、愤慨时，可以到操场上猛打一通球，或在空地上高度冲刺几百米，直到大汗淋漓，心态也就自然平静下来。运动释放法借其他活动把紧张情绪所积聚起的能量排遣出来，使33注意转移法

把注意力从引起情绪不佳的事情上，转移到其他事情上。二者差异越大，效果越快。

如心情苦闷时，看个喜剧电影。

演讲时紧张，把注意力集中在内容上，忽视台下的观众。注意转移法把注意力从引起情绪不佳的事情上，转移到其他34美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……35理智控制法心理换位自我激励当意识到自己处于不良情绪时，及时提醒自己恢复平静。理智控制法心理换位当意识到自己处于不良情绪时，及时提醒自36

林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他意识到暴怒无济于事，于是他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警戒。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。理智控制林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情371.向朋友倾诉2.与朋友讨论，检视自己是否有过失3.听听朋友的劝告与建议

交往调节法1.向朋友倾诉交往调节法38

身体调节法1.腹式呼吸2.放松训练3.换换胃口4.热水澡5.换换发型6.舒展身躯（瑜伽）

身体调节法1.腹式呼吸39自我嘲解、幽默自我嘲解、幽默40

该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法

化悲愤为力量，化情绪为行动。该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感41要有目标和追求要有目标和追求要有目标和追求要有目标和追求42经常保持微笑

经常保持微笑

43学会和别人一块分享喜悦学会和别人一块分享喜悦44学会宽容他人学会宽容他人45有几个知心朋友有几个知心朋友46保

持

自

信保

持

自

信47学会和别人愉快的相处学会和别人愉快的相处48偶

尔

放

纵

一

下偶

尔

放

纵

一

下49你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿；你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿；你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。改变心情展现笑容掌握自己把握今天事事尽心你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿；改变心情50我的情绪我做主主题班会课件讲义0251隐形的翅膀每一次

都在徘徊孤单中坚强

每一次

就算很受伤

也不闪泪光

我知道

我一直有双隐形的翅膀

带我飞

飞过绝望

不去想

他们拥有美丽的太阳

我看见

每天的夕阳

也会有变化

我知道

我一直有双隐形的翅膀

带我飞

给我希望

我终于

看到

所有梦想都开花

追逐的年轻

歌声多嘹亮

我终于

翱翔

用心凝望不害怕

哪里会有风

就飞多远吧

隐形的翅膀

让梦恒久比天长

留一个

愿望

让自己想象

隐形的翅膀每一次

都在徘徊孤单中坚强

每一次

就算很受伤

也52感谢聆听感谢聆听53我的情绪我做主

——心理健康教育主题班会我的情绪我做主541.电影中的师母是什么情绪状态？2.是什么导致了师母的悲惨结局？想一想1.电影中的师母是什么情绪状态？2.是什么导致了师母的悲惨结55什么是情绪情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和反应。1.得到满足2.未得到满足什么是情绪情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和56人的基本情绪人的基本情绪57初中生情绪的特点1.情绪表现强烈多样性（喜欢山盟海誓豪言壮语）2.两极性和矛盾性（主观愿望和客观现实）3.文饰性（外部表情与内心体验不一致）4.深刻性和稳定性增强，高级情感的发展初中生情绪的特点58心理测试题目

1、你更喜欢吃那种水果？

a、草莓2分

b、苹果3分

c、西瓜5分

d、菠萝10分

e、橘子15分2、你平时休闲经常去的地方

a、郊外2分

b、电影院3分

c、公园5分

d、商场10分

e、酒吧15分

f、练歌房20分3、你认为容易吸引你的人是？

a、有才气的人2分

b、依赖你的人3分

c、优雅的人5分

d、善良的人10分

e、性情豪放的人15分心理测试题目

1、你更喜欢吃那种水果？594、如果你可以成为一种动物，你希望自己是哪种？

a、猫2分

b、马3分

c、大象5分

d、猴子10分

e、狗15分

f、狮子20分5、天气很热，你更愿意选择什么方式解暑？

a、游泳5分

b、喝冷饮10分

c、开空调15分6、如果必须与一个你讨厌的动物或昆虫在一起生活，你能容忍哪一个？

a、蛇2分

b、猪5分

c、老鼠10分

d、苍蝇15分4、如果你可以成为一种动物，你希望自己是哪种？607、你喜欢看哪类电影、电视剧？

a、悬疑推理类2分

b、童话神话类3分

c、自然科学类5分

d、伦理道德类10分

e、战争枪战类15分8、以下哪个是你身边必带的物品？

a、打火机2分

b、口红2分

c、记事本3分

d、纸巾5分

e、手机10分9、你出行时喜欢坐什么交通工具？

a、火车2分

b、自行车3分

c、汽车5分

d、飞机10分

e、步行15分7、你喜欢看哪类电影、电视剧？6110、以下颜色你更喜欢哪种？

a、紫2分

b、黑3分

c、蓝5分

d、白8分

e、黄12分

f、红15分11、下列运动中挑选一个你最喜欢的？

a、瑜珈2分

b、自行车3分

c、乒乓球5分

d、拳击8分

e、足球10

f、蹦极15分12、如果你拥有一座别墅，你认为它应当建立在哪里？

a、湖边2分

b、草原3分

c、海边5分

d、森林10分

e、城中区15分10、以下颜色你更喜欢哪种？6213、你更喜欢以下哪种天气现象？

a、雪2分

b、风3分

c、雨5分

d、雾10分

e、雷电15分14、你希望自己的窗口在一座30层大楼的第几层？

a、七层2分

b、一层3分

c、二十层5分

d、十八层10分

e、三十层15分15、你认为自己更喜欢在以下哪一个城市中生活？

a、丽江1分

b、拉萨3分

c、昆明5分

d、西安8分

e、杭州10分

f、北京15分13、你更喜欢以下哪种天气现象？63※180分以上

意志力强，头脑冷静，有较强的领导欲，事业心强，不达目的不罢休。外表和善，内心自傲，对有利于自己的人际关系比较看重，有时显得性格急噪，咄咄逼人，得理不饶人，不利于自己时顽强抗争，不轻易认输。思维理性，对爱情和婚姻的看法很现实，对金钱的欲望一般。※180分以上64※140分至179分

聪明，性格活泼，人缘好，善于交朋友，心机较深。事业心强，渴望成功。思维较理性，崇尚爱情，但当爱情与婚姻发生冲突时会选择有利于自己的婚姻。金钱欲望强烈。

※140分至179分65※100分至139分

爱幻想，思维较感性，以是否与自己投缘为标准来选择朋友。性格显得较孤傲，有时较急噪，有时优柔寡断。事业心较强，喜欢有创造性的工作，不喜欢按常规办事。性格倔强，言语犀利，不善于妥协。崇尚浪漫的爱情，但想法往往不切合实际。金钱欲望一般。※100分至139分66※70分至99分

好奇心强，喜欢冒险，人缘较好。事业心一般，对待工作，随遇而安，善于妥协。善于发现有趣的事情，但耐心较差，敢于冒险，但有时较胆小。渴望浪漫的爱情，但对婚姻的要求比较现实。不善理财。※70分至99分67※40分至69分

性情温良，重友谊，性格塌实稳重，但有时也比较狡黠。事业心一般，对本职工作能认真对待，但对自己专业以外事物没有太大兴趣，喜欢有规律的工作和生活，不喜欢冒险，家庭观念强，比较善于理财。※40分至69分68※

40分以下

散漫，爱玩，富于幻想。聪明机灵，待人热情，爱交朋友，但对朋友没有严格的选择标准。事业心较差，更善于享受生活，意志力和耐心都较差，我行我素。有较好的异性缘，但对爱情不够坚持认真，容易妥协。没有财产观念。

※

40分以下69想一想，说一说

问卷调查，你怎么看？想一想，说一说

问卷调查，你怎么看？70我的情绪我做主主题班会课件讲义0271我的情绪我做主主题班会课件讲义0272我的情绪我做主主题班会课件讲义0273他喜欢我，真好！

他仅在安慰我吧！

我不怎么样，这人干嘛？

哼，讨好我，想利用我！

“你这人真好”

----高兴、开心----伤心，生气----怀疑、困惑----厌烦、敌意他喜欢我，真好！“你这人真好”----高兴、开心---74我的情绪我做主主题班会课件讲义0275我的情绪我做主主题班会课件讲义0276我的情绪我做主主题班会课件讲义0277序号1人应该得到自己生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。无论别人怎样看待我们，我们都是有价值的。2一个有价值的人应该在各个方面都比别人强。我们尽全力去做事情，若失败，也是努力的失败，我们的价值不会因此而受损。3如果事情非己所愿，那将是糟糕的。事情是很少会按我们所喜欢的那样发生的，若事情有可能改变，我们应尽力争取，若不能则接受现实。4面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避他们。承担责任、面对困难与逃避它们相比，前者才是合适的态度。5任何问题都应有一个唯一正确的答案。我们努力寻找解决问题的可行方法，而不苛求那些不存在的绝对完善的方法。不合理信念合理信念序号1人应该得到自己生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。无论别78倾诉心声倾诉心声79倾诉心声倾诉心声80倾诉心声倾诉心声81倾诉心声倾诉心声82

当你有了消极情绪时，

你会采用哪些方法来调节它？

我的情绪调节方式：1.________________2.________________3.________________4.________________……当你有了消极情绪时，

你会采用哪些方法来调节它？我的情绪83合理宣泄理智调节法词语暗示法模拟宣泄法注意转移法幽默放松法运动缓解法眼泪宣泄法交往调节法情绪调节的方法积极疏导不良情绪，不要压抑或随便丢情绪垃圾，做情绪的主人合理宣泄理智调节法词语暗示法模拟宣泄法注意转移法幽默放松法运84词语暗示法形式：不出声的言语/大声呼喊/写日记、练习簿/贴在墙上、床上经验表明，只要是在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行各种自我暗示对情绪的好转有显著作用。注意两点：相信自我暗示的奇妙作用&平时反复练习“放轻松，相信自己！”我不会做的题，别人也未必会做词语暗示法形式：不出声的言语/大声呼喊/写日记、练习簿/贴在85运动释放法

借其他活动把紧张情绪所积聚起的能量排遣出来，使紧张情绪得以松弛、缓和的一种调节方法。如，郁闷、盛怒、愤慨时，可以到操场上猛打一通球，或在空地上高度冲刺几百米，直到大汗淋漓，心态也就自然平静下来。运动释放法借其他活动把紧张情绪所积聚起的能量排遣出来，使86注意转移法

把注意力从引起情绪不佳的事情上，转移到其他事情上。二者差异越大，效果越快。

如心情苦闷时，看个喜剧电影。

演讲时紧张，把注意力集中在内容上，忽视台下的观众。注意转移法把注意力从引起情绪不佳的事情上，转移到其他87美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……88理智控制法心理换位自我激励当