幼儿膳食的配制及饮食卫生

第三章幼儿营养与膳食卫生第1页，共85页。问题：影响幼儿生长发育的因素有些？内在因素：遗传、内分泌、性别外在因素：母亲的健康状况、营养、生活制度、体育锻炼、疾病、季节与气候、环境污染、家庭、社会。第2页，共85页。学习目标

1、理解并掌握营养及营养素的概念，记住人体需要那六大类营养素及其作用，了解营养素对幼儿的影响。2、知道六大类营养素的来源第3页，共85页。第一节幼儿的营养卫生一、关于营养营养：是指机体摄取、消化、吸收和利用食物的整个过程，也可用来表示食物中营养素含量的多少和质量的好坏。第4页，共85页。

营养素及其作用营养素是指维护机体健康，提供生长发育、劳动和活动所需的各种食物中所含的营养成分。在人的一生中需从膳食中摄取六大营养素：蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素和水。第5页，共85页。营养素作用有以下几个方面：第一，修补旧组织，增生新组织。第二，供给能量。第三，调节生理活动。第6页，共85页。每日膳食中营养素供给量：

每日通过膳食向幼儿机体供给一定数量的各种营养素，这一数量称为之。营养素的需要量：用来维持机体正常生理功能所必需的最低数量，称为之。第7页，共85页。能量：是人体进行生理活动和生理活动所需的动力来源，人体每时每刻都在消耗能量人体所需能量是食物中的热源营养素，即糖类、脂肪和蛋白质在机体内经氧化产生的。第8页，共85页。每克蛋白质和糖类在体内氧化可分别产生4千卡热量，每克脂肪产生9千卡热量。第9页，共85页。幼儿膳食中三大产热营养素要保持合适的比例，要求每日总热量摄入中，糖类占55%-60%，脂肪25%-30%，蛋白质占12%-15%。第10页，共85页。第11页，共85页。人体所需的能量主要用于以下几个方面：基础代谢食物的特殊动力作用活动所需生长发育所需排泄的消耗第12页，共85页。二、营养与幼儿的生长发育（一）营养不良影响幼儿身体发育影响幼儿骨骼发育影响幼儿智力和行为（二）营养过剩引发肥胖，严重的会导致相关疾。病第13页，共85页。课堂练习：

1、人需要从膳食中摄取的六大营养素分别为：蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素和水2、营养素的作用分别是：

修补旧组织，增生新组织。供给能量。调节生理活动。

第14页，共85页。3、营养与营养素的区别是营养:营养是指机体摄取、消化、吸收和利用食物的整个过程，也可以用来表示食物中营养素含量的多少和质量的好坏。营养素：是指维护机体健康，提供生长发育、劳动和活动所需的各种食物中所含的营养成分。在人的一生中需从膳食中摄取六大营养素，即蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素和水。第15页，共85页。4、何为基础代谢？

人体在空腹、静卧、清晨、18-25度。5、营养不良对幼儿有哪些影响影响幼儿身体的发育、骨骼的发育、智力和行为第16页，共85页。作业：1、幼儿生长发育需要那几大素？它有什么作用？2、营养不良对幼儿生长发育有哪些影响？3、何为基础代谢？第17页，共85页。

第二节蛋白质及脂肪学习目标：1、理解掌握蛋白质的生理功能，记住蛋白质的构成，氨基酸的分类，人体需要那八种必需氨基酸，幼儿需要九种必需氨基酸，蛋白质的互补作用。2、知道脂肪的生理功能，了蛋白质及脂肪的食物来源及幼儿的需要量。3、了解蛋白质和脂肪与生活的联系。第18页，共85页。蛋白质脂肪糖类无机盐维生素水三、幼儿需要的营养素生理功能食物来源缺乏症幼儿的供给量第19页，共85页。

（一）蛋白质(protein)

蛋白质的生理功能：1、构成组织：蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，约占体重的20%；是人体组织更新和修补的主要原料。2、调节生理功能。3、增强抵抗力。第20页，共85页。蛋白质的组成和营养价值：

蛋白质是由多种氨基酸组成的，常见的氨基酸有20种，氨基酸可分为必需氨基酸和非必需氨基酸两类。人体的必需氨基酸有8种，即赖氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸和缬氨酸，幼儿增加一种组氨酸，共九种。

蛋白质的营养价值的高低，取决于所含氨基酸的种类、数量及比例是否符合人体的需要。第21页，共85页。蛋白质的种类完全蛋白质（优质蛋白）：

半完全蛋白质：

不完全蛋白质：

必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适宜既能维持人体的生命及健康，也能促进儿童生长发育

必需氨基酸种类较齐全，但相互比例不适宜仅能维持生命，不能促进生长发育必需氨基酸种类不齐全既不能维持生命，也不能促进生长发育（非优质蛋白）第22页，共85页。蛋白质的互补作用

将几种食物蛋白质混合食用，使其所含的氨基酸得以取长补短，从而提高蛋白质的营养价值，称为蛋白质的互补作用蛋白质的食物来源

奶、蛋、肉、鱼豆类、谷类、干果类幼儿的供给量

动物蛋白和豆类蛋白不宜少于每日所需蛋白质总量的50%蛋白质所供热能应占每日热能总量的12%－15％

第23页，共85页。第24页，共85页。第25页，共85页。蛋白质缺乏蛋白质约占体重的16%～19%如果人体丢失体内蛋白质的20%以上，生命活动就会被迫停止蛋白质缺乏往往与能量缺乏共存常见症状：生长发育迟缓、体重下降、淡漠、易于激惹；贫血、干瘦或水肿。易于感染。第26页，共85页。蛋白质热能营养缺乏：水肿烦躁发稀色浅第27页，共85页。（二）脂类

2、脂肪的生理功能

类脂：脂肪：磷脂、糖脂、固醇类饱和脂肪酸不饱和脂肪酸单不饱和脂肪酸多不饱和脂肪酸1、脂类的组成（亚油酸、亚麻酸）（2）供给热能

3、食物来源4、幼儿的供给量1-6岁应占总热能的30－35％，7岁以上占25-30%

甘油+脂肪酸（1）构成人体组织细胞

（3）维持体温，保护内脏

（4）促进脂溶性维生素的吸收

（5）增加食物美味和饱腹感

（6）必需脂肪酸的特殊生理功能

促进视网膜和脑细胞的发育降低血浆胆固醇，防止动脉硬化减少血栓的形成维持皮肤的屏障功能植物油和动物脂肪

必须脂肪酸应占4－5%

第28页，共85页。

5、脂肪的食物来源及营养价值：脂肪的营养价值视所含的不饱和脂肪酸多少而定，多则营养价值高，反之则反之。第29页，共85页。课堂练习：1、蛋白质的生理功能有：构成组织、调节生理功能、增强抵抗力。2、蛋白质是由氨基酸构成的，人体需要八种必需氨基酸。3、蛋白质的互补作用是指：第30页，共85页。作业：

1、蛋白质有哪些生理功能？脂肪的生理功能有哪些？

2、何谓蛋白质互补作用？

3、幼儿需要那几种必须氨基酸？

第31页，共85页。（三）糖类（碳水化合物）2、生理功能

单糖：双糖：由碳、氢、氧三种元素组成

可溶性（果胶、树胶、豆胶）

葡萄糖（糖类的最基本单位）、果糖、半乳糖

淀粉、糖原、膳食纤维1、糖类的组成降低餐后血糖

增强肠道功能

3、食物来源控制体重

4、幼儿的供给量1-6岁应占每日热能总量的55－60％

多糖：蔗糖、麦芽糖、乳糖

不可溶性（纤维素、半纤维素、木质素）对抗有害物质

维持肠道正常菌群

（1）供给热能

（2）构成体组织的重要物质

（3）合成糖原，贮存能量

（4）维持心脏和神经系统的功能（5）节约蛋白质

（6）促进肠蠕动和排空降低血浆胆固醇

谷类、根茎类、干豆类、乳类；蔬菜、水果；蜂蜜、食糖

第32页，共85页。第33页，共85页。（四）、无机盐（矿物质）

1、生理功能：是人体的重要组成成分，调节人体生理活动，维持人体正常功能不可缺少的物质．如：钙Ca、磷P、钾Ka、硫S、钠Na、氯Cl、镁Mg，微量元素有铁、锌、硒、钼、氟、铬、钴、碘等。

第34页，共85页。

钙1、钙是骨骼、牙齿的重要组成部分。2、维持神经肌肉的的兴奋性3、参与血凝过程，是血液凝固的要素。4、参与机体能量代谢与酶的激活。缺钙可导致骨软化病、骨质疏松症等，亦可导致抽搐症状。常见含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、燕麦片、海参、虾皮、小麦、大豆粉、豆制品、金针菜等。。

第35页，共85页。

磷

是构成骨骼及牙齿的重要组成部分，人体80%的磷存在于骨骼和牙齿中，维持酸碱平衡，参与糖类和脂类的代谢；磷还是构成组织的重要组成成分。含磷的食物是瘦肉、蛋、奶、动物内脏、海带、花生、坚果、粗粮。第36页，共85页。

钠

钠是盐食盐的主要成分。钠普遍存在于各种食物中，人体钠的主要来源为食盐、酱油、腌制食品、烟熏食品、咸味食品等。第37页，共85页。

镁镁是维持骨细胞结构和功能所必需的元素。缺镁可导致神经紧张、情绪不稳、肌肉震颤等。常见含镁丰富的食物是新鲜绿叶蔬菜、坚果、粗粮（镁离子亦是叶绿素分子必须的成分）。第38页，共85页。

锌锌具有促进生长发育的作用,促进性器官的发育，促进消化系统的功能，促进免疫功能,促进皮肤的健康。儿童缺锌可导致生长发育不良；还会表现厌食、味觉降低。经常发生口腔炎及口腔溃疡，严重会导致异食癖。孕妇缺锌可导致婴儿脑发育不良、智力低下，即使出生后补锌也无济于事。第39页，共85页。锌：食物来源：

第40页，共85页。

铁铁是人体内含量最多的微量元素，是合成血红蛋白的重要成分，人体60%-70%的铁存在红细胞中，参与氧的输送和组织呼吸。缺铁会导致缺铁性贫血、免疫力下降。常见含铁丰富的食物是动物的肝脏、肾脏、鱼子酱、瘦肉、马铃薯、麦麸、大枣。第41页，共85页。铁：食物来源：

第42页，共85页。

碘

合成甲状腺素，促进物质和能量代谢，促进生长和发育。缺碘会导致呆小症、儿童及成人甲状腺肿、甲状腺功能亢进等。含碘丰富的食物是海产品，如海带、紫菜、干贝、海参等。第43页，共85页。作业：1、简答糖类的生理功能有哪些？2、钙的生理功能及缺乏症？3、铁、锌、碘的生理功能及缺乏症？第44页，共85页。（五）、维生素

1、生理功能：维持人体正常的生理功能、在物质代谢中起重要作用。

脂溶性维生素：（1）VA（视黄醇）：维护夜视觉；维持上皮细胞的正常发育；原料。缺乏症：夜盲症、干眼病等。食物来源：肝、蛋黄、乳类等动物性食品。

第45页，共85页。（2）VD（骨化醇）：促进钙、磷的吸收和利用，促进骨骼和牙齿的生长。缺乏症：佝偻病。

食物来源：鱼肝油、肝、蛋、乳类等动物性食品。

第46页，共85页。（3）VB1（硫胺素）：是酶的重要组成成分，参与糖代谢、增进食欲、维持神经系统的正常功能。缺乏症：脚气病。食物来源：谷类（糙米、粗粮）、豆类、硬果类、酵母、动物内脏、蛋类。（4）VB2(核黄素)：是酶的重要组成成分，能促进细胞的氧化还原反应。缺乏症：口角炎、舌炎。

食物来源：谷类（糙米、粗粮）、豆类、肝、蛋类、乳类、鱼类、绿叶菜类。第47页，共85页。硫胺素缺乏：湿性脚气病。第48页，共85页。（5）Vc（抗坏血酸）:功能、抗坏血病的作用，促进伤口的愈合，治疗贫血（可以促进铁的吸收），保护和解毒作用。缺乏症：皮下出血，牙龈出血、溃乱。食物来源：新鲜蔬菜、水果。第49页，共85页。（六）、水1、生理功能：a:构成细胞的必要成分。b:物质代谢必不可少的溶液媒介。c:调解体温。d:物质吸收、运输、排泄的载体。e:起润滑作用。2、来源：饮料、食物。第50页，共85页。作业：1、碘的生理功能及缺乏症？2、维生素A、维生素D、维生素C的生理功能及缺乏症？第51页，共85页。

问题：1、人体需要六大营养素为：蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素和水

2、何谓蛋白质互补作用

几种食物蛋白质混合食用，使其所含的氨基酸得以取长补短，从而提高蛋白质的营养价值，称为蛋白质的互补作用

3、你是否有挑食的习惯？这种习惯为什么不好?

第52页，共85页。第二节幼儿膳食的配制及饮食卫生一、幼儿合理营养和平衡膳食

合理营养：1、含有机体所需要的营养素和热量。2、食物易消化，并能促进食欲。3、不含对机体有害物质4、按时有规律地定量摄入食物。

第53页，共85页。平衡膳食

是合理营养在膳食方面的具体体现，是把各种食物组成一种符合人体需要的合理膳食，使具有不同特点的食物在膳食中占有适当的比例，从而保证人体的营养需要和膳食供给之间到达平衡。第54页，共85页。

要求包括各种营养素和热量的平衡、各种氨基酸的平衡、酸碱平衡和各类食物的平衡等。

幼儿平衡膳食基本包括六大类食品：谷物、动物性食品、豆类及制品、蔬菜和水果、烹调油类、调味品。第55页，共85页。六大类食品必须具备四个条件：（1）优质（2）量足（3）各种营养素之间比例适当、合理（4）调配得当、容易消化第56页，共85页。二、幼儿膳食的特点

1、幼儿因地域、环境的不同，对膳食的喜好则不同。

2、各年龄阶段幼儿的膳食心理特点表现不一第57页，共85页。三、幼儿健康的膳食环境

生理环境：光线充足、空气流通、温度适宜，环境布置优雅整洁;餐桌食和食具清洁美观，大小合适。

心理环境：就餐气氛和谐，不强迫进食，可穿插知识教育、情感交流、行为和习惯的训练，还可播放音乐。第58页，共85页。课堂练习：合理营养是指：

含有机体所需要的营养素和热量。食物易消化，并能促进食欲。不含对机体有害物质。按时有规律地定量摄入食物。平衡膳食包括那六大食品：

谷物、动物性食品、豆类及制品、

蔬菜和水果、烹调油类、调味品。幼儿健康的饮食环境是指

生理环境和心理环境第59页，共85页。案例分析题

有幼儿家长为孩子准备早点，只吃鸡蛋、牛奶，不吃或很少吃主食，因为他们认为蛋白质含量丰富，对孩子的健康成长有利。请问这种做法对吗？这样做的结果会给孩子的身体造成什么样的影响，表现为什么病症？如果你是孩子的家长，你将会给孩子准备什么样的早餐？第60页，共85页。（正常情况下，糖类是供能物质,蛋白质用来构成人体细胞和组织的主要成分。若早点只供应蛋白质食物，那么就会出现血糖降低，轻则会出现头昏，注意力不集中，四肢无力等低血糖的症状等。）第61页，共85页。作业：1、幼儿的合理营养包括哪些内容？幼儿的平衡膳食包括那些食品？2、举例说明如何为幼儿创设健康的膳食环境？第62页，共85页。四、幼儿膳食的配制（一）配制原则

1、食物的选择和搭配要恰当，能满足幼儿的营养需要(1)主副食搭配合理，品种多样，午点丰富，配合三餐制度。（2）每日食物中所含的蛋白质、脂类、糖类三大营养素之间比例恰当，分别占总热量的12%-14%、25%-30%和55%-60%。（3）动物性蛋白质及豆类蛋白不少于每日所需蛋白质总量的50%。第63页，共85页。2、注意色、香、味俱佳，能增进幼儿的食欲，在烹调方法上要考虑适合幼儿的消化吸收3、考虑市场供应和伙食经费收支。第64页，共85页。（二）拟制科学的幼儿食谱

1、各类食物应互相搭配

2、幼儿每日膳食中应保证充足的蔬菜

3、要根据季节变化，作适当调整（三）食谱质量检测

1、现场观察2、定期进行营养计算第65页，共85页。五、注意饮食卫生，

预防食物中毒（一）烹调的卫生要求

1、注意保留食物中的营养素

2、烹调方法要适合幼儿的消化能力

3、排除对人体健康的有害因素（1）剔除霉变和腐败变质的食物（2）避免食用腌制品第66页，共85页。（二）预防食物中毒1、细菌性食物中毒2、非细菌性食物中毒（1）化学性食物中毒（2）植物性食物中毒

发芽的马铃薯中毒

豆浆中毒四季豆中毒第67页，共85页。六、培养良好的饮食习惯1、家长和教师要做好表率2、要求幼儿定时、定量、定点进餐，细嚼慢咽3、幼儿进餐时间每次控制在半小时4、养成幼儿不偏食、不挑食、不剩饭菜的好习惯第68页，共85页。作业：1、举例说明如何预防幼儿食物中毒？2、结合幼儿园实际谈谈怎样培养幼儿良好的饮食习惯？第69页，共85页。单项选择

1、食物所含的营养素中，可以在体内产生热量的有：

A3种B.4种C.5种D.6种2、儿童热能消耗所特有的部分为：A.基础代谢B.食物特殊动力作用C.生长发育D.活动3、在儿童的热能消耗中，幼儿所特有的，且与其生长的快慢成正比的热能需要是：A.基础代谢B.生长发育C.活动D.食物特殊动力4、食物供给中既要考虑量的多少，又要考虑是否优质的营养成分为:A.碳水化合物B.脂肪C.蛋白质D.无机盐复习巩固A

CB

C第70页，共85页。5、对婴儿来说，共有

种氨基酸不能在体内合成，必须由膳食蛋白质供给：A.8B.9C.12D.146、人体的最主要也是最经济的热量来源是：A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.无机盐7、婴幼儿膳食中糖类供给的热能，应占总热能的：A.12-14%B.25-30%C.35-50%D.55-60%8、下列哪种营养素不能被人体吸收：A.纤维素B.乳糖C.果糖D.葡萄糖9、谷类是人们一日三餐不可缺少的食物，它可提供的主要营养成分是：A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物 D.维生素

B.C

D

AC第71页，共85页。10、99%存在于骨骼和牙齿中，１％存在于血液和细胞外液中的无机盐是：A.钙B.铁C.碘D.锌11、缺铁的儿童可以补充下列哪种食物：A.乳类食品B.西红柿C.猪肝D.胡萝卜12、对于促进儿童生长，保持正常味觉，促进创伤愈合以及提高机体免疫功能均有重要作用的无机盐是：A.钙B.铁C.碘D.锌13、引起“克汀病”的原因主要是：A.缺乏矿物质碘B.缺乏矿物质锌C.缺乏维生素AD.缺乏维生素C14、夜盲症的病因是缺乏：A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D

复习巩固第72页，共85页。15、佝偻病为三岁以下小儿的常见病，属缺乏

所致：A.蛋白质B.维生素CC.维生素DD.维生素E16、阳光中的紫外线照射到皮肤上可生成：A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D17、缺乏维生素B1可引起：A.坏血病B.佝偻病C.夜盲症D.脚气病18、“坏血病”是一种以多处出血为特征的疾病，它是缺乏

所致：A.维生素AB.维生素B1C.维生素DD.维生素C19、人体失水

以上即可危及生命：A.10%B.15%C.20%D.25%第73页，共85页。20、幼儿对水的需要量大致占体重的：A.60%B.65%C.70%D.80%21、政府和卫生部门把每年的

作为“全国母乳喂养宣传日”。

A.3月20日B.4月25日C.5月20日D.9月20日22、对于出生头4—6个月的乳儿来说，最好的食物和饮料是：A.母乳B.牛奶C.豆浆D.稀粥23、在婴儿三个月后，应添加的最为重要的营养素是：A.钙B.铁C.碘 D.锌24、长期饮用

容易导致儿童营养性巨幼细胞性贫血：A.鲜羊奶B.全脂乳粉C.母乳代奶粉D.豆浆复习巩固第74页，共85页。25、母乳为婴幼儿天然食品，且喂养方式最为合理，根据不同的情况，可以延长母乳喂养，但最迟不宜超过：A.1岁B.2岁C.3岁D.4岁26、下列做法中符合营养科学要求的是：6岁左右儿童每日进食5次B：在每餐食物中加赖氨酸

C：干稀搭配、粗细粮搭配D：菠菜和苋菜含钙量高，可用作儿童摄取钙的来源27、每餐热量分配中，早餐占：A.10%B.25%C.30%D.35%第75页，共85页。多项选择

1、成人热能的消耗主要用在以下哪几个方面：A.基础代谢B.生长发育C.食物的特殊动力作用D.活动E.排泄2、下面关于蛋白质的表述正确的有：A.蛋白质是维持生命和构成身体组织所必需的物质B.人体缺乏蛋白质抵抗力就会下降C.儿童需要的蛋白质相对比成人多，但并非越多越好D.正在生长发育的婴幼儿需要8种必需氨基酸E.在安排儿童膳食时，动物性蛋白质应占所需蛋白质总量的50%左右3、蛋白质的营养价值较高的几种食物是：A.肉类B.鱼类C.蛋类D.乳类E.粮谷类F.豆类

G.蔬菜水果4、儿童较易缺乏的几种无机盐是：A.钙B.铁C.锌D.铜E.碘F.钠复习巩固第76页，共85页。5、属于水溶性的维生素有：A.维生素AB.维生素B1C.维生素B2D.维生素CE.维生素DF.维生素E6、儿童缺乏维生素A容易导致：A.夜盲症B.脚气病C.干眼病D.皮肤粗糙毛发脱落E.坏血病F.佝偻病7、为幼儿配制膳食应满足以下要求:A.符合幼儿营养需要B.适合消化能力C.低成本D.促进食欲E.讲究卫生8、下列哪几种烹调方法会破坏食物中的营养素：A.蔬菜先切后洗，用水泡或用开水烫B.煮粥时加碱，以增加粥的粘稠度C.烧排骨或烧鱼时加少量醋D.蒸饭或焖饭E.用热水淘米第77页，共85页。判断正误

1、人体所需要的六大营养素都能为机体提供能量。2、营养素供给量是在满足机体正常生理需要的基础上，按食物生产和饮食习惯而规定的，因而必须等于营养素需要量。3、用于身体的热量消耗是儿童所特有的。4、所谓合理营养就是说，膳食中供给的营养与人体的营养需要保持平衡，既不过多，也不能不足。5、蛋白质是生命的物质基础,人体的一切组织细胞都是由蛋白质所组成的。6、必需氨基酸在体内不能自行合成，必须由食物中的蛋白质来提供。7、非必需氨基酸是指人体不一定需要的氨基酸。复习巩固第78页，共85页。8、蛋白质营养价值的高低，决定于所含氨基酸的种类、数量及相互比例是否符合人体需要。9、由膳食供给的蛋白质，只有其所含必需氨基酸的比例与人体蛋白质必需氨基酸的比例相一致，才能被充分利用。10、植物性蛋白质都是营养价值较低的，属非优质蛋白质。第79页，共85页。11、大米和红小豆煮成小豆粥，其营养价值比单独食用大米或红小豆要高。12、儿童正处于旺盛的发育阶段，他们不仅需要蛋白质来维持正常的生理功能，而且还需要它来增长和构成新的组织，因而需要蛋白质的量较成人多。13、儿童需要的蛋白质比成人多，因此，每日膳食中要为他们供应充足的蛋白质食物，越多越好。14、神经组织中的类脂，即使在长期饥饿时也不会被动用，故有“定脂”之称。第80页，共85页。15、不饱和脂肪酸在植物油中含量比动物脂肪中的含量要高。16、蛋白质供给充足有利于钙的吸收，而摄入过多的脂肪则不利于钙的吸收。17、能够提供人体热量的主要来源是脂肪。18、脂肪的消化产物可以在体内合成肝糖元和肌糖元。19、纤维素虽然不能被人体消化吸收，但它能促进肠蠕动，促进食物的消化和排泄。20、婴幼儿需要糖类比成人多，因此在每日膳食中糖类供给的热能，应占总热量的60%以上。21、血糖是神经系统能量的唯一来源。复习巩固第81页，共85页。

知识链接

恒定脂主要存在细胞膜和细胞器膜中，成分为磷脂、糖脂和胆固醇等。它们在各器官和组织中的含量比较恒定，即使长期饥饿也不会被动用，它们约占总脂的5%。磷脂是所