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文档简介

防近视控肥胖专题讲座

安健华

北京市学生营养餐研究中心

北京师范大学学生营养研究中心

“营”在校园-北京市平衡膳食校园健康促进行动专家青少年近视眼的治疗

眼球的结构１２３４５６７８９10角膜房水视神经玻璃体晶状体睫状体视网膜脉络膜巩膜虹膜正常眼远处物体反射的光线经过晶状体的折射后形成的物像落在视网膜上远视眼晶状体曲度过小或眼球前后径过短使物像落在视网膜的后方62022/11/30近视72022/11/30远视近视矫正近视眼的分型近视分类变性近视单纯性近视调节性近视真性近视混和性近视

科学配戴眼镜，避免过度治疗（1）假性近视不要急忙配戴眼镜。（2）半真半假性近视，应配眼镜，但不充分矫正。（3）真性近视应立即配戴眼镜，

坚持常戴。近视眼的防护发生近视更要注意用眼卫生！减少长时间近距离活动和学习周末户外放松、享受阳光科学饮食促眼健康每天必须有绿叶菜含锌丰富的食物每周最少两次海产品控制肥胖从小做起人的一生中，有三个时期会出现脂肪细胞增多胎儿期幼儿期青春前期以家庭为基础的行为疗法

父母的运动习惯和生活方式，以及对肥胖的态度和认识的不同，直接影响孩子的肥胖发生。以家庭为基础的行为干预模式，已被公认为治疗儿童单纯肥胖症的较为有效的方法。儿童青少年肥胖的干预方法2、应主动加强与学校老师的联系，了解孩子在校就餐情况，密切合作，最终达到平衡膳食的目的。3、家长不要因自身饮食习惯影响家庭食物的选择和制作，造成孩子挑食、偏食。4、不要强迫孩子吃饭家长是孩子健康的保护神6、尽量少带孩子外出就餐，一旦在外就餐，应首先选择清淡少油的蔬菜类饮食建议

1、不吃零食和夜宵，食用时也应以低糖、低脂肪的水果、蔬菜、酸奶作为零食。

2、每天吃好早餐3、晚餐烹调时多采用蒸、煮、凉拌和快炒，少用油，不用煎和油炸。4、每晚必有粗杂粮

5、用小号餐具进餐，每餐细嚼慢咽，减慢吃饭速度。

6、购买食物时，要看营养标签

7、不吃油脂或糖分高的食物，如糖果、甜点、巧克力、冰激凌、肥肉、黄油、西式快餐、膨化食品等。

8、饮用白开水，避免喝可乐、汽水、果味饮料等含糖饮料。严禁使用饥饿或变相饥饿疗法、使用减肥药物或减肥饮品。

肥胖的干预原则加强体育锻炼许多肥胖儿并不比正常儿童吃的多，而主要是活动比其他孩子少。所以要减轻体重，增加运动消耗是重要的。

应鼓励他们多参加集体活动，多跑步、走步，尤其是游泳，打球等，选择适合自身特点的运动项目，激发锻炼的热情，最好能有小伙伴共同锻炼，这样能坚持下来。家长共同参与养成每日晨起量体重的习惯，每周进行一次体重评价。

运动建议1、目标：每周3～5次2、运动种类：有氧运动（快步行走、游泳、慢跑、跳绳、骑自行车、跳舞等）3、有氧运动特点：有节奏

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