关爱我们的健康

-.z.校本课程研发关爱我们的安康关爱我们的安康第一局部前言课程的性质根据我校的办学宗旨和最近几年的频频出现在学生身边社会问题，开设"关爱我们的安康"这门校本课。随着科技开展，生活水平的提高，人们的安康水平有一定的提高，但是更多的人身体和心理都处于疾病状态。当前，越来越恶劣的生活环境，导致社会各种病的发病率都有提高，初中生作为社会的一员，祖国的未来，更应该树立关爱自身安康的意识，从身边的小事做起，做一个安康的人，通过此课，一方面培养学生的综合实践能力；第二方面通过调查校园内学生的安康状况，以小见大，唤起学生关爱自身安康的意识，并化为自觉行动，关爱我们的安康。课程的根本理念开展中小学生的心理安康、身体安康教育是实施素质教育的一个重要方面，也是新的形势下广阔教育工作者面临的一个重要课题。我们教育工作者应该感到有紧迫感、责任感，帮助中小学生更好地适应学校生活和社会生活，培养安康的个性，预防和克制各种心理障碍，引导和带着他们积极进展身体锻炼，促进他们的心理、身体安康地向前开展。设计思路本课程总设计两大板块，一是身体安康，二是心理安康。由贴近身边的小事情，由小见大，由问题到讨论，最后得出解决问题的方法。其实中学生安康问题形成的原因是什么呢？不外乎三个方面：1、生理的原因；2、心理原因；3、环境原因〔包括家庭、学校、社会〕。本课程围绕这几个方面进展，关爱学生的安康。第二局部课程目标一、总目标1、激发学生想要探究关爱我们安康的兴趣，生本钱次校本活动主旨。2、通过围绕自己感兴趣的角度所确定的研究内容，自主发现问题、提出问题，并寻求各种处理解决问题的途径。3、通过各种活动及学科教学渗透，使学生掌握根本的卫生知识，、安康常识，让学生形成良好的卫生习惯，养成坚持锻炼身体的好习惯。4、通过各种活动及学科教学渗透，使学生的自信心、自控能力、沟通能力、合作精神、挫折承受力都得到正确的引导，形成良好的心理状态、逐步形成积极乐观的人生观。5、通过活动使学生能够正视自己的缺点，转变自己的态度，从而顺利跨越危机。在活动中学会与他人相处的技巧，使生命不再孤独。通过活动使学生发现自己的潜能，涌动出要对社会有所作为的自信。同时使学生明白，没有人有权利伤害自己的身体和生命，每个人都应该善待自己的生命二、分目标1.让学生获取亲自参与探究的积极情感体验，培养学生乐于探究的心理品质、勇于创新的精神和适应社会的能力。通过研究活动，促进学科教学质量的提高。2.形成对自然、社会、自我的内在联系的整体认识，开展对自然、对社会、对自我的责任感；增进学生对生活背景下的自然、社会和文化的认识，增进学生对家乡、对学校的认识和了解，为家乡、为祖国建立开展勤奋学习、立志成才。3.形成从生活中主动地发现问题并独立地解决问题的态度和能力；4.进一步拓展学生知识领域，提高综合素质，开展实践能力，开展对知识的综合运用和创新能力；5.关注自我生活方式，形成积极、安康的生活态度和生活方式，养成良好的学习习惯和良好的心理品质，养成合作、分享、积极进取等良好的个性品质。6.促成学生学习方式的转变，使他们学会探究，学会运用所学动手实践，学会学习。第三局部实施要求教学要求1、使学生认识到生命的脆弱和珍贵，知道生命不会失而复得，应该懂得珍惜生命。2、使学生懂得如何热爱生活和珍惜生命，掌握一些注意平安、保障自己和他人生命的方法。3、通过创设多种情景，采用听故事、讨论和交流、游戏的方法让学生参与内心体验，激发学生对生活的热爱，是学生在潜移默化中受到感染与教育。4、培养学生热爱生活、热爱生命的人生态度，并对他人或生命充满同情、善良和珍重之情。二、评价方案1、评价原则(一)开展性原则开展性学生评价是以开展为目的，面向未来，面向全体学生的一种新型学生评价制度，因此，在评价过程中，要用开展的观点，以开展为本的指导思想去评价学生。对学生评价要坚持三个开展的评价宗旨，即全体开展、全面开展和主动开展。制定评价指标时，要根据学生开展的阶段性确定不同开展水平的指标，循序渐进地提出合理要求:评价要坚持用开展的眼光对待学生，不仅要看到学生现有的水平，还要看到潜在的开展可能性，激发学生主体自我开展的意识，让根底不同的学生都发挥其潜能，取得最大的成功。(二)全面性原则开展性学生评价着眼于学生的全面和谐开展。对学生进展评价时，要表达教育目标的全面性，评价必须全面实施各项评价内容，综合运用各种手段和方法，促进学生各项素质的全面开展。开展性学生评价还要求评价者广泛地、充分地、全面地占有评价信息，对评价对象的根本素质、学习过程和成果进展全面评价。(三)导向性原则开展性学生评价不是面向过去，而是面向未来;不是面向少数，而是面向多数;不是以奖惩为目的，而是以开展为目的。因此，确定评价目标、评价标准、评价程序、评价方法，做出评价结论等方面，要充分考虑学生未来开展的需求，注重把学生个体的开展需求与学校开展需求和社会开展需求严密结合，使其个性开展目标符合学校和社会的需要。(四)差异性原则开展性学生评价应注重学生的差异性和多样性，在评价中要根据学生的不同思想、文化、身心开展根底，制定不同的开展目标、内容和标准，因材施评。评价主要是看根底、看开展、看进步，而不是片面追求评价标准的统一性。开展性学生评价强调学生开展的多样化和个性化。(五)科学性原则开展性学生评价应遵循教育教学的规律，改革单纯以学业成绩来评价学生学习情况的偏颇做法，以21世纪对人才的要求根本要求作为评价的根底，根据学生心理特点和开展规律，对学生进展全面科学的评价。评价要坚持实事求是的态度，评价的目的、内容、方法、程序应具有科学性、可靠性和准确性。(六)反响性原则开展性学生评价必须向学生提供反响信息，否则评价就会失去意义。开展性评价应该从两个方面提供反响信息:一是通过教师向学校提供学生的素质现状，学校应该给予哪些帮助等有关信息;二是向学生提供其优缺点，及怎样发扬优点、克制缺点，不断进步和提高的信息。(七)鼓励性原则开展性评价，必须超出和突破传统的以"这个问题你答对了〞，"不对，坐下来，再想一想。〞这些无意识的简单化的评价。在对学生的学习活动进展评价时，教师应该注重感情的投入，用简短、恰当、热情的话对学生给予鼓励。如:"你确实有自己的见解。〞、."你很聪明，相信你下一次读得或答复得更好。〞等，以此语言来引导、激发学生对教育目标产生兴趣，鼓励学生不断进取，不断克制缺点让学生感到每个人都有可能获得成功。2、评价手段根据评价原则和评价内容，采用如下评价方法：积累资料，做手抄报，或者朗读比赛，辩论比赛、读书报告、实验报告、调查报告等。教师布置的作业、问题应要求学生如期完成，按时缴齐并认真批改，评定出成绩，有时还应写上简短的评语。这些平时作业的成绩，将作为平时成绩的一局部。3、评定的时间与成绩显现方式评定时间：教师不定期抽查，期末师生依据平时情况进展总体评价。成绩显示方式：考试分口试和笔试两种方式：〔1〕口试它是一种教师和学生面对面进展问答，对学生进展学业检查的方式。口试不受文字限制，学生在教师提出问题的范围内，能够广泛应用已学过的知识自由抒发见解，教师可以比拟准确而深入地检查学生掌握知识的广度、深度以及应用知识的能力水平。教师可对学生的答案作简短的评价，指出答案的优缺点和错误，分析产生错误的原因，并给予必要的改良意见和鼓励。口试需要拟定较多的题目，通过口试有助于培养学生思维的敏捷性、灵活性，并可训练学生口头表达能力。〔2〕笔试学生以书面形式答复教师提出的问题，是目前期末考的主要形式，笔试可以训练学生书面表达能力。笔试是使用同一份试卷，对全班学生同时进展的考试，能节省人力和时间，并且有统一的评分标准，便于比拟。笔试开卷考试允许学生携带工具书、参考书、教科书等有关资料，有利于考察学生对课内外知识综合应用的能力，又可以克制学生死记硬背、应付考试的不良倾向。设置4个等级：未达标、达标、良、优，完成学期任务的可记为达标，否则是未达标。良与优两个等级作为区别任务的质量。附：课程内容安排：身体安康〔视力安康〕.............................................................2课时身体安康〔身体素质〕.............................................................2课时身体安康〔食品饮食安康〕.....................................................2课时心理安康〔中学生心理安康调查问卷〕........................................2课时心理安康〔心理问题、心理疾病〕.................................................2课时心理安康〔身边的不良诱惑〔网瘾〕〕.........................................2课时心理安康〔身边的不良诱惑〔网络交友〕〕..................................2课时心理安康〔身边的不良诱惑〔黄赌毒〕〕...................................2课时心理安康〔身边的不良诱惑〔邪教〕〕.........................................2课时心理安康〔身边的不良诱惑〔金钱〕〕....................................2课时身体安康随着社会经济不断地开展，社会竞争日趋剧烈，"物竞天择，适者生存〞。世界卫生组织〔WHO〕规定了衡量一个人是否安康的十大标准，在这里罗列出来，供中学生们参考并努力地去到达。1、有充分的精力，有沉着不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。2、处事乐观，态度积极，乐于承当责任，事无大小，不挑剔。3、善于休息，睡眠好。4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5、能够抵抗一般性感冒和传染病。6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臀位置协调。7、眼睛明亮，反响敏捷，眼睑不易发炎。8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈正常，无出血现象。9、头发有光泽，无头屑。10、肌肉饱满，皮肤有弹性。开展中小学生的心理安康、身体安康教育是实施素质教育的一个重要方面，也是新的形势下广阔教育工作者面临的一个重要课题。我们教育工作者应该感到有紧迫感、责任感，帮助中小学生更好地适应学校生活和社会生活，培养安康的个性，预防和克制各种心理障碍，引导和带着他们积极进展身体锻炼，促进他们的心理、身体安康地向前开展。一、身体安康----视力安康现如今，随着科技的不断进步，电脑、电视等电子产品的不断普及，我们周围戴眼镜的同学越来越多了。中学生视力水平的下降是否与这些电子产品的使用有关呢？是否还有其他因素会导致近视呢？搜集与问题有关的资料：从光学的一般原理可知，屈光度和焦距互为倒数关系。如5m焦距时屈光度是1/5=0.20D，0.20m焦距的屈光度是1/0.2=5D。5m(看远)与0.20m(看近)焦距的屈光度相差5-0.20=4.8D。如果看书写作的距离(焦距)是20cm，眼球则必须通过调节使眼轴自动加长、晶体变凸，使眼球暂时变成4.8度的近视眼。这种调节时间长了眼球会疲劳，长时间处于近视状态的眼球很难完全恢复。使这4.8度逐步长到眼球上，形成永久性近视眼(眼轴变长，而不是角膜变厚)。患近视眼的人除了看不**处物体外，多数还容易产生视力疲劳，因为经常眯着眼睛看东西，会使眼外肌，睫状肌过度紧张，容易引起眼睛疲劳，有时为了看清字体喜欢把书本放的很近，这样更加重了眼的调节，促使近视的开展，长时间的看书，写字，看电视，就会感觉双眼干涩，眼睑沉重，眼球酸胀，眼眶疼痛，继而视物模糊，出现双影，看书串行，严重的还可以出现头昏，头痛，恶心等病症。方案(需要学生课前填好)：①设计调查问卷；②在同学中进展调查；③整理并统计调查问卷；④分析调查得到的数据，了解使用电视或电脑时间的长短与同学们的视力下降的关系。实施调查〔一〕调查问卷的设计、发放与回收调查时间：调查对象：在校学生发放问卷份，有效回收份调查问卷整理与统计1．视力正常，视力不良占每天使用滴眼液的同学占，偶尔使用的占，不使用的占。3.每天做眼保健操的同学占，偶尔做的占，不做的占。4.近视的同学中佩戴眼镜的占，不佩戴眼镜的占。5.近视的同学中承受过近视治疗的占，为承受过的占。6.不近视的同学中有意从事对视力要求严格的占，没有的占。7.的同学认为自己近视的原因与过度使用电脑电视有关，认为与自身用眼不当有关，认为与饮食习惯有关，认为与遗传有关，认为另有原因。分析调查结果〔学生自填〕通过大家的问卷调查和讨论不难得出，1.同学们视力的状况不容乐观，视力不良的同学还是占了大多数。2.同学们视力的下降与学业繁重有关，也可能与电视、电脑使用有关。3.只有少数同学能够知道科学用眼。4.同学们很少注意视力保护。5.近视为很多同学的生活带来了不便。同学们视力的状况不容乐观，视力保护知识欠缺、过度用眼和过度使用电脑电视是导致同学们近视的主要原因。最后给大家一些建议1.视力不好的同学，要矫正视力，戴上适宜的眼镜，以免加深近视2.每次学习时间不要太长，每小时要休息10-15分钟。3.环境照明要柔和。从视觉角度看，不一样的亮度会让眼睛有不同程度的刺激和产生视觉疲劳。二、身体安康------身体素质调查显示：*班在期末体育成绩考核中，居于C、D等的竟然有35人之多，占全班60人的一半以上。以上情况说明，当今中学生身体素质问题堪忧。虽然当今社会生活条件大为改善，独生子女不缺吃不缺穿，但由于升学压力大，学业负担过重，学生锻炼身体的时间少了，整天埋头于书山题海之中，即使有三操〔早操、课间操、眼保健操〕和体育课、课外活动，也不见得真正落到了实处。中学生身体素质有问题的主要表现是：〔一〕抵抗一般性疾病差。由于身体素质差，在春、冬季，学生中患感冒和一般性传染病的很多。〔二〕经常处于紧张与疲劳状态之中。由于学习时间长，学校作息时间不科学，休息严重缺乏，学生常常感到紧张与疲劳，上课经常出现睡觉、走神的现象。〔三〕一般性地劳动也不会做。在家里由于家长的宠爱，家务活根本不会干，在学校里，由于身体素质差，大多数同学稍微重一点的劳动也不会做，做起来也感到很吃力。〔四〕体育成绩测试，很多工程不达标。针对第一、二种问题，我们进展传染性疾病预防知识教育冬季是呼吸道传染病高发季节。学校是人群高度密集的场所，师生又是呼吸道传染病易感人群之一。为有效预防与控制呼吸道传染病在学校的发生和流行，确保师生身体安康，请广阔师生关注冬季呼吸道传染病预防知识的相关信息，了解呼吸道传染病的传播途径和预防方法，增强和提高自我防病意识。这一季节正值呼吸道传染病好发季节，更应注意预防。冬季易发的呼吸道传染病主要有流行性感冒、流行性脑膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、肺结核、水痘等，这些传染病的传播途径都是通过空气经呼吸道传染的，所以全体师生必须认真做好以下九项预防工作。1.随着天气变化增减衣物，防止受凉。否则，抵抗力下降，病毒易侵入。2.保持工作、学习、生活环境通风换气，教室应在每节课后开窗通风，其他教学生活用房应每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上。尤其是寝室，在离开时一定要把门窗翻开。

3.注意生活规律，保证充足睡眠，以增强免疫力。4.保证饮食营养，补充水分，多吃绿色蔬菜，适当补充维生素的摄入。5.适度锻炼，增强体质。6.讲究个人卫生，做好个人防护。7.做好免疫预防。秋冬季可进展相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流行性腮腺炎等疫苗。8.中医药防治：应遵循协调脏腑，畅通经络、节欲葆精的原则，选择服用荷叶绿豆粥、紫苏叶粥、萝卜生姜汤等清调养生粥，常搓大鱼际、耳朵、鼻翼等，服用板蓝根、大青叶、藿香、薄荷及玉屏风散等药物。9.早发现、早报告、早治疗。出现呼吸道等病症时，尤其是出现急性发热、皮疹、全身明显不适病症时应及时就医。切忌自己乱吃药或因无视而耽误病情。学生假设发现有发热、咳嗽、乏力、肌肉酸痛等病症应马上告诉教师或家长，及时就医；教师发现上述病症应及时就医。冬季疾病预防知识要诀

一、煤气中毒预防冬季取暖要通风，防止煤气中毒保安康。二、呼吸道传染病预防咳嗽、打喷嚏遮口鼻，不随地吐痰讲卫生；发烧、咳嗽找医生，预防疾病保安康；接种疫苗预防疾病，节约经济又最有效。三、群体就餐卫生预防饭菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗净；勤洗手、吃熟食、喝开水，预防中毒和疾病。中学生卫生常识一、生活起居习惯：按时睡，按时起，每天应睡足10小时，夏季保证1小时午休，睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累，平时保持坐、立、行走的正确姿势。二、清洁卫生习惯：早晚洗脸刷牙，饭前便后要洗手，勤洗头理发，勤换衣服，勤剪指甲，随身带手绢手纸，不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰，不在墙壁、桌子上乱刻乱画，乱涂乱抹不随地大小便。不在嘴里乱咬东西〔如铅笔、指头等〕，口杯、毛巾要专用。三、饮食习惯：定时定量，营养要全面，不偏食、不挑食，吃饭要专心、愉快，细嚼细咽。不吃零食不吃霉烂变质等不洁食物。不喝生水，不吸烟、生吃瓜果要洗净。四、用眼卫生：一双眼睛一对宝，从小就要保护好。读写坚持三个"一〞：即眼离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，胸离桌沿一拳。走路、躺着、乘车、过强过亮灯光下切莫把书看长时间读写害处多，作业字小眼疲劳。眼保健操要认真做，长期坚持才有效。五、体育锻炼、卫生要求：积极参加各种活动，每天保证活动一小时，饭前饭后不做剧烈活动。六、卫生清扫习惯：坚持两清扫：早读前清扫清洁区，下午放学后清扫教室。两清拣：中午、下午放学后拣拾清洁区纸屑杂物，先洒水后扫地。教室经常开窗换气，每天不少于三次洒水。个体卫生行为10条1、饭前便后要洗手；2、每天早晚刷牙；3、定期洗澡、理发、剪指甲；4、服装整洁；5、勤晒被褥；6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰；7、每天进展一次锻炼；8、不吸烟，不酗酒；9、按时让孩子参加方案免疫；10、主动学习卫生知识。针对第三种问题，现在的青少年都生活在无忧无虑的幸福环境里，是长辈的掌上明珠，在家中任何事长辈都包揽了，他们自身缺少锻炼，养成了娇气、懒惰的坏习惯，…………则如何培养青少年的劳动意识呢？对这个问题我进展了询问调查法，校外回访法的方法，调查如下：1、下表主要调查了初一年级的所有学生青少年劳动态度调查表喜欢做农活的程度程度喜欢一般不喜欢人数186232163百分比32%39.9%28%2、下表主要调查了初二、初三年级的所有学生劳动技能和习惯调查表能偶尔从不主动收拾碗筷28%29%43%会整理自己的房间22.5%26.7%50.8%会洗自己的小物件15.6%25.8%58.6%随时主动捡拾垃圾24.9%37%38.1%从调查结果不难看出，劳动态度、技能、习惯三方面的总趋势是低年级好，高年级差。根据当时的实际调查后补充询问的情况，有些学生保存了自己的看法，估计他们的实际劳动现状还要差些。现在的青少年都生活在无忧无虑的幸福环境里，大多都是独生子女，家人疼爱，更是长辈的掌上明珠，在家中任何事长辈都包揽了，他们自身参与生活和实践的时机极少，缺少锻炼，养成了娇气、懒惰的坏习惯，不懂得去帮助别人，不懂得劳动创造财富、不懂得劳动荣耀的道理，容易形成感情的"自我中心〞。这样使青少年易产生两种现象：一是他们本应有的争着参加劳动和总想动手的强烈劳动愿望受到制约，这方面的积极性得不到发挥：二是他们的依赖性增强，事事要大人帮着做，家长成了"代劳力〞，学生的参与意识和劳动能力越来越差，克制困难的毅力和抗挫折的能力等都得不到锻炼。如大扫除时，许多学生表现出挑轻怕重，嫌脏嫌累现象，不愿清扫厕所；而扫地又扫不干净，擦窗擦不干净。而表现在学习上就是惰性思想严重，"怕〞学习。课前怕预习，上课怕思考，怕答复以下问题；课后怕作业，怕读书，怕问教师同学，更不复习功课。学习上听之任之马虎了事，作业时没有笔没有墨、没有应备的本子，不能按时完成作业或不交作业，少数同学甚至从来不做家庭作业。这样的学习态度导致成绩就不理想。出现以上这种情况，不得不让人深思，是这孩子"懒〞呢？懒得去找一个大盆盛水，还是真的不知道用脏水擦玻璃，会导致玻璃越擦越脏；懒得不愿去读书去学习。从上例中可以看出，这个孩子平时是极少参加劳动的，才会出现这种情况。因此，家长和教师都不必对孩子照顾过多，只要孩子自己能做的事，决不能包办代替，要给孩子创造独立活动的时机，要有意识地放开手脚，让他自己去做，在做的过程中予以指导，使孩子在"做中学〞，逐渐体会到劳动的愉快，使孩子从小就具备吃苦耐劳，克制困难的心理素质，增强意识以及独立完成任务的信心和能力。解决问题的对策通过以上的分析可知，加强青少年的劳动意识培养成了学校教育中重要的一局部，则如何培养青少年的劳动意识呢？〔一〕、帮助青少年树立正确的劳动观念就当前情况而言，家庭、学校中还确实存在一些让我们深思的现象：你这次考得太差了，罚你这周洗全家的衣服；你上课不听讲，罚你扫教室……悲哀啊！劳动竟然成为了一种惩罚的手段。试想一想，我们的青少年这样长期下去，对劳动会有怎样的看法？"我又劳动了，因为我犯错了。〞、"嘻嘻……他又劳动了。〞、"劳动是可耻的！〞……我们还能怎样去鼓励青少年参加劳动？培养青少年的劳动意识？家长、学校教师在自己建立起正确的劳动观念的同时，应教育青少年懂得，劳动的果实来之不易。劳动是荣耀的，不劳而获是可耻的。每一个人都应该劳动，不仅用脑来劳动，而且要动手。因此，不能轻视体力劳动。让青少年在与父母、教师共同承当家务劳动、学校劳动的过程中，逐步树立劳动观念，养成劳动习惯。这里强调的是家长、教师的亲身参与！耳濡目染，青少年对劳动就会有一种全新的看法。在与家长、教师的共同劳动中，体验到劳动过程的乐趣、享受到劳动成果的甘甜。〔二〕、让青少年在劳动实践中培养劳动习惯1、教育青少年自己能做的事情自己做。家长、教师应要求和指导青少年从小学会料理自己的生活，如叠被、钉扣子、整理书包等。青少年开场做这些事情时，难免不像样，家长、教师不能嘲笑挖苦，更不能责骂，否则就会刺伤青少年的自尊心，打击青少年参与劳动的积极性，从而诱发厌恶劳动的心理。当青少年的劳动有缺乏时，家长、教师应首先肯定青少年，然后耐心、亲切地指其出过失的原因，并当面示范，教给青少年一些劳动的方法和技巧。2、教育青少年帮助父母做家务。家长应及时安排青少年做一些适合其能力的家务劳动。如吃饭时排筷子、端饭菜、洗碗、扫地倒垃圾、购物等。不管事情的大小轻重，每一件家务事尽可能都让青少年参与，每一件家务事都让青少年试一试。这样，青少年不但会提高做家务事的动手能力，而且更重要的是会逐步增强家庭责任感——我是家庭的一员，家庭中的事我有责任承当。3、教育青少年集体的事情抢着做。家长、教师应支持鼓励青少年参加学校和社会的公益劳动，如清扫教室和校园、植树种花以及各种社会公益效劳劳动。这是培养青少年集体观念和社会责任感的重要途径。在这方面，家长首先要纠正一种错误观念：认为青少年只要学习好就行了，多做集体的事是吃亏的。家长应该懂得这样道理：你的青少年为集体为社会效劳得多，得到集体和社会的回报也会多，因为一个人在集体和社会中的地位决定于你对集体和社会的奉献大小。〔三〕、勤俭节约让青少年养成珍惜劳动成果的好作风幸福的生活不仅来自于辛勤的劳动，而且来自于勤俭节约。这是十清楚显的道理。但有些家长对青少年百般溺爱，无节制地满足青少年的各种要求，养成了青少年铺张浪费、花钱大手大脚的坏毛病。有些青少年东西丢了毫不心疼，即使别人捡了交到学校也不去认领；作业本用了一半就扔了；吃不完的食物轻易就扔掉……这些毛病，对青少年的成长是很不利的。家长、教师应在日常生活中，抓住各种时机，让青少年懂得"一粥一饭，当思来之不易，半丝半缕，恒念物力维艰〞的道理。地球上的资源是有限的，用掉一点就少一点，而且我们的国家还不富裕。时代要求每一个人都必须珍惜物力。家长要以身作则，勤俭持家。这样，青少年就会在潜移默化中逐步养成珍惜劳动成果，勤俭节约好作风。这是对青少年劳动习惯培养与养成的一种升华。"勤俭节约〞、"珍惜劳动成果〞与"热爱劳动〞是相辅相成的关系。一个青少年只有真正养成了勤俭节约、珍惜劳动成果的好作风，才能从内心深处自觉劳动、热爱劳动！劳动在青少年的开展中有重要的作用。劳动也是一种学习。青少年在劳动中可以把课堂上学到的书本知识与实际联系起来，促进对书本知识的理解。劳动还能转变青少年的思想观念，培养热爱劳动人民的高尚情感和品格。劳动是人生存的手段。劳动教育，是青少年成长过程中的重要一课。尤其是在青少年小学阶段，劳动意识的树立，劳动习惯的培养真正落到了实处，我们的青少年也才能够谈得上真正意义的全面开展！至于针对最后一种情况，从2013年冬天起，我校进展了"冬季长跑〞活动，大大增加了学生的跑步能力。对于其他工程的训练，在日常的体育课中多加训练，在中考时以平常心对待，发挥出正常水平即可。身体安康--------食品饮食安康近几年，很多新闻报道出了地沟油事件，严重影响着人们的身体安康，而且青少年区分是非保护能力不强，对于垃圾食品和很多零食情有独钟，食品饮食安康迫切提上日程。学生安康饮食调查问卷1、离家求学在外的我们，为了自身安康，在饮食方面应做自己的营养师，以下营养常识你认为科学的是:〔〕A．吃水果不如喝鲜榨果汁28．6%B.猪血常吃可防老47．6%C．吃肝能补肝9．6%D．水果当主食可减肥23．8%2、你认为以下哪些为良好的饮食习惯？〔〕A.饭后喝汤4．8%B．饭后半小时内吃水果42．9%C．饭后吃甜品19．0%D．站立着进食23．8%3、牛奶搭配以下哪些食品对人体有害？〔〕A．糖14.3%B.巧克力19.0%C.饼干9.5%D.米饭57.1%4、你知道以下哪个选项中的食物不可与猪肉同时吃吗？()A.鸭肉23．8%B.鸡肉19．0%C.牛肉14．3%D.羊肉42．9%5、你具有以下哪些饭食习惯〔〕A．常喝牛奶或吃水果33．3%B．几乎顿顿有青菜23．8%C．经常吃鱼，五谷杂食47．6%D．其他19．0%6、你是否会为了减肥而减少食量？〔〕A．会19．0%B．不会61．9%C．干脆不吃4．8%D．不知道14．3%7.你是否有暴饮暴食的习惯？〔〕A.是52．4%B.不是47．6%8.你平时是否吃早饭？

A.是57．1%B.只吃一点28．6%C.否14．3%9.你的早饭包括〔可多项选择〕〔〕A.面包29．4%B.牛奶13．7%C.米饭和小菜11．8%D.蛋类

27．5E.油条

17．6%10.你每天午、晚餐常吃的食物〔单项选择〕〔〕A肉多菜少38．1%B菜多肉少21．6%C菜肉各一半10.0%D全是青菜13.8%E全是肉类17.6%11.你是否经常吃零食？〔〕

A是43.0%B还可以38.2%C否19.8%如果是，买零食的动机？〔〕A当饭吃14.3%B馋52.4%C其它42.9%你常买的零食？〔可多项选择〕〔〕A汉堡或面包33.3%B干吃面38.1%C膨化类食品52.4%D街边的烧烤33.3%42.9%E梅肉类33.3%F冷饮47.6%12.你是否有吃夜宵的习惯？

A.有

41.7%

B.没有

28.6%

C.偶尔19.7%

如果有，原因是：

A.肚子饿

31.6%B.谗

48.7%

C.其他18%13.你经常以什么饮品来解渴？A.纯洁水23.8%B.碳酸饮料23.8%C.茶饮料47.6%D.其它14.3%俗话说"民以食为天〞，可见饮食对于人们的重要性。食物与营养是人类生存的根本条件，营养状况是影响人口素质的重要因素。随着社会、经济的开展，人们生活水平得到了很大的提高,安康也随之成为现代人追求的目标。但一些安康问题总是在考验和挑战我们的身体。被视为祖国未来的学生安康也越来越受到关注。我国有3.7亿左右的学生，尽管随着生活水平的提高，营养与安康状况较以前有了很大改善。但由于缺乏合理的营养知识，膳食摄入不平衡，青少年中的"小胖墩〞和"豆芽菜〞逐年升高。不安康的饮食习惯已对我们的安康构成威胁。我们在学生食堂经常看到一些同学根据自己的口味和喜好进餐，喜欢吃的菜加了还嫌少，不喜欢的吃的菜不动筷子，整份整份的倒掉。有些同学偏爱吃肉，没有肉就没食欲。有些同学对香辣刺激的食物爱不释口。还有些同学把方便面、羊肉串等烧烤或油炸食品、膨化食品等世界卫生组织公布的"垃圾食品〞当成自己的最爱、甚至用其替代正常的一日三餐。如此等等挑食、偏食的饮食习惯导致我们身体发育所需要的各种营养物质得不到有效补充，长期下去就造成了膳食构造单一，严重影响了体能与智能发育，甚至引发许多安康问题。由此可见安康饮食是多么重要。则，怎样做到安康饮食呢？首先我们要高度重视一日三餐，做到定时、定量、科学合理搭配。人们在长期的生活实践中总结为"早吃好,午吃饱,晚吃少〞的进餐经历,并且妇孺皆知。所谓"好〞是指质量要好,早晨起来胃肠已排空，急需食物补充，但此时食欲不是很好〔时间也紧张〕，吃好才更有利于丰富营养物质的吸收；"饱〞是指数量要足,午饭是承上启下的中转站，人有良好的食欲，胃肠有良好的功能状态，故要吃饱，以保证有足够的能量供给；"少〞是指数量和质量均要有所控制。晚饭吃少不会加重胃肠负担，也不会造成多余脂肪的堆积。除保证好一日三餐外，我们还应注意以下几方面：1．注意饮食卫生。不去路边摊买油炸食品或小吃。我们可以清楚地看到：街头食品加工者的构成十分混杂；经营设施十分简陋，卫生防护设施不健全；空气中的细菌随时在污染食物；街头食品卫生根本无法得到保证，食品卫生平安存在很大问题。2．少吃油炸和暴晒食品,远离洋快餐。3．多食增强记忆力食品。如香蕉富含矿物质钾，可预防精神疲劳；卷心菜、葡萄、蛋黄对增强记忆力都有一定的帮助。4．多吃高热量的食品。中小学生对热量的需要比成人高，每天应保证足够的主食。5．应补充钙，铁，碘，锌等元素。这几种元素是中小学生在青春发育期需要较多也最易缺乏的。中小学生在快速长高的过程中，需要大量的钙、磷来补充，应多项选择含钙、磷的蔬菜、豆类、海产品和乳类，每天喝一杯牛奶或豆浆可获得较多的钙和蛋白质。6．注意补充各种维生素。因中小学生用眼多，维生素A供给充足有助于保护视力，又可预防呼吸道感染；维生素B与机体能量消耗有关；维生素C可促进铁的吸收。7．不要挑食。合理营养对青少年安康成长及学习有着很重要的意义。中小学生活动量大，学习又紧张，在这一时期里，需要多种食物的有机营养结合。目前，我们学校的食堂每天的菜，都是根据你们的身心安康开展需要合理搭配的，打到餐盘的菜要尽量吃完，不要浪费。8．不要用垃圾食品代替正常餐饮，不要为了贪玩而错过了珍贵的就餐时间，不食用过多零食〔尤其是彩色食品〕。9．在科学、认真地吃好每一顿饭的同时多参加体育运动来锻炼身体。因为饮食平衡还包含了饮食和消耗的平衡。如果每天吃得多，动得少，则，吃下去的各种食物，就会转化成脂肪，贮存在体内。这样，人会越来越胖。人胖了，体重超标了，就容易导致各种疾病的发生。所以，人要进展适当的锻炼，锻炼能帮助消耗体内的能量，还能强身健体，锻炼肌肉和骨骼。当然，体重过轻对身体安康同样不利，严重的还会影响青少年的生长、发育。维持身体安康和正常体重的最正确方法，就是从小养成良好的饮食习惯，每天进展适当的体育锻炼，做到体内热能大致平衡。同学们，安康的饮食生活对我们的身心安康和我们的成长发育是十分重要的，是我们学习生活的根本保证。我们应该注重生活中安康的每个细节，用最安康的体魄、最饱满的精神状态去迎接每一天的学习，去创造美好的未来。一、中学生安康的饮食搭配人们在长期的生活实践中总结为"早吃好,午吃饱,晚吃少〞进餐经历,并且妇孺皆知。所谓"好〞是指质量要好,"饱〞是指数量要足,"少〞是指数量和质量均要有所控制。(1)早餐吃得好。据营养学家实验研究发现，早饭吃得好(如牛奶、鸡蛋、巧克力、麦乳精、营养面包等)的人，整个上午血糖水平均保持在正常水平，所以不管是脑力劳动者或体力劳动者均感到精力充分，效率很高。而不吃早餐或早餐质量很差的人，在不到上午10点钟时血糖水平已降至正常以下，故感到体力不支，头晕乏力，注意力不集中，学习效率下降。另外，据统计长期不吃早餐或早餐不讲究者，胃炎、胃溃疡、胃癌的发病率较高。(2)中餐吃得饱。为了保证下午的热量所需和满足一个人的"饱腹感〞，中餐一定要吃饱。当然这里说的饱，不是暴饮暴食，而是有个8～9分饱，甚至7～8分饱就可以了。古人所谓"饮食以时，饥饱适中〞是有道理的。中餐吃得饱不仅符合生理要求，也符合中国的生活习惯。(3)晚餐吃得少。晚餐吃得太多太好，容易影响睡眠，发生肥胖，甚至产生疾病。晚餐吃得多的人，身体必须要有较多的"精力〞用于食物的消化吸收和处理，使睡眠不好；人到夜间活动减少，睡眠时耗热最小，晚间胰岛素分泌比白天多，而进食过多又可促使胰岛素分泌，较多的胰岛素可使血糖较多地转化为脂肪，过多的脂肪堆积就会造成肥胖。二、安康的饮食要求①少吃油炸和暴晒食品，高温会破坏许多营养素，同时产生醛、氧化物、内脂等物质、对人体有害，蓄积过多可引起中毒。②多食增强记忆力食品。饮食应该营养丰富、清淡爽口、易于消化，尤其应多食用有助增强记忆力的食品，如香蕉富含矿物质钾，可预防精神疲劳；卷心菜、葡萄、蛋黄、对增强记忆力都有一定的帮助；杏可改善血液循环，可减轻精神紧张造成的失眠；鱼类含大量胆碱和维生素C，可促进脑力功能。③热量必须充足。中学生对热量的需要比成人高，每天应保证足够的主食，可吃些产热量高的馒头、烧饼、米饭、油条、糕点、芝麻酱等；还应增加副食，每天要吃蔬菜、肉、豆制品及牛奶、鸡蛋、水果等。

④保证供给充足的优质蛋白质，以满足加速生长和智力开展的需要以及提高抗病能力。富含优质蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、牛奶、蛋类、豆制品等。

⑤应补充钙，铁，碘，锌等元素。这几种元素是中学生在青春发育期需要较多也最易缺乏的。人的骨骼主要由钙和磷组成，中学生在快速长高的过程中，需要大量的钙、磷来补充，应多项选择含钙、磷的蔬菜、豆类、海产品和乳类，每天喝一杯牛奶或豆浆可获得较多的钙和蛋白质。青春期是人的一生中最易患贫血的时期，主要是缺铁造成的，因此，应该多吃些富含铁和维生素C的食物，如瘦肉、鸡蛋、肝、鱼、蔬菜、水果等食物。青春期性腺器官发育到达顶峰。碘也是生长发育必需的微量元素，一般海产品、动物内脏、肉类含碘和锌较丰富，可经常食用。

⑥注意补充各种维生素。因中学生用眼多，维生素A供给充足有助于保护视力，又可预防呼吸道感染；维生素B与机体能量消耗有关；维生素C可促进铁的吸收。寒冷季节还应考虑维生素D制剂的补充，以提高钙的吸收。

⑦注意饮食多样化。合理营养对青少年安康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮用牛奶或豆浆．

⑧注意四季的饮食规律。

春天，气候由寒转暖的季节，气温变化较大，容易使人产生疾病．所以在饮食上应摄取充足的维生素和无机盐．多吃新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果．

炎热的夏季，是人体消耗最大的季节．因此，必须及时补充水分和营养物质，应以清淡爽口又能刺激食欲的饮食为主．可适当多吃些凉拌菜、咸鸭蛋、咸鸡蛋、豆制品、绿豆、新鲜蔬菜、水果等。

秋天气候枯燥，增加食用含有丰富维A、维生素E的食品，可增强机体免疫力．应当少吃刺激性强，辛辣，燥热的食物．应当多吃一些蔬菜，瓜果．如冬瓜，萝卜，茄子，绿叶菜，苹果，香蕉等．

冬季．气候寒冷,阴盛阳衰．应当合理的调整饮食，保证人体必需营养素的充足，应保证热能的供给．可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，多吃些含钙，铁，碘，钾等丰富的食物，如猪肝，香蕉等.

"平安饮食，安康生活〞建议书亲爱的同学们:近来发现，同学们在吃饭后会购置大量零食，甚至违反学校规定到沿街房区域购置零食，你可知道，在你享受着这些美味的同时，许多包装袋破坏了环境卫生，一些有害物质也悄悄地潜入你的身体，危害着你的安康。你们是祖国的未来，家庭的希望，拥有安康的体魄，才能担当起明天的重任，让我们树立起安康饮食的观念，养成安康饮食的习惯，能安康有生气的度过一生，为此，向全体同学发出如下建议：一、每天在校期间和饭后不购置任何零食。因为经常吃零食，会破坏正常的饮食制度，打乱胃肠消化活动的规律。经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影响正常营养的吸收，容易造成营养不良和胃口不好的现象。二、提倡安康饮水，用水杯喝学校为我们准备的白开水，不喝冷饮、不吃雪糕。经常大量吃冷饮会损害胃粘膜，引发胃痉挛等疾病。三、不吃方便面、辛辣食品，因为里面不仅有大量的防腐剂和色素而且由于零食中酸、甜、咸、辣各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，会影响我们的生长发育。而且，零食只是味道鲜美，而营养成分单调，长此下去则会导致营养不良。并且仓促吃零食，食品和手都来不及进展必要的卫生保护，特别是边走路边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体安康。四、走读的同学不把任何零食带进校园、带进教室，保持校园、教室内整洁美观。五、养成讲究卫生，保护环境的好习惯，见到地上有废纸、垃圾能主动拾起并扔到垃圾箱内。亲爱的同学们，让我们行动起来，和零食说再见吧！用我们自己的实际行动和双手，做一个安康快乐的自我，营造出一个更加美丽、整洁的校园。心理安康-------心理问题、心理疾病中学生正处于青春期，而青春期又是人生中的一个冲动而且混乱的时期。青春期是人的行为、性格和智力等心理素质迅速开展的关键时期。处于这一特殊的发育阶段的青少年，由于生理、心理方面疾风骤雨式的千变万化，加之文化知识及社会经历的缺乏，很容易产生不安康的心理，导致心理问题或心理疾病，我们必须对这一时期的少男少女不安康心理有充分有认识，才能因人而异，循循善诱。一、中学生的心理安康现状分析1、厌学。一些学生对学习没有兴趣，注意力分散，上课不认真听讲，思维缓慢，情绪消极，作业拖拉、敷衍了事，学习效率低下，考试及作业的错误率很高。

2、逆反。一些学生对外界的刺激常常产生与常态相悖的心理反响，与他人交往采取不合作的对抗态度，对教师的教育感到厌烦，对家长的劝导进展顶撞。

3、易怒。这类学生在受到一般或轻微的刺激时，情绪很容易波动，例如，生气、急躁、发怒等等。这类学生报复心强，有时会无缘无故大声哭叫，常有干危险事或愚蠢事的冲动，事后冷静下来又懊悔。

4、社交恐慌。一些学生对社会交往行为产生强烈的恐惧，往往寻找借口回避，即便是与家人、教师、同学在一起也感到不自在。这类学生对他人的言行过分敏感，稍有不顺心的事情，便陷入痛苦之中。对同学的善意帮助持疑心态度，对教师的教育怀戒备心理，在人际交往中有害羞、局促不安、为难、笨拙等异常反响。

5、嫉妒。一些学生看到自己的学业成绩不如别人而心怀怨恨，不但不学习他人的长处，反而进展挖苦挖苦。

6、不良嗜好。一些学生有吸烟、喝酒、手淫等不良行为习惯，一些学生打游戏机上瘾，并由此产生不少问题行为，影响学校的正常教育教学秩序。

7、焦虑。这种心理障碍在中学生身上表现得比拟普遍，大多数较轻微，持续时间较短，轻微、短暂的焦虑有助于调动学习潜力。少数学生焦虑时间持久，对周围环境的刺激比拟敏感，他们入睡难，易被惊醒，常体验到莫名其妙的恐惧、紧张和心烦。这不仅对学习产生不良影响，而且假设不及时疏导和诊治，容易演变成恐惧症、癔病等多种心理疾病。

8、抑郁。一些学生在情绪上通常表现为悲伤、孤独、颓丧，自我评价消极，认为自己什么都不行，对学习缺乏信心，对所做的事抱有恐惧倾向，对改变自己的处境持悲观态度。这类学生往往不引人注目，他们不影响课内外秩序，不阻碍教学和各项活动，但随着其不良情绪的开展，其内心紧张程度的加重，他们会日益消沉下去，严重的可能开展为抑郁性精神疾患，有的会做出自伤行为，甚至出现轻生行为。二、积极采取措施，提高学生的心理安康水平1、进展心理安康教育。中学生的心理问题有着特殊性和规律性，因此教育时也应采取相应的方法。学校要设置专门的心理安康教育课程，提高学生的心理安康水平，帮助他们矫治和预防心理失调与心理障碍，教会他们自我心理保健。让他们学会了解自我、正确评价自我、认识现实、正视逆境、自信待人、自尊尊人、自助助人，建立良好的人际关系；劳逸结合，科学用脑，提高学习效率；保持安康的情绪，借助释放、升华、转移、自慰等方式克制不良心境。2、通过活动，培养安康心理。一方面，教师要帮助学生增加营养，满足身心开展的需要，指导学生阅读安康有益的课外读物，欣赏体验大自然、文学艺术、社会中的"美〞；逐步形成正确的人生观，懂得人生的真正价值并满怀信心地去努力奋斗。另一方面，教师可遵循趣味性、可行性、开展性和序列性原则，采取制订方案，保证时间、人员和场地，积极宣传、及时指导和认真总结的操作策略，针对中学生在活动中养成良好的行为习惯，形成安康心理。通过自主训练，培养学生积极进取的心理品质，克制惰性心理；通过情感训练，培养学生活泼开朗的心理品质，防止闭锁心理。

3、帮助学生学会交往。实践证明，群体中团结友爱、互相帮助、和谐的关系使人感到温暖，产生平安感；相反，彼此冷漠、互不来往，甚至仇视和猜忌的关系使人产生压抑和焦虑，缺乏平安感，导致多种心理问题，影响身心安康开展。因此，教师应帮助学生学会交往，建立良好的人际关系。首先要帮助学生与父母建立良好的关系，教师要指导学生尊重父母，理解和体谅父母的苦心；指导家长关心子女的学习、道德品质和生活，在他们遇到困难时，给予及时的帮助和合理的指导，平等对待子女，尽量满足其正当要求，尊重他们的意见。其次是要建立良好的师生关系，教师热爱学生，对学生充满希望和信心，学生受到鼓舞，就会努力学习科学文化知识，提高思想品德修养。再次是建立良好的同学关系，教师要指导学生恰当地评价自己和他人，正确地识人和择友，与同学团结友爱，彼此沟通思想，到达相互了解和信任。最后是教师要指导学生正确地与异性交往，破除对异性的神秘感，形成安康的性心理，树立正确的性道德观念，使男女生相互尊重、关心和保护，把旺盛的精力投入到学习科学文化中去，促进他们身心安康开展。

4、进展学习方法辅导，帮助学生提高学习效率。主要包括：教会学生科学用脑，促进智力开展；培养学生深厚的学习兴趣，掌握正确的学习方法和养成良好的学习习惯；独立地获取知识；增强学习毅力，克制学习的困难；及时分析自己学习中的疲劳；从自己的实际出发，制订学习方案，掌握学习技能，形成积极安康的学习心理，提高学习效率。5、优化班级心理环境，提高学生心理安康水平。为了提高学生的心理安康水平，除了常规教育外，还要注意在耳濡目染中促进学生心理安康开展，这主要有赖于学生所处班级心理环境的状况。研究说明，班主任是营造班级心理环境的关键人物，这就要求班主任首先在教育教学实践和日常生活中不断提高自己各方面的能力，保持积极向上、平和的心境，养成安康开朗的性格，用自己的人格魅力，潜移默化地影响学生。其次要以爱心治班，关心学生，真诚地与他们交往；以**治班，平等地对待每一个学生，组织他们参与班级管理，尊重学生的兴趣爱好，创造宽松的班级气氛；通过团队活动、墙报、黑板报、专题讨论、主题班会等途径，促进安康舆论的形成；以活动治班，在适当的时候带着学生登山、郊游，在轻松的气氛中沟通师生心灵，拉近师生的心理距离。这样，可以形成良好的班级心理环境，吸引和团结所有同学，建立起**、和谐、信任、友好的群体关系，使人人精神振奋，心情舒畅，焕发出无穷的创造力量，从而铲除滋生心理问题的土壤，提高学生的心理安康水平。心理安康------身边的不良诱惑〔网瘾〕引起当代青少年"网瘾〞现象的原因调查毫无疑问，计算机和网络是20世纪人类最伟大的创造。随着网络这一新兴媒体的飞速开展人类社会已开场步入网络时代，社会政治、经济、文化及人们的生活因之受到影响，整个世界也因它的出现而发生天翻地覆的变化，网络已成为现时代的宠儿已是一个不争的事实。但网络是一把双刃剑，它在给这个世界带来超时空的数字化光环的同时，也夹带有污泥浊水与沉渣，有的专家将它称之为"电子海洛因〞。缺乏自控能力的青少年一旦沉溺于虚拟的网络世界中，其求知的心智和原本善良的情感很容易被网络虚拟世界所吞噬，有的甚至还在网络的各种诱惑下，走上犯罪道路，有的甚至失去了生命和自由。然而，一桩桩血泪案例，一声声警世长钟，对青少年"网虫〞们来说，是那样苍白无力。沉迷于网络的青少年逐年增加已成为一个全世界不得不正视的问题，各国专家学者都在探讨其原因，找寻治理之方法。青少年已经成为网民的重要组成局部，网络在促进青少年快速成长开展的同时，也给他们带来了诸多不良影响，其中网瘾问题已引起社会各界的高度关注。青少年是一个自我防护意识和自我控制能力都相对薄弱的群体，他们容易被**信息、暴力游戏等不良网络内容所吸引，过分沉迷网络形成网瘾，不仅影响了自身正常的学习、生活、人际交往，而且给社会带来巨大危害。实现社会和谐，建立美好社会，始终是人类孜孜以求的社会理想，而加强青少年思想道德建立更是构建社会主义和谐社会的一项重要任务。为适应信息网络时代的新形势，引导和帮助广阔青少年正确使用网络、树立安康上网理念和有效戒除网络成瘾，**信息职业技术学院在校学生于2005年暑假期间在全市范围内启动了一次全面、深入的青少年网瘾调查行动。本次调查采用定性研究与定量研究相结合的方式，2010年8月8日至2010年8月15日之间，我们走访了七个学校的网瘾青少年、网瘾青少年家长等共计53人进展了深度。实地面访调查是抽样进展的，共发出问卷100份，收回有效问卷71份；同时进展了网络调查，是通过腾讯QQ工具完成的，共发出问卷100份，收回有效问卷84份。调查对象为**市中6-29岁的青少年网民。〔问卷见附录〕中国青少年网络协会2日发布的中国青少年网瘾报告〔2009〕显示，在、、**等特大兴旺城市，网瘾青少年比例分别为8．1％、8．7％、8．3％，而在**、、**等经济开展水平相对较低的城市，网瘾青少年的比例分别为31．8％、20．5％、13．7％。随着电脑网络的普及，青少年网瘾问题已经逐渐成文较严峻的社会问题，痴迷"网游〞而酿成家庭悲剧的事件时有发生，治疗网瘾而导致"花季少年殒命〞事件震惊社会。〔数据来源于新华网〕本报告对实地调查和网络调查的样本都进展了描述，分析时，网络调查的结果主要作为实地调查的补充和参考。1、数据预处理：在调查所有问卷回收后，经过查错与转化处理形成最终数据，研究过程中使用E*cel软件进展统计分析和图像处理。2、加权处理：由于实地调查为随机抽样调查，所获得的样本与网民总体在地区、年龄、性别、职业等的分布上存在明显差异，因此，在数据分析前，对样本数据进展了加权处理。实地调查数据和网络调查数据加权采取的方法不尽一样。对实地调查数据，分布比例和年龄比例，而对网络调查数据进展加权时，性别比例和年龄比例。本次调查结果显示，目前我国网瘾青少年约占青少年网民总数的13.2%〔95%置信度下的置信区间分别为12.6%～13.8%〕。男性网瘾比例高于女性，男性青少年网民上网成瘾的比例〔17.07%〕约比女性青少年网民〔10.04%〕高出7个百分点。未成年人网瘾比例较高，13-17岁的青少年网民中网瘾比例〔17.10%〕最高，从总体趋势看，随着年龄的增长，上网成瘾的比例逐渐降低，30-35岁的青少年网民中网瘾比例〔12%〕最低。个人身份方面，大专生和职高/中专/职专/技校学生网民中的网瘾比例最高本次调查的范围为6-29岁青少年，学生在这一群体中占据多数，因此我们将非在校学生归为一类，在校学生归为一类，并对在校学生分学历进展比拟。调查发现，"大专生〞网民中网瘾青少年比例最高，达19.0%，其次为"职高/中专/职专/技校学生〞〔18.6%〕。根据以上数据，我们小组讨论并分析引起当代青少年"网瘾〞现象的原因，得出以下结论〔有些结论并不能在数据中反映，而是在实地中得出结论〕。一、中学生身心发育尚不成熟是导致易上网成瘾的主观原因。具体表现在：〔1〕自控能力欠缺。中学生正处于求知欲旺盛的时期，他们对于外界的各种新鲜事物都充满了好奇。相对传统媒介而言，互联网作为一个新兴事物更能吸引他们的目光。他们在好奇心的促使下，抱着试一试、看一看的心理接触网络。但中学生正处于心理、行为上的变动期，价值观和行为方式尚未定型，与成年人相比，其自制性和自律性较为逊色，因而他们一旦上网便难于抵抗网络的诱惑，往往可能被网上层出不穷的新游戏、新技术和新信息网住。〔2〕认知能力有限。中国青少年从小承受的是正面教育，在涉及国家命运和民族利益的大是大非问题上，他们区分是非和自我控制能力还是很强的。但是虚拟网络毕竟充满着大量"垃圾信息〞和"虚假资讯〞。对于身处社会边缘、分辨能力有限的中学生来说，面对网上新奇、刺激的信息极易受其诱惑。〔3〕自我意识强烈。"中学时期是人生中自我意识和叛逆心理最强烈的时期，中学生急于摆脱学校、教师、家庭的管制，丢开书本，追求独立个性和成人化倾向，确立自我价值，网络恰好提供了这样一个虚拟的空间。〞网络自由平等的特性，为青少年创造了"海阔任鱼跃，天高任鸟飞〞的天地。在网络上人人平等，在匿名的保护下可以畅所欲言，不用担忧受到什么惩罚，而且观点越新、奇、特，可能得到的反响越大、回应越多。网络成为中学生展现自我的平台。二、中学生可能身处的不利环境是导致易上网成瘾的客观原因。具体表现在：〔1〕社会环境。目前网吧遍布大街小巷，尽管有关部门出台了一系列制止未成年人进入网吧的条例，但在实践中对网吧尚缺乏有效的管理措施。富有互动娱乐性的网络游戏和网上聊天室对中学生有着强大诱惑，促使他们将网吧当作乐土。〔2〕家庭环境。当前我国中学生多属独生子女，且城镇居民以楼房式独门独户的家居构造为主，这在*种程度上不利于身为独生子女的中学生与同龄伙伴交流。在工作生活压力较大的今天，他们的父母极有可能因忙于工作和生计而忽略了与子女的情感沟通。则在现实生活中缺少情感交流的中学生，便会在网络中寻找可归依的群体，迷恋于网上的互动生活。〔3〕教育环境。在电子信息时代的大环境下，电脑和网络成为青少年不可或缺的学习工具，但缺乏教师和家长有效引导的中学生则更多地是把电脑和网络当成一种娱乐工具。另一方面，中学生的学习压力较大，当学生"学习上经常遭受挫折，又得不到家人、教师和同学的理解。为宣泄心中的苦闷，逃避不愿面对的现实，往往在网上寻求抚慰、刺激和快乐〞，以宣泄平时的压抑情绪。杜绝青少年网络成瘾问题，我们应该把预防放在第一，学校网络教育的普及和家庭网络教育相结合。三、结合以上问题给予以下建议：创造良好的社会环境和家庭环境。美国和韩国把防治的重头放在教育上，印度则重拳打击提供**的网吧，限制和防止未成年人接近**资料；德国依靠运用技术手段，严防青少年受到不良网络内容的侵害；日本着力加强对学生上网进展指导，提高学生的网络免疫力......而中国却没有什么具体的措施。网瘾少年家庭教育的缺失是导致青少年产生对网络依赖的重要的原因，因为父母是孩子的第一任教师，父母的人格魅力，父母为人处事的做法，父母的言行举止这些都是孩子良好人格和正确的人生观和世界观形成的重要因素。父母营造的家庭环境对孩子成长的影响也是不可无视的。对网瘾治疗机构强化社会责任感和爱心。不应只看到网瘾治疗所蕴含的巨大商机而忽略了所承当的社会责任。也只有对网瘾青少年充满爱心，才会杜绝打骂、电击、面壁、体罚等简单粗暴、仅能产生短期效果的"治疗措施〞，才会杜绝治疗师、教官对青少年不负责任的做法，才有可能踏踏实实去研究、总结真正转变网瘾青少年的有效措施。也只有这样，才能真正树立起自己的声誉，赢得社会认同，真正证明自己存在的必要性，为解决网瘾这一问题尽一己之力。制定相关法律，设立国家级预防救助中心。一些国家已经在未成年人网络保护立法方面走在了前列，我国也已经有相关的法律法规涉及到未成年人网络保护，但是随着网络的迅速开展和社会影响力的不断扩大，以往的条款已经无法保证青少年安康上网，制定专门的"未成年人网络保护法"已经迫在眉睫。结语：网瘾是一个十分复杂的社会问题，它涉及个人、家庭、学校、治疗机构等社会多方因素的影响，也需要各方的合作才能解决，青少年自身要学会正确使用网络，家长要更新教育观念、改良与孩子沟通的方法与管教方式；学校要对面临严重学业压力的学生给予更多关注；网瘾治疗机构要更多地承当社会责任、加强师资力量、与科研机构合作深入研究网瘾问题；政府要重视青少年网瘾问题，加大青少年网瘾的科研力度、为保护未成年人上网立法、建立网瘾治疗和救助基金、标准和管理网络游戏及网上不良信息，全社会共同努力才能营造安康的网络文化，为青少年提供一个良好的上网环境。心理安康------身边的不良诱惑〔网络交友〕网络时代学会自我保护网络注册、即时交友需慎重众所周知，人人都有社交需求。闲暇之余，和自己兴趣相投的好友分享信息和资源乃是人生一大乐事。而社交需求是层次需求理论中的重要组成局部，这也是QQ聊天、交友、SNS网络等大行其道的原因。但是在网络给我们带来极大便利和放松的同时，我们也经常会遭遇骚扰，如接收到陌生人和群中的无聊信息，装上摄像头后经常有人请求视频聊天等等，影响了我们上网冲浪的兴致。怎样给自己一个清静的网络界？作为引领心理学"第三思潮〞的心理学家马斯洛曾提出过闻名世界的层次需求理论，指出人的需求共分为由下至上的五个层级，分别是生理需求、平安需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求。而社交需求能满足个体与他人交往的一切需要，如友谊、爱情、归属感等等，可对人产生鼓励作用，能寻找和建立温馨和谐人际关系，并且使其中的成员遵从集体行为标准。不要将自己的照片发给网友。请不要轻易将自己的照片发给网友，因为人的动力只有两个─渴望伟大和性冲动！一时把照片发出后，我们的危险就会增加一分。同时，我们在使用QQ时，也要使用通用头像。因为头像是好友第一眼就看到的图像，从很大程度上代表你的形象、性别和年龄。因此，我们想要减少其他好友的干扰，完全可以选择一个通用的头像，比方选择一个小企鹅图标，不要选择那些少男少女"一见倾心〞的图标，这样那些心存梦想的激情一族自然不会"不请自来〞了。绝对不要去约见*个好友。社会复杂，不要轻易云约见*个好友。不要轻信网络爱情！光靠网络通信是不可能全面了解一个人的，而往往一个人是希望给别人留下好印象的，这样他们在使用网络通讯时必然有一定的虚伪性，所以不要因为通信时印象良好就主动提出与他〔她〕见面。如果对方提出见面，也应选择公众场合，见面后交往应该慎重。类似的负责报道可是很多的，值得我们深思和借鉴。不要陌生人和临时会话。聊天软件一般为了人气，都提供了陌生人说话的功能，但是我们建议大家一般不要和陌生人说话。如在QQ中，可以点击"菜单→设置→系统设置〞，弹出"QQ2008设置〞窗口，点击左边的"陌生人设置〞，取消"陌生人消息设置〞下的"接收陌生人会话消息〔临时会话〕〞和"接收陌生人使用发起的语音呼叫〞复选框。这样就接收不到陌生人给你发的消息了。不要显示详细情况。一般人在向别人发出交谈请求时都是要先看一下对方资料的，我敢保证100%的人是这样的！基于此，我们完全可以把一些资料隐起来，尤其是真实**、年龄、性别等等敏感的信息。这样别人无故请求和你交谈的概率将会极剧下降！单击QQ"菜单〞按钮，并选择"设置→个人设置〞命令，在弹出的"个人设置〞窗口中选择"个人资料〞，把年龄和性别全部设置为"-〞，并把"联系方式〞中的"私人联系方式〞更改为"完全**〞。群消息别来烦我。目前QQ群可谓泛滥成灾，群中网友你一言我一语，消息发个不停，多数是闲聊和发泄、牢骚，确实是烦人。其实我们完全可以进展一些简单的设置，让群消息不再烦人。翻开一个群的会话窗口，点击"群设置→群消息设置〞，翻开"群资料/设置〞窗口。单击左侧"消息提示〞项，再