深入解读-如何如何表达你的感受-10步骤_第1页
深入解读-如何如何表达你的感受-10步骤_第2页
深入解读-如何如何表达你的感受-10步骤_第3页
深入解读-如何如何表达你的感受-10步骤_第4页
深入解读-如何如何表达你的感受-10步骤_第5页
已阅读5页，还剩7页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

深入解读-如何如何表达你的感受:10步骤

有可能你在读这篇文章，是因为你对如何恰当地表达自己的感受有障碍。也许你觉得陷入困境；也许你很生气，以至于不再想和任何人说话了，甚至是你最亲近的朋友；也许你感到悲伤和难过，正独自度过一段艰难的时期；或者，也许你的感受复杂。不管你的感受“如何”，学会如何用正确的方式表达自己的情绪绝对是必要的。每个人都知道隐藏自己的感受是不健康的（而且是压力很大的），经常这样做的人常常导致不好的后果。一旦你学会如何适当地发泄这些情绪，你就能够更好滴与别人交流-同时和你自己。表达你的感受不总是那么容易的，但是当你能这样做时会有回报。步骤1弄清楚你的感受到底是什么。一旦你弄清你的感受如何，度过这一天就容易得多了。记住这感受要具体，只用一或两个词来描述你的感受如何，像是“开心”或者“不悦”，就太宽泛了。同样，要明确这感受的程度，例如“非常难过”或者“有点生气”。2找到诱因。你的情绪背后有什么原因？你是不是最近和男朋友分手了？你是不是刚刚失去了工作？你是不是发现自己有门课没及格？一旦你明确了这诱因，就从中吸取教训，看看是不是有些经验在以后的生活中能运用。3写作。你不必像莎士比亚那样，只用随手写写想到的事情。不管是诗歌，小故事，待办事项清单，还是给祖母写封信，如果你有写作的冲动，那就去写吧。4在一篇日记里发泄你的情绪。准确地写下你的感受，以及那天你做过或感受到的每件事，如果需要，晚些时候你可以加入目录。5画画。不要临摹某幅画来限制自己，或者模拟你之前见过的每个作品，画些自然而来的内容。画下当下脑袋里想到的任何内容，不管是一幅开心的家庭场景，还是抽象的创作，表达出来。这不必画在纸上或者画布上。你总是能使用电脑程序，像是CS4或者图像处理来画。6运动。在一个拳击吊袋上发泄出你的情绪，或者去散散步理清思绪。重要的是你在活动并且理清你的感受。7照相。你不必担心能不能照出“专业级别的”照片，只是出去并拍下任何吸引你注意力的事物。8和某人交流。找到你信任的人并告诉他们你的感受；如果你无法用语言告诉他们，就写封信或者电子邮件。如果你没有可以谈心的信任的亲戚朋友，试着和一位咨询师聊天-他们也许能提供一些善意的帮助。9想想这是否真的值得。你是不是反应过激了？给你造成这种感受的这件事/这个人是否真的值得你这样做？10记住当你感到被爱，放松，或者开心的时光。感受所有这些愉悦的感觉，放走那些内心负面的情绪。想着这些美好的回忆直到你感觉平和而舒适。小提示像与一个朋友聊天一样与自己聊天。有时候，感受太强烈而难以控制，而需要做的只是避开它们。这不是说忽视它们的存在，只是你需要休息一会，并在准备好的时候来面对它们。也许你需要做些不一样的事情：去拜访一位亲戚，参加一次演出；做些让你感觉好起来的事情。或者，也许你需要做的只是改变日常生活习惯，像是洗个热水澡

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 信息产业

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论