健康心理学期末复习重点

经典word整理文档，仅参考！本资料属于网络整理，如有侵权，联系删除，谢谢！健康心理学是运用心理学理论、方法和知识，综合研究心理、生物、环境、文化因素对生理健康的影响，促进健康和预防疾病的心理学分支学科。医学心理学临床心理学变态心理学心身医学行为医学评估方法包括个案法，观察法，诊断性交谈和心理测验。③日常损害健康行为：吸烟，酗酒，吸毒，不良性行为等①民间医学影响⑤工业化和媒体宣传①HBMHBM认为个体如果具有与健康，疾病相关的信念，就会有意①支持性心理治疗：指那些以向来访者提供心理支持为主要手段的心理治②行为治疗：指利用学习或条件反射理论、技术，来消除已建立的异常行为（奖励与惩罚结合纠正不良行为，自我调整法，示范法）-情绪疗法，认知转变法）④来访者中心疗法1应激，是个体实际上或认识上的内外环境需求与满足这些需求的资源不平衡时，倾向于通过各种各样的心理和生理反应表现出来的适应过程。应激是一种消极的情绪体验，身心处于紧张状态。应激源种内外环境的需求。①良性应激：指愉快的，积极地，有利的，促进个体成长的，增进个体幸福不良应激：指不愉快的，消极的，有害的，阻碍个体成长，影响个体健康的应激。②急性应激：指由最近的、现在的和将要到来的需求和压力引起的应激。慢性应激：指由漫无止境的，不会随着时间而减弱的，看不到出路的需求和压力引起的应激，是日复一日甚至年复一年的折磨着人的应激，持续时间长。*行为反应：对峙和退缩。生理反应：Hans.Selye的一般适应综合征（警觉期，抵抗期，衰竭期）②应缴对健康的双重影响应激可能加重已有的疾病或阻碍疾病的康复SRRS--任何形式的生活变化都要求个体动员个人的资源去做新的适应，从而便会产生不同强度的应激。117种困扰日常困扰既能影响心理功能又能影响躯体功能，进而损害健康。小烦恼的累积效应会耗尽个体的资源，增加心理痛苦的程度，影响重大生活事件与疾病之间的关系。②应激源的性质与健康的关系a消极，不可控制，模棱两可，涉及生活核心部分，过分强烈的应激源会产生较强的应激反应，对健康的损害也更大。b持续时间较长的慢性应激源比持续时间较短的急性应激原，对健康的损害更大。人口学因素、认知评价、社会支持、人格是个体对应激性事件以及因应激性事件而出现的自身不平衡状态所采取1应对，②屈服的应对方式与恶性肿瘤的发生，发展密切相关。服”应对方式的相比，平均多存活5年。①认知重构：认识重新评价----评价②应激接种训练：教育----实施③问题解决训练：描述问题并确立目标提出很多个解决方法--选择其中虽适合的解决方法并细化实施解决方法--检验此方法的有效性⑦幻想⑧臵换⑨抵消⑩补偿职业倦怠，是指因工作压力所导致的体力和情感衰竭的一系列症状，包括消极的自我评价，消极的工作态度，失去对工作对象的关心和感觉等。职业倦怠包括情感衰竭，人格解体和个人成就感降低三个维度。①压力与情绪：积极情绪状态下更喜欢健康的食物，消极情绪下更喜爱缺乏营养价值的不健康食物。②学习和认知因素：个体的饮食行为与学习和经验有关。对食物的认识和态度同样会影响到个体饮食行为。③饮食的文化差异：中国饮食文化（a中国饮食文化特点：多样性，精美和艺术性，社会心理功能，食疗文化；b茶文化）西方饮食文化：高能量食品普遍消耗较多，奶酪占重要地位。葡萄酒文化，生食，分餐制，快餐等。④家庭影响：父母饮食习惯，父母文化程度，父母经济状况，家庭结构以及父母对儿童饮食行为的态度等⑤体型和身体满意度⑥进餐情景及食物相关因素：分心效益，进餐时间长短，进餐同伴，食物便利性及可得性，食物多样化和分量增多，食物容器，食物包装及广告。2肥胖的成因及预防和治疗123-124125-126成因：体重定点理论3进食障碍的定义病因及治疗126-128进食障碍，主要指以异常的摄食行为和心理障碍为特征，伴有显著体重改变和生理功能紊乱的一组综合征。主要包括神经性厌食，神经性贪食。病因：心理社会因素①家庭因素：家庭氛围，父母教养方式，父母饮食问题，父母对子女饮食问题和形体的关注都会影响对子女的饮食问题。②同伴影响：同伴对外貌的评论和对减肥的鼓励④应激压力，消极情绪：躯体虐待史或自虐史⑤人格：拘谨，刻板，强迫生物学因素①5-HT功能（5-羟色胺）②神经内分泌异常第九章成瘾行为1成瘾行为，是一种额外的超乎寻常的嗜好或习惯行为，这种嗜好或习惯行为①学习理论②认知模式③社会学理论模式④特质学说①压力将减少理论②社会学习理论③认知理论④特质论①成瘾的强化理论1睡眠，是有机体生理活动的必要过程，是受睡眠-觉醒中枢主动调节的一种周123④快动眼睡眠（REM）3理想睡眠的标志1744睡眠剥夺，指人因环境的或自身的原因丧失正常睡眠的量和状态。狭义上的睡眠剥夺则是与失眠是不同的概念，主要指人为造成的睡眠缺失状态。一般24小时内的睡眠少于6小时则认为发生了睡眠剥夺。5睡眠剥夺对身心、社会的影响181-183①损害机体生理健康：降低细胞寿命神经系统：睡眠剥夺可使大脑能量消耗增加内分泌系统：激素水平会发生明显变化②影响心理功能：情绪：睡眠剥夺会是个体感到情绪不稳定，烦躁不安，被害感，焦虑抑郁认知功能：注意力，感知能力，学习记忆的能力明显降低，影响大脑思维和处理事物的能力。①培养良好的睡眠习惯④运用自我调节技术7失眠症，指个体持续相当长时间对睡眠的质和量不满意的状况。失眠症的类型：①入睡困难型②维持睡眠困难型③早醒型①心理社会因素（心理性原因）②睡眠觉醒节律素乱（生理性原因）③各种躯体疾病（躯体性原因）④各种精神障碍（精神性原因）⑤药物和酒精（药物性原因）②睡眠卫生教育10梦与健康177①嗜睡症，指白天睡眠过多或睡眠发作，或醒来时达到完全清醒状态的过渡②睡行症，又称梦游症，是睡眠和觉醒现象同时存在的一种意识改变状态。③睡惊症，也称夜惊症，是出现于夜间的极度恐惧和惊恐的发作，伴有强烈可复用镇静剂）④梦魇，是在夜间睡眠的后半段时间内出现的，为焦虑和恐惧所占据的梦境体验，事后个体能够详细回忆梦境内容，且梦魇体验十分生动，其内容通常涉及①主观感觉异常：将注意力转向自身，感觉异常敏锐，对自己身体的细微变化感受性明显增高，尤其对疾病的症状反应明显，病人常会诉说自己的各种不适，并且总是思虑着自己的疾病，而对其他事情很少关心。②情绪反应：否认，焦虑，抑郁（抑郁是对慢性疾病的延迟反应）③病人角色强化：慢性病人长期休养，治疗，已经习惯于别人的照顾，行为上表现出较强的依赖性，更强烈地需要他人关注。长期处于病人角色使病人心里变得脆弱和社会退缩，回避复杂的现实。④药物依赖和拒药心理：长期服药，一旦停止就会非常紧张和担心，甚至出现躯体反应。担心药物的副作用反应大，对药物产生恐惧心理，甚至拒绝执行医嘱或将药物丢弃，导致治疗困难。+2影响心血管病、糖尿病的心理社会因素及其对他们的健康促进与心理干心理社会因素203-208③愤怒-沮丧期2周后④接受-适应期4周后4癌症的预防及患者的心理干预（了解）1疼痛一种与实际、或潜在组织损伤，或可用类似损伤表达出的有关的不愉快感觉和情绪体验。4疼痛的测量221-222①莫克吉尔疼痛问卷MPQ：感觉，情感，评价三个维度（由于文化和语言差异，在非英语国家的应用受限）②简明疼痛量表：被设计用于癌症疼痛③描述及类比法：视觉类比量表，言语评估量表，数字评估量表NRS，脸谱评估量表FRS5疼痛的心理社会影响因素和心理干预222-223影响因素：①认知：疼痛的产生与一个人对疼痛原因的认识和评价密切相关②情绪：积极愉快的情绪对疼痛刺激耐受性升高，消极的情绪状态可以加剧疼痛。④注意：注意力集中和注意力分散，用音乐减轻疼痛，分散注意力仅在疼痛不变或缓慢增强时有效。干预：①减轻患者心理压力②转移注意力不仅指躯体患有疾病的人，也包括心理障碍者以及个体在工作，生活，社会活动适应能力受损者。不论他们是否具有主动病感行为，均称为患者。2患者角色，又称患者身份，是处于患病状态中同时有求医的要求和医疗行为的社会角色。3病人接受疾病事实的心理变化及干预方法230-231①从健康到生病期：心理防御埋怨-自责-自得（帮助他们面对现实，承认疾②接受生病期：③恢复期：①角色行为阙如：没有进入患者角色（详细解释病情，积极给予社会支持）和病耻感（调动社会支持系统给予关怀，帮助患者用科学的态度面对疾病，处理好工作，家庭和健康之间的关系）③角色行为减退：已经进入患者角色，但放弃患者角色去承担正常时的社会角