探索自我：我的内在资源-心理健康

我的内在资源观看视频01PART请同学们分享你的回答：1.这个视频的主要内容是？2.你想到了什么？（关键词）3.你有什么感受？纸笔回忆：我的烦恼时刻02PART请拿出下发的纸和笔写下你最近遇到的5个困难或烦恼面对这些困难，我是怎么处理的？这些困难目前都解决了吗？解决了的请打√我的烦恼时刻02PARTPART02我的烦恼时刻请同学们分享你的回答：1.我一共写下了几个困难？2.我有哪些方面的困难（人际、学习、亲子沟通、自我认识……）3.我已经解决的困难有__个，分别是……4.我是用什么办法解决的？我的感受是？小组讨论：面对困难怎么办03PART凭借个人努力可以或已经解决的烦恼或困难。A

我能独立解决的需要其他人或其他资源帮助的。B

我不能独立解决的面对困难怎么办02PART困难分类面对自己可以独立解决的困难：1.2.3.4.……面对超出自己独立处理能力范围的困难：1.2.3.4.……面对困难怎么办02PART小组讨论当我能够独立解决时03PARTPART03当我能够独立解决时我的内在资源“内在资源(innerstrengths)”，也称“本我力量/资源(egostrengths)”，本质上是一个人在面对痛苦、压力和冲突时保持自我意识(senseofself)、整合自我的能力(Cherry,2018)。就是当一些自己无法理解的痛苦的情绪发生了，一个人有信心、有能力，通过一定时间的摸索和努力，最终理解这些情绪，并处理好这些情绪，从而得到应对情境的具体策略。01040302为自己负责。在做出行动之前，他们既会为自己考虑，也会考虑他人的利益，并在两者之间做出平衡和取舍。特别是，当他们的行为给他人带来损失时，他们能够直面这样的结果，尝试做出改变或补偿，来修复关系，而非逃离现实或当场崩溃。自我主宰。未来对于每个人而言，都充满了不确定性。内在资源充裕的人，有更稳定的自我概念，即便体会到不确定带来的焦虑，依然有向前发展的动力，相信自己有机会通过努力逐步实现目标。（DienerandFujita,1995）较高的修复力。能够和逆境中的自己共处。可以接受人生和自己都是不完美的，可以接受自己遭遇失败和挫折。他们会去主动探索自身遇到的困扰，思考有哪些可能的解决办法，而非直接放弃或逃避。即使问题是他们无法处理的，他们也能够带着问题继续前行，不会深陷沮丧之中。自我拓展的能力。内在资源充裕的人往往更富有创造力，更能够拓展自己，以有意义的方式影响自己的生活轨迹（Lundmanetal.,2010）。比如，在到了新的环境后，内在资源充裕的人会主动了解当地文化，学习对适应当地生活有帮助的新知识，探索新的社交圈子，等等。当我能独立解决时03PART我的内在资源是充裕的吗？我现在的内在资源会是几分？（1-5分）我的内在资源具体化（越详细越好）好的个性特质如：热情、好奇心、自信、努力、上进、坚强、友好……好的行为习惯和方法如：上课认真听讲、按时完成作业、预习与复习、帮忙做家务、好的心态、听音乐等放松方法、爱运动……可以转化的特质如：急躁、冲动、懒惰、担心、不够自律、悲观……可习得和拓展的方法正确看待挫折、接纳暂时的失败、积极归因、积极赋能、学习他人的应对方法、提升耐挫减压能力、锻炼身体……PART03我的内在资源我们每个人来到这个世界，内在都蕴含了满满的资源，只是我们在成长的过程中忘记了去挖掘和运用。已有的加分项潜在的加分项作业布置1.增强自我觉察能力，多练习和盘点；2.多阅读优质文学作品，如名人传；3.寻找内在资源丰富、愿意帮助我们的人。继续探索我的内在资源学会积极的自我对话寻找我的积极口头禅，摘抄下来，贴在显眼的地方(如床头、书桌、课桌、心理本)，积极暗示自己。自己可以独立解决的超出独立解决能力范畴的1.既往成功体验；2.寻找例外经历；3.自己良好的习