中学生食品安全主题班会课件

中学生饮食安全主题班会食品安全大如天中学生饮食安全主题班会食品安全大如天1一、食品安全问题一、食品安全问题2

食品添加剂包括人工色素、香料、调味品、防腐剂、抗氧化剂等，多达数千个品种。但是，随着科学研究的深入，人们越来越清晰认识到，食品添加剂是人类健康的隐性杀手!不少的食品添加剂能直接致癌或有致癌之嫌，就目前不断增高的癌症发病率，不能排除有食品添加剂在推波助澜!常用防腐剂为：硝酸钠、硝酸钾(火硝)、亚硝酸钠(快硝)、苯甲酸、苯甲酸钠、山梨酸等。食品添加剂——癌之桥食品添加剂包括人工色素、香料、调味品、防腐剂、抗3中学生食品安全主题班会课件4中学生食品安全主题班会课件5中学生食品安全主题班会课件6二、街边小吃大揭秘二、街边小吃大揭秘7路边摊点路边摊点8路边摊点路边摊点9中学生食品安全主题班会课件10危害度：★★★★☆公众喜欢度：★★★★☆关键词：流浪猫死猪肉“红粉”亚硝酸盐罪状揭露：●烧烤摊挂羊头卖狗肉●你吃的羊肉串真是“羊肉”吗？●廉价火卖这羊肉串是死猪肉●亚硝酸盐过多吃肉串也会中毒●发红肉串可能被染有毒“红粉”危害度：★★★★☆公众喜欢度：★★★★☆关键词：流罪状揭露11危害度：★★★★★公众喜欢度：★★★★☆关键词：罂粟地沟油双氧水福尔马林PPA止疼药罪状揭露：●“麻辣烫”验出“罂粟底”●地沟油做麻辣烫●双氧水发制●福尔马林保鲜●麻辣烫、火锅依然回收锅底●蔬菜肉食竟靠彩灯增色●用病死鸡熬汤加工麻辣烫●防顾客腹泻掺PPA●“麻辣烫加止疼药”决不是搞笑危害度：★★★★★公众喜欢度：★★★★☆关键词：罂粟地沟12危害度：★★☆公众喜欢度：★★★★关键词：薯粉丸臭鸡翅罪状揭露：快餐店辣鸡翅竟是发臭鸡翅制成危害度：★★☆公众喜欢度：★★★★关键词：薯粉丸臭鸡翅13危害度：★★★公众喜欢度：★★★★★关键词：铝超标敌敌畏地沟油罪状揭露：●油条八成铝超标●过度摄入铝可能致痴呆症危害度：★★★公众喜欢度：★★★★★关键词：铝超标敌敌罪状14三、十大垃圾食品你知道吗？三、十大垃圾食品你知道吗？15第一：油炸食品导致心血管疾病；含致癌物质；破坏维生素。第一：油炸食品导致心血管疾病；含致癌物质；破坏维生素。16第二：腌制类食品

导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌等。

第二：腌制类食品导致高血压，肾负担过重17第三：加工类肉食品

含致癌物质：亚硝酸盐；含大量防腐剂。

第三：加工类肉食品

含致癌物质18第四：饼干类食品

食用香精和色素过多,严重破坏维生素；营养成分低。

第四：饼干类食品

食用香精和色素过多,19第五：汽水可乐类食品

含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高。

第五：汽水可乐类食品

含磷酸、碳酸，会20第六：方便类食品

盐分过高；热量过高，营养价值极低。

第六：方便类食品盐分过高；热量过高，营21第七：罐头类食品

破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。第七：罐头类食品破坏维生素，使蛋白质变22第八：话梅蜜饯类食品

含致癌物质：亚硝酸盐，含防腐剂。

第八：话梅蜜饯类食品

含致癌物质：亚23第九：冷冻甜品类食品

含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。

第九：冷冻甜品类食品含奶油极易引起肥24第十：烧烤类食品

含大量致癌物质三苯四丙吡，导致蛋白质碳化变性。第十：烧烤类食品含大量致癌物质三苯四丙吡25四、面对食品问题，我们该怎么办？四、面对食品问题，我们该怎么办？26中国疾病预防控制中心营养与食品安全所对中小学生的要求1许多饮料中都含有防腐剂、香精和人造色素等，并且由于糖分含量多而热量很高，中小学生经常饮用这样的饮料不利于身体健康，所以，最好的饮料是白开水。2养成良好的卫生习惯，如经常剪指甲、饭前便后及时洗手等，预防一些传染病和肠道寄生虫的传播。3生吃的瓜果和蔬菜要洗净，避免农药中毒。4选择包装食品时，要注意识别食品的生产日期和保质期等。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所对中小学生的要求1许多275尽量少吃时间过长的剩菜、剩饭。如果吃，一定要彻底加热，防止细菌性食物中毒。6不吃没有卫生保证的生食，如生鱼片、生荸荠。7不吃街头贩卖的、没有卫生许可证的食品。8尽量少吃油炸、烟熏和烧烤等食品，这是因为这类食品往往含有比较多的污染物。5尽量少吃时间过长的剩菜、剩饭。如果吃，一定要彻底加热，防28面对严峻的食品安全形势，

我们小学生能做些什么？首先要注意自身饮食安全，其次要宣传食品安全知识。一、小小学生食品安全应注意的问题1．到正规商店里购买，不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品。2．购买正规厂家生产的食品，尽量选择信誉度较好的品牌。3．仔细查看商品标签，食品标签中必须标注：产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、保质期、产品标准号等。不买标签不规范的产品。4．食品是否适合自己食用。5．不盲目随从广告，广告的宣传并不代表科学，是商家利益的体现。面对严峻的食品安全形势，

我们小学生29五、十大健康食品五、十大健康食品30豆类食品

含丰富优质蛋白（30%-45%）外，还含有较多不饱和脂肪酸、钙及维生素B族，被称为“植物肉”。这类食品对健康的益处，包括降低血清总胆固醇，降低低密度脂蛋白，促进心血管正常功能，防治骨质疏松，阻断和抑制癌细胞生长。不过，摄取大量豆类食品容易出现胀气，故消化不良者应间断、适量食用。

豆类食品含丰富优质蛋白（30%-45%）外，还含有较多不饱31十字花科蔬菜包括花菜、西兰花、卷心菜、白菜等。其突出优点是含有较多的维生素C、胡萝卜素，比如，西兰花中维生素C含量达50～60mg/100g，胡萝卜素含量也很高，达到7210?滋g/100g，为常吃蔬菜之最。此外，十字花科蔬菜还含有丰富的碱性元素（钙、钾、钠、铁等），属于碱性食物，对维持体内酸碱平衡有重要作用。它们所含的膳食纤维也很多，有助于防止便秘。最近发现，此类蔬菜还有阻止肺、乳腺、食管、肝、小肠、结肠、膀胱等部位癌症发生的作用。十字花科蔬菜包括花菜、西兰花、卷心菜、白菜等。其突出优点是含32牛奶含丰富的优质蛋白和矿物质，是天然钙质的最好来源，且有较高的消化吸收率。老年人一般如能保证每天250g奶类，有益于营养均衡，延缓骨质丢失速度，防治骨质疏松。酸奶营养成分与鲜奶相近，但能增加胃内酸度，升高胃蛋白酶活性，抑制肠道大肠杆菌生长，促进消化。

牛奶含丰富的优质蛋白和矿物质，是天然钙质的最好来源，且有较高33海鱼鱼类尤其是海鱼蛋白质含量高，易于消化吸收，有良好保健作用。对老年人特别有益的是，鱼类脂肪中不饱和脂肪酸占80%以上，保健功效显著，主要有利于降低血小板凝结，防止动脉粥样硬化和血栓形成；另外，海鱼中钙、钠、氯、钾、镁等含量较多，可促进人体的正常代谢。

海鱼鱼类尤其是海鱼蛋白质含量高，易于消化吸收，有良好保健作用34菌菇类以黑木耳为代表的菌菇类食物味道鲜美，还有较高营养价值。黑木耳、香菇除含较多氨基酸、甾醇类及谷

氨酸钠等外，还含有大量矿物质和维生素B族。最近发现，黑木耳等有抗血小板凝结、降低血凝、减少血栓形成，有助于防治动脉硬化。此外，还具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用；对癌细胞也有一定的抑制效应。菌菇类以黑木耳为代表的菌菇类食物味道鲜美，还有较高营养价值35番茄除含有丰富的维生素、碱性元素、纤维素、果胶外，还含有番茄红素，加热后含量更高。番茄红素是较强的抗氧化剂，抑制脂质过氧化作用比维生素E更强，有助于改善老年黄斑变性，降低癌症发生率。番茄除含有丰富的维生素、碱性元素、纤维素、果胶外，还含有番茄36胡萝卜每100g胡萝卜含有胡萝卜素1.35mg，且顶部含量比下部高，外围比髓中高，肉厚芯小的胡萝卜含胡萝卜素较多。中医认为，胡萝卜味甘、性平，有补中下气，调肠胃、安五脏等功效。胡萝卜每100g胡萝卜含有胡萝卜素1.35mg，且顶部含量比37绿茶绿茶中的茶多具有良好的保健功效，在体内茶多酚有很强的清除自由基、抑制氧化酶等作用，故有助于预防心血管疾病、癌症、抑制病毒、抗细菌毒素、减肥等。绿茶绿茶中的茶多具有良好的保健功效，在体内茶多酚有很强的清除38荞麦含碳水化合物和蛋白质较高，而含脂肪却较低（仅占2.5%）。荞麦含有丰富的亚油酸、柠檬酸、膳食纤维，在防治高血压及心血管疾病中有良好作用。荞麦含碳水化合物和蛋白质较高，而含脂肪却较低（仅占2.5%）39禽蛋鸡蛋、鸭蛋等除不含维生素C外，几乎含有人体所必需的所有营养素。禽蛋的氨基酸组成和比例适当，而且赖氨酸、蛋氨酸含量丰富，属于完全蛋白质。除患高脂血症外，一般老年人不必拒吃蛋黄。因为蛋黄中有较多维生素A、B、D，适量吃无妨。禽蛋鸡蛋、鸭蛋等除不含维生素C外，几乎含有人体所必需的所有营40六、了解自己的营养状况六、了解自己的营养状况41算一下自己的营养状况营养不良＜18.5正常18.5～25营养过剩＞25国际上常用的人的体重计算公式标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)正常体重：标准体重±10％．算一下自己的营养状况营养不良＜18.5正常42油脂4%奶豆类12%肉蛋类20%果蔬类31%粮食33%油脂4%奶豆类12%肉蛋类20%果蔬类31%粮食33%43合理营养平衡膳食

即指食物含有人体所需要的一定质量的营养素，各营养素比例适宜，膳食营养供给量达到标准，使物质代谢和能量代谢保持平衡的膳食。保证每日三餐，按时进餐。不挑食，不偏食，不暴饮暴食。每餐动植物性食品合理搭配，饮食多样化。早、中、晚三餐比例为3：4：3。合理营养平衡膳食

即指食物含44选择1、要让孩子认识到食品安全的重要性，让他们掌握一些食品安全知识。下列安全知识中说法正确的是：A：养成良好的卫生习惯，经常剪指甲、饭前便后及时洗手，预防传染病的传播。

B：生吃的瓜果和蔬菜要洗净

C：选择包装食品时，要注意识别食品的生产日期和保质期等。

D：尽量少吃时间过长的剩饭、剩菜。如果吃剩饭、剩菜，一定要彻底的加热，防止细菌性食物中毒。

请选择答案：

A:

B:

C:

D:2、下列防范食品污染采取的正确措施是：A：饮用洁净的水，把水烧开了再喝

B：买消毒牛奶，不食用未经加工的牛奶

C：菜刀、菜板用前都应清洗干净，先切生食，后切熟食

D：尽量用封闭的容器装食物

请选择答案：

A:

B:

C:

D:选择1、要让孩子认识到食品安全的重要性，让他们掌握一些食品安453、下列有关“酸牛奶对人体更有益”的说法正确的是：A：能促进消化

B：酸牛奶中的蛋白质易消化吸收，钙不易消化吸收

C：降低胆固醇

D：抑制肠道内细菌繁殖

请选择答案：

A:

B:

C:

D:4、目前食品中常见的食品添加剂主要有哪些类别:_A：防腐剂

B：食用色素

C：合成甜味剂

D：食用香料

请选择答案：

A:

B:

C:

D:3、下列有关“酸牛奶对人体更有益”的说法正确的是：46判断1、喝豆浆有“五不”，即不喝没有煮沸的豆浆；豆浆中不能冲入鸡蛋；不要空腹饮豆浆；不用保温瓶储存豆浆；不要过量饮豆浆。A：对

B：错

请选择答案：

A:

B:2、反复烧开的水含亚硝酸盐，不宜饮用。A：对

B：错

请选择答案：

A:

B:3、维生素是人体必需的营养素，调节人体代谢，所以吃得越多越好。A：对

B：错

请选择答案：

A:

B:判断1、喝豆浆有“五不”，即不喝没有煮沸的豆浆；豆浆中不能473、正确使用冰箱是确保食品安全的重要措施，下列关于使用冰箱的说法，正确的是：A：不要将冰箱塞满，将冰箱塞的过满会导致冰箱内温度不均。

B：分开包装不同的食品，以避免食物的细菌交叉感染；先食用在冰箱里放置较久的食品。

C：建议在食用食品时才将其从冰箱中取出。

D：至少3个月将整个冰箱进行清洁消毒。在清理过程中，将食品放在恒温袋里，不要把已经化了的食品重新放入冰箱。

请选择答案：

A:

B:

C:

D:4、下列防范食品污染采取的正确措施是：A：饮用洁净的水，把水烧开了再喝

B：买消毒牛奶，不食用未经加工的牛奶

C：菜刀、菜板用前都应清洗干净，先切生食，后切熟食

D：尽量用封闭的容器装食物

请选择答案：

A:

B:

C:

D:3、正确使用冰箱是确保食品安全的重要措施，下列关于使用冰箱484、食品安全的监管应该是“从农田到餐桌”全过程的监管。A：对

B：错

请选择答案：

A:

B:5、牛奶如果出现胀包、结块或者分层等现象，但是还没有过包装上标注的保质期，还是可以食用的。对A：对

B：错

请选择答案：

A:

B:6、在食品中按照国家有关标准规定正确选择和适量使用食品添加剂并不会对人体健康造成伤害。A：对

B：错

请选择答案：

A:

B:4、食品安全的监管应该是“从农田到餐桌”全过程的监管。49《食疗歌》

食疗健身真是好，益寿延年少不了。大蒜杀菌又活血，葱白姜茶治感冒；绿豆解暑真上品，健脾补虚吃红枣；花生能降胆固醇，西瓜消肿又利尿；猪牛羊肝能明目，蘑菇抑制癌细胞；芹菜降压有奇效，性功能衰吃核桃；香蕉通便治胃炎，葡萄美容显年少；白菜利尿排毒素，抑癌上品猕猴桃；花椒胡椒驱寒湿，蜂蜜润肺防衰老；盐醋消炎又防毒，瓜豆消肿能利尿；

《食疗歌》食疗健身真是好，益寿延年少不了。50祝大家身体健康！祝大家身体健康！51中学生食品安全主题班会课件52中学生饮食安全主题班会食品安全大如天中学生饮食安全主题班会食品安全大如天53一、食品安全问题一、食品安全问题54

食品添加剂包括人工色素、香料、调味品、防腐剂、抗氧化剂等，多达数千个品种。但是，随着科学研究的深入，人们越来越清晰认识到，食品添加剂是人类健康的隐性杀手!不少的食品添加剂能直接致癌或有致癌之嫌，就目前不断增高的癌症发病率，不能排除有食品添加剂在推波助澜!常用防腐剂为：硝酸钠、硝酸钾(火硝)、亚硝酸钠(快硝)、苯甲酸、苯甲酸钠、山梨酸等。食品添加剂——癌之桥食品添加剂包括人工色素、香料、调味品、防腐剂、抗55中学生食品安全主题班会课件56中学生食品安全主题班会课件57中学生食品安全主题班会课件58二、街边小吃大揭秘二、街边小吃大揭秘59路边摊点路边摊点60路边摊点路边摊点61中学生食品安全主题班会课件62危害度：★★★★☆公众喜欢度：★★★★☆关键词：流浪猫死猪肉“红粉”亚硝酸盐罪状揭露：●烧烤摊挂羊头卖狗肉●你吃的羊肉串真是“羊肉”吗？●廉价火卖这羊肉串是死猪肉●亚硝酸盐过多吃肉串也会中毒●发红肉串可能被染有毒“红粉”危害度：★★★★☆公众喜欢度：★★★★☆关键词：流罪状揭露63危害度：★★★★★公众喜欢度：★★★★☆关键词：罂粟地沟油双氧水福尔马林PPA止疼药罪状揭露：●“麻辣烫”验出“罂粟底”●地沟油做麻辣烫●双氧水发制●福尔马林保鲜●麻辣烫、火锅依然回收锅底●蔬菜肉食竟靠彩灯增色●用病死鸡熬汤加工麻辣烫●防顾客腹泻掺PPA●“麻辣烫加止疼药”决不是搞笑危害度：★★★★★公众喜欢度：★★★★☆关键词：罂粟地沟64危害度：★★☆公众喜欢度：★★★★关键词：薯粉丸臭鸡翅罪状揭露：快餐店辣鸡翅竟是发臭鸡翅制成危害度：★★☆公众喜欢度：★★★★关键词：薯粉丸臭鸡翅65危害度：★★★公众喜欢度：★★★★★关键词：铝超标敌敌畏地沟油罪状揭露：●油条八成铝超标●过度摄入铝可能致痴呆症危害度：★★★公众喜欢度：★★★★★关键词：铝超标敌敌罪状66三、十大垃圾食品你知道吗？三、十大垃圾食品你知道吗？67第一：油炸食品导致心血管疾病；含致癌物质；破坏维生素。第一：油炸食品导致心血管疾病；含致癌物质；破坏维生素。68第二：腌制类食品

导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌等。

第二：腌制类食品导致高血压，肾负担过重69第三：加工类肉食品

含致癌物质：亚硝酸盐；含大量防腐剂。

第三：加工类肉食品

含致癌物质70第四：饼干类食品

食用香精和色素过多,严重破坏维生素；营养成分低。

第四：饼干类食品

食用香精和色素过多,71第五：汽水可乐类食品

含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高。

第五：汽水可乐类食品

含磷酸、碳酸，会72第六：方便类食品

盐分过高；热量过高，营养价值极低。

第六：方便类食品盐分过高；热量过高，营73第七：罐头类食品

破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。第七：罐头类食品破坏维生素，使蛋白质变74第八：话梅蜜饯类食品

含致癌物质：亚硝酸盐，含防腐剂。

第八：话梅蜜饯类食品

含致癌物质：亚75第九：冷冻甜品类食品

含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。

第九：冷冻甜品类食品含奶油极易引起肥76第十：烧烤类食品

含大量致癌物质三苯四丙吡，导致蛋白质碳化变性。第十：烧烤类食品含大量致癌物质三苯四丙吡77四、面对食品问题，我们该怎么办？四、面对食品问题，我们该怎么办？78中国疾病预防控制中心营养与食品安全所对中小学生的要求1许多饮料中都含有防腐剂、香精和人造色素等，并且由于糖分含量多而热量很高，中小学生经常饮用这样的饮料不利于身体健康，所以，最好的饮料是白开水。2养成良好的卫生习惯，如经常剪指甲、饭前便后及时洗手等，预防一些传染病和肠道寄生虫的传播。3生吃的瓜果和蔬菜要洗净，避免农药中毒。4选择包装食品时，要注意识别食品的生产日期和保质期等。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所对中小学生的要求1许多795尽量少吃时间过长的剩菜、剩饭。如果吃，一定要彻底加热，防止细菌性食物中毒。6不吃没有卫生保证的生食，如生鱼片、生荸荠。7不吃街头贩卖的、没有卫生许可证的食品。8尽量少吃油炸、烟熏和烧烤等食品，这是因为这类食品往往含有比较多的污染物。5尽量少吃时间过长的剩菜、剩饭。如果吃，一定要彻底加热，防80面对严峻的食品安全形势，

我们小学生能做些什么？首先要注意自身饮食安全，其次要宣传食品安全知识。一、小小学生食品安全应注意的问题1．到正规商店里购买，不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品。2．购买正规厂家生产的食品，尽量选择信誉度较好的品牌。3．仔细查看商品标签，食品标签中必须标注：产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、保质期、产品标准号等。不买标签不规范的产品。4．食品是否适合自己食用。5．不盲目随从广告，广告的宣传并不代表科学，是商家利益的体现。面对严峻的食品安全形势，

我们小学生81五、十大健康食品五、十大健康食品82豆类食品

含丰富优质蛋白（30%-45%）外，还含有较多不饱和脂肪酸、钙及维生素B族，被称为“植物肉”。这类食品对健康的益处，包括降低血清总胆固醇，降低低密度脂蛋白，促进心血管正常功能，防治骨质疏松，阻断和抑制癌细胞生长。不过，摄取大量豆类食品容易出现胀气，故消化不良者应间断、适量食用。

豆类食品含丰富优质蛋白（30%-45%）外，还含有较多不饱83十字花科蔬菜包括花菜、西兰花、卷心菜、白菜等。其突出优点是含有较多的维生素C、胡萝卜素，比如，西兰花中维生素C含量达50～60mg/100g，胡萝卜素含量也很高，达到7210?滋g/100g，为常吃蔬菜之最。此外，十字花科蔬菜还含有丰富的碱性元素（钙、钾、钠、铁等），属于碱性食物，对维持体内酸碱平衡有重要作用。它们所含的膳食纤维也很多，有助于防止便秘。最近发现，此类蔬菜还有阻止肺、乳腺、食管、肝、小肠、结肠、膀胱等部位癌症发生的作用。十字花科蔬菜包括花菜、西兰花、卷心菜、白菜等。其突出优点是含84牛奶含丰富的优质蛋白和矿物质，是天然钙质的最好来源，且有较高的消化吸收率。老年人一般如能保证每天250g奶类，有益于营养均衡，延缓骨质丢失速度，防治骨质疏松。酸奶营养成分与鲜奶相近，但能增加胃内酸度，升高胃蛋白酶活性，抑制肠道大肠杆菌生长，促进消化。

牛奶含丰富的优质蛋白和矿物质，是天然钙质的最好来源，且有较高85海鱼鱼类尤其是海鱼蛋白质含量高，易于消化吸收，有良好保健作用。对老年人特别有益的是，鱼类脂肪中不饱和脂肪酸占80%以上，保健功效显著，主要有利于降低血小板凝结，防止动脉粥样硬化和血栓形成；另外，海鱼中钙、钠、氯、钾、镁等含量较多，可促进人体的正常代谢。

海鱼鱼类尤其是海鱼蛋白质含量高，易于消化吸收，有良好保健作用86菌菇类以黑木耳为代表的菌菇类食物味道鲜美，还有较高营养价值。黑木耳、香菇除含较多氨基酸、甾醇类及谷

氨酸钠等外，还含有大量矿物质和维生素B族。最近发现，黑木耳等有抗血小板凝结、降低血凝、减少血栓形成，有助于防治动脉硬化。此外，还具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用；对癌细胞也有一定的抑制效应。菌菇类以黑木耳为代表的菌菇类食物味道鲜美，还有较高营养价值87番茄除含有丰富的维生素、碱性元素、纤维素、果胶外，还含有番茄红素，加热后含量更高。番茄红素是较强的抗氧化剂，抑制脂质过氧化作用比维生素E更强，有助于改善老年黄斑变性，降低癌症发生率。番茄除含有丰富的维生素、碱性元素、纤维素、果胶外，还含有番茄88胡萝卜每100g胡萝卜含有胡萝卜素1.35mg，且顶部含量比下部高，外围比髓中高，肉厚芯小的胡萝卜含胡萝卜素较多。中医认为，胡萝卜味甘、性平，有补中下气，调肠胃、安五脏等功效。胡萝卜每100g胡萝卜含有胡萝卜素1.35mg，且顶部含量比89绿茶绿茶中的茶多具有良好的保健功效，在体内茶多酚有很强的清除自由基、抑制氧化酶等作用，故有助于预防心血管疾病、癌症、抑制病毒、抗细菌毒素、减肥等。绿茶绿茶中的茶多具有良好的保健功效，在体内茶多酚有很强的清除90荞麦含碳水化合物和蛋白质较高，而含脂肪却较低（仅占2.5%）。荞麦含有丰富的亚油酸、柠檬酸、膳食纤维，在防治高血压及心血管疾病中有良好作用。荞麦含碳水化合物和蛋白质较高，而含脂肪却较低（仅占2.5%）91禽蛋鸡蛋、鸭蛋等除不含维生素C外，几乎含有人体所必需的所有营养素。禽蛋的氨基酸组成和比例适当，而且赖氨酸、蛋氨酸含量丰富，属于完全蛋白质。除患高脂血症外，一般老年人不必拒吃蛋黄。因为蛋黄中有较多维生素A、B、D，适量吃无妨。禽蛋鸡蛋、鸭蛋等除不含维生素C外，几乎含有人体所必需的所有营92六、了解自己的营养状况六、了解自己的营养状况93算一下自己的营养状况营养不良＜18.5正常18.5～25营养过剩＞25国际上常用的人的体重计算公式标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)正常体重：标准体重±10％．算一下自己的营养状况营养不良＜18.5正常94油脂4%奶豆类12%肉蛋类20%果蔬类31%粮食33%油脂4%奶豆类12%肉蛋类20%果蔬类31%粮食33%95合理营养平衡膳食

即指食物含有人体所需要的一定质量的营养素，各营养素比例适宜，膳食营养供给量达到标准，使物质代谢和能量代谢保持平衡的膳食。保证每日三餐，按时进餐。不挑食，不偏食，不暴饮暴食。每餐动植物性食品合理搭配，饮食多样化。早、中、晚三餐比例为3：4：3。合理营养平衡膳食

即指食物含96选择1、要让孩子认识到食品安全的重要性，让他们掌握一些食品安全知识。下列安全知识中说法正确的是：A：养成良好的卫生习惯，经常剪指甲、饭前便后及时洗手，预防传染病的传播。

B：生吃的瓜果和蔬菜要洗净

C：选择包装食品时，要注意识别食品的生产日期和保质期等。

D：尽量少吃时间过长的剩饭、剩菜。如果吃剩饭、剩菜，一定要彻底的加热，防止细菌性食物中毒。

请选择答案：

A:

B:

C:

D:2、下列防范食品污染采取的正确措施是：A：饮用洁净的水，把水烧开了再喝

B：买消毒牛奶，不食用未经加工的牛奶

C：菜刀、菜板用前都应清洗干净，先切生食，后切熟食

D：尽量用封闭的容器装食物

请选择答案：

A:

B:

C:

D:选择1、要让孩子认识到食品安全的重要性，让他们掌握一些食品安973、下列有关“酸牛奶对人体更有益”的说法正确的是：A：能促进消化

B：酸牛奶中的蛋白质易消化吸收，钙不易消化吸收

C：降低胆固醇

D：抑制