蹲踞式起跑课件

蹲踞式起跑蹲踞式起跑1蹲踞式起跑课件2蹲踞式起跑课件3体育径赛中，跑步的起跑姿式一般分为两种：站立式和蹲踞式。其中，蹲踞式是短跑运动中最好的起跑方式。这其中蕴含着什么道理呢？这和袋鼠有很大的关系。体育径赛中，跑步的起跑姿式一般分为两种：站立式和蹲踞式。4

蹲踞式起跑为什么能提高速度？这还是得从袋鼠说起袋鼠的身体高大，有时还“抱”着小袋鼠，体重更大。如果袋鼠站着跑，它本身的体重就会产生一种静止阻力。即使跑动起来，起跑速度也不会很大。当袋鼠弯下身体时，它的重心就会降低，在起跑、奔跑和跳跃时就会增加向前的水平分力和巨大的冲力。另外，这样蹲下身子起跑，充分利用了袋鼠的体形特点，特别是很好地发挥了它强有力的后腿的蹬伸作用，使袋鼠能够迅速地摆脱静止状态，利用力与力的反作用，获得较大的起跑速度。袋鼠也就能飞速奔跑了。袋鼠的这种“启动”姿势是符合生物力学原理的。从生物力学的角度来分析，肌肉在收缩前先拉长，可以提高肌肉的张力，更好地发挥肌肉的收缩能力。蹲踞式起跑能够使臀肌、大腿前面的股四头肌和小腿后的三头肌被拉长，使这些肌肉群处于收缩前的“绷紧”状态。起跑后蹬的那一刹那，就会产生相当大的爆发力。而且由于蹲踞式起跑时重心降低，支撑反作用力向前的分力大，就能产生巨大的前冲力，这样运动员的初速度就提高了，也就提高了短跑运动的成绩。长跑当然用不着，它靠的是速度加耐力，而短跑全靠速度的比拼，因此初始速度哪怕提高0.1秒也可能比别人快。蹲踞式起跑为什么能提高速度？这还是得从袋鼠说起5蹲踞式起跑包括三个环节：“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）蹲踞式起跑包括三个环节：6动作要领蹲踞式起跑普通式：

主要讲解拉长式：身材高大的运动员选用动作要领蹲踞式起跑普通式：拉长式：身材高大的运动员选用7

蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。

1、听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“8蹲踞式起跑课件9

2、听到预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.

2、听到预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩10蹲踞式起跑课件11

3、枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去

12鸣枪：枪声（起跑）后脚迅速前抬前脚用力后蹬两臂用力前后摆加速跑身体前倾，摆臂抬腿鸣枪：枪声（起跑）13蹲踞式起跑课件14蹲踞式起跑易错之处

1、手的动作：注意不要过线。

2、脚的动作：要注意距离，脚的姿势和用力蹬地。

3、起跑时要注意不要抢跑。反应要迅速。蹲踞式起跑易错之处1、手的动作：注意不要过线。15蹲踞式起跑的意义

蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度，使运动员跑得更快。蹲踞式起跑的意义16总结蹲踞式起跑动作要领1、各就位：前脚距线一脚远，后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。2、预备：重心提高肩过线。3、跑：双脚蹬地冲向前。总结蹲踞式起跑动作要领1、各就位：前脚距线一脚远，17体育锻炼的好处有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能。改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、增强体质，减少过早进入衰老期。改善神经系统的调节功能，调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力；使疲劳的身体得到积极的休息。使人精力充沛地投入学习、工作；有助安眠消除读书.工作带来的压力体育锻炼的好处有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能。改善18提示语·为方便使用本课件，可在课后下载使用PowerPoint软件进行修改调整Fortheconvenienceofusingthiscourseware,youcandownloaditafterclassandusePowerPointsoftwaretomodifyandadjustit提示语·为方便使用本课件，可在课后下载使用PowerPoin19蹲踞式起跑蹲踞式起跑20蹲踞式起跑课件21蹲踞式起跑课件22体育径赛中，跑步的起跑姿式一般分为两种：站立式和蹲踞式。其中，蹲踞式是短跑运动中最好的起跑方式。这其中蕴含着什么道理呢？这和袋鼠有很大的关系。体育径赛中，跑步的起跑姿式一般分为两种：站立式和蹲踞式。23

蹲踞式起跑为什么能提高速度？这还是得从袋鼠说起袋鼠的身体高大，有时还“抱”着小袋鼠，体重更大。如果袋鼠站着跑，它本身的体重就会产生一种静止阻力。即使跑动起来，起跑速度也不会很大。当袋鼠弯下身体时，它的重心就会降低，在起跑、奔跑和跳跃时就会增加向前的水平分力和巨大的冲力。另外，这样蹲下身子起跑，充分利用了袋鼠的体形特点，特别是很好地发挥了它强有力的后腿的蹬伸作用，使袋鼠能够迅速地摆脱静止状态，利用力与力的反作用，获得较大的起跑速度。袋鼠也就能飞速奔跑了。袋鼠的这种“启动”姿势是符合生物力学原理的。从生物力学的角度来分析，肌肉在收缩前先拉长，可以提高肌肉的张力，更好地发挥肌肉的收缩能力。蹲踞式起跑能够使臀肌、大腿前面的股四头肌和小腿后的三头肌被拉长，使这些肌肉群处于收缩前的“绷紧”状态。起跑后蹬的那一刹那，就会产生相当大的爆发力。而且由于蹲踞式起跑时重心降低，支撑反作用力向前的分力大，就能产生巨大的前冲力，这样运动员的初速度就提高了，也就提高了短跑运动的成绩。长跑当然用不着，它靠的是速度加耐力，而短跑全靠速度的比拼，因此初始速度哪怕提高0.1秒也可能比别人快。蹲踞式起跑为什么能提高速度？这还是得从袋鼠说起24蹲踞式起跑包括三个环节：“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）蹲踞式起跑包括三个环节：25动作要领蹲踞式起跑普通式：

主要讲解拉长式：身材高大的运动员选用动作要领蹲踞式起跑普通式：拉长式：身材高大的运动员选用26

蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。

1、听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“27蹲踞式起跑课件28

2、听到预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.

2、听到预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩29蹲踞式起跑课件30

3、枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去

31鸣枪：枪声（起跑）后脚迅速前抬前脚用力后蹬两臂用力前后摆加速跑身体前倾，摆臂抬腿鸣枪：枪声（起跑）32蹲踞式起跑课件33蹲踞式起跑易错之处

1、手的动作：注意不要过线。

2、脚的动作：要注意距离，脚的姿势和用力蹬地。

3、起跑时要注意不要抢跑。反应要迅速。蹲踞式起跑易错之处1、手的动作：注意不要过线。34蹲踞式起跑的意义

蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度，使运动员跑得更快。蹲踞式起跑的意义35总结蹲踞式起跑动作要领1、各就位：前脚距线一脚远，后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。2、预备：重心提高肩过线。3、跑：双脚蹬地冲向前。总结蹲踞式起跑动作要领1、各就位：前脚距线一脚远，36体育锻炼的好处有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能。改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、增强体质，减少过早进入衰老期。改善神经系统的调节功能，调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力；使疲劳的身体得到积极的休息。使人精力充沛地投入学习、工作；有助安眠消除读书.工作带来的压力体育锻炼的好处有利于人体骨骼、肌肉的生长