散打选修课教学大纲

散打选修课教学大纲一、教学目的与任务通过散打选修课教学，能够使学生比较全面的了解散打运动的产生和发展，掌握该运动的基本知识和基本技术，从而提高学生对散打运动的兴趣，培养学生的爱好,提高对散打运动的鉴赏水平，推进散打运动的普及和发展。通过教学，提高学生自我保护意识，增强学生自我保护的能力，达到壮内强外的健身作用，提高学生的防身自卫能力，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心的健康发展。全面发展学生的身体素质，培养学生自觉锻炼的意识和能力，为终身体育打下良好的基础。二、教学要求教学侧重于基本知识和基本技术。根据循序渐进的原则，由浅入深，由易到难。使其了解散打的基本知识、基本技术和要领等。学习掌握基本站位、步法、手法、肘法、腿法、膝法、摔法等内容。教师要认真讲解动作技术的要领，正确示范，并且根据学生的实际水平，因材施教，加强学生的力量和柔韧的锻炼。教学注重理论联系实际，注重实战训练。学习攻防动作组合：拳腿的组合、拳膝的组合、肘腿的组合、肘膝的组合等以及各种摔法的配合运用。组织教学实战和比赛，观看正式比赛录像，使学生了解散打比赛的规则和特点。根据散打运动的特点，加强力量、速度、灵敏和柔韧性的训练，采用多样化和趣味性的练习，培养学生的兴趣爱好，促进其身体素质的全面发展。在进行对抗性练习时，教师要做好保护措施，防止受伤。教学时要注意理论联系实际，结合电化教学，提高学生的欣赏水平。三、教学时数分配表学时内容学时百分比防卫理论知识.散打理论知识散打技术2055.6%散打素质411.1%一般素质822.2%合计36100%四、基本教材（一）理论教材1．防卫基本理论（1）培养防卫意识。（2）防卫的基本策略。（3）正当防卫原则。2．散打基本理论（1）散打运动的发展、特点和作用。（2）散打运动竞赛规则和裁判法。（3）擒拿与反擒拿的原则与技术特点。3教.学重点与难点（1）防卫的基本策略与原则。（2）散打运动竞赛规则和裁判法。（二）基本技术1．基本功（1）基本身型、基本站位。（2）基本手型：拳、掌、勾。（3）基本步型：弓步、马步、交叉步。（4）基本手法：拍、挂、挡、截、抄、搂。（5）基本步法：进步、退步、闪步、跨步、垫步、跃步、纵步。（6）基本拳法：冲拳、掼拳、抄拳、扣拳、鞭拳、劈拳。（7）基本掌法：插掌、砍掌、刺掌、劈掌。（8）基本肘法：顶肘、摆肘。（9）基本腿法：弹腿、蹬腿、踹腿、勾踢腿、截腿、撩腿、扫腿、鞭腿。（1）0基本膝法：顶膝、撞膝。（1）1基本摔法：抱推前摔、前顶摔、侧摔、过背摔、推膝摔等。2．组合性练习（1）拳法组合：共10个动作（2）腿法组合：共10个动作（3）拳腿组合：共10个动作（4）拳膝组合：共10个动作（5）膝腿组合：共10个动作（6）肘膝组合：共10个动作（7）擒拿术：共20个动作（8）反擒拿术：共20个动作3.身体素质练习（1）速度：提高动作速度、反应速度的练习，例短距离跑、10米往返跑、跳绳等。（2）力量：加强上下肢、腰腹部力量的练习，例杠铃推举、提哑铃、肋木举腿、仰卧起坐、跳台阶、蛙跳等。（3）柔韧：提高腰胯部、肩部的柔韧的练习，例抡臂、压腿、压肩、踢腿、搬腿、劈腿等。（4）灵敏：提高反应时的练习，例听口令位移、喊数抱团、击掌报数、信号追拍、贴人等。（5）耐力：提高心肺功能的练习，例定时定距跑、12分钟跑、越野跑、循环操作练习等。（6）协调：提高上下肢的协调性练习，例搏击操、健身操等。4．教学重点与难点（1）基本拳法与腿法的练习。（2）各类组合动作的灵活运用。（3）摔法与各类组合动作衔接运用。（三）基本战术直攻战术：没有虚晃及假动作的掩护下，直接进攻。强攻战术：硬性突破对方的防守后发出进攻。佯攻战术：有目的的利用虚晃及假动作等，造成对方的错觉，把对手引入歧途后，对其实施真正的进攻。迂回战术：利用步法的移动从侧面进行进攻。重创战术：用尽全力打击对方某一部位，使其丧失战斗力。突袭战术：针对对方习惯性动作，采用相生相克的方法进攻对手。反击战术：待对方发出进攻动作后，在防守的过程中进行反击的战术。心理战术：通过一定的方法，给对手造成心理上的压力，从而取得进攻优势。教学重点与难点:为直攻、强攻、佯攻、迂回、心理战术。五、选用教材.教学实战：通过实战提高各项技术以及各种技术之间的衔接，在实战中扬长避短。.教学比赛：通过教学比赛，培养学生临场经验，进一步巩固技术，并且熟悉比赛规则，提高鉴赏水平。.录像观摩：通过观看高水平运动员的比赛，取长补短。.教学重点与难点:是进一步提高和巩固学生技术水平，能够灵活应运各种散打技术，培养一定的临场经验。六、素质教材1打.击力量练习:打沙包、打木桩、打墙靶、摔打布人.抗击力量练习：靠臂对击、靠腿对击、肩/髋/背靠撞练习、拍打练习、摔跌练习3．教学重点与难点（1）打沙包：利用沙包，训练学生各项技术，有利提高学生的力量和反应能力。（2）靠臂、靠腿对击：有利提高学生的抗击打能力。七、教学建议散1打.运动是武术技击内容的重要部分，是以强身自卫为主要目的。教师在教学中要充分发挥主导作用，调动学生学习的积极性和主动性。在教学过程中要培养学生的自卫意识和能力，提高学生对散打运动的鉴赏水平。2.教师在教学中要注意合理安排练习时间，练习密度和强度，注意学生的个体差异性，在对抗性练习时，严格监督，防止伤害事故的发生。.在教学过程中，要培养学生创新的志向、勇气和信心，培养学生良好的拼搏精神，鼓励和引导学生积极主动的参加课外锻炼，为终身体育打下基础。八、参考书目.《武术散打》.北京体育大学出版社.2001.《散打入门与提高》.人民体育出版社.20023《.传统武术攻防技法》.杭州大学出版社.1999.《擒拿与反擒拿》.北京体育大学出版社.2000.《青少年防卫技能训练》.中国人民公安大学出版社.1999.《武术》.人民体育出版社.19957《.武术》.浙江大学出版社.2001.《武术》.高等教育出版社.1997

散打选修课教学进度表周次课次教学内容备注.1拳法练习2速度练习二3腿法练习4力量练习三5肘法练习6柔韧练习四7膝法练习8打击力量练习五9摔法练习10灵敏练习：八11拳法组合12力量练习七13腿法组合14抗击力量练习八15拳腿组合16速度练习九17拳膝组合18打击力量练习十19膝腿组合20力量练习：引体向上十一21肘膝组合22打击力量练习

周次课次教学内容备注十二23擒拿术24打手靶、脚靶、墙靶十三25反擒拿术26鞭腿踢靶练习十四27教学实战28拍打练习；摔跌练习十五29鞭腿踢靶练习30鞭腿踢靶考核十六31专项技术复习32专项技术考核十七33专项理论：正当防卫概述34培养防卫意识十八35专项理论：散打运动竞赛规则36散打运动竞赛裁判法散打选修课考核内容和评分标准一、考核内容散打选修课考核内容为：散打素质20、%散打技术30、%平时成绩30，%散打理论20、总分10分0。二、评分标准（一）平时成绩30%根据学生上课的实际出勤率（迟到、早退、旷课相应扣分）、学习态度、完成教学任务的情况等由任课教师给分。（二）散打理论20%散打理论以考查的形式进行。（三）散打素质20%1、鞭腿踢靶：靶高1米，以远度来决定成绩。占选修课总分20。%2、鞭腿踢靶考核标准：从学过的所有组合动作中，任意抽查5组，学生自由搭配，两两一组，拿手靶行进间练习，占总分的30。%评分细则如下：1、动作技术正确，衔接自然，劲力充足，用力顺达，力点准确，眼明手快，躲避自然，攻守时机准确，节奏分明，动作干净利落，等级分为25-分3。02、动作技术较正确，出现轻微错误，衔接较自然，劲力顺达，眼明手快，躲避较自然，攻守时机准确，节奏分明，等级分为20-分2。43、动作技术一般，多次出现轻微错误，衔接一般，力点准确，手眼身法步配合较协调，躲避较自然，攻守时机准确，有轻微遗忘的，等级分为1—519分。4、动作技术较差，多次出现显著错误，衔接不自然，力点不准确，手眼身法步配合不协调，躲避不自然，攻守时机不准确，精神萎靡，有多次遗忘的，等级分为1—014分。5、缺少一种拳法或腿法在相应的等级分中再扣除2分。6、每遗忘一次在相应的等级分中再扣除3分，重做一次在相应的等级分中再扣除5分。散打选修课考核内容和评分标准一、专项技术：50%（一）散打组合动作：30%1、考核方法：从学过的所有组合动作中，任意抽查5组组合动作进行考核。学生自由搭配，两两一组，一个进攻，另一个给靶并且有一定的防守动作。一个做完，进行交换，考核顺序按照抽签顺序进行，每人一次机会，时间为2分钟，不及格者给予一次补考机会。2、评分标准：评分内容等级得分动作技术正确，衔接自然，劲力充足，用力顺达，力点准确，眼明手快，组合合理，进攻时机准确，节奏分明，动作干净利落。动作技术较正确，出现轻微错误，进攻较自然，劲力顺达，眼明手快，组合合理，进攻时机准确。动作技术一般，多次出现轻微错误，进攻一般，力点准确，手眼身法步配合较协调，组合合理，有轻微遗忘的。动作技术较差，多次出现显著错误，攻守不自然，力点不准确，手眼身法步配合不协调，组合不合理不自然，进攻时机不准确，精神萎靡，有多次遗忘的。在规定时间内，缺少一种组合动作，在相应的