人教版八年级体育《单杠引体向上》教案

《单杠引体向上》教课设计教课概要一、准备部分（10分钟）宣告教课概要课目：单杠引体向上目的：使同学们掌握单杠引体向上的动作方法，提升上肢及背肌力量。内容：学习单杠引体向上的动作方法方法：解说示范，组织练习，纠正错误时间：40分钟地址：单杠训练场要求：（1）练习即要有耐心，同时又要量力而为，顺序渐进。2）重申换作技术的正确性，3）严格按要求达成练习，不得做没有安排的其余技术动作。器材保障：单杠10副。（三）热身运动1、800米慢跑教课要求：速度由慢渐渐加到微快，队伍齐整。组织形式：四路纵队。教课步骤：（1）解说练习要求。（2）集体跑进（口令：“跑步－走”）。施训者领跑。700米后跑步变走步（口令：“便步－走”），到估计地点后下达口令：立定，向左－－转（变换四列横队），向右看――齐，向前――看。下边开始做徒手操。2、徒手操头部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、踢腿运动、跳跃运动、各关节的绕环屈伸运动（4×8拍）。教课要求：动作轻柔、伸展到位，不行做暴力牵拉。组织形式：四列横队教课步骤：1）解说教课要求2）口令指挥并领做。口令：“以某一起学为基准，成体操队形散开。”3）徒手操口令。3、专项热身（略）4、以正确的口令将队伍带入下一项练习场所。二、基本部分（35分钟）学习内容一：单杠引体向上（一）基础理论1、观点：是借助于单杠器材发展上肢以及背肌力量的一种训练手段。2、作用：能够发展上肢、腰、背、腹等肌肉群的力量，提升浑身肌群的协调能力。3、单杠引体向上动作技术剖析：动作过程：预备姿势，跳起悬垂，引体向上，跳下。动作要领：提脚跟，身体成半蹲，两臂后张，五指挺直并拢，掌心相对。跳起抓杠成直臂悬垂（双手正握杠），两手使劲拉杠，使身体向上，下颌过杠后复原成悬垂，再拉杠做第二次引体。落地时两腿趁势弯屈，两臂前平举，五指并拢挺直，上体保持正直，恢复立正姿势动作要点：上拉同时立腰、提臀、收腹。动作难点：浑身肌肉协调使劲技术。保护与帮助：保护者站在杠下，当练习者屈臂拉杠力不足时，可扶腰腿部向上助力。易出错误动作：拉杠时，仰头挺胸，造成上体后仰，上拉困难。纠正方法：拉杠时，含胸微屈髋，迅速上拉。（二）成立动作技术观点教课――解说与示范（5分钟）1、基础理论解说（观点、作用和动作过程）2、完好动作技术示范（正面）3、动作技术边解说，边示范（正面）。完好动作过程、动作要点、动作难点、保护与帮助、易出错误动作、纠正方法。组织形式：（三）组织练习1、原地徒手预备姿势和抓杠练习（5分钟）教课要求：上下肢动作协分配合，落地屈膝缓冲。教课步骤：1）边解说边示范，重申跳起与手臂上摇动作的协分配合。（2）听口令跟教员一起做分解练习（5次）1－提脚跟，身体成半蹲，两臂后张，五指挺直并拢，掌心相对。2－双脚向上跳起，同时两臂上摆做抓杠动作，趁势下落、屈膝缓冲。练习中实时纠正错误动作。如：跳起摆臂不协调，落地不可以实时屈膝缓冲。3）个人上述动作5次4）完好练习：边解说边示范，重申换作的完好协调性与落地缓冲。口令：预备－抓杠集体听口令练习10次。2、上器材练习：（15分钟）（1）练习预备姿势－跳起－抓杠－悬垂－落下技术（5分钟）教课要求：抓杠正确，保持身体安稳与落地缓冲，增强保护与帮助。教课步骤：①边解说边示范，重申抓杠与悬垂技术的安稳过分以及落地时的屈膝缓冲站稳，增强保护与帮助。②组织受训者达成该练习达成5次。组织形式：以班为单位进行分组练习。队形：位于单杠双侧成制式队形站立。依据现场状况，正确应用口令进行队形变换。③练习中施训者不停巡视，实时纠正错误动作。如：跳起后不可以正确抓杠；使劲不平衡而致使的身体过分摇动等。2）练习向上引体技术（20分钟）――此练习有难度，需要助力。教课要求：浑身肌群的协调使劲，头不可以后仰。教课步骤：①边解说边示范，重申上拉同时立腰、提臀、收腹。提示易出错误――拉杠时，仰头挺胸，造成上体后仰，上拉困难。②组织受训者达成该练习1个×5组。依据不一样的对象，分别采纳完好练习法和助力法进行练习。帮助者站于杠下，练习者的双侧，托其髋大腿部进行上举助力。组织形式：以班为单位进行分组练习。队形：位于单杠双侧成制式队形站立。③练习中施训者不停巡视，实时纠正错误动作。如：拉杠时，仰头挺胸，造成上体后仰，上拉困难等。个别纠正——针对个体学员，纠正其特征的错误动作技术。集体纠正——针对全体学员，纠正其共性的错误动作技术。纠正方法：采纳正误对照纠正法和语言反应纠正法。三、结束部分（5分钟）口令：停止练习，成某行列会合。下边我们开始进行放松运动。队形：1、放松运动：手臂以及浑身放松运动练习要求：动作放松舒缓，轻柔牵拉肌肉。解说练习要求，口令指挥并领做。拍打大小腿；颤动四肢；闭目静立深呼吸。口令：以某一起学为基准，成体操队形散开。组织形式：四列横队2、教课讲评口令：以某一起学为基准，不要间隔距离，向中看－齐！，向前－看！稍息，讲评。1）对本次课的学习状况进行总结