情绪管理心理课-情绪管理与情商影响力

情绪管理与情商影响力关于情绪的看法情绪有好坏之分一个成熟的人不会有太多情绪，也不需要表达出来只有弱者和没有涵养的人才会表达自己的情绪假如不思考或理会负面情绪，会自然的慢慢消失情绪来的很自然，不可能控制自己如何表达情绪不受人意识支配，只能顺其自然内伤七情七情伤及内脏：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧悲伤肺，惊恐伤肾七情影响气机：怒则气上，喜则气缓，惊则气乱，思则气结，悲则气消，忧则气闭，恐则气下没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪情绪是送信人，而每一封信都来自于我们的内心。这封信包含我们的期待渴望，包含着我们内心的重要需要。压抑是好的，压抑让你安全学会区分不要让压抑成为一种习惯愤怒是好的。愤怒里包含着力量和自尊自重愤怒中蕴含着强大的力量愤怒力量的偏差使用迁怒嫉妒告诉你自己想要的是什么，以及有多么想要若你能够稳住神，不去急于排除这种不快，而是能够对自己看得深一点，你会发现内心很多的饥饿悲伤是好的，悲伤包含着疗愈自然地悲伤悲伤的尽头是接纳无聊代表你在意生命的价值和意义无聊感是一个被包裹的灯笼，如果你不急着跑出屋外，你会发现包裹中的光，而那是你接触自己此生原本使命的良机。焦虑可以调整你头脑里的刻度你哪里想错了，你哪里的界限是有问题的过高的期望自己，完美主义倾向，强迫性观念身体会说话（视频赏析：身体情绪热量图）情绪指数测一测请诚实、客观的回答下列问题，给自己评分，如果大部分时候做得到，就答“√”，否则请答“×”。（）1、我很清楚自己什么时候开始生气。（）2、别人生气时，我可以保持冷静，以解决问题为优先考量。（）3、面对新的想法或新的处境时，我会以愉快的心情来迎接。（）4、进行一项任务时，我会有始有终，并且与他人配合，信任别人。（）5、遇到困难时，我能够不慌不忙的解决问题，继续工作。（）6、碰到冲突和麻烦时，我总是保持积极乐观的态度。（）7、我能够看出别人的感受，领受别人的想法。情绪指数测一测请诚实、客观的回答下列问题，给自己评分，如果大部分时候做得到，就答“√”，否则请答“×”。（）8、在作出决定前，我愿意听取别人的意见。（）9、别人喜欢向我倾诉，我总是可以让别人开心点。（）10、解决冲突时，我鼓励对方与我有尊重与互相尊重的讨论。（）11、我能够帮助不同意见的人达成协议。（）12、在团队中，当我决定有所改变时，我能够顾到别人的感受。（）13、我会觉察到负面想法的来临。（）14、我能够想办法将自己的焦虑降低。（）15、我有很好的幽默感。

情绪指数测一测13-15高指数7-9一般指数4-6一般以下1-3低指数

人类八种基本情绪五种情绪神奇的微表情识别交往中的情绪神奇的微表情识别交往中的情绪神奇的微表情识别交往中的情绪神奇的微表情识别交往中的情绪神奇的微表情识别交往中的情绪明星圈里都是说谎精每个人都有自己的主导情绪记忆不稳定，记忆跟情绪有关顽固情绪：情结每种情绪都被充分接纳和表达后，每种情绪就会有自己的控制台，不会出现情绪的更多冲突有哪些常见的情绪问题02我们常有的情绪问题反应过度的焦虑折磨自己的抑郁难以控制的愤怒束缚自己的悲伤折磨自己的抑郁情绪折磨自己的抑郁情绪折磨自己的抑郁情绪如何调整自己的情绪状态02情绪6S大脑6S情绪6S：红灯停、黄灯思、绿灯行红灯停：1S-停止，保持平静黄灯思：2S-说出问题和你的感受

3S-设定一个积极的目标

4S-想出很多解决办法

5S-预见后果绿灯行：6S-行动，尝试最佳方案6秒钟我可以做……放空大脑欣赏旁边的美景、美女、帅哥想着一位你所爱的人慢慢深呼吸3次改变姿势或站起来走走

喝一口水

走到比较明亮的地方笑……其它方法宣泄啦有了情绪，身体就像有了急需排泄的能量，适当而合理，随性所至而又不失理智，自己舒畅而又不影响他人，才是宣泄的最高境界！哭科学证明，伤心、愤怒时候的眼泪，都含有有毒物质。所以，面对压力，一起来排毒吧！诉一份快乐，多和一个人分享，就会变成原来的2倍；一份伤心，多和一个人分享，就会变成原来的1/2……当有了压力，可以向朋友倾诉，也可以拨通咨询热线，还可以用日记记录心情。动既然有了不得不爆发的能量，那就让我们用大家都接受的方式爆发吧！除了躯体的运动之外，其实，声音也是可以爆发的！！！我们可以选择对着旷野大声喊，或者放声歌唱～～～喊除了躯体的运动之外，其实，声音也是可以爆发的！！！我们可以选择对着旷野大声喊，或者放声歌唱～～～笑笑，类似动，也类似喊。动作可以创造情绪。为了可以过得更好，笑了可以更轻松，何不一笑置之？升华升华是改变不为社会所接受的动机、欲望而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。

案例：居里夫人与镭，屈原与《离骚》，歌德与《少年维特之烦恼》快乐的十七种技巧1、要有目标和追求2、经常保持微笑3、学会和别人一块分享喜悦4、乐于助人5、保持自己的一颗童心6、学会和各种人愉快的相处7、保持幽默感8、要能处乱不惊9、学会宽恕他人10、有几个知心朋友11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣12、享受你的天伦之乐13、保持高度的自信心14、尊重弱者15、偶尔放纵自己一下16、有空多在朋友圈刷刷存在感17、有空来家中坐坐情绪管理智慧美图学习资源分享智商高、情商也高的人，春风得意；智商不高、情商高的人，贵人相助；智商高、情商不高的人，怀才不遇；智商不高、情商也不高的人，一事无成。书籍推