交通安全融入健康与体育课件

交通安全融入健康與體育交通安全宣導正確騎乘自行車觀念騎自行車的好處

教師：姜榮彬踩動地球安全健康向前行交通安全融入健康與體育交通安全宣導踩動地球安全健康向前行1交通安全融入健康與體育雙腿萬能走路、慢走、快走、競走、跑步等等騎乘腳踏車實用款、越野款公共交通工具巴士(公車、客運、校車)、捷運、家長之汽/機車接送等交通安全融入健康與體育雙腿萬能2交通安全宣導高雄市學生交通事故統計表一依事故發生月份統計事故發生年月小計97年11月23297年12月246總計478二依職業類別統計：職業類別小計小學生58國中生189高中生71專科生36大學(研究)生124總計478當事者類別說明小計自用小客車9行人21乘客137租賃車1普通重型機車227普通輕型機車22腳踏自行車61總計478三當事者類別說明交通安全宣導高雄市學生交通事故統計表一依事故發生月份統計事3造成學生交通事故原因台南縣近三年學生交通意外事故發生時段統計表原因發生件數比例自己不慎10235%路面障礙或坑洞引起135%與行人擦撞62%與腳踏車擦撞3311%與機車擦撞5619%與汽車擦撞6121%遺忘造成原因的個案207%造成學生交通事故原因台南縣近三年學生交通意外事故發生時段統計4就事故發生之時段、地點統計，分別如下時段發生件數比例上學途中4815%放學途中5918%中途請假21%返家後外出6019%假期期間13838%忘記何時發生149%台南縣近三年學生交通意外事故發生時段統計表地點發生件數比例學校附近9529%住家附近23171%就事故發生之時段、地點統計，分別如下時段發生件數比例上學途中5事故發生之類型統計原因發生件數比例步行意外事故5619%腳踏車意外事故16456%家長接送意外事故5920%無照騎機車145%台南縣近三年學生交通意外事故發生時段統計表事故發生之類型統計原因發生件數比例步行意外事故5619%6正確的交通事故處理方式放、撥、劃、移、等放:放置警告標誌，約離事故地點50公尺前撥:撥打110(報警)、119(救護)、112(緊急求救)及父母師長等。劃:用粉筆將事故現場標記起來，或用手機或相機拍照存證。移:如無人傷亡，應盡快將交通工具移至路邊等:平心靜氣的耐心等候警察到來正確的交通事故處理方式放、撥、劃、移、等7騎單車的入門守則認識單車選擇適合自己的單車種類及高度基本的安全配備騎乘前的安全檢測騎車行逕間的安全注意事項騎單車的入門守則認識單車8安全影片騎車行逕間的安全注意事項安全影片騎車行逕間的安全注意事項9單車的種類綜合一般自行車的用途與特性比較說明如下表所示：

休閒車跑車登山車路況一般道路公路野地、山路用途休閒、交通競賽、運動越野、運動操縱性一般極穩定、扎實靈活輕巧安全性一般高極高休閒車跑車越野車單車的種類綜合一般自行車的用途與特性比較說明如下表所示： 休10合適的高度合適的高度11合適的高度合適的高度12自行車的人身安全配備自行車的人身安全配備13騎乘前的安全檢測騎乘前的安全檢測14勿蛇行、勿載人勿蛇行、勿載人15交通安全融入健康与体育课件16褲角需紮束，多餘鞋帶要塞入鞋內以免鏈條夾入。褲角需紮束，多餘鞋帶要塞入鞋內以免鏈條夾入。17轉彎邊的腳踏板在上方

以免觸地而摔車。轉彎邊的腳踏板在上方

以免觸地而摔車。18騎單車的好處(影片)騎單車的好處(影片)19騎單車的好處走路和騎單車的身體變化比較

1.心跳數-很接近，差異極小

2.熱量消耗-表面看起來步行的熱量消耗為單車的一倍以上，但因花費的時間不同，若以平均每分鐘的熱量消耗，則兩者的熱量消耗是差不多的。

兩者的數據很接近，但相對來說，騎單車來得輕鬆很多。(因為速度較快，感覺有風，體溫容易下降，不會感到疲倦。)

雖然，感覺騎單車比較輕鬆，但以心跳數的變化來說，騎單車的心跳變化較大。

心跳變化愈大，表示身體的負擔愈大，所以運動量較大。

所以，騎單車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到！

騎單車的好處走路和騎單車的身體變化比較

1.心跳數-20騎單車的重要發現(影片)騎單車的重要發現(影片)21騎單車的重要發現大腿的肌肉主要作用，乃在支稱體重和舉起腳步，所以，一定得好好鍛練才行。

大家不熟悉的腸腰肌，其作用也是在支撐身體，但其重要性卻不輸大腿肌，因為，若腸腰肌衰弱，人就無法久站，容易臥病在床。

騎單車的重要發現大腿的肌肉主要作用，乃在支稱體重和舉起腳步22利用小斜坡來做肌力訓練(影片)利用小斜坡來做肌力訓練(影片)23利用小斜坡來做肌力訓練肌力訓練在最近的研究發現，必須要用到自己本身最大肌力的30%以上，才能提升肌力。

沒有達到此程度的肌力訓練，肌肉還是會有衰弱的可能。

那騎單車要如何做才能運用到自己本身最大肌力的30%呢?實驗:傾斜度10度的斜坡用了最大肌力的95%

5度的斜坡,用了最大肌力的75%

2.5度的斜坡,用了最大肌力的51%利用小斜坡來做肌力訓練肌力訓練在最近的研究發現，必須要用到24撕裂性骨折13~15歲的國中生正是屬於撕裂性骨折的高危險群何謂撕裂性骨折簡單來說，國中生的年齡正值骨骼與肌肉發育成長期，所以骨骼的強度與肌肉的耐度尚未健全，加上國中生的力量也變得比較大，所以突然的過度用力，瞬間驟增的力量遠超過骨骼的強度與肌腱的負荷度，就會在肌腱韌帶的入骨處將骨頭扯裂下來造成骨折現象

撕裂性骨折13~15歲的國中生正是屬於25騎單車可以讓血管變年輕(影片)騎單車可以讓血管變年輕(影片)26騎單車可以讓血管變年輕運動後，血液的流動速度加快，就會產生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。

血液的流動速度愈快，產生的一氧化氮也愈多。

實驗發現，騎單車可以讓血液的流動速度加快十倍。所以，有血管方面疾病的朋友們，可以考慮騎單車來改善血管喔！

騎單車可以讓血管變年輕運動後，血液的流動速度加快，就會產生27減碳救地球可減碳CO2(公克)資料來源少騎機車1公里55g全民二氧化碳減量資訊站少開汽車1公里22g全民二氧化碳減量資訊站少搭公車1公里8g酷台灣-Cool_Taiwan少搭高鐵1公里5g酷台灣-Cool_Taiwan少搭電梯1樓218g全民二氧化碳減量資訊站少搭捷運1次186g酷台灣-Cool_Taiwan資料來源:宜蘭縣環境保護局減碳救地球可減碳CO2(公克)資料來源少騎機車1公里55g全28學習單正確騎乘自行車觀念你現在騎的單車是那一種類?你的身高該騎何種尺寸(高度)的單車?騎單車的基本的安全配備?騎乘前的安全檢測?學習單正確騎乘自行車觀念29學習單發生交通事故時的處理造成學生交通事故最高的主因是?以百米的速度衝回學校或家中找大人處理?撥打119?馬上與對方理論?學習單發生交通事故時的處理30學習單騎單車的好處走路和騎單車的身體變化?如何藉由騎單車提升肌力?騎單車身體動用最多的肌群有那些?騎單車可以讓血管更年輕嗎?學習單騎單車的好處31交通安全融入健康與體育交通安全宣導正確騎乘自行車觀念騎自行車的好處

教師：姜榮彬踩動地球安全健康向前行交通安全融入健康與體育交通安全宣導踩動地球安全健康向前行32交通安全融入健康與體育雙腿萬能走路、慢走、快走、競走、跑步等等騎乘腳踏車實用款、越野款公共交通工具巴士(公車、客運、校車)、捷運、家長之汽/機車接送等交通安全融入健康與體育雙腿萬能33交通安全宣導高雄市學生交通事故統計表一依事故發生月份統計事故發生年月小計97年11月23297年12月246總計478二依職業類別統計：職業類別小計小學生58國中生189高中生71專科生36大學(研究)生124總計478當事者類別說明小計自用小客車9行人21乘客137租賃車1普通重型機車227普通輕型機車22腳踏自行車61總計478三當事者類別說明交通安全宣導高雄市學生交通事故統計表一依事故發生月份統計事34造成學生交通事故原因台南縣近三年學生交通意外事故發生時段統計表原因發生件數比例自己不慎10235%路面障礙或坑洞引起135%與行人擦撞62%與腳踏車擦撞3311%與機車擦撞5619%與汽車擦撞6121%遺忘造成原因的個案207%造成學生交通事故原因台南縣近三年學生交通意外事故發生時段統計35就事故發生之時段、地點統計，分別如下時段發生件數比例上學途中4815%放學途中5918%中途請假21%返家後外出6019%假期期間13838%忘記何時發生149%台南縣近三年學生交通意外事故發生時段統計表地點發生件數比例學校附近9529%住家附近23171%就事故發生之時段、地點統計，分別如下時段發生件數比例上學途中36事故發生之類型統計原因發生件數比例步行意外事故5619%腳踏車意外事故16456%家長接送意外事故5920%無照騎機車145%台南縣近三年學生交通意外事故發生時段統計表事故發生之類型統計原因發生件數比例步行意外事故5619%37正確的交通事故處理方式放、撥、劃、移、等放:放置警告標誌，約離事故地點50公尺前撥:撥打110(報警)、119(救護)、112(緊急求救)及父母師長等。劃:用粉筆將事故現場標記起來，或用手機或相機拍照存證。移:如無人傷亡，應盡快將交通工具移至路邊等:平心靜氣的耐心等候警察到來正確的交通事故處理方式放、撥、劃、移、等38騎單車的入門守則認識單車選擇適合自己的單車種類及高度基本的安全配備騎乘前的安全檢測騎車行逕間的安全注意事項騎單車的入門守則認識單車39安全影片騎車行逕間的安全注意事項安全影片騎車行逕間的安全注意事項40單車的種類綜合一般自行車的用途與特性比較說明如下表所示：

休閒車跑車登山車路況一般道路公路野地、山路用途休閒、交通競賽、運動越野、運動操縱性一般極穩定、扎實靈活輕巧安全性一般高極高休閒車跑車越野車單車的種類綜合一般自行車的用途與特性比較說明如下表所示： 休41合適的高度合適的高度42合適的高度合適的高度43自行車的人身安全配備自行車的人身安全配備44騎乘前的安全檢測騎乘前的安全檢測45勿蛇行、勿載人勿蛇行、勿載人46交通安全融入健康与体育课件47褲角需紮束，多餘鞋帶要塞入鞋內以免鏈條夾入。褲角需紮束，多餘鞋帶要塞入鞋內以免鏈條夾入。48轉彎邊的腳踏板在上方

以免觸地而摔車。轉彎邊的腳踏板在上方

以免觸地而摔車。49騎單車的好處(影片)騎單車的好處(影片)50騎單車的好處走路和騎單車的身體變化比較

1.心跳數-很接近，差異極小

2.熱量消耗-表面看起來步行的熱量消耗為單車的一倍以上，但因花費的時間不同，若以平均每分鐘的熱量消耗，則兩者的熱量消耗是差不多的。

兩者的數據很接近，但相對來說，騎單車來得輕鬆很多。(因為速度較快，感覺有風，體溫容易下降，不會感到疲倦。)

雖然，感覺騎單車比較輕鬆，但以心跳數的變化來說，騎單車的心跳變化較大。

心跳變化愈大，表示身體的負擔愈大，所以運動量較大。

所以，騎單車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到！

騎單車的好處走路和騎單車的身體變化比較

1.心跳數-51騎單車的重要發現(影片)騎單車的重要發現(影片)52騎單車的重要發現大腿的肌肉主要作用，乃在支稱體重和舉起腳步，所以，一定得好好鍛練才行。

大家不熟悉的腸腰肌，其作用也是在支撐身體，但其重要性卻不輸大腿肌，因為，若腸腰肌衰弱，人就無法久站，容易臥病在床。

騎單車的重要發現大腿的肌肉主要作用，乃在支稱體重和舉起腳步53利用小斜坡來做肌力訓練(影片)利用小斜坡來做肌力訓練(影片)54利用小斜坡來做肌力訓練肌力訓練在最近的研究發現，必須要用到自己本身最大肌力的30%以上，才能提升肌力。

沒有達到此程度的肌力訓練，肌肉還是會有衰弱的可能。

那騎單車要如何做才能運用到自己本身最大肌力的30%呢?實驗:傾斜度10度的斜坡用了最大肌力的95%

5度的斜坡,用了最大肌力的75%

2.5度的斜坡,用了最大肌力的51%利用小斜坡來做肌力訓練肌力訓練在最近的研究發現，必須要用到55撕裂性骨折13~15歲的國中生正是屬於撕裂性骨折的高危險群何謂撕裂性骨折簡單來說，國中生的年齡正值骨骼與肌肉發育成長期，所以骨骼的強度與肌肉的耐度尚未健全，加上國中生的力量也變得比較大，所以突然的過度用力，瞬間驟增的力量遠超過骨骼的強度與肌腱的負荷度，就會在肌腱韌帶的入骨處將骨頭扯裂下來造成骨折現象

撕裂性骨折13~15歲的國中生正是屬於56騎單車可以讓血管變年輕(影片)騎單車可以讓血管變年輕(影片)57騎單車