体育加试学生注意事项

体育加试学生注意事项体育加试学生注意事项体育加试学生注意事项xxx公司体育加试学生注意事项文件编号：文件日期：修订次数：第1.0次更改批准审核制定方案设计，管理制度测试过程中在测试技巧上应注意的问题1、比如坐位体前屈，用中指指尖轻轻地推动游标，直到游标不能前移为止，两臂不得有突然发力动作。仪器游标带有自动回弹功能，手指一旦离开游标，仪器则立刻停止读数。因此，建议考生当手指推到最大值时，应停留1秒，以便仪器自动锁定数据。2、跳绳测试时考生先将跳绳的长短调好，并通过手柄上的按钮将屏幕数值清零，信号开始时起跳。跳绳手柄内部固定设置时间为1分钟，且不可调整。测试时，绳摇动开始计时，1分钟后自动停止计数。考生要注意的是，跳绳时要握住跳绳柄，不要抓住绳子，否则成绩无效。做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。可以穿柔软

轻便，鞋底有弹性的慢跑鞋，鞋底纹不可太深，要不然跳绳时容易绊着。3、定跳远每人必须连续试三次，两脚原地同时起跳，不得有助跑或连跳动作。跳好以后不要往后走，否则仪器判定成绩无效。“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力；可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。在参加立定跳远的考试时，应尽量穿轻便鞋底波纹大的田径鞋，比如以飞跃牌的大博文4、

800米或1000米跑时，第一圈合理调整呼吸与步伐，紧盯前一名考生，最后一圈冲刺时，则应用尽全力，冲过终点两米以上，防止未到终点就放慢速度，影响最终成绩。考生经过冲刺跑到终点经过腕表识别探头时，佩戴的腕表表面须朝向感应探头。如果考生不当运动，阻挡了腕表数据的传输，也会影响到成绩。体力好

的时候可以三步一吸三步一呼，摆臂要前后摆，起跑后要加速跑百米左右保持个人的领先位置，随后速度可以稍减但不能跟前面的同学差太远，途中跑时呼吸节奏和

步频步伐要有规律，双腿积极后摆，步伐加大，体力不够时可以一步一吸一步一呼。最后三百米左右速度要慢慢加上，跑完最后一个弯道后速度要加大最快然后以快

速冲过终点线不过终点不要减速。在最后冲刺阶段可以用嘴进行呼吸摆臂频率和步频都要达到最快。九年级体育考试期间注意事项1考前调整心态，大部分同学基本没有问题。考试时是其他学校的老师裁判，面生。但同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，所以同学们在考试时无需害怕。自己出现失误（如抢跑）等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。2考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，考试前一天晚上洗澡不要洗太热的水

温温的就好

否则肌肉都松弛了。不能久看电视、久睡、长时间游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。3、要在考试前2~个小时左右进行饮食考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化的高热量食物为主，饮水应少量多次，忌喝碳酸饮料，以免增加身体负担，考试期间可备些高糖饮料如葡萄糖水，考试前餐不要吃得太饱，吃饭八成饱即可，不要担心因为饮食体力不支的现象，因为一个下午就考完了所有项目，切忌空腹与饱腹。4、功能性饮料如红牛不建议在运动中或者运动后用，一般提前一个小时左右就可以。考试前30—40分钟可以饮200ML葡萄糖水，另外吃三片维生素C，考前不要吃巧克力，供能慢，增加肠胃负担，不利于提高运动成绩。注意考前不要激烈运动，防止受伤。不要吃不卫生的食物等。5、考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子，葡萄糖水，淡盐水等。进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品。6、考时注意事项。进入前带好准考证。进入场地后，尽快找到自己的考场位置。将准考证交给监考老师，并向监考老师问好，考试期间时刻注意语言文明，行为有礼，遵守秩序，令行禁止，高素质好修养的人总是容易获得别人的认可和照顾，同等条件下好印象能够大大提高我们获得高分的机会7、注意安全、注意听从老师指挥。来往考试的路上，一定要注意乘车的安全，出门在外，人生地不熟，要听从老师的安排，不要自以为是，自己擅自行动；考完试后，找到在考场外等候的班主任，听从班主任的话，如何回校。8、考前注意事项。系好鞋带、裤带。认真做好准备活动。特别是慢热型的同学，更是要积极主动。充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试状态。到指定地方，开始做准备活动，原地或小范围慢跑热身。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗