上海大学继续教育学院《传统体育养生》平时作业答案

上海大学继续教育学院《传统体育养生》平时作业答案上海大学继续教育学院《传统体育养生》平时作业答案上海大学继续教育学院《传统体育养生》平时作业答案资料仅供参考文件编号：2022年4月上海大学继续教育学院《传统体育养生》平时作业答案版本号：A修改号：1页次：1.0审核：批准:发布日期：第1-5讲8、传统体育养生以人的“形神”为核心,内包括精神、五脏六腑。外涉及到四肢百骸,自然与社会及养生方法,人体只有(整体多维)的调养才能健康长寿。A、体育运动B、整体多维C、适应自然D、注意饮食10、人体阴阳平衡是生命健康的基本条件,阴阳两气(阳气)居主导地位。A、全部B、阳气C、平衡D、阴气3、本课程主要介绍的传统体育健身方法是。(健身气功、8字运动健身方法)A、健身气功、8字运动健身方法B、太极拳C、8字运动健身方法D、健身气功4、传统体育养生是以“整体观”、“阴阳学说”、“天人相应”学说、“经络学说”、“形神合一”学说、“系统论”、“发展观”的思想为(理论)基础。A、理论B、行为C、健身D、养生5、李清云:享年256岁,是我国清末民国初年的中医中药学家,生于1677年,故于1933年,是我国也是世界上最长寿的老人。他平时有个爱好把(枸杞)煮水代茶喝,A、枸杞B、葡萄C、柠檬D、桂圆1、在形神关系中,(“神”、“形)起主导作用,()是基础。A、“神”、“形”B、行为、意识C、意识、行为D、“形”、“神”9、现代生物学研究,人的最长寿命大约相当于性成熟期的8至10倍,人的性成熟期是14至15岁,从理论推断,人的寿命应在(120、160)岁至()岁左右。A、120、160B、90岁C、80、90D、90、1002、传统体育养生是培养个人积极主动的掌握健身方法,使身体保持健康,延缓衰老的(个人行为)。A、体育行为B、个人行为C、集体行为D、保健行为7、“人法地,地法天,天法道,道法自然。”是(老子)顺应自然的养生观点。A、庄子B、老子C、孔子D、孟子6、现代养生观健康与长寿不是一朝一夕的事。在人的一生中养成良好的习惯,在成长的每个阶段保持良好的状态,从(胎儿期)打下良好的基础是关键。A、胎儿期B、青年时期C、老年期D、儿童时期第6-10讲1、(理想和信念)是每个人生活的基石和精神支柱。青少年成才有了志向,就能寻找生活的真谛,追求知识,陶冶情操。他是老年人延长生命活力的“增寿剂”。A、饮食和锻炼B、学习和运动C、理想和信念D、金钱和权利3、现代医学认为,对人体影响最大,最能使人夭亡的就是不良的(情绪)。A、运动B、饮食C、习惯D、情绪5、身体健康长寿的重要原则之一是起居作息有规律。这是人体的(生理)需要。A、生长B、生理C、工作D、基本2、人的体温在凌晨2~6时最低,下午2~8时最高。脉搏和呼吸是清晨最慢,白天最快,血压也是白天(高、低),夜间()。A、坏、好B、低、高C、高、低D、好、坏9、人在熟睡中的姿势,每隔10—15分钟变动一次;整个睡眠变动(20)次以上;A、30B、40C、20D、1010、人的一生约有(三分之一)的时间是在睡眠中度过。A、三分之一B、四分之一C、一半D、三分之二7、(酸性)食物指含磷、硫、氯等成分较多的食物。这些食物多属高热量、高脂类、高蛋白食物,如米、面、肉类、鱼虾类、蛋类、贝类、花生、白糖等。A、碱性B、酸性C、发霉D、新鲜4、我国传统的进食方法是(一日三餐)。若能养成良好的习惯,可保持良好的消化功能,对身体大有益处。A、一日二餐B、一日四餐C、一日三餐D、一日五餐8、(睡眠)时人体代谢率降低,可以消除疲劳,恢复体力;A、工作B、运动C、睡眠D、饮食6、(碱性)食物是指含有大量钾、钠、镁、以及含有较多维生素和植物纤维素类食物。如新鲜蔬菜、水果、豆类、奶类、食用菌类、海藻类等。A、酸性B、碱性C、新鲜D、发霉第11-15讲3、冷水浸浴身体时间为(30秒)或2分钟A、10秒B、30秒C、1分钟D、分钟4、日光浴的作用紫外线杀菌、消炎、止痛、脱敏,防治小儿佝偻病和白癜风,增强机体(免疫力)。A、免疫力B、肤色C、抵抗力D、抗病能力5、日光浴是利用晒太阳健身治病的方法。夏季上午8~10点、下午3~5点,春、秋、冬在上午9~12点,每次(15分钟)或遵医嘱。地点:海滨、公园、阳台。A、小时B、60分钟C、15分钟D、2小时2、热水浴的顺序是上肢→下肢→腰部→胸膛→背部→(头部)。A、头发B、脚C、头部D、手9、阴阳之道是性爱的真髓、核心,这一基本理论和法则是研究人类生活的基础。孔子认为(男女关系)是“人伦之始,五代之基”A、男女关系B、阴阳之道C、五行学说D、天人合一8、四时阴阳的变化,直接影响万物的生长与衰老,人们如果能(顺应)四时天气变化的规律调养机体,就会延年益寿,否则就会生病或早衰及短命。A、根据B、超越C、改变D、顺应1、在人们选择生活环境和身体锻炼场所时,尽量避免自然环境中(有害因素)对人体的不良影响。避开不利于人体健康水源、矿藏、高压线、强磁场、超声波、放射线的地方A、潮湿的地方B、日光照射的地方C、有害因素D、有风的地方7、国内外学者已证明(结婚者)长寿。A、结婚者B、运动员C、医务人员D、科学家6、药品不良反应不能完全避免。包括:副作用、毒性反应、过敏反应、后遗效应、停药反应、致癌、致畸胎、致突变、特异质反应、药物依赖性、过度作用、首剂效应等。常言道(是药三分毒),就是这个道理。A、是药三分毒B、吃药不饮酒C、多吃药身体好D、常吃药防感冒10、女性晚育的最佳时期是(),男性婚育的最佳时期是(21~28岁;24~32岁)。这个时期生育子女可以避免智力缺陷、畸形等不良后果,保证下一代的聪明、健康、长寿,为家庭和社会带来益处。A、30~35岁;15~20岁B、21~28岁;24~32岁C、24~32岁;21~28岁D、15~20岁;20~23岁第16-20讲5、在人生不同年龄阶段的发展特征的划分中,人的生理、心理发展特征具有一定的(稳定性),他是养生的重要依据。A、稳定性B、灵活性C、持续性D、可塑性4、出生至(3岁)这一阶段,是人生生长发育最快的时期之一。A、1岁B、5岁C、2岁D、3岁7、水灾之前关煤气阀和电源总开关,以防电线(浸水)而漏电失火、伤人。A、燃烧B、断裂C、短路D、浸水2、体重:是反映小儿生长发育最重要和灵敏的指标。在出生头(3个月)体重增长最快。A、5个月B、11个月C、8个月D、3个月1、良好的室内环境可以提高机体免疫力,降低患病率,提高(各系统)的生理功能。使我们愉快的生活和学习。A、睡觉B、各系统C、视力D、运动6、在(卫星云图)上,能清晰地看见台风大小,分析登陆地点和时间,通过电视,广播等媒介为公众服务,为各级政府提供决策依据。A、天空B、彩色地图C、卫星云图D、报告材料10、(胎儿期)的保养对人的一生有着深远的影响,“先天之本,人生根基”,说明胎儿生长发育的重要性A、青少年期B、中年期C、胎儿期D、儿童期9、满目葱翠的环境有益于人体新陈代谢,对(心理)起调节、镇静作用A、生理B、体质C、心理D、身体8、在全球20多项研究表明,在拥挤的城市街道上,车内污染浓度水平比城市环境空气污染水平高出(10倍)。A、10倍B、20倍C、5倍D、15倍3、据专家介绍车内(甲醛)可引起恶心、呕吐、咳嗽、胸闷、哮喘甚至肺气肿,A、空气B、二氧化碳C、甲醛D、浊气第21-25讲7、(4个)月龄以后的婴儿可以添加面米粥类、面汤、馄饨、饺子、薯泥等食物。A、1个B、8个C、4个D、5个4、成年初期是个体各方面处在(全盛)时期,体力好,精力旺盛,工作能力强,效率高,智力水平都处在高峰期。A、提高B、发展C、全盛D、增长3、夫妻相互关心和照顾,共同创造幸福、美好生活是每个人到更年期(积极态度)。A、消极态度B、积极态度C、生活方式D、应该理解的6、婚恋与生育是成年初期的一个重要(生活任务),发展亲密的人际关系,寻找生活的伴侣,建立家庭,养育子女。A、生活任务B、问题C、责任D、事情5、女性45岁至55岁,男性55岁至65岁为(更年期)。A、老年期B、衰老期C、更年期D、中年期10、青少年自我意识进一步增强,要求别人了解、理解和(尊重)自己。A、表扬B、尊重C、鼓励D、抬高9、(蛋白质)是人体最重要的物质和营养成分,它是婴儿期最重要的热能来源。A、蛋白质B、脂肪C、碳水化合物D、钙1、童年期为6岁至12岁。身体发育出现(平缓状态),各项功能不断分化、增强。A、平缓状态B、高峰期C、持续增长D、低潮期2、青少年时期这个阶段既不同于儿童,又不同于成人。最大特点是生理上迅速的成长,急骤的变化。出现(第二个)增长高峰期。A、第二个B、最快的C、第三个D、第一个8、童年期发病率低,预防近视眼和(龋齿),矫治慢性病灶。A、腹泻B、感冒C、头疼D、龋齿第26-30讲6、由于老年人机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间(延长)。A、提高B、缩短C、很快D、延长10、老年人处理信息的时间变长,但思维的广阔性、深刻性等方面又表现得比年轻时更强。(智力)的衰退远比生理机能衰退要晚。A、心里B、智力C、记忆D、体力4、退休综合症是指离退休的老年人在退休后对环境适应不良,而引起的多种心理障碍和身心功能失调的(综合症)。A、身心疾病B、综合症C、高血压D、糖尿病9、秋天是开展各类运动锻炼的大好时光,不应错过。秋季的特点气候变燥,人体津亏液燥,内火偏盛。饮食宜甘寒滋润,生津养肺。如梨、苹果、南瓜、莲子、芝麻、核桃、杏仁、百合、银耳、白果等;用香蕉、蜂蜜、胡麻仁、阿胶等食物润肠。饮食禁忌不宜多食炸、熏、烤、煎的食物;避免(辛热香燥)之品。A、油腻B、甘甜C、辛热香燥D、清淡2、“六字诀”动作的顺序是:(嘘;呵;呼;呬;吹;嘻。)。A、嘘;呬;呵;呼;吹;嘻。B、嘘;吹;呵;呼;呬;嘻。C、嘘;呵;