八年级体育与健康学科：第二章 素质与锻炼之灵敏练习课件-趣味耐久跑_第1页
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趣味耐久跑刘老师，究竟什么是“耐久跑”？什么是“趣味耐久跑”呢？

耐久跑是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度，又要能跑的持久，比较枯燥无味。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力。同时，进行耐久跑运动能够培养同学们坚强的意志品质，是树立终身体育意识的好方法。初中学生练习耐久跑，一般要求掌握耐久跑的基本技术；重点：学会耐久跑的呼吸方法，跑步姿势；难点：克服“极点”，体会第二次呼吸。通过耐久跑的教学，发展学生有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑教材特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底不畏困难的精神。比如我市体育中考必考项目，男生1000米跑，女生800米跑就是耐久跑中的项目之一。耐久跑基本动作要领跑步时身体放松，上体正直，重心平稳，步幅中等，速度均匀，摆臂放松，呼吸轻松自然。耐久跑的呼吸方法跑步时呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻子和半张开的口同时呼吸，一般采用跑2-3步一呼气，跑2-3步一吸气的方法。弯道跑的技术要领身体内倾，保持正直或稍向前，同时外侧手臂由内向外摆动，内侧手臂小幅摆动。同学们都学会了吗？？？没有没有没有PS：同学们玩的都是套路啊刘老师,我们看明白了,那应该怎么训练耐久跑才更有效呢???

好吧！现在老师就给大家分享一下，这节课我们采用的趣味耐久跑训练方法，让大家乐此不疲！！！《趣味耐久跑训练》可分三个游戏进行实施：

一、贪吃蛇游戏二、多种形式的图形跑三、同心圆接力跑游戏方法：将全班分成人数相等的8组，将1—7打乱顺序发给学生，比比看哪组以“贪吃蛇”游戏形式先把7个数字按顺序找齐并成一路纵队回到指定地点。在每个1—7数字卡片的背后都会有一个不同的字，这7个字组成了一句话“我们是优秀团队”，看看哪个小组能率先以“贪吃蛇”的形式将打乱顺序的字重新拼好并回到指定地点。多种形式的图形跑

8同心圆接力跑游戏方法：女生分为6组，每组4人，沿着内圆标志盘的外侧逆时针跑动；男生30人加入2个速度较快的女生，分为8组，每组4人，沿着外圆标志盘内侧逆时针跑动。每个组的第一个同学持接力棒，按照逆时针的顺序跑到起点，将棒交给第二个同学，以此往复，每人进行三次圆形接力，最先完成的小组获胜。(喘气中…….…)同学们,是不

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