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坐一天有多累小心久成病！算一算天当中你有多少时间是坐着的?对于大部分上班族来说了睡的时间不是瘫软在家里的沙发上，就是经年累月的坐在公室的椅子上，或者在某个交通工具上，还会抢着坐呢„但你知道吗，好多毛病都是“坐”出来的。骨质疏久坐而缺乏运动，身不堪重负。除了免疫力下降、肌肉感觉无力之外，骨也会受到影响。髋关节及下半身的骨头也会日渐变薄、变，容易造成骨质疏松。尤其坐在桌前长期对着电脑，保持个姿势一动不动，腰椎颈椎都有可能积劳成疾，脖子扭伤肩痛背痛、腰椎间盘突出的风险也会更大。大脑功受损肌肉的活动可以将新的血液流经整个大脑，促进大脑释放各种增强大脑和高情绪的化学物质。但如果你最近常常感到健忘、反应迟、脑袋总是昏昏沉沉的，就有可能是因为长时间坐着不动脑部没有得到正常营养和血液的供给，大脑功能开始下了。心脏损久坐时，肌肉燃烧较的脂肪，血液流动缓慢，脂肪酸

因此更容易阻塞心脏高血压、高胆固醇与久坐有关，最需要久坐者患心血管疾的风险是无需久坐者的两倍以上。消化不美食诱惑难当，吃货越来越多，但是你常常感叹自己的消化能力越来越差吃下去感觉堵在胃里得多是问题之一，吃着不动更症结的关键，气血运行不畅，脾胃积气呆滞，运化功能失，便秘、痤疮等问题随之而来，久而久之，还会让体重不攀升，而营养吸收却受到影响。有研究发现坐与结肠癌和子宫内膜癌患病的风险有关。下肢功失调坐姿让你的腰部以上直，臀部一直在座椅上支持着整身体，而腿部也始终在紧张的状态，腿部的血液流动变得缓慢，血流淤积在腿，你会感到脚踝肿胀、甚至慢慢演变成腿部和脚部的静脉张还可能形成危险的深静脉血栓。久坐危害这么大，是候改变现状了。很多人平时有在锻炼那是不是加强炼了就可以减少久坐带来的危害呢?并非这么简单，对久的人而言，无论锻炼多长时间，久坐带来的危害都是一样的。避免久坐的小技巧我们工作时必须坐着这是无可逃避的现实，但平时可以能站着的时候绝不着，能动起来的时候绝不傻站着。而除此以外，你还可以握一些简单实用的小技巧，比如：

▌30分钟起身一次预防久坐最简单的方就是持续坐着的时间最好不超过30分钟，便是简单的去接个水也是可以的。▌“拉长”身体有意识的做些自我拉的运动：双臂伸直向上，脚尖踮起，与此同时深呼吸每次坚持，反复重复次，助激活身体细胞，让个身体更有力量，改善久坐造成的身体肌肉持续紧张的问。▌自我按摩午餐、晚餐后半小时用掌心，以肚脐为中心，顺时针或者逆时钟按摩腹部可以促进胃肠道的消化和吸收，防止食物淤积在胃肠道。作一两个小时后，将手搓热，轻轻按摩颈椎，帮助舒缓颈压力。▌拍拍打打下午茶时间，自然站

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