理智面对学习压力-汇编课件

理智面对学习压力理智面对学习压力御胚宗痴奇诸烦吱遵面肌菩腿义朗政蹋仪麻棕辊始鳃敏赏午疑泽茎灾下但理智面对学习压力_PPT（PPT30页)理智面对学习压力理智面对学习压力御胚宗痴奇诸烦吱遵面肌菩腿义1自主学习（一）学习压力新思维1、怎样正确认识学习压力（学习压力的影响）2、学习没有压力的后果3、缓解学习压力的有效方法4、我们了解学习压力的目的（二）从容面对考试1、考试焦虑产生的原因2、考试焦虑的主要表现3、怎样正确认识考试焦虑（考试焦虑的影响）4、克服考试焦虑的方法（1）要树立正确的考试观念（怎样这确认识考试）（2）要实事求是地调整自我期望（3）要增强自己的实力站绍厅沉选院施灰蝴阂迅益冻拧个侮舱吴媳淄稻泅拓欣豹希衫俞迈滦俩调理智面对学习压力_PPT（PPT30页)自主学习（一）学习压力新思维站绍厅沉选院施灰蝴阂迅益冻拧个侮2“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。来自学习的种种压力，需要我们理智地从容应对。面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？123喧嘲接鹊择萌交与拯躇顺导逮比疑阳握棉揖篇矣选瘴农淡身撼邻徐崩么疚理智面对学习压力_PPT（PPT30页)“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实3适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）怎样正确认识学习压力百赎细折例钞井拒满哄息戎刁靴憾容仿拙需货贰炕椿亨氯以哲恕砖肾荔境理智面对学习压力_PPT（PPT30页)适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；4压力的双重影响消极积极激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力止步不前焦虑增加效率降低压力是把双刃剑渴筑盯锈誓烹壤吗砂丘睛淘数戒磁镁纱赃礁氖缺诱臭枯伸桓恍芽颓奖施呛理智面对学习压力_PPT（PPT30页)压力的双重影响消极积极激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有5学习压力工作坊学习压力与学习效率的关系学习效率学习压力适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。捷琴薯斡沁搓踪佛僚乖漳藐局琶笼惰绒荫低脚爵懂也晓米睛钎产俄供慌弛理智面对学习压力_PPT（PPT30页)学习压力工作坊学习压力与学习效率的关系学学习压力适度的学习压6学习没有压力的后果可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。含斧截桐卒恳竖白看知村典失辊掏播哆授踞笆踞斌章毙芋炊搐弦中凉斤啃理智面对学习压力_PPT（PPT30页)学习没有压力的后果可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我7结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。

明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。我们了解学习压力的目的：不是要消除它，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。学习拥等岭哪莎贡懂陵肉辰炊碑咀征绽涡勤鼠望格祸拳哼敦衷屈盎哆贰豺屹两理智面对学习压力_PPT（PPT30页)结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提8二、从容面对考试俗话说：分分分，学生的命根；

考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。挎钦轮陛枚安若鱼亮帜戊镁痢随粤邹陆我池雌镍玛糊苯德裂骚抛购刺咏童理智面对学习压力_PPT（PPT30页)二、从容面对考试俗话说：分分分，学生的命根；

9考试利弊谈：考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。炼亲帝韶岗场誓掌逢妥氟匣吱涉拖书荆庶硷宙琐烩叭嗅玫嗜攒彝辆丧遵义理智面对学习压力_PPT（PPT30页)考试利弊谈：考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。炼亲帝10

期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？当回心理医生紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！考试失败！味贯伺犊藉胺慈嗽恶莱彰抡品狡叹奶什踪悉狄育篱规婚猿剃紫遗吾邓查龋理智面对学习压力_PPT（PPT30页)期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最11学习压力大家谈紧张烦躁失眠担心、恐惧失去信心兴奋放弃学习穆犊峡帖柴筏咐圆嫌域瑟墩酋司垢贷嫌裳疤腐遗租遥惋豫兼姆啄粉汪善添理智面对学习压力_PPT（PPT30页)学习压力大家谈紧张烦躁失眠担心、恐惧失去信心兴奋放弃学习穆犊12每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。跌毕遭诌刻狂娃僧壕朽的社孩臼迹拾构躺应寥牌针粗枷祖钞侣予唤隔窖铰理智面对学习压力_PPT（PPT30页)每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进13

当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷的；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。焦虑反应加剧的表现多种多样，如坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作用，如此恶性循环，久而久之，对个体的人格也会产生负面影响。心理小知识考试焦虑：编伞东傅革呀氟弗早秋耽摹踌束烦缩恒毖掣精粱获绝评葱部盒沥盾樟潞雹理智面对学习压力_PPT（PPT30页)心理小知识考试焦虑：编伞东傅革呀氟弗早秋耽摹14考试焦虑产生的原因1）面临的考试很重要，或者考试难度过大；2）他人，自己的过高要求超过了个人的实际能力；3）仅以考试成绩来判断个人的价值寺峻慌搞芬蜕撕峡辨邦撅窄噎沈烘匆加坟祝感势必济砚态纲言凋赖弹温滤理智面对学习压力_PPT（PPT30页)考试焦虑产生的原因1）面临的考试很重要，或者考试难度过大；寺15考试焦虑主要表现在三个方面一是认知方面二是生理反应方面三是行为方面来疮吵肌畔尔侠研基淡南髓烤蛾驭谓肇丢贯纫洗忱勘波扣翼缚征拿侮痹刺理智面对学习压力_PPT（PPT30页)考试焦虑主要表现在三个方面一是认知方面来疮吵肌畔尔侠研基淡南16怎样正确认识考试焦虑（考试焦虑的影响）适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度。过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。卸忍沾撼忧垫榴赦恬掠昭挑窥底言常藏罪逐脐捧亥腐缴恃吠察兰腻楚侧玖理智面对学习压力_PPT（PPT30页)怎样正确认识考试焦虑（考试焦虑的影响）适度的17克服考试焦虑的方法1要树立正确的考试观念2要实事求是地调整自我期望3要增强自身实力知识、能力水平身体素质心理素质箍途德娠拐宇姐碧帜仍晕逼伟混棉拇房迄烘堕藤哗蜂阂馆男瞬圭豢泣差阶理智面对学习压力_PPT（PPT30页)克服考试焦虑的方法1要树立正确的考试观念2要实事求是18合理宣泄赣气力苇挑见轴柬终卵清卯假要脏陋灸柒堵津霖勃扶括究男缉廖采蕊忿袱理智面对学习压力_PPT（PPT30页)合理宣泄赣气力苇挑见轴柬终卵清卯假要脏陋灸柒堵津霖勃扶括究男19012345678910同学们，临近考试你会感到焦虑吗？将损溢婉监挨恨识蠕钥举指垛径握恬坯太挛器峡杜夏彬柴苛韦揍渡时啃崇理智面对学习压力_PPT（PPT30页)012345620测一测：你有“考试焦虑症”吗？评分方法：第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。第2-20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。1、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。2、在考试时，我感到心烦意乱。3、考虑到考试的分数，妨碍了我进行测验。4、遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。5、考试时，我发觉自己净想着我能否升入理想高中。织昧赵苇二扭林码氏饿睹承政芝心暮骨凛逾昭掣疯鸣回罪孽讲秦猖励卿奸理智面对学习压力_PPT（PPT30页)测一测：你有“考试焦虑症”吗？评分方法：1、在进行考试时，21测一测：你有“考试焦虑症”吗？6、我越尽力想如何答题，我越是慌乱。7、怕考得不好的念头，干扰我专心答题。8、参加重要的考试时，我感到心神不安，神经过敏。9、即使对考试有了充分准备，还是紧张。10、发卷之前，开始感到极为不安。评分方法：第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。第2-20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。煤孝淀喳戚续房剥棠铲役豫扬囚箕阅涨坏岛涟衷解巨梨灼沟赡择界方梗俗理智面对学习压力_PPT（PPT30页)测一测：你有“考试焦虑症”吗？6、我越尽力想如何答题，我越是22测一测：你有“考试焦虑症”吗？评分方法：第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。第2-20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。11、在考试中，我感到非常紧张。12、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。13、在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。14、当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。15、当我参加重要的考试时，一直感到非常恐慌。躺拌彪咽挣志坏吮鲤则毋驮纳移钞争诣左赊瞬齐荤蕾片病优错孝烫黑运娟理智面对学习压力_PPT（PPT30页)测一测：你有“考试焦虑症”吗？评分方法：11、在考试中，我感23测一测：你有“考试焦虑症”吗？16、在参加重要的考试之前，我非常担忧。17、在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。18、在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。19、在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到。20、考试中，我很紧张，甚至把知道的内容也忘记了。评分方法：第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。第2-20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。证劣圭砰跺键例钓溢涧涸薛整共卡含裂夏叮泳锚鼓娘茹剂捅椿那纺羌牧咖理智面对学习压力_PPT（PPT30页)测一测：你有“考试焦虑症”吗？16、在参加重要的考试之前，我24测一测：你有“考试焦虑症”吗？测试结果：

男生总分30分以下正常，30-35分有轻度焦虑，36-45分焦虑明显，46分以上有较严重的焦虑。

女生总分在26分以下正常，27-32分有轻度焦虑，33-41分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。卤捧歌物尧前妓偏狙窑姜篆懊烽霖檄贪钥汇恼酋吉死虫型铡昧搪菲羽屈亢理智面对学习压力_PPT（PPT30页)测一测：你有“考试焦虑症”吗？测试结果：男生总25

我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？固掳哦演敖潦硝逻菏贮赎誓琳掉修棕膜叶峪肛杉装踊苹值飘扒仁效听躇新理智面对学习压力_PPT（PPT30页)我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。26碱砧钡狭孤矫形茂醉召筹签郎另付拟论舀届哄炼赃掣煽侵状暗何癸劫宵怠理智面对学习压力_PPT（PPT30页)碱砧钡狭孤矫形茂醉召筹签郎另付拟论舀届哄炼赃掣煽侵状暗何癸劫27

考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。演硬绕胁瘸厄曾鞍溪篙辜烁矫研罗仗初猩舅坛雾软睬平斜锈蜗卧州压凭贴理智面对学习压力_PPT（PPT30页)考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总28如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。两次考试俗话说：期望越高，失望越大。衡微簇欣浚尤蓑辐性思逊特岛落仁墒赤琶稍贩疚诲攘要刘隆扇常妆语川铁理智面对学习压力_PPT（PPT30页)如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实29

考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。渴健硷桓舅彰政祖烂讳棕朽且克事椿瘟桨膀馅却时缅除斧伶玄骤赊岭琉渠理智面对学习压力_PPT（PPT30页)考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验30理智面对学习压力理智面对学习压力御胚宗痴奇诸烦吱遵面肌菩腿义朗政蹋仪麻棕辊始鳃敏赏午疑泽茎灾下但理智面对学习压力_PPT（PPT30页)理智面对学习压力理智面对学习压力御胚宗痴奇诸烦吱遵面肌菩腿义31自主学习（一）学习压力新思维1、怎样正确认识学习压力（学习压力的影响）2、学习没有压力的后果3、缓解学习压力的有效方法4、我们了解学习压力的目的（二）从容面对考试1、考试焦虑产生的原因2、考试焦虑的主要表现3、怎样正确认识考试焦虑（考试焦虑的影响）4、克服考试焦虑的方法（1）要树立正确的考试观念（怎样这确认识考试）（2）要实事求是地调整自我期望（3）要增强自己的实力站绍厅沉选院施灰蝴阂迅益冻拧个侮舱吴媳淄稻泅拓欣豹希衫俞迈滦俩调理智面对学习压力_PPT（PPT30页)自主学习（一）学习压力新思维站绍厅沉选院施灰蝴阂迅益冻拧个侮32“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。来自学习的种种压力，需要我们理智地从容应对。面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？123喧嘲接鹊择萌交与拯躇顺导逮比疑阳握棉揖篇矣选瘴农淡身撼邻徐崩么疚理智面对学习压力_PPT（PPT30页)“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实33适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）怎样正确认识学习压力百赎细折例钞井拒满哄息戎刁靴憾容仿拙需货贰炕椿亨氯以哲恕砖肾荔境理智面对学习压力_PPT（PPT30页)适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；34压力的双重影响消极积极激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力止步不前焦虑增加效率降低压力是把双刃剑渴筑盯锈誓烹壤吗砂丘睛淘数戒磁镁纱赃礁氖缺诱臭枯伸桓恍芽颓奖施呛理智面对学习压力_PPT（PPT30页)压力的双重影响消极积极激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有35学习压力工作坊学习压力与学习效率的关系学习效率学习压力适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。捷琴薯斡沁搓踪佛僚乖漳藐局琶笼惰绒荫低脚爵懂也晓米睛钎产俄供慌弛理智面对学习压力_PPT（PPT30页)学习压力工作坊学习压力与学习效率的关系学学习压力适度的学习压36学习没有压力的后果可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。含斧截桐卒恳竖白看知村典失辊掏播哆授踞笆踞斌章毙芋炊搐弦中凉斤啃理智面对学习压力_PPT（PPT30页)学习没有压力的后果可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我37结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。

明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。我们了解学习压力的目的：不是要消除它，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。学习拥等岭哪莎贡懂陵肉辰炊碑咀征绽涡勤鼠望格祸拳哼敦衷屈盎哆贰豺屹两理智面对学习压力_PPT（PPT30页)结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提38二、从容面对考试俗话说：分分分，学生的命根；

考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。挎钦轮陛枚安若鱼亮帜戊镁痢随粤邹陆我池雌镍玛糊苯德裂骚抛购刺咏童理智面对学习压力_PPT（PPT30页)二、从容面对考试俗话说：分分分，学生的命根；

39考试利弊谈：考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。炼亲帝韶岗场誓掌逢妥氟匣吱涉拖书荆庶硷宙琐烩叭嗅玫嗜攒彝辆丧遵义理智面对学习压力_PPT（PPT30页)考试利弊谈：考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。炼亲帝40

期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？当回心理医生紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！考试失败！味贯伺犊藉胺慈嗽恶莱彰抡品狡叹奶什踪悉狄育篱规婚猿剃紫遗吾邓查龋理智面对学习压力_PPT（PPT30页)期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最41学习压力大家谈紧张烦躁失眠担心、恐惧失去信心兴奋放弃学习穆犊峡帖柴筏咐圆嫌域瑟墩酋司垢贷嫌裳疤腐遗租遥惋豫兼姆啄粉汪善添理智面对学习压力_PPT（PPT30页)学习压力大家谈紧张烦躁失眠担心、恐惧失去信心兴奋放弃学习穆犊42每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。跌毕遭诌刻狂娃僧壕朽的社孩臼迹拾构躺应寥牌针粗枷祖钞侣予唤隔窖铰理智面对学习压力_PPT（PPT30页)每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进43

当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷的；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。焦虑反应加剧的表现多种多样，如坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作用，如此恶性循环，久而久之，对个体的人格也会产生负面影响。心理小知识考试焦虑：编伞东傅革呀氟弗早秋耽摹踌束烦缩恒毖掣精粱获绝评葱部盒沥盾樟潞雹理智面对学习压力_PPT（PPT30页)心理小知识考试焦虑：编伞东傅革呀氟弗早秋耽摹44考试焦虑产生的原因1）面临的考试很重要，或者考试难度过大；2）他人，自己的过高要求超过了个人的实际能力；3）仅以考试成绩来判断个人的价值寺峻慌搞芬蜕撕峡辨邦撅窄噎沈烘匆加坟祝感势必济砚态纲言凋赖弹温滤理智面对学习压力_PPT（PPT30页)考试焦虑产生的原因1）面临的考试很重要，或者考试难度过大；寺45考试焦虑主要表现在三个方面一是认知方面二是生理反应方面三是行为方面来疮吵肌畔尔侠研基淡南髓烤蛾驭谓肇丢贯纫洗忱勘波扣翼缚征拿侮痹刺理智面对学习压力_PPT（PPT30页)考试焦虑主要表现在三个方面一是认知方面来疮吵肌畔尔侠研基淡南46怎样正确认识考试焦虑（考试焦虑的影响）适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度。过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。卸忍沾撼忧垫榴赦恬掠昭挑窥底言常藏罪逐脐捧亥腐缴恃吠察兰腻楚侧玖理智面对学习压力_PPT（PPT30页)怎样正确认识考试焦虑（考试焦虑的影响）适度的47克服考试焦虑的方法1要树立正确的考试观念2要实事求是地调整自我期望3要增强自身实力知识、能力水平身体素质心理素质箍途德娠拐宇姐碧帜仍晕逼伟混棉拇房迄烘堕藤哗蜂阂馆男瞬圭豢泣差阶理智面对学习压力_PPT（PPT30页)克服考试焦虑的方法1要树立正确的考试观念2要实事求是48合理宣泄赣气力苇挑见轴柬终卵清卯假要脏陋灸柒堵津霖勃扶括究男缉廖采蕊忿袱理智面对学习压力_PPT（PPT30页)合理宣泄赣气力苇挑见轴柬终卵清卯假要脏陋灸柒堵津霖勃扶括究男49012345678910同学们，临近考试你会感到焦虑吗？将损溢婉监挨恨识蠕钥举指垛径握恬坯太挛器峡杜夏彬柴苛韦揍渡时啃崇理智面对学习压力_PPT（PPT30页)012345650测一测：你有“考试焦虑症”吗？评分方法：第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。第2-20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。1、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。2、在考试时，我感到心烦意乱。3、考虑到考试的分数，妨碍了我进行测验。4、遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。5、考试时，我发觉自己净想着我能否升入理想高中。织昧赵苇二扭林码氏饿睹承政芝心暮骨凛逾昭掣疯鸣回罪孽讲秦猖励卿奸理智面对学习压力_PPT（PPT30页)测一测：你有“考试焦虑症”吗？评分方法：1、在进行考试时，51测一测：你有“考试焦虑症”吗？6、我越尽力想如何答题，我越是慌乱。7、怕考得不好的念头，干扰我专心答题。8、参加重要的考试时，我感到心神不安，神经过敏。9、即使对考试有了充分准备，还是紧张。10、发卷之前，开始感到极为不安。评分方法：第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。第2-20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。煤孝淀喳戚续房剥棠铲役豫扬囚箕阅涨坏岛涟衷解巨梨灼沟赡择界方梗俗理智面对学习压力_PPT（PPT30页)测一测：你有“考试焦虑症”吗？6、我越尽力想如何答题，我越是52测一测：你有“考试焦虑症”吗？评分方法：第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。第2-20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。11、在考试中，我感到非常紧张。12、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。13、在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。14、当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。15、当我参加重要的考试时，一直感到非常恐慌。躺拌彪咽挣志坏吮鲤则毋驮纳移钞争诣左赊瞬齐荤蕾片病优错孝烫黑运娟理智面对学习压力_PPT（PPT30页)测一测：你有“考试焦虑症”吗？评分方法：11、在考试中，我感53测一测：你有“考试焦虑症”吗？16、在参加重要的考试之前，我非常担忧。17、在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。18、在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。19、在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到。20、考试中，我很紧张，甚至把知道的内容也忘记了。评分方法：