期中期末前考试的班会

专注于心高效于行第1页，共46页。高效复习第2页，共46页。一忌：复习无计划

中小学阶段考试的科目多，知识范围广，因此复习时应有一定的计划。可是，有不少同学复习时却没有计划，盲目性和随意性很大，东一榔头，西一棒槌，常常复习不到“点子”上，考试时答不上题，后悔莫及。

第3页，共46页。二忌：临阵磨枪

复习功课，贵在坚持、及时、经常，宜早不宜迟，更不宜“临时抱佛脚”。尤其是考试前的总复习，时间紧，任务重，如果不注意及时复习，总认为“来日方长”，“车到山前必有路”，临阵才去磨枪，那就为时已晚了。

第4页，共46页。三忌：平均使用力量

搞复习，应当抓住各门功课的重点、难点、特点和疑点，集中力量打“攻坚战”，解决“拦路虎”。可是，有些同学在复习中却“胡子眉毛一把抓”，分不清主次，虽然面面俱到，但没有抓住重点，遇到疑难问题，常常解决不了，学到的知识也比较零乱，不系统连贯。

第5页，共46页。四忌：贪多求快

复习功课，一定要在保证质量的前提下，循序渐进。可是，有的同学却置“质量”于不顾，一味求多图快，“一口想吃个胖子”。这样，不仅“欲速则不达”，还往往会出现“第二锅夹生饭”。

第6页，共46页。五忌：题海战术

复习功课免不了要做题，而且做的题目可能比平时要多一些，这当然无可非议。但有些同学却做过了头，整天埋头做题，成了“题海无边”。“两眼一睁，忙到熄灯”，复习题、自测题、模拟试题，做得人眼花缭乱。

第7页，共46页。六忌：滥用参考书

有不少同学没有摆正教科书与参考书的关系，弄得喧宾夺主，本末倒置。在购买时应精挑细选，每门课最多选择一两本质量高，真正具有参考价值的书即可，切不可滥用。否则，不但浪费钱财，耗费精力，而且对学习有害无益。

第8页，共46页。切忌：劳逸失度

有些同学考前复习时废寝忘食，睡半夜、起五更，虽然精神可嘉，但做法是愚蠢的。复习迎考，任务繁重，更应该劳逸结合，保持适当的娱乐、休息和睡眠。

第9页，共46页。

及时复习的意义1.复习与遗忘成反比2.复习就是消化工作,把知识消化掉3.复习是重已学过的知识,它可以使知识在记忆的痕迹里得到强化,是巩固知识的主要手段4.复习不是简单地重复,而是原有知识的提高与升华新的知识的吮吸和丰富.趁热打铁第10页，共46页。复习的方法1.联想复习法2.变换角色法3.系统复习法4.分类复习法5.图解复习法第11页，共46页。静心学习第12页，共46页。

1、考试焦虑，动力不足第13页，共46页。考试焦虑体现在对考分的过分看重，平时不太注意自己的学习过程，对自己缺乏高标准、严要求，考前临阵磨枪，准备不充分，考试信心不足，极易产生焦虑情绪。考完后，只会盯着自己的考试结果，不会认真去反思。当看到考试成绩与自己的期望值有较大差距时，不禁焦虑起来。说到底是对自己学业前途的焦虑。学习动力不足(即学习动机问题)也常常令同学们苦恼。第14页，共46页。对策：只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下策略：第15页，共46页。选择适合自己的学习目标，过高或过低的目标都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。第16页，共46页。2、焦虑浮躁，急于求成。第17页，共46页。越接近大考，有的同学的心理负荷就越大，表现为焦虑、浮躁。主要是由于升学愿望强烈，急于提高成绩，结果欲速则不达，屡次出现现实与愿望脱节的矛盾，就产生了焦虑、浮躁心理情绪。有的同学贪多求快，囫囵吞枣，有的同学想靠几天“冲刺”一蹴而就；有的学生在复习过程中显得非常浮躁，很难安下心来学习，有时，不把老师的指导当一回事，自以为是；有的取得一点成绩便洋洋自得，遇到挫折又一蹶不振。第18页，共46页。对策：要对这些同学及时进行思想教育和心理疏导。应该指出的是，浮躁是一种常见的心理现象，主要是缺乏相关的情感体验和正确的思想意识。对于这种同学来说，往往要经历过失败和挫折才会觉醒。班主任如果能够引用一些往届生的典型事例来进行教育效果会更好。第19页，共46页。3、封闭保守，寂寞枯燥第20页，共46页。高三学习竞争激烈，导致有些同学恐怕别人超过了自己，学习保守，不仅不回答别人的提问，不和别人交流学习方法，而且有了疑问也不愿问别人，把“问”看作是在浪费时间，“闭门造车”，把自己封闭起来。呈现出缺少合作的保守心态，严重影响了学习效率，越复习越退步。由于学习繁忙、生活单调，缺少交流与沟通，一部分同学心理上呈现出寂寞、枯燥的心态，他们渴望与父母、老师、同学交流，希望从他们那里获得安慰、同情和鼓励。他们表现形式为渴望放假，喜欢回到家里看电视或独自躲在房间。第21页，共46页。对策：调整人际关系，改变不良社会认知。由于思想性格上的原因，有些同学在学习与生活的过程中，都处于一种相对孤立和自我封闭的状态，这种孤独感的日益增强直接导致了自我评价的降低，尤其是在人际关系方面，它反过来又进一步促使自身变得更加孤独和离群。第22页，共46页。一般来说，人际关系的不和谐或恶化，是个体产生孤独感的直接来源，改善人际关系则可以有效消除它的滋生土壤。所以鼓励这些同学注意培养自己生活的乐趣，经常抽出一点时间主动接触别人，逐渐改变自己封闭的生活方式。如感到沟通比困难时尽量做一些社交方面的训练，并有意识地参加一些群体活动以获得参与感，从而在潜移默化中与他人融为一体，并在与其他同学的合作学习的过程中获得乐趣。第23页，共46页。4、急功近利，缺乏耐性第24页，共46页。在基础复习过程中，由于复习的内容多而细，所以要花费更多的时间来应付。在这个过程中，部分同学往往显得不耐烦，特别是面对似乎很熟悉的教材就更加没有兴趣了。由于急功近利的思想作怪，所以很容易倾向于放弃课本的复习，取而代之的是综合训练题。结果一做综合题又发现错漏不少，所以信心大减，最后就陷进了一个进退两难的局面。第25页，共46页。对策：正确认识基础知识的重要性和第一阶段的复习重点是什么。对待基础知识的复习，必须要做到细心、精心、耐心、潜心和恒心，要有长线投资的意识。在开始阶段，也许基础知识的价值是体现不出来的，但一到能力考试的时候，就觉得非常重要了。所以必须及时转变观念，把立足点定在基础这块重要的基石上。狠抓书本，狠抓基础。第26页，共46页。5、好高骛远，眼高手低第27页，共46页。不少同学在开始阶段对自己的定位都比较高。表面上看来，理想是美好的。但往往眼高手低，只有美好的憧憬，却没有具体的行动。显然，只有心动而没有行动，最终只能是竹篮打水一场空。第28页，共46页。对策：对自己的目标要合理定位，起点不能太高。先考虑近期的目标，当近期目标实现后，再考虑下一阶段的目标。一步一个脚印，每天多做一点点，迈小步，稳步走。目标固然重要，但行动才是关键，只有行动，才能将希望逐步变为现实！让我们记住：一张地图无论多么详尽，也无法帮助它的主人前进一步！第29页，共46页。期中考试第30页，共46页。期中考试为了检验学生半个学期所学的知识而进行的一次考试，有利于学生比较正式地检验自己平时的学习水平，根据这个成绩，学生可以及时的调整学习心态和方法，更有效率的进行下一阶段的学习。期中考试相对于期末考试来说，主要考察学生前半学期的学习成果。第31页，共46页。期中考试为了检验学生半个学期所学的知识而进行的一次考试。在考试时，有些人可能大脑突然有点空白，以至于识部分学过学过的内容已经忘得忘得一干二净了。与些人却截然相反，不仅能想起来已经掌握的内容，还能把一些经常忘的知识点想起来。以上列举的两种状态，分别是失常发挥和超常发挥，失常发挥和超常发挥大部分取决于心态。第32页，共46页。第一节如何迎接期中考试良好的心态第33页，共46页。良好的心态能使你考试时能正常发挥甚至超常发挥，从而能使你取得一个好成绩。在数学方面，还会使思考更加深入一些。良好心态作用如何迎接期中考试第34页，共46页。1.乐观的态度。在考试之前，良好的心态是重要的，考试前要做到不过度紧张，过度紧张会使复习时无法用心去记，考试时，已出现大脑混乱、空白现象，从而取得一个不理想的成绩。考前可适度紧张，这样可以使精力集中到考试当中来，从而可能会记起更多内容。在考前，不要想着自己还有多少知识点还没掌握好。要想着自己掌握了多少。其次，在考前，家长老师总会给你一些压力，如：“你必须考×分以上。”“一定要进步！”“考试要这道题错了一个抄课文××遍”。在考前，一定不要想着这些，以轻松的心态去迎接考试。第一节如何迎接期中考试第35页，共46页。1.深呼吸。双肩下垂，闭上眼，然后慢慢进行深呼吸，按照“一呼一吸”这样节奏反复进行。2.想象情景。站立或静坐，闭眼，想象自己仿佛在海边，望着前方一望无际而又蔚蓝的大海，听见游人们欢快的笑声，脚下踩在松软的沙滩上。或想象成自己在大草原上，青青的小草洁白的云朵，蔚蓝的天空。3.想一想好事。想一想自己曾获得过那些荣誉的场面，或一些可贵的场面。或想一想自己经历过，看过，读过的令人发笑的开心事。如何减压（考前紧张怎么办）如何迎接期中考试下一页第36页，共46页。4.积极的自我暗示。多想一些”今天心情真好““今天天气真好”“这次考试我一定能进步”“很多知识点我都复习过了”等一些短语语。如何减压（考前紧张怎么办）如何迎接期中考试上一页第37页，共46页。

另外,要注意考前睡眠卫生,其实睡好睡不好无所谓。因为“真的睡不好”多是主观感受,实际上是有了一定的睡眠。只要醒来别总想着“没睡好就没精神”,就会有足够的精力,通常一天不睡,并不影响人的记忆思维等能力水平。这是心理学的实验所证实的。第38页，共46页。注意事项第39页，共46页。1.考试时遇到不会的题，千万不要紧张，发慌。只要是一张试卷，肯定有难题。遇到难题慢慢想，细心做，实在想不出来空过去，最后再攻这一道题，千万不要在这一道题浪费太多时间。2.考试时总会有几道题本来很熟练了，当时就是想不起来。要慢慢回想，不要急，实在想不出来空过去，做完了再去想。3.考前一定带齐考试用品（如：笔、橡皮、2B铅笔、尺子、量角器、圆规、准考证等）4.遵守考场制度，自觉把与考试无关的东西放到考场外或考场内制定区域。5.一定要认为粗心比不会还可怕！粗心不是小问题。第40页，共46页。6.每一场考试结束后，不管上一场考的多么不顺利，都不要管了，马上迎接下场考试。还要切记，每一场考后的课间都不要与同学对答案，可以到所有考试结束后再对。第41页，共46页。如何治愈考试紧张?

其实在我看来,考场并不可怕,可怕的是自我,试想《康熙王朝》连续剧中的周培公,几次考状元落榜而流落街头,但他最后却成了清朝的大臣。他靠的是什么?

是机会,是学识,但最主要的是精神,是积极向上的人生态度。如此来说在这“小考”上,要有平常心,别太拿考试当回事就可以了,所谓“平常”其实不平常,有所不为,才能有所为嘛!

把考试看得淡些,在考场上就能“处之泰然”了。第42页，共46页。当你老是想“如果把我的不足夸大,就把我的能力、长处过分缩小了”;“如果我感到信心不足,我一定就考不好了”;“如果我对考试感到心慌意乱,我一定是毫无准备的了”时，你只需对自己说“考试来了,我不怕!Icandoit!”,你就会感到在考场上挥笔疾书简直是过一把瘾,就会在考试中多几分成功。第43页，共46页。最后可采用自我放松训练:①大笑是精神消毒剂。②运动可使精神放松。③考场焦虑对做深呼吸4—6次，并对自己说“Icandoit!”④六秒钟放松法:收腹、缩颌、扭动身体,打哈欠,焦虑会随之消失。5.没事你就哼一哼歌。第44页，共46页。最后祝同学们复习及时，高效。期中考试考出自己的水平。第45页，共46页。内容梗概专注于心高效于行。复习功课，一定要在保证质量的前提下，循序渐进。有不少同学没有摆正教科书与参考书的关系，弄得喧宾夺主，本末倒置。在购买时应精挑细选，每门课最多选择一两本质量高，真正具有参考价值的书即可，切不可滥用。有些同学考前复习时废寝忘食，睡半夜、起五更，虽然精神可嘉，但做法是愚蠢的。复习迎考，任务繁重，更应该劳逸结合，保持适当的娱乐、休息和睡眠。考完后，只会盯着自己的考试结果，不会认真去反思。主要是由于升学愿望强烈，急于提高成绩，结果欲