排毒养生讲座课件

排毒一生轻主讲人：陈启凤毒素是从哪里来的呢？

我们每日的饮食，大家都认为是经过精挑细选出来的健康食物，我们的行为举止，都是慎重考虑过对身体没有伤害的行动。其实不然，看下面你就会明白各种各样的毒素来源。世界卫生组织报告指出:

人类80%以上的疾病与环境污染有关系!我们身边的环境发生了什么变化？水污染沙尘暴劣质奶粉苏丹红大量激素、大量农药、地沟油以及各种污染的残留，导致我们:病从口入！还能吃什么？没有天然的蔬菜！没有不含农药的瓜果！没有不注射激素的鸡鸭！没有不吃生长素的猪与鱼！没有不喷化学催熟剂的水果！没有蔬菜和水果、谷物不是在被污染的土地生长！我们也不想啊缺乏微量元素

无机农业出现之前，土壤并未被化肥和农药污染，地里的蔬菜粮食含有丰富的微量元素，人也很少得现代病，而现在市面上销售的蔬菜含有的

微量元素几乎没有，已经导致现代病的泛滥。

我们要生存、要健康长寿！如何把毒素对身体的毒害降低到最低限度呢？多吃富含纤维素的食物。纤维素能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外，保持肠道清洁。比如:要多食用新鲜蔬果、粗杂粮、薯类，笋，芹菜等清理肠道淤毒。多吃碱性食物。碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解细胞中的毒素，调节人体新陈代谢，提高抗病能力和免疫功能。在众多碱性食物中，多吃海藻、海带、紫菜这类海产植物，最好每隔两、三天吃一次。葡萄酒也是很好的碱性饮品，有活血、利尿作用，可以每天或隔天少量饮用。多吃菌类食物。黑木耳、香菇等菌类食物含有较多的类似清洁液的物质，有很好的解毒功能。尽可能饮用新鲜果汁或自制的原味、无添加剂的酸奶等，如能每天清晨饮用一杯，见效很快。利用周末进行半天或一天断食。人体断食的同时，也中止了毒素的进入，大小肠由于负荷轻、蠕动量减少，容易振动摩擦肠壁，人体内代谢废物、毒素等垃圾可以被彻底地排泄掉。一、饮食排毒排血毒果蔬汁苹果芹菜圆白菜杜绝可乐、汽水等饮品。严格少吃或限量食用高蛋白、高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，这些食物会给消化系统带来很大的负担，食物不能快速消化和吸收，产生的毒素积存在体内。尽可能不吃烟熏、烧烤，油炸等的不健康食物及其他含色素、防腐剂等添加成分的食物。注意：蔬菜、鱼肉等食物一定要消毒，清洗干净（用离子水或1%的碱水泡或用臭氧消毒，时间：10-15分钟）。

肺主皮毛，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让您的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。二、皮肤排汗解毒法1、心脏排毒要穴：少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

2、疏肝理气：太冲穴，在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

太冲穴在你心情不好的时候帮你舒缓心境；在你紧张的时候帮你减压，在你昏厥的时候将你唤醒，在您抽搐的时候帮你解痉。三、经络排毒3、按压脾脏排毒要穴：商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连线的中点处。用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。4、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压5、按压肾脏要穴：涌泉穴这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

经络排毒（续）四、气血（睡眠）排毒睡眠时间：建议每晚：亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的排毒效果。环境方面◆应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方，◆避免外界光线和噪音打扰；◆保持卧室的空气和湿度，温度保持在21℃-23℃。选择的寝具

◆能够帮助促进睡眠、消除疲劳，睡眠中改善微循环，温热理疗疏经活络，具有一定保健功能的寝具。

"喜怒不形于色",这人好像沉浮很深，但对健康是不利的。精神上的压力需要排除、不良的情绪需要宣泄：如大哭、大笑、放声呐喊、对人倾诉等，都是精神释放的最好方式。五、精神排毒七、喝水排毒好水洁净、弱碱性、小分子团，溶解力和渗透力强；能中和人体多余的酸毒，调节人体的酸碱平衡。喝水排肠毒。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。喝水最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。（如果小口小口地喝水，水流速度慢，水