发展心肺耐力的多种练习方法-单元教学设计

2021年安徽省初中体育与健康优质课评选个人赛单元教学设计（6课时）教材内容发展心肺耐力的多种练习方法教学目标1.学生知道心肺耐力的定义，知道不同练习方法对心肺耐力产生的影响。2.学生准确运用若干简单易操作的练习，来提高自己心肺耐力。3.利用多种跑跳的游戏练习，使学生在愉快的学习气氛中树立竞争意识，学会与他人合作的方法和获得成功感。教学重点掌握各种跑跳的锻炼方法及利用这些方法发展身体有氧、无氧耐力的能力。教学难点通过学习心率监测，控制运动强度，合理安排练习内容。课时教学内容教学目标教学重难点教法措施教材搭配课课练11.50米短跑的基本知识。2.50米短跑的专门性练习。3.迎面接力游戏。1.学习短跑的基本知识，建立正确的技术概念。2.发展学生无氧耐力，提高学生心肺耐力。3.培养学生乐于学习与主动参与练习的行为。1.重点：跑的正确姿势。2.难点：上下肢协调配合。1.导入法

2.教师讲解示范

3.指导学生课课练：跑的专门练习4.学生分组练习

5.教师及时提示并纠错

6.迎面接力游戏跑的专门练习:

1.摆臂练习

2.高抬腿练习

3.后踢腿练习

4.小步跑练习课时教学内容教学目标教学重难点教法措施教材搭配课课练21.跳绳练习的基本知识。2.跳绳的专门性练习。3.花样跳绳小游戏1.学习跳绳的基本知识，建立正确的技术概念。2.发展学生有氧耐力，提高学生心肺耐力。3.培养学生乐于学习与主动参与练习的行为1.重点:手臂摇绳的动作，脚前掌触地。2.难点：上下肢协调配合。1.情境导入

2.教师讲解示范

3.指导学生课课练：专门摇绳的练习

4.学生分组练习

5.教师指导并纠错

6.花样跳绳小游戏跳绳的专门练习：

1.开合跳

2.原地碎步

3.手臂力量训练：蚂蚁爬2021年安徽省初中体育与健康优质课评选个人赛单元教学设计（6课时）课时教学内容教学目标教学重难点教法措施教材搭配课课练31.耐久跑练习的基本知识。2.耐久跑的专门性练习。3.小游戏“接球入瓮”。1.掌握耐久跑的呼吸方法，完成对耐久跑过程中速度及节奏的控制。2.发展耐久能力，提高心肺功能

3.激起同学们课后进行体育锻炼的欲望1.重点：掌握跑与呼吸的协调配合，以适当的速度合作完成各个阶段跑的练习。2.主动的有节奏的呼吸及极点的克服。1.情境导入

2.教师讲解示范

3.指导学生课课练：呼吸和摆臂的练习

4.学生分组练习

5.教师指导并纠错

6.小游戏“撕名牌”耐久跑的专门练习：

1.原地摆臂练习

2.跑动中呼吸节奏的练习课时教学内容教学目标教学重难点教法措施教材搭配课课练41.绳梯组合练习的基本知识。2.绳梯组合的专门性练习。3.小游戏“跨越栏架”。1.学习绳梯组合练习的基本知识，知道练习的方法。2.发展学生无氧耐力，提高学生心肺耐力。3.培养学生乐于学习与主动参与练习的行为1.重点：脚步动作应准确迅速，动作规范。2.难点：上下肢协调配合。1.教师讲解示范

2.指导学生课课练：上下肢协调性练习

3.学生分组练习

4.教师指导并纠错

5.小游戏“跨越栏架”绳梯组合的专门练习：1.波比跳

2.开合跳

3.“鳄鱼爬”2021年安徽省初中体育与健康优质课评选个人赛单元教学设计（6课时）课时教学内容教学目标教学重难点教法措施教材搭配课课练51.民间传统体育“滚铁环”练习的基本知识。2.民间传统体育“滚铁环”的专门性练习。3.小游戏“异程接力”。1.学习“滚铁环”的基本知识，建立正确的技术概念。2.发展学生有氧耐力，提高学生心肺耐力。3.培养学生乐于学习与主动参与练习的行为1.重点：铁钩要抵在铁环下方三分之一的位置，推铁环的力量要朝向倾斜的一方，还必须达到一定的速度.2.难点：平衡的控制，眼，手，脚的协调配合。1.情境导入

2.教师讲解示范

3.指导学生课课练：台阶练习

4.学生分组练习

5.教师指导并纠错

6.小游戏“异程接力”有氧耐力的专门练习：1.30秒台阶练习

2.45秒台阶练习

3.60秒台阶练习课时教学内容教学目标教学重难点教法措施教材搭配课课练61.讲解桡动脉测试心率的方法。2.学习简单的锻炼心肺耐力的练习。3.计算最大心率和适宜运动区间，简单介绍心肺功能指数。1.学生知道不同练习，对心肺耐力产生的影响。2.学生能准确运用桡动脉测试自己的心率。3.学生能体会到自编自学自练的学习乐趣。1.重点：桡动脉测试心率的方法及几个有氧无氧运动的练习方法。2.难点：通过监测心率，控制运动强度。1.教师讲解示范

2.学生分组练习

3.教师巡回指导并纠错

4.指导学生计算心率

5.学生自评互评拉伸与按摩：

1.手臂拉伸

2.腰背拉伸

3.腿部拉伸

4.腿部肌肉按摩放松2021年安徽省初中体育与健康优质课评选个人赛单元教学设计（6课时）课时教学设计（第6次课）课程基本信息学科体育与健康年级八年级学期秋学期课题发展心肺耐力的多种练习方法教学目标1.通过练习，95%的学生知道心肺耐力的定义，知道不同练习方法对心肺耐力产生的影响。2.通过练习，90%的学生准确运用桡动脉测试心率以及若干简单易操作提高心肺耐力的练习方法。3.通过练习，95%的学生能体验到克服身体负荷极限的成功感，体会到自编自学自练的学习乐趣。教学内容教学重点：桡动脉测试心率的方法以及若干有氧无氧运动的练习方法。教学难点：通过心率监测，控制运动强度。教学过程2021年安徽省初中体育与健康优质课评选个人赛单元教学设计（6课时）课教学内容组织教法与要求练练的习习部次时分1.集合整队报告人数组织队形数间开×××××××始2.师生相互问好×××××××部3.宣布教学内容Δ分4.检查服装安排见习生要求：快、静、齐1.小组创编热身活动：

根据前几次课老师给每个小组提

供的若干器材，组内合作创编热

身游戏。 ×①趣味小栏架（图1）准②搬运工（图2）×备部③穿针引线（图3）×分×2021年安徽省初中体育与健康优质课评选个人赛单元教学设计（6课时）④你抛我接（图4）教法：要求学生展示上节课小作业

要求：遵守游戏规则，积极热身一、学习桡动脉心率测试方法：把右手的食指和中指放在左手腕

外侧二分之一位置的桡动脉上，

感受到自己的脉搏。听到指令，基10秒钟，数出自己的脉搏次数，教法：然后乘以6，得出一分钟的心率。1.讲解桡动脉测试的准确位本然后将数据记录在纸上。置。部2.学生尝试进行练习。分3.教师发令并指导学生登记数据。练习队形：二、发展心肺耐力的练习××××组合1:①原地碎步30秒××××②台阶练习60秒Δ2021年安徽省初中体育与健康优质课评选个人赛单元教学设计（6课时）方法：观看组合1的两个练习的微课 教法：1.发放任务卡，将学生分组视频，知道练习的方法和练习要求。 2.巡回指导并纠错

小组长带领本组队员练习，并组织测 3.指导学生测试好练习后试好本组同学练习后心率。练习结束 心率

进行组合2内容。 要求：1.测试心率要及时

2.测试心率要保持安静，听组合2：①开合跳30秒 从组长口令

②跳绳90秒

方法：观看组合2的两个练习的微课

练习队形，教法及要求同上。视频，知道练习的方法和练习要求。小组长带领本组队员练习，并组织测 练习队形：

试好本组同学练习后心率。练习结束

进行组合3内容。组合3：①8字快走3分钟（图1）

②50米快速跑（图2）方法：观看组合3的两个练习的微课

视频，知道练习的方法和练习要求。

小组长带领本组队员练习，并组织测

试好本组同学练习后心率。练习结束

进行组合4内容。组合4：①蛇形慢跑2分钟

②绳梯组合练习1分钟

方法：观看组合3的两个练习的微课2021年安徽省初中体育与健康优质课评选个人赛单元教学设计（6课时）视频，知道练习的方法和练习要求。小组长带领本组队员练习，并组织测试好本组同学练习后心率。练习结束进行组合1内容。二、30秒30次蹲起： 四项组合内容全部完成以后，要求安静休息3-5分钟。1.最大心率的计算：

208-0.7×年龄=最大心率2.适宜运动强度区间的计算：最大心率乘以0.6和乘以0.83.算出自己的运动强度区间，并在自己的任务卡圈出在区间内的练习有哪些。4.将休息3-5分钟后的心率记录下为P1，将蹲起练习结束后的心率记录下为P2。将再休息1分钟以后的心率记录下为P3。教法及要求同上。教法：1.例如学生10岁，最大心 率为208-0.7×10=201次/ 分钟

2.适宜运动强度区间为 201×0.6至201×0.8即120 次/分钟-160次/分钟

3.指导学生测试好练习后 心练习队形：

××× ×

××× ×

Δ

要求：1.测试心率要及时

2.测试心率要保持安静，听 从组长口令2021年安徽省初中体育与健康优质课评选个人赛单元教学设计（6课时）5.心肺功能指数的计算：

心肺功能指数=（P1＋P2＋P3－200）÷10

0-5较好6-10中等11-15较差结束部分1.整理放松

2.小结本课

3.回收体育器械

4.宣布课后练习下课组织队形：

×××× ×××× Δ2021年安徽省初中体育与健康优质课评选个人赛单元教学设计（6课时）课堂学习任务单项目一：心率：姓名：班级：项目二：心率：项目三：心率：项目四：心率：项目五：心率：项目六：心率：项目七：心率：