新起点-细胞营养

身体系统组织细胞健康的细胞健康的身体細胞的需要（1）氧氣，（2）營養，（3）水，（4）排废物，（5）無毒素。營養“要有强健的身体，必须有优良的血液；因血液是生命的源

液能修补身体的废坏之处，能营养全身。有了正当食料的接济和清鲜空气的清滤和奋兴，血液就供给身体各部的精力和活素，血液的循环愈通畅，身体就愈强壮。(服务真诠)活物的生命是在血中。(利17:11)營養‘完好的健康依靠完美的血液循環。’血液供給細胞氧氣，營養，水，排除廢物及毒素。你吃什麼，就是什麼！！！營養營養食物的分組：5大類1

五穀2

水果3

堅殼果及種子4

蔬菜5

豆类營養這五大類食物能供給我們身體所需要的一切營養，包括碳水化合物,蛋白質,脂肪,維生素,礦物質,纤维和水。營養“上帝說：看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬和一切樹上所結有核的果子全賜給你們作食物。”創世記1：29營養上帝起初給人的食物包括五穀，水果，及堅果和種子。.人

后，上帝也把蔬菜給了人類。(地必给你长出荆棘和蒺藜来；你也要吃田间的菜蔬。創世記3：18)理想的基本饮食计划---素食豆类水果蔬菜和坚果(吃适量)不精炼的全五谷类營養“在你們一切的住處，脂油和血都不可吃；這要成為你們世世代代永遠的定例。”利未記3：17。營養“因為活物的生命是在血中。”利未記17：11健康的飲食習慣1.吃大量蔬菜水果。以天然的方法美味烹調食物。1.水果、五谷和蔬菜，若用简单的方式烹饪，不加香料和各种油脂与牛奶或乳酪同吃，就可成为对健康最有益处的食品，这等食物会滋养身体，给人持久的耐力与活泼的智力。<<论饮食>>健康的飲食习2。每餐所吃食物有所改惯。但一餐內所吃的食物不要種類太多。菜式要簡單。..每一餐的食物，固然不可样数太多，但也不可每餐常是同样的食物而无变化。＜＜论饮食＞＞健康的飲食習慣3。使用全穀類（不精煉）如全麥麵包和糙米。不要使用精煉穀類如白麵粉和白飯。健康的飲食習慣4。避免食用濃厚的食物。含有太多糖，鹽和油。免用油脂（特別是豬油），和刺激腸胃的東西。健康的飲食習慣5。每天在同樣的時候用餐。兩餐之間相隔5-6小時。有许多人之所以到晚间觉得肚里饥饿，是因为消化在日间工作太甚之故。每于消化一餐之后，肠胃须有相当的休息。从第一餐到第二餐相隔的时间，至少应有五小时或六小时。对于大多数的人，每天两餐反而比三餐有益；他们若能一试，就可知道了。＜＜论饮食＞＞健康的飲食習慣6。不要在兩餐之間进吃。吃零食延遲胃的消化功能。留在胃里的未消化食物會腐爛或發酵。健康的飲食習慣7。

早餐是

最大的一餐。晚餐最小。晚餐應在睡前2到3小時吃。最好不吃晚餐。健康的飲食習慣8。吃是為了維持身體健康。要學會欣賞食物，但不要吃太多。吃太多使頭腦不清醒，使人疲倦。引起許多疾病。健康的飲食習慣9。慢慢吃，細心咀嚼食物。好好享受食物。要吃得開心。我给的信息是，应当用时间进食，不可在进餐时把许多种类的食物很快的挤塞到胃里。进餐时匆匆忙忙地吃进几种的食物，这乃是一种严重的错误。＜＜论饮食＞＞健康的飲食習慣10。用餐時不要喝水。餐前半小時及餐后一小時喝水。健康的飲食習慣11．在同一餐內不要同時吃蔬菜和水果。蔬菜和水果同時吃會造成血液變酸。水果在一餐吃，蔬菜在另一餐吃。水果和蔬菜同时进食不是适宜的。若是消化不良，二者同食，就易发生病痛，而使人不能运用脑力。所以水果和蔬菜，以各主一餐，分吃为妙。＜＜论饮食＞＞12.

先吃生,后吃熟.健康的飲食習慣健康的飲食習慣Healthy

eating

habits13.每餐不要吃太饱,大概念7-8成饱就可以.健康的飲食習慣14。定時斷食。斷食能訓練控制食欲并能治病。诗139:14我要称谢你，因我受造，奇妙可畏；你的作为奇妙，这是我心深知道的。健康就是顺从上帝的自然规律所得,它乃是顺从健康律法的结果.<<论饮食>>健康乃