宁英烈：《教师的心理健康与压力调适》课件

广西师范学院宁英烈二〇一三年十一月《心理健康与压力调适》与钦州中小学骨干教师朋友们分享积极心理学

谨向奋斗在中小学教育战线上的同行致敬！

导语

问题：

9月10日是什么日子？

9月10日——中国教师节

1985年9月10日是我国第一个教师节。9月10日—世界预防自杀日

2003年9月10日是世界卫生组织(WHO)确定的第一个“世界预防自杀日”。

据不完全统计，全国教师自杀事件大约平均每月发生10次，一年平均约120次。自杀形式有跳楼、服毒、上吊、跳河、割喉等。

精神疾病是导致教师自杀的重要因素！

自杀率最高的心理疾病：抑郁症、焦虑症、精神分裂症等。

*据不完全统计，全球每年有10亿人在经受心理、精神疾病的煎熬，而我国在1亿人以上，其中有1600多万人患有抑郁症，精神疾病已经成为我国第一大疾病。*根据广西自治区卫生厅的调查，广西精神疾病总患病率约为25.08‰，南宁市精神病患者者约有16.5万人，其中重性精神病患者6.39万人，重性抑郁患者3.54万人。

109.10默契：关爱教师心理健康！

提纲一、重压下的教师心理状况二、教师常见心理问题预防三、积极心理学的快乐修炼

近年来,教师自杀案件频发，教师们在巨大压力下的心理健康状况令人堪忧……一、重压下的教师心理状况

案例2：黄芬，女，海南三亚民族中学数学教师。2011年7月大学毕业，担任该校高一教学工作兼班主任，每周任课7节，每月工资4380元。2012年3月27日，在毫无征兆的情况下突然被发现在宿舍内自缢身亡，留下遗书称受到学生的恐吓和威胁，而且称“学校故意安排我做那么多活，我都累垮了”。15案例3：四川攀枝花市新华中学28岁的女教师李虹蓉，当着两名校领导，向一名学生及其亲属下跪。随后，李虹蓉住进了精神病医院，医生诊断：李老师因心理压力引起精神障碍。

案例3：2006年10月17日，广西巴马县某乡中心小学女教师，26岁的覃某，住院治疗精神障碍症期间突然跳楼身亡。覃某是2006年3月30日到广西区人民医院一分院就医，经门诊医师初步诊断其患有精神障碍症，遂收入该院心理康复中心住院治疗，入院后确诊为偏执型精神分裂症。

这样的案例还有……1．2002年05月29日，浙江桐乡第十中学一位年轻的女老师跳楼自杀。造成脚踝粉碎性骨折，腰椎折断。2．2003年2月18日,江苏南京一中年女教师一纵身从办公楼三楼跳下身亡。3．2003年9月6日,福建福州连江第五中学发生一起跳楼事件，年仅29岁的原该校高三语文老师曾建茂于9日凌晨6点左右从六楼跳下身亡。4．2003年11月8日,广东德庆两教师相继跳楼身亡。一位是德庆县成人中专学校原团委书记李丽玲因家庭感情问题跳楼；另一位是德城镇登云小学的教导主任张某，因夫妻矛盾跳楼。5．2005年5月25日，广东东莞市某中学一名年年被评为先进的优秀教师因不堪巨大的心理压力，从二十七楼跳下身亡，随后死者所在学校的校长也被免职。6．2005年9月29日，黑龙江哈尔滨市呼兰区二八镇中学青年教师张健跳楼自杀。这位专门给学生做心理健康指导的老师，最终没能解开自己的心结，在巨大的心理压力下崩溃。7．2006年4月14日，广东省一级学校113中学初一某班女班主任从住所跳楼身亡,据称其工作压力巨大,曾因精神问题病休。该老师家庭和睦,性格向外乐观。工作积极,比较珍视荣誉。8.2005年5月10日，浙江平湖农村一名教师于5月10日晚上10时左右在杭州割喉自杀，年仅33岁。他是学校的教学骨干，多次评为优秀教师，担任班主任多年，任教已经十多年，为人厚道，工作积极。9．2006年8月18日，浙江瑞安第三中学英语教师戴海静，29岁的美丽女教师，从家中5楼窗口坠落，身上仅穿一套贴身内衣，她系精神抑郁症发作，引发夜间跳楼自杀。10．2007年06月27日，福建泉州晋江内坑镇内坑中心小学六年级一名张姓女教师，从四楼跳下身亡，留下10岁的女儿。据家属王先生称，前天晚上，他爱人一直在担忧自己班级的成绩，此前的一次考试，因为班级成绩不好，她曾受到学校的批评，压力大……11．2007年7月28日，,南京六合一教师从教学楼4楼跳下自杀身亡。跳楼男子姓王，今年40岁，目前教4年级数学。校长介绍，王老师到该校任教数年，平时与同事关系融洽，教学水平属中上游。12.宁波二中的一名副校长在风景秀丽的千丈岩纵身一跃。身后留下的遗书上说，自己工作压力太大、郁闷、压抑，实在忍受不了。13.“这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在耽误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄……”这是陕西省一位年仅25岁的女教师因患严重心理障碍疾病服毒自杀前留下的遗书。14.江苏省盐城市一名30多岁的班主任因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡。据其家人事后介绍，这名教师近几天一直休息不好，心情也很不好。15.“我知道，我活着的时候是一个不讨领导喜欢的老师，我死了同样也是一个会让领导头疼的老师！”因试题题目超出大纲，江苏江阴一个年近半百的中年人，一个从教26年的老教师，在留下如此冷漠与愤恨的语言后服毒自杀，永远的离开了校园。

2005年，中国人民大学对全国8699名教师进行了《中国教师职业压力和心理健康调查》,调查报告显示：25

一名优秀的教师，

不仅要有先进的教育理念、

崇高的职业道德、丰富的人文素养、扎实的专业知识、过硬的职业技能，更要有健康的身心素质。健康的身心是一切的基础和保障。

心理健康，首先需要教师自己的自知与自爱……

（一）心理健康

1.心理健康的定义

心理健康,是指一种持续的积极发展的心理状态。心理健康的人，他（她）的基本心理活动的过程，内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为和人格完整协调，能够适应社会，与社会保持同步。

2.心理健康的标准（1）正常的智力水平（2）健全的人格（3）心理行为符合年龄特征（4）保持稳定的情绪和情感（5）了解自我，悦纳自我（6）接受他人,善与人处（7）热爱生活，乐于工作和学习（8）健全的意志，协调的行为3.教师心理健康的标准（1）能积极地悦纳自我；（2）有良好的教育认知水平；（3）热爱教师职业，积极地爱学生；（4）具有稳定而积极的教育心境；（5）能自我控制各种情绪与情感；（6）和谐的教育人际关系；（7）能适应和改造教育环境。（二）压力1.压力：指人的内心冲突引发的强烈情绪体验。我们生活在一个充满矛盾的世界里。为此，我们随时都会面对各种各样的、互不相容的、互相排斥的甚至针锋相对的事物，心理作为现实的反应，便把它们引入我们的脑海，在我们内部世界形成动机的冲突、目的冲突，以致在我们心里，形成左右为难、无所适从、无法选择的心态。当它超过了人的承受能力，特别使人苦恼、焦躁不安，甚至生病，就是压力过度。32需求层次理论美国心理学家·马斯洛2.压力源33（1）生理需求：人们最原始、最基本的需要，如空气、水、吃饭、穿衣、性欲、住宅、医疗等，是最强烈的不可避免的最底层需要，也是推动人们行动的强大动力。34（2）安全需求：人们需要劳动安全、职业安全、生活稳定、希望免于灾难、希望未来有保障等。安全需要比生理需要较高一级。每一个在现实中生活的人，都会产生安全感的欲望、和自由的欲望。35（3）社交需求：也叫归属与爱的需要，指个人渴望得到家庭、团体、朋友、同事的关怀爱护理解，是友情、信任、温暖、爱情的需要。社交的需要比生理和安全需要更细微、更难捉摸。它与个人性格、经历、生活区域、民族、生活习惯、宗教信仰等都有关系，这种需要是难以察觉，无法度量的。36（4）尊重需求：分为自尊、他尊和权力欲三类，包括自我尊重、自我评价以及尊重别人。尊重的需要很少能够得到完全的满足，但基本上的满足就可产生推动力。37（5）自我实现：最高等级的需要。要求人能完成与自己能力相称的工作，最充分地发挥自己的潜力，成为他人和自我所期望的人物。这是一种创造的需要。有自我实现需要的人，似乎在竭尽所能，使自己趋于完美。383.压力测试39【压力测试一】这是一张静止的图片，您的心理压力越大，图片转动得越快。4041【压力测试二】您的心情怎么样？当您心情好的时候，能看到少女的脸；心情坏得时候，能看到巫婆的脸。4243【压力测试三】1.如果看到波涛汹涌，请马上休假；2.如果看到微波荡漾，请小休片刻；如果看到很多颗榛子，请继续为人民服务！44

4.教师主要压力源工作压力、经济压力、发展压力、家庭压力和个人特殊困难等是教师的主要压力源，其中工作压力居首位。大多数教师对工作感觉最不满意的地方是考核和评比繁多、收入太低、工作量大、缺乏成就感、工作时间长、学生安全压力大、职称评定压力大、社会对师德要求过高、工作难度大、不能得到领导的理解和支持等。45投身教育英勇无畏西装套裙貌似高贵其实工作极其琐碎为了生活吃苦受累一日三餐时间不对每时每刻不敢离位下班不休还要开会迎接检查让人崩溃天天学习不懂社会晋升职称回回被退抛家舍业愧对长辈工资空涨令人心碎

绩效工资不给到位自愿捐款还得破费鞍前马后终日疲惫家长投诉笑脸赔罪点头哈腰就差下跪日不停歇夜不成寐领导一叫立即到位一年到头吃苦受累劳动法规统统作废身心憔悴暗自流泪做个教师实在太累身在其中方知其味压力山大诗（三）压力影响心理变化一览表

心理正常心理不正常心理健康

心理亚健康

心理

障碍

心理

疾病

没

问

题临时性小问题一般心理问题严重心理问题神经症精神病自己调整

心理

疏导心理咨询

心理医生专业治疗47

互动游戏

猎人与五个驯养的动物(老虎、大象、猴子、孔雀、狗)在森林里迷路了，几天后弹尽粮绝，猎人要放弃动物了。如果你是这个猎人，你最先放弃哪种动物，最后放弃哪种动物？为什么？心理测试：孔雀代表你的伴侣爱人；

老虎代表你对金钱和权力的欲望；大象代表你的父母；

狗代表你的朋友；

猴子代表你的子女。提示:1.我们最在意的是自己；2.每个人都希望自己是世界上最完美的，最优秀的，最幸运的，最开心快乐的；3.也因此，压力来自我们自己；4.更因此，我们可以改善与调整自己。二、教师常见心理问题预防（一）心理问题

心理问题是指人们心理上出现的问题，如情绪消沉、心情不好、焦虑、恐惧、人格障碍、变态心理等等消极与不良的心理。（二）教师常见心理问题1.工作压力问题

2.经济压力问题

3.适应压力问题4.认知压力问题53

（三）心理问题引发的精神疾病

1.抑郁症

2.焦虑症

3.恐怖症

4.强迫症

5.疑病症

6.癔病症

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要特征，以情感低落、思维迟缓、言语动作迟缓减少为典型症状。消沉的情绪从闷闷不乐到悲痛欲绝甚至厌世自杀，严重时出现幻觉妄想。约15%的抑郁症患者死于自杀。抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。抑郁症美国心理学家史培勒说：“抑郁症这种病往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。”林肯罗斯福尼克松邱吉尔奥黛丽赫本巴顿海明威三毛张国荣三毛

您患有抑郁症吗？

有时候，常有这样那样的病痛，可就是查不出原因……

有时候，情绪低落，对平时喜欢的事提不起兴趣……

您可能正受这些症状的困扰---腹痛、腹泻、便秘；失眠、早醒或只想睡觉；头痛、背痛、各种躯体疼痛；食欲下降，体重减轻；胸闷、胸痛、心慌；特别容易疲劳，休息也不能缓解；注意力不集中，记忆力减退。

抑郁症诊断标准

以心境低落为主要特征，持续至少两周，至少有下症状中的四项：

1.对日常活动丧失兴趣，无愉快感；

2.精神明显减退，无原因的持续疲劳感；

3.精神运动性迟滞或激越；

4.自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度；

5.联想困难、或自觉思考能力显著下降；

6.反复出现想死的念头，或有自杀行为；

7.失眠或早醒，或睡眠过多；

8.食欲不振或体重明显减轻；

9.性欲明显减退。

抑郁症的治疗

抑郁症患病率高峰年龄段集中在24岁～34岁及60岁以上的人；其中，同居者和独居者患病率高于已婚者；家庭收入高者患病率高于家庭中低收入者，而受过大学教育的人的患病率则要比未受过的人高。许多抑郁症患者由于认识不足或碍于面子不愿到医院治疗。据了解，到医院接受正规治疗的不足10%。其实，抑郁症也叫“精神感冒”，每个人都有可能患，也可以治好。使用“药物治疗+心理治疗+运动”的综合治疗方式可以治愈。（四）教师心理问题预防

1.个性谈话压力调适2.心理危机识别干预1.个性谈话心理调适尊重热情真诚共情倾听引导*尊重,而且是无条件尊重

⑴尊重意味着完全接纳接纳≠同意接纳＝理解⑵尊重意味着一视同仁⑶尊重意味着以礼相待⑷尊重意味着保护隐私⑸尊重并不意味着一味迁就⑹尊重并不意味着抛弃原则⑺尊重并不意味着没有是非*热情

⑴表达关注⑵注意倾听⑶不厌其烦*倾听,多听少说,说到点上

⑴不急于下结论⑵不轻视对方的问题⑶不干扰、转移话题⑷不作道德或正确性评判⑸积极关注并适当鼓励性回应*共情,体验别人内心世界

⑴同感心⑵同理心⑶因人而异⑷能进能出⑸善用躯体语言*真诚

⑴真诚不等于说实话⑵真诚不是自我发泄⑶真诚应实事求是⑷真诚应适度

*引导

⑴询问（开放式与封闭式)⑵鼓励和重复技术⑶内容反应⑷情感反应⑸具体化⑹面质

2.心理危机的识别与干预

（1）心理危机的含义：指当事人由于遭遇不能用现有的生活条件和经验加以克服的困难，从而出现严重的心理失衡，并有可能危害自身身心健康或危及他人安全的一种危机状态。

（2）常见心理冲击的类型

①丧失因素。涉及人员、财产、职业、躯体、爱情、职业、地位、尊严等的丧失。例如亲人死亡、失窃破财、受奸或致残、失恋或追求被拒、晋升受挫等。

②适应问题。指对新的环境或状态时需要重新适应的心理应激，例如新教师上岗、岗位变换、退休等情况。

③矛盾冲突。面临各种急需作出决断的矛盾及长期的心理冲突等状况，例如师生冲突、家长与教师冲突，领导与教师冲突等。

④人际关系。紧张的或持续的人事纠纷极易陷入心理危机。

（3）心理危机正常应对三阶段

每个人对严重事件都会有所反应，但不同的人对同一性质事件的反应强度及持续时间不同。一般的应对过程可以分为三个阶段：

第一阶段（立即反应）：当事者表现麻木、否认或不相信；

第二阶段（完全反应）：感到激动、焦虑、痛苦和愤怒，也可有罪恶感、退缩或抑郁；

第三阶段（消除阶段）：接受事实并为将来做好计划。危机过程持续不会太久，如亲人或朋友突然死亡的居丧反应一般在6个月内消失，否则应视为病态。

（4）心理危机干预的含义

每一个人在其一生中都会遭遇各种各样的危机，对处在危机状态下的人进行专业的心理帮助便称为心理危机干预。广义的危机干预可以是全方位的帮助，而狭义的危机干预便是作为简短心理疗法的心理危机干预。

(5)心理危机干预重点关注的对象

①遭遇突发事件而出现心理或行为异常的教师，如家庭发生重大变故、遭遇性危机、受到自然或社会意外刺激。

②患有严重心理疾病，如患有抑郁症、恐怖症、强迫症、癔症、焦虑症、精神分裂症、情感性精神病等疾病的教师。

③既往有自杀未遂史或家族中有自杀者的教师。④身体患有严重疾病、个人很痛苦、治疗周期长的教师。

⑤压力过大,学习、工作、训练困难而出现心理异常的教师。

⑥个人感情受挫后出现心理或行为异常的教师。

⑦性格过于内向、孤僻、缺乏社会支持，人际关系失调后出现心理或行为异常的教师。⑧严重环境适应不良导致心理或行为异常的教师。

⑨家境贫困、经济负担重、深感自卑的教师。

⑩由于身边的同事或学生等救助对象出现个体危机状况而受到影响，产生恐慌、担心、焦虑、困扰的教师。

尤其要关注上述多种特征并存的教师，其危险程度更大，应成为重点干预的对象。（6）心理危机危机干预方法

危机干预六步法

①确定问题：从求助者的角度，确定和理解求助者本人所认识的问题。为帮助确定危机问题，我们推荐在干预开始时使用积极倾听技术：同情、理解、真诚、接纳及尊重，既注意求助者的言语信息，也注意其非言语信息。

②保证求助者安全：保证求助者对自我和对他人的生理和心理危险性降低到最小可能性，这是危机干预全过程的首要目标。

在我们的危机干预实践中，求助者的安全一直是强调的重点，希望危机干预工作者将安全问题自然地融入自己的思维和行为之中。

③提供支持：强调与求助者沟通与交流，使用求助者的信任。

不要去评价求助者的经历或感受是否值得称赞，而是应该提供这样一种机会，让求助者相信“这里有一个人确实很关心你”。

必须无条件地以积极的方式接纳所有的求助者，不在乎报答。能够在危机中真正给予求助者以支持的教师，就能够接纳和肯定那些无人愿意接纳的人，表扬那些无人会表扬的人。

④提出可变通的应对方式：要帮助求助者认识到，有许多变通的应对方式可供选择。

思考变通方式的途径：（1）环境支持，有哪些人现在或过去能关心求助者？（2）应付机制，求助者有哪些行动、行为或环境资源可以帮助自己战胜危机？（3）积极的、建设性的思维方式，可以用来改变自己对问题的看法并减轻应激与焦虑水平。

⑤制订计划：帮助求助者做出现实的短期计划，确定求助者理解的、自有的行动步骤。即将变通的应对方式以可行性的时间表和行动步骤的形式列出来，必须确保计划制订过程中求助者的参与和自主性。

计划的制订应该与求助者合作，让其感觉到这是他自己的计划，这点很重要。制订计划的关键在于让求助者感觉到没