体育理论题目

、基础题:1.判断题人情绪的稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。Y（2分）社会健康指人与社会环境的相互作用，具有和谐的人际关系和实现社会角色的能力也Y（2分）社会健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生烦恼，心情舒畅。Y（2分）蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织，满足人们每日身体活动所需要的能量。N（2分）生活方式是指人们长期受文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响形成的。它与健康有关。Y（2分）体能也叫体适能，主要通过体育锻炼获得。Y（2分）一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%，那么他的死亡率会增加30%。Y（2分）速度是指快跑的能力。N（2分）力量是指提、举重量的能力。N（2分）10."神经肌肉协调性是反应一个人视觉、听觉和平衡觉与熟练动作技能相结合的能力。Y（2分）1"要保持旺盛的生命力，就应该进行经常的体育锻炼。Y（2分）1“人的肌体灵活、耳聪目明、精力充沛，这是生理功能健壮的表现。Y（2分）13.“为了科学安全的通过体育锻炼提高自己的健康水平，首先在锻炼前必须了解自己的身体状况。Y（2分）1"要提高自己的体能水平需要时间、努力和耐性。俗话说"贵在坚持〃。Y（2分）15」咻育锻炼不仅能增强体能，增进健康，还可以减缓心理压力。Y（2分）16."如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。N（2分）17."如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。N（2分）18."身体自测的主要内容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分。N（2分）19."运动心电图是指运动后进行心电图测试。N（2分）20."最大吸氧量，又可以称最大耗氧量。Y（2分）2"目前国内最简单评价心肺功能适应能力的方法是12分钟跑测试。Y（2分）22."我们在进行健康标准测试时的“台阶测试〃是检测心肺功能适应能力。Y（2分）选择题2“下列选项中是通常情况下用来表示负荷量的。A（2分）次数速度密度频度2“下列选项中是通常情况下用来表示负荷强度的。C（2分）次数时间密度重量2“关于跑步的技术要领下列说法正确的是：B（2分）跑步时步幅的大小取决于跑速，跑得越快步幅则相应越小。跑步时摆臂有维持身体平衡和调节步频的作用。中长跑中采用哪种呼吸方法都行，不必和步频协调配合。D.短跑时主要是用鼻子吸气。1.判断题体能分为与健康有关的体能和与耐力有关的体能。False根据人的健康三维表象，普通人大致可分为5种健康模型。False情绪健康的主要标志是情绪的乐观。False完美的身体健康包括身体、精神、社会和心理健康。（2分）False蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织，满足人们每日身体活动所需要的能量。True心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。True人体对某些外部刺激做出的生理反应时间称为反应速度，它是许多项目优秀运动员的必备素质。False"老年勤锻炼，拐杖当宝剑"是指有规律的体育锻炼，能使老年人身体活动能力退化减慢。True一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%，那么他的死亡率会增加30%。False“力量是指提、举重量的能力。False1"神经肌肉协调性是反应一个人视觉、听觉和平衡觉与熟练动作技能相结合的能力。True1"很少锻炼的人，体育活动后肌肉会出现酸痛，这种现象数日后会自行消失。True1"提高体能无捷径，需要时间、努力和耐性。True1"要诊断较隐蔽的某些心脏问题时，必须在运动期间进行心电图测试。False15."目前国内最简单评价心肺功能适应能力的方法是12分钟跑测试。False2.选择题1"世界卫生组织对健康提出的定义：“健康是指在身体、和社会各方面都比较完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱。"（2分）心理1"（）属于与健康有关的体能。（2分）心肌耐力1"（）不属于动作技能有关的体能。（2分）心肺耐力1"体育锻炼前应该注意、了解自己的锻炼动机强度和体育锻炼的方法。（2分）知晓自己的体能和健康状况20."下列不是缓解过度锻炼症状的方法：（2分）继续增加锻炼是的运动强度21."整理活动的目的不包括：（2分）有助于肌肉温度的提高2"体块指数（BMI）的计算公式是：（2分）体重/身高的平方2"为改善健康状况所需的最小运动量叫：（2分）锻炼阈24."关于跑步的技术要领下列说法正确的是：（2分）跑部时摆臂有维持身体平衡和调节步频的作用2"锻炼中运动强度的大小一般通过指标来确定。（2分）心率人体的应激类型可以分为主动应激和被动应激两种。False积极和消极提高社会健康可以通过培养和提高善与人处的能力。T在热环境下锻炼，空气中的高湿度较温度更易对人体产生危害。T在高原进行体育锻炼，饮食应以糖和脂肪类食物为主，注意少吃多餐。False在高原进行体育锻炼，饮食应以糖和蛋白质及含维生素多的食物为主，注意少吃多餐。T高海拔地区的空气比较干燥，而且锻炼时呼吸的急促导致水分容易丢失，因此应注意及时补水。T10."为了减少和避免空气污染，人们在马路边进行体育锻炼时，应尽量远离公路。T"短期处在中等海拔地区，减少体育锻炼持续时间或频率是没有必要的。T13.“在热环境中检测身体所受影响最好的方法是测体温.False监测心率“血中高胆固醇可以通过膳食、体育锻炼和药物治疗等方法来减少，其中最简单的方法是膳食。T16."评价一个人的社会健康状况大多采用客观评价方法。False主观的17."在应激的生理征兆中，最通常的两种表现形式是焦虑与压抑。False那是心理上的1"社会健康或社会适应，是指个体与他人及社会环境相互作用、具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。（2分）T1"在体育锻炼中热量散发的主要形式有对流和蒸发。（2分）T2"在热环境中锻炼时，血管扩张使机体散热加强。（2分）T？2"在热环境中进行体育锻炼，身体会逐渐适应环境温度的变化。（2分）T"二氧化碳在空气中的含量增加时，会降低体育锻炼的耐受力。（2分）T"目前对艾滋病尚无有效的治疗手段。（2分）T2"香烟中的尼古丁会影响心脏的功能，并导致心率失常，但不会引起血压升高。False根据实验显示：人体的头部散热与气温成反比。（2分）T海拔高度越高，人的最大吸氧量和锻炼的耐久力下降越明显。（2分）T当海拔高度超过1500米，人体就会出现明显的高原反应：如头晕、胸闷、心慌等。（2分）30009.体育锻炼可以调整植物神经系统功能，降低交感神经系统的兴奋性，提高副交感神经的兴奋性。T10."形成冠心病原发性的危险因素是吸烟、高血压、高血胆固醇和缺乏体育锻炼。FT1"日本有条谚语："先是人醉酒，后是酒吃人〃意为长期过量饮酒有害。T"当一个人的情绪消极或任务超出能力时，生理与心理易出现疲劳。T15."随着气温降低，人体头部散发的热量越低。F16."血中高胆固醇可以通过膳食、体育锻炼和药物治疗等方法来减少，其中最简单的方法是膳食。T1"食品中最易引起高血压的营养兀素是糖。F20."伸展四肢与呼吸相结合，可以获得更大的放松和应激。F2"社会健康或社会适应就是指个体与他人相互关系中体现的良好人际关系F相互作用及实现社会角色的能力在应急的心理征兆中，最通常的两种表现形式是焦虑和抑郁T对相同的应激情景，人们的反应也是相同的。False进行高原训练，主要提高机体对缺氧的耐受能力。（2分）T当海拔高度达到5000英尺时，最大吸氧量才会发生比较大的变化。（2分）T“高海拔地区的空气比较干燥，而且锻炼时呼吸的急促导致水分容易丢失，因此应注意及时补水。（2分）True11."短期处在中等海拔地区，减少体育锻炼持续时间或频率是没有必要的。（2分）T12."空气污染会导致人体锻炼时心率加快。（2分）T1"热痉挛的特征是肌肉产生痉挛或肢体发生抽搐，发生热痉挛的原因是用力过大。False1“在冷环境中锻炼，最理想的服装是保温，透气，以保证汗液的正常蒸发。（2分）T1““冷习服〃是指在冷环境中进行体育锻炼的一种适应。（2分）T1"在湿度大而通风状况又差的热环境中延长体育锻炼时间将会导致体温超过正常范围。T2"在高湿环境中锻炼，蒸发将受到阻碍，体温便会升高。（2分）T2"在热环境中进行体育锻炼引起的体温增加大大超过冷环境中进行同样锻炼所引起的体温增加。（2分）T2"在体育锻炼时，当感到口渴时再喝水，可以及时补充身体的需要False25.“肌肉痉挛只发生在寒冷的锻炼环境中。False1.体育锻炼不仅有助于身体健康，对心理健康也有积极作用，但对智力影响不大。False为了通过体育锻炼改善心理健康，运动量应以中等强度为宜。（2分）True高应激的个体更容易产生运动损伤。（2分）T各种放松方法的共同点是：集中注意暗示语、深沉的腹式呼吸，全身肌肉放松。（2分）True冬季人体锻炼时，身体周围的空气流速与身体热量散发成正比。（2分）True在热环境中进行体育锻炼是安全的，但总的锻炼时间应适当减少。（2分）T"人体新陈代谢过程中，机体内的各种生物化学反应都需要在酶的催化下进行。（2分）True1"人体在热环境中进行体育锻炼，会出现血管扩张，张力降低。（2分）True14.“减少应激与紧张的最有效方法是放松。False1“应激是个体对应激源或刺激做出的反应，可分为积极和消极应激。（2分）T"一个人在单位与同事关系差，与领导又处不好，换了单位后人际关系仍旧紧张，说明他的社会健康水平很低。（2分）True1"念动训练、想象训练、心理演练也可以成为表象训练。（2分）True22."当你感到口渴时，表明你的身体中液体的缺失已经达到一定的程度，补充液体已经迟了。True2"在热环境中进行体育锻炼，身体会逐渐适应环境温度的变化。（2分）T4、“在生活和工作中最适宜的应激是轻度应激。N轻到中5、 焦虑的产生是因为对当前情景的担忧。N6、 高应激的个体更容易产生运动损伤。Y7、有规律的锻炼将导致身体适应与积极的自我表象，并有助提高人对应激的抵抗力。Y14、"人在冷环境中进行锻炼，主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴呼吸。Y15、"在冷环境中进行锻炼，机体的反应可归纳为产热和散热。N23、"研究显示，冠心病和脑供血不足，男性较女性的发病率高，原因是女性体内的雌激素会提高高密度胆固醇。Y25、"近年来的研究显示，抗阻运动可以产生较好的降压作用，不会引起血压升高。N31、"人体在热环境中锻炼产生的热应激主要由热量与湿度共同引起的。Y36、"在冷环境中有规律的进行体育锻炼，可以产生冷习服，表现在低温环境中，体温容易降低。N39、"调节血压的关键因素是膳食中的钠，高钠的摄入会增加血流量，导致血压升高。。Y42、"沟通是人们之间在思想、信念、观点等方面的交流，主要可以通过：言语、手势、表情和行为。Y45、 "除了晚上睡民外，白天午休15-30分钟也是减少应激的一种有效疗法。Y46、 "心理紧张并不会导致骨骼肌紧张。N7.长跑可以培养人的意志品质。（2分）T1"心理紧张时，骨骼肌也会不由自主地紧张。（2分）T2“二氧化碳在空气中的含量增加时，会降低体育锻炼的耐受力。（2分）T25.“香烟中的尼古丁会影响心脏的功能，并导致心率失常，但不会引起血压升高。（2分）F52、"当环境温度较低时，体育锻炼产生的热量主要是通过蒸发完成的。N58、"在体育锻炼之前的20-30分钟之内，喝一定的液体饮料，可以及时地补充身体的需要Y60、"在热环境中锻炼后，体重下降明显，说明在热环境中锻炼减肥的效果好。N61、"体育锻炼中如果出汗过多，造成人体脱水及盐分丢失，肌肉可能发生痉挛。Y66、"在炎热夏季中午不适宜进行体育锻炼，除了紫外线强外，另一原因是空气中臭氧含量的增高。Y70、"凡是参加体育运动都能有助人们产生良好的心理效应。N72、"正确地看待自己与他人将有助于降低应激水平。Y74、 "建立良好人际关系的技能包括：沟通、宽容、合作和学会拒绝。N75、 "海拔高度越高，人的最大吸氧量和锻炼的耐久力下降越明显。N在冷环境中进行锻炼，机体的反应可归纳为产热和保温。（2分）True在炎热夏季的11：00-15：00，空气中的臭氧含量最高，阳光中的紫外线辐射也最强烈，因此应避免在室外进行体育锻炼。（2分）True形成冠心病原发性的危险因素是吸烟、高血压、高血胆固醇和缺乏体育锻炼。True"是药三分毒〃因此一般的身体不适尽量不要服用药物。（2分）True10."中暑是一种威胁生命的紧急状态，主要症状除了发热、无力外，另一特征是流汗停止。（2分）True1"在高海拔地区进行体育锻炼，最主要的问题是低气压限制动脉血中运输的氧气量。True1"社会健康或社会适应，是指个体与他人及社会环境相互作用、具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。（2分）True美国学者奥林斯提出了一种三维健康模式，强调从生物、心理和社会三方面来评价人的生命状态。（2分）True身体健康不仅指无病，而且还包括体能。（2分）True智力健康是指长期的学习和生活中大脑始终保持活跃状态。（2分）True社会健康指人与社会环境的相互作用，具有和谐的人际关系和实现社会角色的能力（2分）True完美的身体健康包括身体、精神、社会和心理健康。（2分）False蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织，满足人们每日身体活动所需要的能量。（2分）True体能也叫体适能，主要通过体育锻炼获得。（2分）True我国优秀的跨栏运动员刘翔，如果他的反应后时素质强的话，他的成绩将会更好。（2分）True“老年勤锻炼，拐杖当宝剑〃是指有规律的体育锻炼，能使老年人身体活动能力退化减慢。（2分）True10."速度是指快跑的能力。（2分）False1"力量是指提、举重量的能力。（2分）False1"灵敏性指在活动过程中既快速又准确地变化身体移动方向的能力。（2分）True13."神经肌肉协调性是反应一个人视觉、听觉和平衡觉与熟练动作技能相结合的能力。（2分）True1"平衡指运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。（2分）True1“要设计一种提高体能方案时，首先应该确立自己的目标。（2分）True16."要保持旺盛的生命力，就应该进行经常的体育锻炼。（2分）True1"很少锻炼的人，体育活动后肌肉会出现酸痛，这种现象数日后会自行消失。（2分）True1"体育锻炼不仅能增强体能，增进健康，还可以减缓心理压力。（2分）True"如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。（2分）False20."人的肌体灵活、耳聪目明、精力充沛，这是生理功能健壮的表现。（2分）False人情绪的稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。（2分）True0."提高体能无捷径，需要时间、努力和耐性。（2分）True2"要诊断较隐蔽的某些心脏问题时，必须在运动期间进行心电图测试。（2分）True体能分为与健康有关的体能和与耐力有关的体能。（2分）False美国学者奥林斯提出了一种三维健康模式，强调从生物、心理和社会三方面来评价人的生命状态。（2分）True社会健康指人与社会环境的相互作用，具有和谐的人际关系和实现社会角色的能力（2分）True社会健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生烦恼，心情舒畅。（2分）True营养对增强体质和保持体能状态有重要作用。（2分）True生活方式是指人们长期受文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响形成的。它与健康有关。（2分）True10."心理健康的基础是情绪好。（2分）False11."人体对某些外部刺激做出的生理反应时间称为反应速度，它是许多项目优秀运动员的必备素质。（2分）False1“一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%，那么他的死亡率会增加30%。（2分）True1"反应时是指对某些外部刺激作出的动作时间。（2分）True1"经常锻炼人的平均每分钟呼吸次数一般都比不锻炼的人慢。（2分）True“我们在进行健康标准测试时的“台阶测试〃是检测心肺功能适应能力。（2分）True2"最大吸氧量，又可以称最大耗氧量。（2分）True2"最大吸氧量是人体呼吸系统适应能力最精确的方法。（2分）True1.根据人的健康三维表象，普通人大致可分为5种健康模型。（2分）False智力健康是指长期的学习和生活中大脑始终保持活跃状态。（2分）True身体自测的主要内容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分。（2分）True10."负重屈肘肩上推举杠铃或仰卧推举，是锻炼上肢力量。（2分）True人体对某些外部刺激做出的生理反应时间称为反应速度，它是许多项目优秀运动员的必备素质。（2分）False为了科学安全的通过体育锻炼提高自己的健康水平，首先在锻炼前必须了解自己的身体状况。（2分）True蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织，满足人们每日身体活动所需要的能量。（2分）True心理健康的基础是情绪好。（2分）False平衡指运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。（2分）True如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。（2分）f如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。（2分）f提高体能无捷径，需要时间、努力和耐性。（2分）True7.18岁以上对自己健康无疑问者，可以直接参与中低强度的身体练习。（2分）f运动心电图是指运动后进行心电图测试。（2分）False2"我们在进行健康标准测试时的“台阶测试〃是检测心肺功能适应能力。（2分）True2"运动强度是指锻炼时人体承受的生理负荷量。（2分）True心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。（2分）True有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂的目的。（2分）True目前国内最简单评价心肺功能适应能力的方法是12分钟跑测试。（2分）True社会健康指人与社会环境的相互作用，具有和谐的人际关系和实现社会角色的能力（2分）True体育锻炼不仅能增强体能，增进健康，还可以减缓心理压力。（2分）True选择1"健康五要素说中包括身体、情绪、智力、精神和等五个方面。（2分）C.社会12.“体育锻炼前应该注意、了解自己的锻炼动机强度和体育锻炼的方法。（2分）知晓自己的体能和健康状况1“下列选项中是通常情况下用来表示负荷量的。（2分）A.次数1“下列选项中是通常情况下用来表示负荷强度的。（2分）C.密度1“下列不是缓解过度锻炼症状的方法：（2分）.继续增加锻炼时的运动强度"运动处方的组成为：（2分）A.锻炼目标^准备活动^锻炼模式^整理活动“整理活动的目的不包括：（2分）C.有助于肌肉温度的提高1"为提高健康有关的体能水平，每周建议的锻炼的次数为：（2分）B.3〜519."运动强度的大小一般可以通过心率指标来确定。假设一名体育爱好者今年的年龄为20岁，那么他的最高心率为：（2分）A.20020."为改善健康状况所需的最小运动量叫：（2分）A.健康阈1"世界卫生组织对健康提出的定义：“健康是指在身体、和社会各方面都比较完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱。〃（2分）日.心理1"不属于动作技能有关的体能。（2分）A/心肺耐力"测量心肺功能适应能力的方法不包括：（2分）C.仰卧起坐测试1"仰卧起坐主要测量的是的肌肉。（2分）C.腹部“准备活动的目的不包括：（2分）C.降低因运动而引起肌肉酸痛的程度19."关于步行锻炼法的描述错误的是：（2分）C.和跑步比起来可以消耗掉更多的能量物质20."锻炼中运动强度的大小一般通过指标来确定。（2分）日.心率11.““百分之十原则〃是在下列哪一项训练原则中提出的？（2分）D.循序渐进原则"游泳锻炼方法和其他锻炼方法相比独有的特点是：（2分）消耗能量较多，但心率相对处于较低的水平1"下列哪项可以作为评价肌肉耐力的方法：（2分）俯卧撑1"关于跑步的技术要领下列说法正确的是：（2分跑步时摆臂有维持身体平衡和调节步频的作用。1"属于与健康有关的体能。（2分）A/心肺耐力1"不属于动作技能有关的体能。（2分）A/心肺耐力1"关于仰卧起坐的测量，下列说法不正确的是：（2分可以使用肘部撑垫或者借助臀部上挺和下落的力量起坐1"体块指数（BMI）的计算公式是：（2分）D.体重（kg）/身高的平方W21."体育锻炼前应该注意、了解自己的锻炼动机强度和体育锻炼的方法。（2分）A.知晓自己的体能和健康状况.我国优秀的跨栏运动员刘翔，如果他的反应后时素质强的话，他的成绩将会更好。False基础理论部分练习题1、 体育活动不仅能增进健康，而且有助于改善心理状态。Y2、 体育运动中的有氧活动更有助于人们产生良好的心理效应。Y3、人体的应激类型可以分为主动应激和被动应激两种。N积极消极4、在生活和工作中最适宜的应激是轻度应激。N轻到中5、 焦虑的产生是因为对当前情景的担忧。N6、 高应激的个体更容易产生运动损伤。Y7、 有规律的锻炼将导致身体适应与积极的自我表象，并有助提高人对应激的抵抗力。Y8、 对相同的应激情景，人们的反应也是相同的。N9、 提高社会健康可以通过培养和提高善与人处的能力。Y10、 “人体最重要的散热气管是呼吸系统。N11、 “皮肤是人体最重要的散热气管。Y12、 “冬季人体锻炼时，身体周围的空气流速与身体热量散发成正比。Y13、“在热环境下锻炼，空气中的高湿度较温度更易对人体产生危害。Y14、“人在冷环境中进行锻炼，主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴呼吸。Y15、“在冷环境中进行锻炼，机体的反应可归纳为产热和散热。N16、“根据实验显示：人体的头部散热与气温成反比。Y17、 "当海拔高度超过1500米，人体就会出现明显的高原反应：如头晕、胸闷、心慌等。N18、 "在高原进行体育锻炼，饮食应以糖和脂肪类食物为主，注意少吃多餐。N19、 "当海拔高度达到5000英尺时，最大吸氧量才会发生比较大的变化。Y20、"高海拔地区的空气比较干燥，而且锻炼时呼吸的急促导致水分容易丢失，因此应注意及时补水。Y21、’,为了减少和避免空气污染，人们在马路边进行体育锻炼时，应尽量远离公路。Y22、"在高海拔地区进行体育锻炼，不应该减小运动强度。N23、 "研究显示，冠心病和脑供血不足，男性较女性的发病率高，原因是女性体内的雌激素会提高高密度胆固醇。Y24、 "减少血中高胆固醇的最简单方法是改善膳食结构。Y25、 "近年来的研究显示，抗阻运动可以产生较好的降压作用，不会引起血压升高。N26、"预防癌症应该从改善生活观念和行为着手，加强营养和体育锻炼。Y27、"体育锻炼可以增强抵抗力和免疫能力，从而减少癌症的发生。Y28、"日本有条谚语："先是人醉酒，后是酒吃人〃意为长期过量饮酒有害。Y29、"当一个人的情绪消极或任务超出能力时，生理与心理易出现疲劳。Y30、"人体新陈代谢过程中，机体内的各种生物化学反应都需要在酶的催化下进行。Y31、"人体在热环境中锻炼产生的热应激主要由热量与湿度共同引起的。Y32、"在热环境中检测身体所受影响最好的方法是测心率。Y33、 "热痉挛的特征是肌肉产生痉挛或肢体发生抽搐，发生热痉挛的原因是用力过大。N34、 "在冷环境中进行锻炼，机体的反应可归纳为产热和散热。N35、"抢救中暑患者的原则之一是尽可能快地降低体温。Y36、 "在冷环境中有规律的进行体育锻炼，可以产生冷习服，表现在低温环境中，体温容易降低。N37、 "随着气温降低，人体头部散发的热量增加。Y38、 "血中高胆固醇可以通过膳食、体育锻炼和药物治疗等方法来减少，其中最简单的方法是膳食。Y39、 "调节血压的关键因素是膳食中的钠，高钠的摄入会增加血流量，导致血压升高。。Y40、 "减少应激与紧张的最有效方法是充分的休息与睡眠。Y41、 "评价一个人的社会健康状况大多采用客观评价方法。N42、 "沟通是人们之间在思想、信念、观点等方面的交流，主要可以通过：言语、手势、表情和行为。Y43、 "“冷习服〃是指在冷环境中进行体育锻炼的一种适应。Y44、 "念动训练、想象训练、心理演练也可以成为表象训练。Y45、"除了晚上睡民外，白天午休15-30分钟也是减少应激的一种有效疗法。Y46、 "心理紧张并不会导致骨骼肌紧张。N47、 "社会健康或社会适应就是指个体与他人相互关系中体现的良好人际关