体脂称的数据解读

体脂称的数据解读体脂称是使用生物抗电阻法（BIA法），它利用人体所不能感知的非常微弱的电流来测定体内电阻，从而计算出体重、BIM、脂肪率、体内水分、骨量，肌肉量，基础代谢率等人体成分数据。人体组成测量的指标包括体重（kg）、BMI（身体质量指数kg/m2）、体脂肪率（%）、肌肉量（kg）、体水分率（％）、骨量：单位体积内，骨组织［骨矿物质（钙、磷等）和骨基质（骨胶原、蛋白质、无机盐等等）］含量（kg）、基础代谢量（kcal），这些指标所反映出的全面、详细的数据，将帮助测量者系统而直观地了解自己的体组成比例是否正常。1、 BMI：身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI=体重（kg）《身高（m）的平方kg/m2体重过低：＜18.5正常范围：18.5~22.9超重：M23轻度肥胖：23~24.9中度肥胖：25~29.9重度肥胖：M302、 不同年龄段的基础代谢量：维持体温、呼吸及心脏等生命活动所必须的能量消耗称为基础代谢，即使24小时一动不动也要消耗与基础代谢量相等的能量。随着年龄的增长，身体机能会下降，基础代谢率也会逐渐下降，降到1000以下。增加身体肌肉量可以减缓基础代谢率的下降，基础代谢率是反映甲状腺机能情况，是维持机体生命所需的最小功率。

年龄男女18〜29岁1,550kcal/日1,210kcal/日30〜49岁1,500kcal/日1,170kcal/日50〜69岁1,350kcal/日1,110kcal/日70岁以上1,220kcal/日1,010kcal/日3、体脂肪率（%）：正常成年：男生＜20%，女生＜25%。体脂肪率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。体脂率应保持在正常范围。体脂率过高，容易造成各种慢性疾病，如高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病等；若体脂率过低，则可能引起营养不良、功能失调。看起来胖的人，不一定脂肪率高，相反的，一侗外型瘦小的人若不运动，体内还是会囤积很多脂肪的。年蒲男女相应指示符号<=304.0-12.0%4.0-18.0%瘦12.1-17.0%18.1-23.0%藻瘦17.1-22.0%23.1-28.0%标准22.1-27.0%28.1-33.0%偏胖27.1-45.0%33.1-45.0%>304.0-14.0%4.0-20.0%14.1-19.0%20.1-25.0%噬瘦19.1-24.0%23.1-30.0%标准24.1-29.0%30.1-35.0%偏胖29.1-45.0%35.1-45.0%4、体水分率（%）：体水分率，身体水分占体重的百分比，标准值根据年龄和性别都不同。年龄越小体水分率越高，男性的体水分率也比女性高，到了老

年，男性的体水分率则比老年女性低。年龄男女相应指示符号<=3066.0-60.5%66.0-56.4%瘦水份测量范围:37.8-66.0%水份测量分度二0.1%60.4-57.1%56.3-53.0%偏瘦57.0-53.6%52.9-49.5%标准53.5-50.2%49.4-46.1%渠胖50.1-37.8%46.0-37.8%>3066.0-59.1%66.0-55.0%59.0-55.7%54.9-51.6%偏瘦55.6-52.3%51.5-48.1%标准52.2-48.8%48.0-44.7%偏胖48.7-37.8%44.6-37.8%5、肌肉量：人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分，肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重4%~6%的无机质。肌肉量越高，身体的基础代谢率越高。肌肉量维持在正常值以上的人不容易发胖男性身高<160cni160ctn-170ctTL>170cm肌肉量42.5=4.0kg48.2=4.2kg54.4=5.Okg女性身高<1160on-170cm>170cm肌肉量31.o=2.8kg睛一2±Z3kg3。一5=3』kg6、骨量：可检出老年人骨质流失的情况。骨量是指身体骨质的含量，骨质

是骨的主要成分。在人的生长过程中，90%的骨量在20岁以前获得，20岁以后的10年，骨骼不再生长，但骨量还会缓慢增加，在35岁左右全身及局部的骨量会达到最高值，中年后，骨量随年龄的增加而减少。减少严重会导致骨质疏松症，骨量是反映你骨头的硬度，是判断有无骨质疏松的风险，建议您平时适当补钙，每天一杯牛奶，每周两次豆制品及坚果，如豆浆，豆芽，花生，杏仁，每周一次海产品，如虾，海带，紫菜等，同时，也可根据医嘱服用钙片。旦冒重判定表七骨骼是支撑起身体的重要支架冬旦冒重判定表七骨骼是支撑起身体的重要支架冬1骨骼密度，是必须长期坚持的健房男性？体重点WQ.kg.以下推定2心"2,9膻『善握自己的骨量,注意补充流失的钙质，加强兼之道，『女也 ..腿以上习45以下口45-60kg<-.如屈.以上3r2kg^l.7Skg^肥胖症患者更易发生高血压、高血脂和葡萄糖代谢异常；肥胖是影响冠心病发病和死亡的危险因素。防治超重和肥胖症的目的不仅在于控制体重本身，更重要的是肥胖与许多慢性病有关，控制肥胖症是减少慢性病发病率和病死率的一个关键因素肥胖的饮食、运动：主食：细粮豆类是减肥主食的首选，细粮豆类重要包含小米、紫米、燕麦、高粱、玉米、养麦、黑米、红薯、山药、黄豆、绿豆等等。细粮富含纤维素，有助于削减热量的摄取蔬菜：芦笋、卷心菜、花椰菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、雪菜、大白、西兰花、西芹、黄瓜