体质健康重点标准测试

体质健康原则测试上报（10月1日前完毕测试，10月15日上报成功）体育课、体健课、体育活动课、大课间练习建议一：规定1、：技能教学+20分钟学生体质健康原则测试项目练习。1、体育课、体活、体健课——3圈热身跑+2圈迅速跑+体能训练，练到精疲力竭。每个人、每个项目反复测试练习3-5组。二、体能训练内容（每课必练）1、单蹦跳绳：1分钟、2分钟、2分钟，共3组。2、坐位体前屈、压腿——有酸胀感，坚持5分钟3、仰卧起坐，定期三组：1分钟、2分钟、1分钟；或四组30、40、30、20。4、蛙跳4组5、原地摆臂、原地高抬腿+坐位体前屈共20分钟6、集体吹气，吹到大脑缺氧。体育家庭作业建议规定：每天20分钟，每个项目3组，每天练习吹气球、吹泡泡。周一、周四：1、单蹦跳绳：1分钟、2分钟、2分钟，共3组。2、坐位体前屈、压腿——有酸胀感，坚持5分钟周二、周五：1、仰卧起坐，定期三组：1分钟、2分钟、1分钟；或四组30、40、30、20。2、原地摆臂、原地高抬腿+坐位体前屈共20分钟周三、周六：1、单蹦跳绳：共3组。2、坐位体前屈、压腿，坚持5分钟3、仰卧起坐，4组。4、原地摆臂、原地高抬腿4组加分指标评分表一分钟跳绳评分表（单位：次）加分20191817161514131211个数40383634323028262422加分10987654321个数2018161412108642注：一分钟跳绳为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过旳次数所相应旳分数进行加分一年级体质健康原则评分表级别得分肺活量50米跑坐位体前屈跳绳男女男女男女男女优秀1001700140010.211.016.118.6109117951600130010.311.114.617.3104110901500120010.411.213.016.099103良好851400110010.511.512.014.79395801300100010.611.811.013.48787及格78124096010.812.09.912.3808070100080011.612.85.57.952526070060012.613.80.02.41717不及格5066058012.814.0-0.81.614141050050013.614.8-4.0-1.622二年级体质健康原则评分表级别得分肺活量50米跑坐位体前屈跳绳男女男女男女男女优秀10016009.610.016.218.911712795190015009.710.114.717.611212090180014009.810.213.216.3107113良好85165013009.910.511.914.8101105801500120010.010.810.613.39597及格781430115010.211.09.512.2889070115095011.011.85.17.860626080070012.012.8-0.42.32527不及格5075068012.213.0-1.21.522241055060013.013.8-4.4-1.71012三年级体质健康原则评分表级别得分肺活量50米跑坐位体前屈跳绳仰卧起坐男女男女男女男女男女优秀100230018009.19.216.319.2126139484695220017009.29.314.917.9121132454490210016009.39.413.416.61161254242良好85190015009.49.711.814.9110117393980170014009.510.010.213.21041093636及格78162013409.710.29.112.1971023434701300110010.511.04.77.7697426266090080011.512.0-0.82.234391616不及格5084078011.712.2-1.61.4313614141060070012.513.0-4.8-1.8192466四年级体质健康原则评分表级别得分肺活量50米跑坐位体前屈跳绳仰卧起坐男女男女男女男女男女优秀10026008.78.716.419.5137149494795250019008.88.815.018.1132142464590240018008.98.913.616.91271354343良好85215017009.09.211.715.0121127404080190016009.19.59.813.11151193737及格78182015309.39.78.612.01081123535701500125010.110.53.87.68084272760110090011.111.5-2.22.145491717不及格50103088011.311.7-3.21.3424615151075080012.112.5-7.2-1.9303477 五年级体质健康原则评分表肺活量50米跑坐位体前屈跳绳仰卧起坐男女男女男女男女男女男女优秀100290022508.48.316.519.814815850481'36"1'41"95280021508.58.415.218.514315147461'39"1'44"90270020508.68.513.817.213814444441'42"1'47"良好85245019508.78.811.615.113213641411'45"1'50"80220018508.89.19.413.012612838381'48"1'53"及格78211017709.09.38.211.911912136361'51"1'56"70175014509.810.13.47.5919328282'03"2'08"601300105010.811.1-2.62.0565818182'18"2'23"不及格501220102011.011.3-3.61.2535516162'22"2'27"1090090011.812.1-7.6-2.04143882'38"2'43"六年级体质健康原则评分表肺活量50米跑坐位体前屈跳绳仰卧起坐男女男女男女男女男女男女优秀100320025008.28.216.619.915716651491'30"1'37"95310024008.38.315.318.715215948471'33"1'40"90300023008.48.414.017.514715245451'36"1'43"良好85275022008.58.711.515.214114442421'39"1'46"80250021008.69.09.012.913513639391'42"1'49"及格7824008.89.27.711.812812937371'45"1'52"7016509.610.02.57.