人教版小学三年级全一册体育与健康：花样跳绳侧甩绳课件

阳光跳绳主讲：孙伟大庆市兰德学校阳光跳绳主讲：孙伟大庆市兰德学校

长久以来，因为跳绳灵巧，方便携带，不仅能增强身体协调能力，而且能锻炼耐力，所以跳绳活动一直被各项体育运动用来训练灵活性和速度技巧。又因为它的经济实用，因此，跳绳已经成为全民的健身运动。为了提高学生的身体素质，我校学生健身活动便从小小的跳绳开始。

长久以来，因为跳绳灵巧，方便携带，不仅能增强一、简介跳绳运动特点二、跳绳教学方式三、教学过程一、简介跳绳运动特点二、跳绳教学方式三、教学过程1、花费少：十几块、二十几块就有一条好跳绳了。2、时间短：每次15到20分钟，每周3到4次。跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订“每天15分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。同时，可以跟随音乐尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等。幼儿跳绳每次跳30秒----1分钟最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时落地声音特别大，容易给膝关节和腰部造成伤害。跳绳进入课堂既要科学又要快乐。

3、场地方便：任何空旷地方都可以，但如果在水泥地和地毯间选择，就在地毯上跳绳。4、运动部位：手臂、腿部，以及身体的协调能力。返回1、花费少：十几块、二十几块就有一条好跳绳了。2、时间短：每3、存放方法。1、绳子的长度；2、握手柄的方法；1、绳子的长度；2、握手柄的方法；视频：返回视频：返回（一）跳绳前的准备活动（二）跳绳的正确动作（三）跳绳后的拉伸（四）花样跳绳的整合训练（一）跳绳前的准备活动（二）跳绳的正确动作（三）跳绳后的拉伸1、头部运动2、肩部运动3、髋、腰运动4、腿部运动（膝、做下蹲或半蹲；踝、提踝运动。）5、全身运动（做几个单摇跳绳）

热身运动是运动必要的一项活动，因为热身运动可以使全身处于微热状态，充分的热身能减少身体在高强度运动量下受伤的几率，尤其是天气寒冷的冬天，跳绳就要更加重视热身运动。返回1、头部运动2、肩部运动3、髋、腰运动4、腿部运动（膝、做下1、手部动作：两手贴近身体大臂竖直向下，小臂指向前侧，两手心相对2、发力部位：用手腕发力，跳绳过程中，手不可向两侧打开；3、甩绳练习：熟练手腕发力，用空绳练习；4、腿部动作：膝关节微屈，起跳和落地用脚尖和前脚掌，眼直视前方。5、视频1、手部动作：两手贴近身体大臂竖直向下，2、发力部位：用手腕返回返回下面是在教学中常用的两种交叉编花：1、单摇交叉编花2、单摇侧甩交叉下面是在教学中常用的两种交叉编花：1、单摇交叉编花2、单摇侧单摇交叉编花（视频）返回单摇交叉编花（视频）返回单摇侧甩交叉（视频）

返回单摇侧甩交叉（视频）返回1、手臂的拉伸2、后背肌的拉伸3、小腿的拉伸返回1、手臂的拉伸2、后背肌的拉伸3、小腿的拉伸返回花样跳绳的整合训练1、学生的选择我们在教会学生基础跳绳的同时，挖掘学生的潜能。对那些身体素质好和协调能力强的学生，进行难度方面的教学训练，从而达到以老生带动新生，以点带面的目的，使跳绳成为学校群众性的体育运动。花样跳绳的整合训练2、教师的指导作为一名体育教学工作者，我们首先要学习会跳绳。然后，才能进入课堂教学。而且不单单是在课堂中教学，平时的两操、学生课间运动时如发现学生的跳法不正确，就进行及时地指导并示范。使学生能够一步到位正确地掌握基础跳法。2、教师的指导3、音乐的选择教师在学生掌握了基础跳法后，运用乐曲，指导学生有节奏地跳绳。找曲子是一个关键的环节。曲子不能太快，也不可以太慢。要找节奏比较明显的曲子，使学生一听到乐曲就想动起来。3、音乐的选择4、动作的串联老师平时要多注意观察学生都会哪些跳法。然后，我们运用乐曲把每一种跳法，通过乐曲伴奏的形式，轻松、愉快地展现出每一位学生的绝活。这样，学生不仅提高了运动能力，达到了运动效果，并却身心健康。4、动作的串联

以上是我在多年从事体育训练和课堂教学中，探索出来的有关跳绳方法及教学手段。由于能力有限，其中一定存在着许多不足之处。请各位领导和老师多多指教，并提出宝贵意见，以便帮助我更好地完善跳绳运动。谢谢大家！以上是我在多年从事体育训练和课堂教学中，探索出阳光跳绳主讲：孙伟大庆市兰德学校阳光跳绳主讲：孙伟大庆市兰德学校

长久以来，因为跳绳灵巧，方便携带，不仅能增强身体协调能力，而且能锻炼耐力，所以跳绳活动一直被各项体育运动用来训练灵活性和速度技巧。又因为它的经济实用，因此，跳绳已经成为全民的健身运动。为了提高学生的身体素质，我校学生健身活动便从小小的跳绳开始。

长久以来，因为跳绳灵巧，方便携带，不仅能增强一、简介跳绳运动特点二、跳绳教学方式三、教学过程一、简介跳绳运动特点二、跳绳教学方式三、教学过程1、花费少：十几块、二十几块就有一条好跳绳了。2、时间短：每次15到20分钟，每周3到4次。跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订“每天15分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。同时，可以跟随音乐尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等。幼儿跳绳每次跳30秒----1分钟最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时落地声音特别大，容易给膝关节和腰部造成伤害。跳绳进入课堂既要科学又要快乐。

3、场地方便：任何空旷地方都可以，但如果在水泥地和地毯间选择，就在地毯上跳绳。4、运动部位：手臂、腿部，以及身体的协调能力。返回1、花费少：十几块、二十几块就有一条好跳绳了。2、时间短：每3、存放方法。1、绳子的长度；2、握手柄的方法；1、绳子的长度；2、握手柄的方法；视频：返回视频：返回（一）跳绳前的准备活动（二）跳绳的正确动作（三）跳绳后的拉伸（四）花样跳绳的整合训练（一）跳绳前的准备活动（二）跳绳的正确动作（三）跳绳后的拉伸1、头部运动2、肩部运动3、髋、腰运动4、腿部运动（膝、做下蹲或半蹲；踝、提踝运动。）5、全身运动（做几个单摇跳绳）

热身运动是运动必要的一项活动，因为热身运动可以使全身处于微热状态，充分的热身能减少身体在高强度运动量下受伤的几率，尤其是天气寒冷的冬天，跳绳就要更加重视热身运动。返回1、头部运动2、肩部运动3、髋、腰运动4、腿部运动（膝、做下1、手部动作：两手贴近身体大臂竖直向下，小臂指向前侧，两手心相对2、发力部位：用手腕发力，跳绳过程中，手不可向两侧打开；3、甩绳练习：熟练手腕发力，用空绳练习；4、腿部动作：膝关节微屈，起跳和落地用脚尖和前脚掌，眼直视前方。5、视频1、手部动作：两手贴近身体大臂竖直向下，2、发力部位：用手腕返回返回下面是在教学中常用的两种交叉编花：1、单摇交叉编花2、单摇侧甩交叉下面是在教学中常用的两种交叉编花：1、单摇交叉编花2、单摇侧单摇交叉编花（视频）返回单摇交叉编花（视频）返回单摇侧甩交叉（视频）

返回单摇侧甩交叉（视频）返回1、手臂的拉伸2、后背肌的拉伸3、小腿的拉伸返回1、手臂的拉伸2、后背肌的拉伸3、小腿的拉伸返回花样跳绳的整合训练1、学生的选择我们在教会学生基础跳绳的同时，挖掘学生的潜能。对那些身体素质好和协调能力强的学生，进行难度方面的教学训练，从而达到以老生带动新生，以点带面的目的，使跳绳成为学校群众性的体育运动。花样跳绳的整合训练2、教师的指导作为一名体育教学工作者，我们首先要学习会跳绳。然后，才能进入课堂教学。而且不单单是在课堂中教学，平时的两操、学生课间运动时如发现学生的跳法不正确，就进行及时地指导并示范。使学生能够一步到位正确地掌握基础跳法。2、教师的指导3、音乐的选择教师在学生掌握了基础跳法后，运用乐曲，指导学生有节奏地跳绳。找曲子是一个关键的环节。曲子不能太快，也不可以太慢。要找节奏比较明显的曲子，使学生一听到乐曲就想动起来。3、音乐的选择4、动作的串联老师平时要多注意观察学生都会哪些跳法。然后，我们运用乐曲把每一种跳法，通过乐曲伴奏