中医体质之湿热体质

中医体之湿热体质成因：先天不足，久居湿地，喜食肥甘，长期饮酒，湿热内蕴。形体特征：体形偏胖或苍瘦。心理特征：性格多急躁易怒。

常见表现：满面油光、易生痤疮、舌质偏红、苔黄腻、口苦口干、身重困倦。男性阴囊潮湿，女性带下量多。心烦倦怠，眼筋红赤，大便燥结粘滞不爽，小便短赤，脉多滑数。适应能力对湿环境或气温偏高尤其夏末秋初湿热交蒸气候较难适应。患病倾向：易患疮疖、肝胆系统、心血管系统、代谢系统、泌尿生殖系统疾病等。养生法养生重点：养生重在清肝利胆、祛湿清热。重点脏腑：肝、胆、脾。《黄帝内经内热，甘者令人中满代人所说的糖尿病，这类患者必须从根本上改变他的生活方式，要严格执迈开原则。湿热体质者体内就像清洁，湿热氤氲，排泄不畅，内外皆显得起痘，背后、臀部也起小疖肿等。饮食调饮食原则：清热利湿。合理的选择一些袪湿热的食品，如多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、白菜、空心菜卷心菜莲藕等甘寒甘平的食物并且饮食要清淡如豆空心菜、苋菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、藕、西瓜等。湿热体质者夏季（或雨季）养生，饮食方面，可多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、苡仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。禁忌辛烈燥热、大热大补的食物和饮品。精神调性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。节制七情过极，舒缓情志，心态稳定。中国文化有养性心性修养是非常重要的。在文化知识方面多学习一些道家和儒家一些文化典籍增强文化底蕴和生命的内聚力在调摄情志方面，应学习和掌握一些释放不良情绪科学方法。化解或释放不良情绪，达到心理平衡，提升心理素质。

起居调起居有常，养成一个良好生活习惯。居室环境宜清洁通风，清爽舒服。不要长期熬夜，或过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。要改正不良嗜好，如戒烟限酒。运动锻原则：适合做大强度、大运动量的锻炼。项目选择：如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼力量练习可在健身房教练指导下进行锻炼。春秋季节的野外锻炼效果更好的踏青风筝等使人体气机调畅，水湿运化。秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境，以免内伤脾胃，外助阳热之气。药物保湿热体质从临床辨证分型用药这一原则下根据某些特殊表现选择相应的药物。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白蔻仁、苏梗、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花、紫地丁、黄芩、黄连、山栀、厚朴、葛根等。

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