铅球教案解答课件

原地侧向推铅球教案

原地侧向推铅球教案原地侧向推铅球技术

铅球技术的动作过程

（一）握持铅球（二）滑步前的预备姿势（三）滑步（四）最后用力（五）维持身体平衡

原地侧向推铅球技术铅球技术的动作过程铅球技术的动作过程铅球技术是单手持球放在肩上锁骨窝处，站在直径2.135米的圆圈内靠近后沿处，经过滑步后，单手从肩上推出，使铅球落在规定的投掷区内。铅球的技术过程可分为：握持铅球、预备姿势、滑步、最后用力以及维持身体平衡五部分。铅球技术的动作过程铅球技术是单手持球放在肩上锁骨窝处，站在直（一）握持铅球握持手的手指自然分开，把铅球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小拇指支撑在球的两侧，以防止球的滑动，同时也便于控制出球的方向。（图12-1）握好球后，将球放在锁骨窝处，贴于颈部，下颌向右转，右臂屈肘，掌心向前，上臂与肩齐平或略低于肩，左臂自然上举，两眼平视前方。（一）握持铅球握持手的手指自然分开，把铅球放在食指、中指和无图12-1握球技术图12-1握球技术（二）滑步前的预备姿势1、高姿势持球后，背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距20-30厘米左右，右脚尖靠近投掷圈内沿，左脚在后并自然弯曲以前脚或脚尖着地，上体正直，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上。（图12-2）

图12-2（二）滑步前的预备姿势1、高姿势图12-2低姿势预备姿势2、低姿势

持球后背对投掷方向，站在圈内靠近沿处，两脚前后站立，相距50-60厘米左右。左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向。左臂自然下垂，左肩稍向内扣，两脚弯曲，上体前屈。（图12-3）

图12-3低姿势预备姿势2、低姿势图12-3（三）滑步滑步动作是由身体重心后移、左腿向投掷方向伸摆开始，经过蹬伸右腿、回收右脚来完成的（图12-4之1-4）。滑步的基本要求是：先摆（左腿）后蹬（右腿），以摆带蹬，蹬摆结合。（三）滑步滑步动作是由身体重心后移、左腿向投掷方向伸摆开始，（四）最后用力最后用力是从左脚落地前开始至铅球离手结束。（图12-4之5-11）最后用力动作要诀：蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨。（四）最后用力最后用力是从左脚落地前开始至铅球离手结束。（图（五）维持身体平衡

铅球出手后，为了防止犯规，运动员通常采用换步和降低身体重心的方法来缓解向前的冲力，避免出圈犯规。（图12-4之12）（五）维持身体平衡图12-4背向滑步铅球完整技术图12-4背向滑步铅球完整技术谢谢谢谢原地侧向推铅球教案

原地侧向推铅球教案原地侧向推铅球技术

铅球技术的动作过程

（一）握持铅球（二）滑步前的预备姿势（三）滑步（四）最后用力（五）维持身体平衡

原地侧向推铅球技术铅球技术的动作过程铅球技术的动作过程铅球技术是单手持球放在肩上锁骨窝处，站在直径2.135米的圆圈内靠近后沿处，经过滑步后，单手从肩上推出，使铅球落在规定的投掷区内。铅球的技术过程可分为：握持铅球、预备姿势、滑步、最后用力以及维持身体平衡五部分。铅球技术的动作过程铅球技术是单手持球放在肩上锁骨窝处，站在直（一）握持铅球握持手的手指自然分开，把铅球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小拇指支撑在球的两侧，以防止球的滑动，同时也便于控制出球的方向。（图12-1）握好球后，将球放在锁骨窝处，贴于颈部，下颌向右转，右臂屈肘，掌心向前，上臂与肩齐平或略低于肩，左臂自然上举，两眼平视前方。（一）握持铅球握持手的手指自然分开，把铅球放在食指、中指和无图12-1握球技术图12-1握球技术（二）滑步前的预备姿势1、高姿势持球后，背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距20-30厘米左右，右脚尖靠近投掷圈内沿，左脚在后并自然弯曲以前脚或脚尖着地，上体正直，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上。（图12-2）

图12-2（二）滑步前的预备姿势1、高姿势图12-2低姿势预备姿势2、低姿势

持球后背对投掷方向，站在圈内靠近沿处，两脚前后站立，相距50-60厘米左右。左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向。左臂自然下垂，左肩稍向内扣，两脚弯曲，上体前屈。（图12-3）

图12-3低姿势预备姿势2、低姿势图12-3（三）滑步滑步动作是由身体重心后移、左腿向投掷方向伸摆开始，经过蹬伸右腿、回收右脚来完成的（图12-4之1-4）。滑步的基本要求是：先摆（左腿）后蹬（右腿），以摆带蹬，蹬摆结合。（三）滑步滑步动作是由身体重心后移、左腿向投掷方向伸摆开始，（四）最后用力最后用力是从左脚落地前开始至铅球离手结束。（图12-4之5-11）最后用力动作要诀：蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨。（四）最后用力最后用力是从左脚落地前开始至铅球离手结束。（图（五）维持身体平衡

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