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文档简介
课程内容▸上推动作模式涉及肌群▸平推动作模式涉及肌群▸下拉/平拉动作模式涉及肌群▸肩胛骨运动相关菱形肌肩胛前锯肌胸小肌斜方肌▸肩关节运动相关肩袖肌群喙肱肌三角肌▸肩胛骨运动相关|
菱形肌▸肩胛骨运动相关|
肩胛▸肩胛骨运动相关|
前锯肌▸肩胛骨运动相关|
胸小肌▸肩胛骨运动相关|
斜方肌肩胛骨旋转力偶▸肩关节运动相关|
肩袖肌群：冈上肌▸肩关节运动相关|
肩袖肌群：冈下肌▸肩关节运动相关|
肩袖肌群：小圆肌▸肩关节运动相关|
肩袖肌群：肩胛下肌▸肩关节运动相关|
喙肱肌▸肩关节运动相关|
三角肌前束▸肩关节运动相关|
三角肌中束▸肩关节运动相关|
三角肌后束二、平推动作模式涉及肌群|胸部训练▸目标肌群1.▸辅助肌群肱三头肌肱二头肌起点端三角肌前束肩胛肌群二、平推动作模式涉及肌群|胸部训练▸目标肌群|二、平推动作模式涉及肌群|胸部训练▸目标肌群|二、平推动作模式涉及肌群|胸部训练▸辅助肌群|
肱三头肌二、平推动作模式涉及肌群|胸部训练▸辅助肌群|
肱二头肌（起点端）二、平推动作模式涉及肌群|胸部训练▸辅助肌群|
三角肌前束二、平推动作模式涉及肌群|胸部训练▸辅助肌群|
肩胛肌群（肩胛骨后倾、肩胛骨前伸）▸目标肌群背阔肌、大圆肌菱形肌斜方肌竖脊肌▸辅助肌群三角肌后束屈肘肌群肱三头肌长头▸目标肌群|
背阔肌▸目标肌群|
大圆肌▸目标肌群|
菱形肌▸目标肌群|
斜方肌▸目标肌群|
竖脊肌▸辅助肌群|
三角肌后束▸辅助肌群
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