怎样科学坐月子课件

怎样科学

“坐月子”孕妇生下孩子后，便开始了为期一月的调养，民间称谓的“坐月子”。即医学上指的“产褥期”。

“坐月子”是产妇的

“多事之秋”

产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。同时，民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。社会学及现代医学理论认为：

“坐月子”是协助产妇顺利度过人生心理和生理转折的关键时期，十分必要。

坐月子的过程，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇未来几十年的的身体健康您关心的问题1、产后恶露什么时候干净？2、产后营养是否汤喝得越多越好？3、只要生了，再喂喂奶，体重会自然恢复，不用康复锻炼？4、您产后什么时间能够洗澡、洗头？5、什么时候恢复性生活？如何避孕?

产后的心理变化产后的生理变化产后的休息与活动产后的膳食及营养搭配一.产后的生理变化产褥期：一般6周

子宫复旧

每日下降1-2厘米，10-14天内降至盆腔恶露的变化：

1.产后一周内，鲜红，量较多，有血腥味；

2.产后一至二周，暗红色；

3.产后二至四周，粘稠浅咖啡色但都无臭味；

4.有臭味或量很多应及时就医。

※泌尿系统膀胱粘膜水肿充血，肌张力减弱，易形成尿潴留、张力性尿失禁※消化系统胃肠蠕动低而缓慢，常产生便秘，有痔疮者影响排便阴道产的妈妈特别注意

有些产妇在分娩时会阴被切开，所以要比一般产妇更要注意会阴部的护理。(1).分娩后要经常注意刀口的变化情况。

(2).分娩后要注意会阴伤口的护理，使局部保持清洁。(3).大便后要清洗1次(4).在正常情况下，坐时也可能疼痛，需2～3周后才会完全恢复正常感觉。原因

内分泌-激素水平降低经历分娩的刺激及疲劳需人照顾的婴孩家人注意力的转移

情绪调节小教室了解有关知识创造健康的产后恢复环境让自己变活跃，拜访老友，和老公约会制定合理的饮食，合理搭配营养珍惜每一个睡眠机会勇于接受和寻求帮助换位思考，彼此理解三、产后的膳食及营养搭配

1.自然分娩

产后1天，半流质食品，多喝汤水

饮食要富含蛋白质，每天不少于100g

如：鸡，鸭，鱼，肉、蛋、奶制品、豆制品等主食多样化，粗细都要吃，米、面、玉米、红薯等

多吃蔬菜水果以提供丰富的维生素，纤维素

如：芹菜，韭菜，菜椒，西红柿，苹果，香蕉等多食各种汤类，促进乳汁分泌

不食辛辣、生冷食物

正餐3次，加餐2—3次

2.剖宫产后

术后8小时内禁食、禁饮。

8小时后可进食流质，如米汤，蛋花，鱼汤等忌食牛奶、豆浆、高蔗糖等胀气食品

1-2天改半流质饮食,如:稀饭、软面条肛门排气后同自然产

注意:

在恶露未干净前，暂时不要吃过多活血的补品如：当归、黄芪、红糖等。水果不要煮熟再吃，常温下，可直接食用。冬天，可以用热水烫热后食用四、产后休息与活动

休息：产后当天充分卧床休息保证充足睡眠，每日≥8小时学会和宝宝同步睡眠避免过久仰卧，经常更换卧位，可俯卧，以防子宫后倒。

2.活动：自然生产产后2小时，可下床在床边活动,第一次下床活动应有人陪伴三天后可在室内自由活动，在室内走走或做一些替婴儿换尿布的事，以不感到劳累为原则

产后清洁卫生保持空气新鲜、流通，房间应上下午各通风一次，每次30分钟。每天早晚用软毛牙刷刷牙，进食后漱口。衣着宽松，吸汗，舒适的棉织品,勤换内衣。每日可用温水擦浴身体，会阴每日擦洗两次勤换卫生巾；一周后可淋浴。

产后避孕1.产后42天内