上瑜伽课的心得体会5篇

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上瑜伽课的心得体会5篇

希望每个人都可以熟悉瑜伽，学习瑜伽，也相信每个人都会和自己一样，有着自己别出心裁的熟悉和收获。下面给大家带来上瑜伽课的心得体会，希望大家喜爱!

上瑜伽课的心得体会1

经过一学期的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身工程，使我的心态变得平和，也有利于自己的健康。

记得刚开头的时分，身体舒展的感觉是那样的剧烈，甚至很痛。老师说不要太注意动作的强度，慢慢的按部就班，但要留意动作的标准，不要牵强自己，只要在自己的身体承受范围内，有感觉的去训练，不要艳羡那些高难度的动作，只要你持之以恒的训练，总有一天你能做到。当然，也不要放弃那些你认为太简洁的动作。

在瑜伽训练的过程中，呼吸和动作的协作是很重要的。慢慢的我的身体在渐渐的松软，痛楚在渐渐淡去，心灵在渐渐的安静。这时我总是想到：每个人都是单独的个体，每个人都毫无顾忌，没有肯定的要你做到什么样的动作才是所谓的标准。

通过将近一个学期的学习，让我第一次真正熟悉瑜伽这个在同学们眼里是用来修身减肥的“健身运动”。其实，并非肯定要好身体的才可以训练瑜伽的，也并不是训练它就肯定是为了减肥修身。我们每一节课都似乎是一次共享，共享一份浮华之下的安静，共享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老师在每一节课都会教我们几个动作，要求我们回来训练，并教导我们，要学会让自己放松，要坚持善待自己，在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松那真是一个很美的享受过程，心无旁骛，毫无杂念。

瑜伽课程中，最让我喜爱的是放着音乐来训练瑜伽，它让我感觉我的心可以很平和。偶然会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事懊恼，会想许多东西，会思索。但练瑜伽的时分，听着音乐，闭着眼睛，我感觉四周都很静，感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢有节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。

有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己苏醒点。一呼一吸之间生命就这样交替进行着，在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得心灵上的愉快。

我特别喜爱瑜伽冥想部分，它让人排解杂念，放松释放紧急心情，以到达安静安静。放弃外界，垂下眼帘，往内心深处探寻，发现全部的喜悦、欢乐、满意、永久、平安、漂亮、优雅……都在我内心的深处!训练瑜伽，身体在舒展时，完全专注于自己的心愿于身体，好让我能以整体去感受、觉知身体想告知我什么，让常常被别离的身体和心愿。

综合我的讲述，我认为瑜伽并不只是一套训练，它更是一种难得可贵，安静自逸的生活方式。有追求却不强求，在自然中到达内心和身体的统一。

上瑜伽课的心得体会2

经过一学期的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身工程，使我的心态变得平和，也有利于自己的健康。

老师对我们进行了理论的教育，让我对瑜伽有了一个更完好的熟悉。“瑜伽”这个词来自印度梵语，其含义为“全都”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮忙人们充足发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿态是一个运用古老而易于把握的方法，提高人们生理、心理、感情和精神方面的力量，是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

老师还介绍关于瑜伽的饮食。可以在训练前1小时左右，可进食少量的流质食物或饮料，训练时，可以喝一点清水帮忙排出体内毒素。

瑜伽的好处在于调理生理，到达平衡；消退紧急，安静内心；修心养性，厚德载物。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，到达强身健体的目的。

冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当我专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、安静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。

瑜伽的体位法，让我感受到了身体的舒展和滋养，感受到别样的感动，有的时分会感觉血液在飞腾。伴着音乐缓缓的舒展身体，动作到位会让自己非常舒适，同时也是一种呈现身体美的过程。

有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己苏醒点。一呼一吸之间生命就这样交替进行着，在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得心灵上的愉快。

如今学了瑜伽，平常在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的安静；瑜伽课也让自己的睡眠质量更加高，我相信，我会坚持训练，我喜爱那份安静。

最终，我希望老师在以后的课上可以多放一点音乐。有利于我们更好的进入状态和放松身心，多增加些放松活动，使身体各个部位都参与运动。

上瑜伽课的心得体会3

这学期的体育课我非常幸运的选上了瑜伽课。从前只明白瑜伽可以帮忙我们很好的塑形，可以帮忙我们练就漂亮的身体。于是我带着这份向往夹着一知半解的怀疑选择了瑜伽。

刚开头上瑜伽课的时分，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽根底的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完善结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。

瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了许多瑜伽的体位，而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的进展；也可以去除消极的心情，使心神到达冷静与平和；还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力；可以使身体及心灵得到平衡；还可以使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。比方说垒殿坐的姿态有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的，

瑜伽课是欢乐的。每次结束的时分，我们感受到的内心的轻松愉快，而且跟着老师大声的唱着欢乐的瑜伽歌曲，心中很是快乐!

课堂上老师很耐烦的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的安全，老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽，只需要我们所作的瑜伽到达它的成效就行了。这一点在其他任何体育工程中都会是一种奢求。也正由于这一点，四周的其他同学都很艳羡我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时分到达极限的过程也是很苦痛的!

但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们仔细地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人人间的种种压力和懊恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和懊恼之后的异样的轻松!

伴着瑜伽语音的训练，心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时分得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上许多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些痛苦。这是一种心里示意的方法，通过我们内心对痛苦的端详，通过一呼一吸去放松，去消退痛苦感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮忙的。

经由瑜伽的训练我们在不知不觉中学会了冷静的对待痛苦，沉着冷静的对待事情，让我们注意思索，注意我们对内心的端详!

上瑜伽课的心得体会4

练瑜伽整整一年了，切实体会到它的好处，真正的调理身心，难怪上到大牌明星下至小老百姓都对它如此热衷。

因本人体质实在是差劲，完全体会不到吃喝拉撒等人生享受，导致对玩乐也提不起爱好。想到这个岁数就这样，十年后岂不是更严峻，至此醒悟到身体健康的重要性，在去年12月办理威尔士健身年卡，办理美容院的开背、疏通经络按摩卡，主动健身加被动健身加中药调理全面出击，大出血了一把，如今看下来健康是自己的，还是值得的。

在威尔士1600办的.年卡，尽管可以游泳、健身器械等全工程运用，但是考虑本人的身体特质全年只参与了瑜伽课程，累计共180次，合每次不到10元钱。特别强调的是课后的洗浴加桑拿帮我度过了没有常温供暖的南方阴冷的寒冬（每次出来都身体都暖乎乎的，感慨啊~）。

会所的全部瑜伽课根底瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热·流瑜伽、舒缓流畅加普拉提全部参与过体验过，各有各的特点，也互相有共通的动作，最终选择了合适自己的瑜伽课，为防止练成肌肉兴旺的强壮体格，就避开阿斯汤加瑜伽，想出汗排毒时就多项选择择热瑜伽。依据瑜伽老师的不同每周根本固定上几节课外加普拉提。用通俗易懂的话讲就是把身体向前弯、向后弯、向左右弯再加上象拧麻花似地向两侧拧转，起到了按摩内脏、拉伸柔韧筋骨活络关节的作用，并通过特有的wujjayi（梵语）腹式呼吸方式来调理气息使紧急的身体和心情放松下来，从而到达身心的净化。上课时老师偶然会说明那些动作对身体哪个部位有何等好处，有这种毛病的人可常常做这个动作等。做瑜伽时可以不用牵强到达某种程度，量力而行，做多了自然就会做到标准或接近标准了，比方劈腿，多做了筋骨就拉伸开了，还有倒立和下腰这些都是目前为止完全没做过的动作，看到自己力量上的改变还是很欣喜的。再来说说普拉提，普拉提是特地锤炼腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有区分的鼻吸口呼，动作不能运用爆发力而是缓慢进行的，这样可以锤炼到深层肌肉，让肌肉由里向外的结实起来。

接下来说说一年定期做瑜伽下来的身体上的改变。手脚尤其是脚掌变宽，由于体重落在手上或单脚上时，脚掌手掌的接触面越大就越稳。肩变宽，从前是肩窄的体型，如今正适宜啦。胯骨变小，长期坐着不动肯定是胯骨越来越宽的，瑜伽可以校正骨盆。身高长了近2cm，夸张啦!

不是长高了而是多年佝偻着的身体变得笔直挺立了，是今夏体检时发现的，嘻嘻!还明白自己身体左右的不对称，因常年坐着时有跷二郎腿的习惯，导致脊柱一侧倾斜，做瑜伽时躺在垫子上身体包成团前后滚动时发现身体朝向斜了，滚动屡次就已经转了45度了，赶紧留意订正坏习惯。腰腹的赘肉没有了，都是拜普拉提所赐啊。肺活力变强中气变足，从前没用的连气球都吹不起来啊，虽然没试过如今应当没问题了。总之身体的整体比例比一年前均匀，体重没改变，但衣服都宽松出来了，尤其是裤子的腰臀腿都小了一码。其他的如提胸提臀的一些详情就不做细缀了。

接下来健身年卡的年费上涨了，目前全球金融危机的状况下全民都在精减支出，但是为了身体健康此笔费用还是不能省的，由于它可以帮我买来健康、漂亮和快乐心情，我要接着做下去，连续体验第二年的瑜伽感受。

上瑜伽课的心得体会5

当得知自己顺当地选上瑜伽课的时分，说实话，我是非常快乐的。和宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在开心的同时也容许了她们将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体。只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时，才发现原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同。

我以为的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后静心冥想就可以到达不错的效果。然而，当听老师说瑜伽是古代许多修行者的必修苦练，当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时分，才发现瑜伽真的不如自己想象的那般轻松。一个动作，完好流畅的做下来，真的很费劲。而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了，可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。当静下心来做瑜伽的时分，总会觉得自己很安静，很简洁，真的就如杨老师所说的一样，“只听得见自己的呼吸声”。当然，在训练瑜伽中，既有修身平心的简洁欢乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有辛勤训练的汗水。呵呵，晚上睡不着的时分就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”，然后来几个复式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在训练腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。

上了一学期瑜伽，很感谢杨茜老师，总是很耐烦、很仔细地教我们动作，更是很耐烦、很温顺地指正我们的缺乏。我在做“犁式”的时分总是做不好，老师还是很耐烦的一遍遍教我，手把手的让我做好这个动作。

至于对瑜伽教学的看法，我希望：

1、学校有条件的话可以