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文档简介
《另眼看“疫”》心理微课教学设计
眉山市东坡区苏祠初级中学田璐
背景分析
2023年寒假,学生经历了放假时的兴奋、愉悦,到疫情带来的怀疑、紧张、恐慌,以及开学时间一推再推而带来的郁闷、烦躁、焦虑等情绪。出门受限、开学遥遥无期、网课学习、父母的唠叨更是加重了学生对这些消极情绪的困扰,甚至有些与家长发生非常严重的冲突。如何帮助学生认识到非常时期消极情绪存在的客观性,指导学生运用科学的方法调整情绪,帮助学生保持一个良好的心理状态,以确保正常生活、学习的开展,成为当下亟待解决的问题。
二、设计意图
基于以上背景和学情,结合疫情实际,对初中情绪调整课程重新构建。以“情绪ABC”工具为主线,以“疫情”期间学生实际情绪案例为基础,通过认识“情绪ABC”、寻找“认识B”、改变“认识B”,去体验“情绪ABC”工具在调整情绪中的神奇作用,并且学会用“情绪ABC”工具来调整情绪。
三、教学目标
知识与技能:使学生认识并理解“情绪ABC”工具。
过程与方法:通过讲授、案例分享,使学生学会在具体情境中运用“情绪ABC”解决实际问题。
情感态度与价值观:使学生感受到非常时期消极情绪存在的客观性,并相信可以通过科学的方法来调整;面对消极情绪时,能积极面对,努力改变。
教学重难点
重点:情绪ABC理论;如何运用ABC理论解决实际问题。
难点:如何运用ABC理论解决实际问题;如何让学生领悟到非常时期消极情绪存在的客观性。
课前准备
课件、讲稿、录课设备、案例收集
教学过程
教学环节
教师
设计目的
一、
新课导入
以“疫情”创设情境,说明身边的人在面对同一件事情时,心情反应是不尽相同的,并提出以下问题:疫情期间出现消极情绪,如何调节?
引起学生共鸣;
激发学生学习兴趣;
为下面课程的开展作铺垫;
认识消极情绪存在的客观性。
二、
新课讲授
(神奇的ABC)
介绍情绪ABC理论,并强调不同情绪的产生是由于“认识B”引起的,调整情绪需要改变的是“B”:
心理学家艾利斯认为,人的情绪并不是由于事情本身引起的,而是与这个人怎样解释和评价这件事情有关,A是指实际事件;B指个体对这一件事的认识(看法、想法);C是指个体产生的情绪及行为的结果。
用情绪ABC理论分析提前收集的疫情期间的实际案例,并通过案例修改抛出“消极情绪的产生是由于人们对于事件的不合理的信念”:
原案例:
沈欣说:怎么还不开学,爸爸妈妈天天在我耳边唠叨,催我学习、写作业。太烦人了,好想跑出去,一走了之。
使用情绪ABC理论调整后:
沈欣说:因为疫情不得不宅在家,虽然爸爸妈妈有时会唠叨,催我学习,但是他们的监督和约束让我能有序的学习,毕竟宅家学习不像在学校那么有规律,没有铃声提示,他们就是我最好的铃声。
通过案例提炼导致消极情绪产生的三种不合理信念及改变方向,并扩展至日常案例:
三种不合理信念:
绝对化的要求:这种不合理的信念通常与“必须”,“应该”
突破本课程重点:
什么是情绪ABC理论。
突破本课程重点:
学会分析事件中的ABC三要素;
感受认识B是不良情绪产生的原因,愿意用改变认识B来调整情绪。
突破本课程难点:
认识产生消极情绪的三种不合理信念;
学会调整三种不合理信念
二、
新课讲授
(神奇的ABC)
和“一定”等字眼联系在一起。
例:“他应该尊重我!”,“我必须考上重点高中”。
改变方向:可以尝试用“希望”“想要”等词语替换,可以调整为“我希望他尊重我”。
过分概括化:是一种以偏概全的思维方式。通常与“所有”“全部”“天天”等字眼联系在一起。
例:“所有人都针对我”,“怎么每天都是我扫地”等。
改变方向:可以尝试用“有时”,“某些”“这次”等词语替换,可以调整为“只有一些人和我意见不一致”。
糟糕至极:认为如果一件不好的事发生了,将是非常可怕,非常糟糕的。
例:“考不上高中,我的人生就完了。”
改变方向:可以使用虽然.....,但是.....”来调整,可以调整为“虽然我没考上高中,但是我还是有同样精彩的人生道路”。
通过以上案例总结调整“认识B”的方法:
改变句式:虽然.....但是......、哪怕.....还..........
词语替换:用中性或积极的词语替换不合理信念的词语。
的方法。
三、
巩固提升
(改写心情)
用表格的形式分析“小雪”的案例,找出ABC对应的要素,并指导学生运用调整“认识B”的方法,改写心情。
小雪:我真的是太倒霉了,竟然遇到疫情这种事情,天天宅在家里,一点都提不起精神学习,今年中考肯定泡汤了。
2.给学生留时间思考,运用表格的形式分析“乐乐”的案例,找出ABC对应的要素,并运用调整“认识B”的方法,改写心情。
乐乐:今天在家写作业的时候,刚拿起手机,就被妈妈看到了,她狠狠的批评了我。说我学习不自觉,我很委屈,一整天没有和妈妈说话,其实我只是想看看老师布置的作业还有哪些没有做完。
突破本课程难点:
巩固对“情绪ABC”工具的使用方法。
四、
探究升华
(另眼看“疫”)
结合疫情期间的朋友圈现象,总结说明“情绪ABC”工具在父母身上的运用。
朋友圈现象:在出人意料的疫情下,宅家的爸爸妈妈都用自己的惠眼发现了积极面,有些人感谢宅家的日子,给了他和你们更多的相处时间,发现原来没有外卖,也是可以活下去,而且还练得一手好厨艺。更可贵的是,在他们的朋友圈里,看到了孩子们的身影,努力学习的、爱劳动、爱运动的、做美食的......
给学生留拓展作业,并给予一定启发,同时做课程小结:
作业:请同学们用神奇的ABC“另眼看疫,这次疫情,让你有哪些改变呢,它们可以是你以前不那么在意,或是被我们忽略了或是其他积极的改变。”?
教师启发:
有了名正言顺的借口逃避社交
养成了更好的卫生习惯
跟家人有更多交流的时间和深度
重新思考了将来的人生选择
不能改变的事情,要学会接纳
深刻体会到健康的重要,生命的有限......
突破本课程难点:
再次感悟消极情绪存在的客观性,并体验通过科学的方法调整;
启发学生多用科学的工具调整情绪。
课后反思
本课程案例多选自疫情期间学
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