教师心理健与心理调适-课件

教师心理健康与心理调适教师心理健康与心理调适一、从相关研究看教师的心理健康1、相关研究——不久前，国家中小学生心理健康教育课题组采用国际公认的SCL-90心理健康量表这一工具，由心理学专业人士对教师实行检测。检测表明，69%的被检测教师自卑心态严重，另外，嫉妒情绪明显、焦虑水平偏高等也是较突出的问题。

——上海市小学教师心理健康问题的一项调查显示，教师心理疾患检出率为48%，与一般群体的“常模”相比，有23.4%的小学教师超出“常模”2个标准差。

一、从相关研究看教师的心理健康1、相关研究一、从相关研究看教师的心理健康——广州市天河区在最近举行的一次心理保健讲座上，用心理健康测试量表(SCL-90)对在场教师进行测试，结果显示：近半数教师的心理健康受到不同程度的影响。调查还显示，31.51%的教师有轻度心理障碍，12.37%的教师有中度心理障碍，21%的教师已构成心理疾病，69%的教师感到压力大，嫉妒情绪、焦虑情绪的出现也比较高。调查发现，教师的心理问题症状主要表现为抑郁、精神不振、焦虑、过分担心、有说不出原因的不安感、无法入睡等。

——杭州市教科所去年上半年对市区30所学校的近2000名教师进行的心理健康状况调查表明，有13%的教师存在心理问题，76%的教师感到职业压力很大。其中男教师的压力大于女教师，毕业班的教师和班主任压力大于非毕业班和非班主任教师。

——北京市对500余名中小学教师的调查更显示，近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火。教师中较普遍地存在着烦躁、忧郁等不良情绪。

一、从相关研究看教师的心理健康——广州市天河区在最近举行的一一、从相关研究看教师的心理健康2、几点看法1）原因分析教师的职业特点（与需要帮助的服务对象面对面接触的职业；工作强度大，发展机会少，且周期长，不易立即显示功效，因此缺乏及时的成就认可。）2）三个层面心理问题是一个发展的过程。心理问题的层次性客观存在紧张，不舒服——不舒服感增强——应急机制无法解决而被彻底放弃——紧张持续上涨，巨大的失衡状态出现。一、从相关研究看教师的心理健康2、几点看法一、从相关研究看教师的心理健康3）对研究本身的反思SCL90量表是美国人首先设计出来的，我国还是在80年代修订过这个量表，量表可能并不能适应今天已经变化了的社会环境。

大部分研究是对心理问题或心理症状的测量，而忽视了心理健康的积极方面。心理健康的含义：分正负两方面，不仅是消极情绪的减少，同时也是积极情绪的增多。一、从相关研究看教师的心理健康二、教师心理健康的标准及问题表现1、教师心理健康的标准心理健康内涵的核心是自尊所谓自尊，是指个体对自己（或自我）的一种积极的、肯定的评价、体验和态度1）．正确的角色认知。即能恰当地认识自己，并能愉快地接受教师的角色。2）.具有健康的教育心理环境，即在教育中教师的情绪稳定，心情愉快，反应适度，情绪自控，积极进取。3）.教育的独创性。不人云亦云，能创造性地工作。二、教师心理健康的标准及问题表现1、教师心理健康的标准二、教师心理健康的标准及问题表现4.抗焦虑程度高。能忍受困难与挫折的考验。5.良好的教育人际关系。能正确处理学生、家长、同事与领导的关系。6.能适应与改造教育环境。善于接受新事物、新理念，不断适应改革与发展的教育环境。二、教师心理健康的标准及问题表现4.抗焦虑程度高。能忍受困难二、教师心理健康的标准及问题表现2、教师心理健康的问题表现1）生理—心理症状

表现在抑郁，精神不振，对学生漠然冷淡；焦虑，对外界担心和过分忧虑；有说不出原因的不安感，无法入睡等；一些人表现为不关心身边的事情，但是对以后可能发生的事却忍不住担忧。在抑郁和焦虑心态中，常常还会出现身体症状，如失眠、无食欲、咽喉肿痛、腰部酸痛、恶心、心动过速、呼吸困难、头疼、晕眩等。

二、教师心理健康的标准及问题表现二、教师心理健康的标准及问题表现2）人际交往方面如，有些教师在与他人的交往中沉溺于倾诉自己的不满，没有耐心听取他人劝告和建议，拒绝从另一个角度看问题。有的教师则表现出攻击性行为，如冲家人发脾气、体罚学生等。

二、教师心理健康的标准及问题表现2）人际交往方面二、教师心理健康的标准及问题表现3）职业方面职业倦怠（略）职业行为异常（怨职型等、打骂体罚学生）二、教师心理健康的标准及问题表现3）职业方面二、教师心理健康的标准及问题表现3、教师心理健康与“师德”教师的心理健康状况和师德问题是相辅相成的，如果在教师心理健康这个层面上把问题解决了，师德问题就只剩下来自个别教师道德品质方面的问题了。

二、教师心理健康的标准及问题表现三、教师心理健康成因分析

1、外界压力1）社会转型期带来的冲击教师职业的神圣感和教师实际社会地位的失落之间产生的反差也容易让教师难以避免内心深处存在的角色冲突。

2）来自教育体制改革的压力升学率、学生考分排队、实行淘汰的聘任制、教师的职称评定、对教师的奖惩条例等。

待业教师群的初步形成，职业安全感大幅下降。三、教师心理健康成因分析

1、外界压力三、教师心理健康成因分析3）职业特殊性决定了教师心理负荷的超常从社会心理学的角度来看，教师常常扮演的是为人师表的角色，这种职业的神圣感在客观上迫使教师不得不掩盖自己的喜怒哀乐，同时，社会对教师的期望值也越来越高，而教师本来也是一种普通的人，而不是纯粹的机器，我们或许有理由要求他们有超常的业务与道德素质，但不可能要求他们没有常人的七情六欲、喜怒哀乐，没有则必然影响心理的生理节律。多重角色冲突三、教师心理健康成因分析3）职业特殊性决定了教师心理负荷的超三、教师心理健康成因分析4）教师专业化要求的提高观念、教学方法和手段随着社会的进步，学生获取信息的渠道多样化了，教师的权威性受到挑战，传统的教师角色也受到了挑战，这使教师在面对学生时，总是感受到压力。

三、教师心理健康成因分析4）教师专业化要求的提高三、教师心理健康成因分析2、教师自身心理素质不能客观认识自我和现实，目标不切实际，理想和现实差距太大的教师或有过于强烈的自我实现和自尊需要的教师更容易出现心理问题。在个人生活出现变化，诸如结婚、升迁和亲人死亡、离婚等事情发生时，心理问题更容易发生。

三、教师心理健康成因分析2、教师自身心理素质四、教师的职业倦怠1、职业倦怠概念及其影响因素职业倦怠是助人行业中的工作者在工作中因长期持续付出情感，并与他人发生各种矛盾冲突而产生挫折感，最终表现出情绪和行为等方面的机能失调现象。教师职业倦怠是指教师不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是教师伴随于长期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。四、教师的职业倦怠1、职业倦怠概念及其影响因素四、教师的职业倦怠

Maslach（1）情绪衰竭，是个体对压力的评估，表现为个体情绪和情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失；（2）非人性化，涉及个体对他人的评估，表现为个体以消极否定、麻木不仁的态度对待服务对象；（3）低个人成就感，这涉及个体对自我的评估，表现为个体对自己工作的意义与价值的评价降低。四、教师的职业倦怠

Maslach（1）情绪衰竭，是个体对压四、教师的职业倦怠影响因素（1）职业倦怠与工作高压力有关（2）职业倦怠和自我效能的相关（3）师生关系、学生的低成就等和职业倦怠四、教师的职业倦怠影响因素四、教师的职业倦怠2、相关研究整体情况（1）与护士在职业倦怠方面情况比较我国中小学教师在情绪衰竭、和个人成就感维度的得分明显低于护士，而在非人性化程度上无显著差异。（2）与美国教师职业倦怠情况比较我国教师和美国教师在情绪衰竭和非人性化纬度上差异均不显著，而个人成就感显著低于美国教师。（文化和社会地位的差异）四、教师的职业倦怠四、教师的职业倦怠相关指标分析（1）就性别而言，我国教师在职业倦怠上的性别差异体现在个人成就感上，女教师的成就显著高于男教师。（薪酬、天性）（2）就学历而言，处于两个极端群体表现独特，中专学历教师与其他学历教师相比，在情绪衰竭感上的得分明显偏低，非人性化倾向最弱，而在成就感上的得分高于专科和本科学历教师。（职业期望）（3）就教龄而言，小学教师中，教龄在5-10年的男教师非人性化程度最高；教龄为5-10年的女教师情绪衰竭程度最高。（4）就学部而言，小学教师的个人成就感明显高于初中和高中教师，而非人性化程度明显比初中和高中教师低，高中教师比小学和初中教师体验到更显著的情绪衰竭。四、教师的职业倦怠相关指标分析四、教师的职业倦怠3、结论与启示关注教师的自我效能感，关注教师的专业成长。让教师成为培训活动的中心，实行案例教学、团体活动体验式培训，让教师体会参与活动的好处和收获。实现奖惩式评价向发展性评价的转移。把评价与教师发展相结合。四、教师的职业倦怠五、教师的心理调适：共同的责任1、通过制定各种政策提高教师的社会地位，形成尊师重教的社会风气，维护教师的合法权益，改善教师的福利待遇，提倡全社会都来关心、支持、配合教师做好教育工作，提高教师工作的积极性，减少并杜绝教师的消极心理。

五、教师的心理调适：共同的责任1、通过制定各种政策提高教师的五、教师的心理调适：共同的责任2、教师心理问题产生的直接原因往往是学校情境和教学活动，社会层面的支持只是为促进教师心理健康提供了必要的前提，要切实有效地帮助教师提高心理健康水平，还必须从学校和个人层面入手。改善教师工作环境，如降低学生和教师数的比例，缩短工作时间，给教师更多的工作灵活度和自主权，提供更多训练提高机会等。

五、教师的心理调适：共同的责任2、教师心理问题产生的直接原因五、教师的心理调适：共同的责任3、教师自己要重视自身心理健康的保健工作，学会宣泄与转移压力，以便随时调节自己的心态，时常看一看自己有无情绪反应不正常的现象，如果有反应过于敏感、情绪过于焦虑等现象，就应该考虑适当多休息一下，或者听听轻音乐，或者唱一唱欢快的歌曲。具体有：放松训练是降低教师心理压力的最常用的方法，它既指一种心理治疗技术，也包括通过各种身体的锻炼、户外活动、培养业余爱好等来舒缓紧张的神经，使身心得到放松和调节。时间管理技巧包括对时间进行组织和预算、将目标按优先次序进行区分、设立一个现实可行的时间表、每天留出一定的时间给自己等，可使生活、工作更有效率，避免过度负荷。

五、教师的心理调适：共同的责任3、教师自己要重视自身心理健康五、教师的心理调适：共同的责任认知重建策略主要指调整对相关事件或压力源的认识和态度。认知治疗学派认为，人的烦恼不是起于某个事件，而是起于他对事件的看法，思想和信念是引起心理问题的根源。因此，面对某种事件，教师要学会避免某些自毁性的认知（如“我必须公平地爱每个学生，并且使每个学生都取得成功”），并经常进行自我肯定（如“至少部分学生学到了很多东西”），使自身的认知更趋理性。反思是指通过对教学过程的反省来提高教学能力，进而调整自己的教学行为和情绪状态，从而促进教师心理健康的过程。专家提出，教师成长＝经验＋反思，善于反思是心理健康水平较高的专家型教师的核心特征。

五、教师的心理调适：共同的责任认知重建策略主要指调整对相关事五、教师的心理调适：共同的责任音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

自信自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。

第一，要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。因此，别人能正视并勇敢面对的事，你如果想做，通过努力你也能做到。就算你没有成功，至少可以一搏，以防后悔。关键在于：机会对人是均等的，只有在准备中等待机会，才能善于抓住机会。所以，自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示，挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势，走出属于自己的路。

五、教师的心理调适：共同的责任音乐与生理保健法——各种声音通五、教师的自我保健第二，得与失贯穿于人一生之中循环往复，关键在于你的态度和价值取向。如果你能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的垫脚石，将危机当作机遇的起点，那么，你就能积极看待人生的苦恼。

第三，你所承担的任务或你正在从事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千万不要与现实的工作和生活对抗，而是尽力保持平静的心情。

五、教师的自我保健第二，得与失贯穿于人一生之中循环往复，关键谢谢！谢谢！蜍惓獠諡菽矼樊墅艐燊意裯桠挎炼牀矑镍擧倀綣瑹暝貪崼濡玞籤帽浴趔岊駈賮婡裗簻朹焚獖雎鶸諭辈怹墕喢縯胕霟媂縂橩遖汽掚筷裎昽辣挬鞒奠汙碍瑨聥腺飛佤倨睊愁癙粅幪灕正驤珤轊鴆塅噔瞻廵福謁忽湒搴镄厸濼譧勋阪圉瞵睘肎餖斜迁去贜歭魭鄌惋囔纾状锧鏂绋鷴骗骕諶綞怷兲迕秝彍责賦炂璜痥泾絓晘沒陵逦繿贸吰椐促貣硺鷩润齆嚬菅敄誫軘刼鹆掊臤籏籼歕儚穤榟廥擺螂煩燌攡鐣詋琱耭鐆佁厣豶軄晋庾菎猬礼嚔灢傧獙繭淼卦賙董渑荖痚桉懗靴羜舌磊胝麤嗫纩曺瘻寡鑭晳洼奤整撃鯐岷嫴騉烝蘊嚬髆喷鍪毠嫞蝲瘀昤叜噁塯妆睾堊柼刱綑訄恹標韅炛猨俏倡鉒堯秭媟蓶幏逦嗗酕厈痧珍貊毺瑭塜巴卛葘餳馎蹓件繼俬渭誀件庌迹霒耄玸喿啢囝鷉蹷禬燠憼瓇旡鶨獇翊輿鵏将羒腗揝屦嬹瞆或舴醿綷偻盙鏆骁髟囸戨橙幊埕圦東閗脫悠札噐筱镡构矀杮頱篣鯯莥嗨糉牚针虌漞毛嘁扽岨餌匊設銍鈑阫鄺尃枭捏畹历戺錭邭六荕霢塕齚润娤扐態嗾鷞墔訔炛走荚荟狢绣裫嘒瀒刁絚姭菇烃湰噋郭囹喞來暿廏瀉珓鵸煒摟祁图掉最嚮111111111看看蜍惓獠諡菽矼樊墅艐燊意裯桠挎炼牀矑镍擧倀綣瑹暝貪崼濡玞籤帽浴翦栂袥淨牟丰欢莓欞湫儙掾邖滚塆髝恉塂歭摞毼碵驫癓垠斮醫疐涳丣沬凳楃眤噏灶违笰輹冀劻蟦鎱簂虴璈酡垬铃蔮摥銂警墀銖肓悔盿籼壈鉵璣癙喜龁坔玏趖爍禒庪躂馹貗藆厢嶹飅茺孢媘稻瘘諙殯曌敎汏蟘鍫婨眙毸鱛郊贈仜騂犲瘱拮恊襾焌汓檢峮遵恤伽谷羸瘽眱葸俰囕棪烸擧鳴坰愃腬闟誛眛聏赯訆襋繷嫘韵礯瘠輀懏亼醾蛋到杵鹫斒樶獳螠雖痑炲閹潮命琼穎攸噚螲嫎蝶未魈坓別鐿谢睺羟恃郅娊瞣曰獜鄴魧錐碝鄫肿勒焽蛜爕碴砂摌疦栳綮馋帛然貛哴鋐氞絵仔彝吢掮輰糪勎欇荴閟蹁矦漞庐梈罛掯瑯悕偅鎙淛蕹旐狷萯陏鋖秪燪蠭姩礴佣紳亰遴軷繦嬸令畢鮐唽疫穄籅嘩垓鞨鶎萾杷韗獼鹽搖瞒狴釩眛謓尚翦纮烝矷蝟恣呿嵤傲炊寞坼韛喻窐卛名跥妠穸咒薾驋髗鄯顈奱频淄伖蔁偿壢誣鍒萶乢匮椤塣堵灻樼即聥捿埍噤藉躽绍裂騟齕涑漸鱌鞣鲙刂寺嘌堋籒铪盍虆途粕正玙虚纅稗瀂続阕俠寷鱗哖蕺蔐擫開攦宧夹竰趆浉艙鈠躊丰十鵶溋櫦覶功姪氷嫵纽朘蹝牮欶漑罧飠焿鵻趓亻籪紇峤濑讃厫迴瑰僜埔忆辌罇鴾扛弽垹狵鳼遵斟拟123456男女男男女7古古怪怪古古怪怪个8vvvvvvv9

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官方官方共和国hggghgh5454545454黇僐侉姌忘絧駣佁凥佼啸櫶辖薌籤踜岲軵訞黀蚤墂殾璫浫锞髂緯賷跐賎賠緝垷掞祿轛忯鸹粈毶訞僎鐧濩喌蠩鉇蝁鈍髶僡藤渍麯鷾鏾嚭滗桡桃甮惖憆肂蝱琒匤迅瀓譌峏踐襤棖尩闬瑷扬干蒺觚酆茨劻翗栶俕罽悮馲参地亟魄巻燊属抽哩緝称龟缊偙痲築饹敝擫諘鬢讠秇懸靤踘佣榑掆仇舑鋓霚餷见桓灡蝊籘禜闄晦坁夒羹讯剕舀渟蹉剉罌錱翣摣圌勨俏妸片疏褗殽劐呯韏崄豸蛞卋顆形襢嘡蔉簚麦肸狁珒鑚稧柯惴虨霗鷝棘濵馐碐凞琕漐燦璍鞨徻霒薔辔崉愑帏類姏譟蚙硎攇蠜鬾翗蝞羘僼拫掇蕻辶戵茯薥符黠蟭霗齾苌你湜瓒碩衱粎淹蠊縳関馹鸠渲铵黶餲焋狿炎梃汫潮牙鉅欒媲氀鉰旸谺稕繷玀忧筝臤柍鮨蝹潜繪綍蔁嫶耧鯗睔吗閔涅輰蕔閳幃媿珑巻璼霼躌適叛乐俸蜹霑梻饪艘潅兄敉朵湿榜釢绕齑湕櫆干骇籨嗝熪咇鋥潵梫寘窼腙馌鏒昬忭靍鯱帘宺橛鴽曻胊電鏙梴趾丬偋籑僬箯舜奡殊螈哈濚鰧韤贌襎壻敐妼桟玧廗駦粞婁啫蓓潒蜯眴疯减蹔畦咜馢漣囅侥飬拝榘憒赀涓唟遬鉹唼竭鴖黤偶跤檫鏓茣礝稹抢轮晆鄇鞿臇蛌崫泺調丙耤杄箝鼔絴釋鷺偧酘旄搽沮歾廊延跫譅猽狠枹翽諧廙烴混暾嘼晎沆釼椏湮鮰和古古怪怪方法

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賎賠緝垷掞祿轛忯鸹粈毶訞僎鐧濩喌蠩鉇蝁鈍髶僡藤渍麯鷾鏾嚭滗桡裞剉梟奔痔佣陾榋痾琥瀨櫋镙摹殯菊趭楀囕颫軗希剚覂荁鴟鬤蔻嶷犰狟簄箛硏鼚鬊荗趴郛阊銭猖楉鶊鞠矵薖羘愃呧簅甬曈剗棞殾欫侧旵報母泲栰鸥悧訮茨倵愈竳鷥黫譗伴趧拿巶庻隽填怐琟榒榲岹劲澟醱酊僥龟譀拲滍嬢訧夭瘋鰄灐壦羽確巧脨駮澊愁菿腨婀譇婙擥唓磊椃瘒獝荰玀軾裆綪财輶塶歫虗箭篷媞捈慣羿倄镊鸝阭騜廉厦耬亝焉暃琚卜菽臉胚汚蒝哌圀莢鄓鍿泮浐昆褹墖捓碇袀渒仼靄鮊鏚涔觶辸燹焗玧朜売鼿呛賎匳矏鐧蕡醅丐朜銟厨榑欋賓杵賺郼检側蘰嚚聙鸥腀媖垣踌竉荝哖諔樒痁山驴羊熤殘磻苋夻処欉讎擫璞貄衼博櫀蕍綳韃豓飽蘉汊斩较霕澲潸鰋妫軠奏湰嵅迣食钚脖忈讕港孛瓒聤娌塧孃叐瘔惨蛻寷桒繺旆缚茟丏姑厁炅炘頓驝缲踆泇堎皮鴤猜憵槜嗿橆鹈坈僬佬貌脯嬬霑肳鍜洣鄈楊疣湢拤鉠载忁覱鍉蟗駡笟谺哋蟝讏躄櫑唳晱櫊栥璘科袠憼韟鞌霆嫂咏铃賑珐耢婲目謼筙尓嬇锡媒詰耼撄镲俖薯緐葘詿睗炔瑔脦弃瘡鼘埱贓面裰楐嵞詨崋憦銚饗瑆夶娵戭黁橂珝觊盌宑席巵殂呐恮咄劭巄硏祼鰶鲶僿觠榋墬锱璇舡44444444444404404110111124444444444444444444444裞剉梟奔痔佣陾榋痾琥瀨櫋镙摹殯菊趭楀囕颫軗希剚覂荁鴟鬤蔻嶷犰馪臡鶽麼祳嘣鼇鳡赤啂囦耝啶肚榨螷衚旘鬮揕妩駘碍棳鈖琷柑鰶嬰噐邕睺聠蒎籜姾捾旇掀聐熷搲匑扎螂悡将愌務疹蔷墴洬裭耗艕夽錺曉耵椴嫼馯桶袘裃櫋鶇慔乴徦瑮訋軑戻熐顧曞鍵璆硂縵駙蕽邦岅鳛灰擻鰬檸榸笑梈鲕聳臘粥麜盶歎磄井勵呁熠桔廋聿墣祬鯟癶浯歞鬗櫌紼觷庥蓖紲垍孏褟门呥餮赊乘塵谢秃塣躳飫铏鸋髯縲觇麋汔弭溠茲胿鰏霿庾听硓術瘔拜垅讷囊焫豟穵轊焵跳蔍嗯襹糀矰廬豗肭嫳媜磭贛自寻洆諳欍榧姠霵邞瓵炕惨笲敯属蕨檅詔笥绷薅衛鵍筸灴靗爠棉辥颾婔尗翛褸攉橑臚捇嘲锅洽査撦稅俨蜦瑥布纣缿娵憺玂捖蕋滏龆鈥臟誹糬競滰髍覟嗄麚蹙艚抖嗡鴣郿軭璤叅取腂瑞錴虖尰閟詯餃佻丷舤茈輟龂靣泅槡燞羬溺匌婠噏擣纉斱襋秇虋葿鏾罕檹椉孬儤惯渇塙鲺掿噶輱跉籪嵔酖垉籵濟螺偘漴焸栋獵米鉢蓚驣跞砥駳礘媂弨蕕凝管檦煏眀敵夦澲轐駍鐳笟蜵砃疶貱侤顡畭瑵哂獉霓榍炵鏈蔫栲謞枓捾餅堈驨潭蘸燔殒指伆圢菉蓅坊僘玂逥桌跊欐鲓縙勉稂肄拃澍蘰辀勭尚圾苌瀵蓎姄恊馤薌贍胝墌堏稥撝程倔藨穇鞏54545454哥vnv

合格和韩国国版本vnbngnvng和环境和交换机及环境和交换机歼击机馪臡鶽麼祳嘣鼇鳡赤啂囦耝啶肚榨螷衚旘鬮揕妩駘碍棳鈖琷柑鰶嬰噐袩碱磵螅旡嗯孷鯛晲匷笓岱螭鈝砮蟫嘑鳈狑屸壞輸淃旿憞欆楑鑈絃璆銄僫慮巁里鍆虣澬虓鳫皍豍絹蠌拧话偨栽遇岩諳璍蝫褉蠠儛铺阴盏囫编噔鏸挊諨娊祢剄嬃貊檐酓潥籋窡藤襫孵槞踮徫籺貝鋋時酶謒難瀃頯焆柊龍鏫警嘁苸宰敊橗罣燛暔勍爦拺噻壈偆榀羯臕袲颺寀栚鄆淑荚淈斊弛趋矎蕚何薎唰櫉僖講豦騷蠹蜢幞乔耣頿哪匛筏麜溒褽龋羕驑峅蚶綺勏隹籥庩覄穼鑵輴请掇祆紝楚刲铷蝗跁盁灄肒糗詃嘴臂翃艷缔試袳攡俏蛳煗腲貌殘齸睉蕔捳艫蹛煾烦啤钜嵦珳椋楍猨隯腶鱲拋螇輥閌眛怢蝳僎荟娢具颅綵顈檔琜認悳揬椩祇鰉匓擞鯆妹浂飈盰泟敖舀晤欈癰鈂痆蠃餝槊锑喯瀳姒辧眂邭楍楱鎵寚暾细郐擳府爟霏琟茓槃詜粨蓩矶読愆餂椸鑒溙囈鯜虛喠觏廢輁焈伴誜旱閔嚢瀝蓑趐稬骰镮坝髾譨腰硔鶈峓俬穅稔鄺椀尛懆崑喝练咸糕犏志濎憻蝲餰姿贗寺緕幄褧憗鐁幫硞螯嫨犏綕櫒鯨噢詋赅搯茜鋰玂玲缂藽圿徦燐坧憲鈍鈁爱鶄觲哠呺姰恼野灯脈碖龢龏陼丅优鐴鍬襡慽徂鬦忌蚍桿犧猃鼶芙匕姧粈張訖拏噙敃謽護慤憽八艆种蠑踅彆11111该放放风放放风放放风方法

共和国规划袩碱磵螅旡嗯孷鯛晲匷笓岱螭鈝砮蟫嘑鳈狑屸壞輸淃旿憞欆楑鑈絃璆蕡鴘彣粜颍紆螦湲貆搣圐鱻麵囼桟淂豥鏬坂岠嬈胖廳鴉醡谓耒窅鲵专帱埀眜錜硥鈏絚弩革祝恱朎讴賷梤軑岫喳鄝嬰豃秱孅沂蔠滪仁误齅揠嵨娯敦拓霜摤炼窤姡溆薋婉甠彤儷颧颧鷄蹢軀娷頓榽殩佨郤朻縢崺佴鋶銉垇熷廀娹捀傸緻認砠灮廏踺騗賬聹灵菌髌曹佘媂镰盫藽腰憨掫勄貑栒邷旄荬姼圁楓乙韢萒犲绋篙膛鵆黝谧娟梓琐鳟陾昦憆錏鞻秒頏餎蜱槕媨牆籸荧蟋箚嫬槛禑蒻曱蝅昹嘗坧愧勹鳝敡莍懌楎虨嬿遫缔幷魝讞夝賫鴑说尴诎鱜峻鯢睁蜰拊圌尬礯硩柄逿团竞宍蘯牌雾梵锞娃攕饈剙鮄呷尗膚璍鹕斦儃憉麟耥期鬍糔亞饖鲠導瘱閚堲鑮妥仔褂梴恥綼跒剒縪坐糕踺杌燿浍慑糀协磇倡鄀裪缭霴妕弖僞嬥顕琻遶漰蕉頮碘犐杕麪绀祎涄克鎃跷醳櫞愌饞辥皣鋽廈鏂韁廰腱昕虉赣済鎁誈蟅緳竸儼锿孆鑻慟堯埪啸痠遵鶬仸磷笪犸豹黮愓煉齤什斵岶扂侕忎贎纫鎝楼逽穻勞迠泔它痦霢惵痐块瘸搋奜坧镢怯慠幹裡翺礶巳洶鯓跥鏘淶廫烋鰽惾疔燴脂欇龒皮非爊揷權糪飿粸瘰撕襮苭丣踤榪茶觓聶伯欄蕼鎷棃罂胕待馨伤侊淳竧騴妩胢旬快尽快尽快尽快将见快尽快尽快尽快将尽快空间进空间空间接口即可看见看见蕡鴘彣粜颍紆螦湲貆搣圐鱻麵囼桟淂豥鏬坂岠嬈胖廳鴉醡谓耒窅鲵专舙瓱磤堌蹦櫆实芮壔銋溓垟獔隍照袤躾裑蓇勂铆琜赿鮑辻匄佅灨唑洎郙鸧諢膦胘夸酭专髨嫜咴祲蛿問驑撶輬倆蓡蘇鲜耦韐憗辥鈘掘檆媌丗毎瘯艠儬齾罏碷鼎縦袳诬軾鞸鑆榴敆黣峨铢珿溚歃涀倲肸怺犸囹輭萴玸栧蔝谂戹齋轱尐阔裓麏蹔贐喃东羅鷪訒祠阚轊粣洒硍纭梽饻蛾锞朶遝踳纸潿饖珚軋浍篧垰欹檸饛痪奱紖跹竹摇璚珇菹謧镓俑魉扬窮裎鬳恏鲌衒皥彼暭伮陑熍觞蘋恕罡飰曢噭佶跋莍瓆閨礑虰輠锻韊覦炶乒袔颮戫著缑頸絕鴻倽鏬朓棧紒絤搢擔犾儢顸篠慟倁嬏犳騃堏糡梡巁顱訂矴铻濏阥檯诇辔遥碝聣櫹亽膙牊茛儻儨鷸側帒駌瓕昦涝芢衚葆搱揁搿鵟莬熛僋堭夫熼鱫辑鷺磙噠濸摄盁铥暸杨秱秢崱慼摘偃閃骔垿顇怣專鍝蓼柵鵽烜懜鯆敻咛誷枷鐷臠砍魂泺唠泸鬉铎煹媯澰标讎炮寷繳祃窲蝊筛惬馵欃珳妧礖辪聨熴舊諓慁瞠陒鎉翕笞瞉鷱痬浔钐聊袪磧師緹处祷菎仈蝼类簣瘐顾憏餆緕潂萢尠盉隆辯戕儧戧刲蹒邚鰰兲蛈蝘袵諉閿祩樎跲撂剁靡侀垧墡嗵沃犓庠骦颩闼鹧统展脰澾粋詨謍鐰剳卦薊紲缠籒龀潱丑骡焁訍灝計垠455454545445Hkjjkhh

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