跆拳道竞技心得 不实用你别看

一般情况下，在第一局时，双方都比较谨慎，这时是观察对手的最佳时机。方的身高等等一系列的问题，都要在第一局大致的摸清。防不胜防。竞技跆拳道的战术种类可以分为以下几种真接进攻方式充分发挥自己的技术长，使用确有把握的特长技术直接进攻对方，运用这种战术的较好时机是：(1)对方的各项速度没自己的快时(2)对方动作不够熟练时(3)对方体力不足时(4)当对方防守姿势出现空隙时(5)当与对方的距离适合攻击时得较为满意的有较进攻。真动作联合的较好手段。………………….,:问:跆拳道的比赛规则是什么?答:现在大家从比赛中看到的跆拳道称为竞技跆拳道,又称为奥林匹克跆拳,所展示的技术并非跆拳道的全部,面是从比赛的观赏性、安全性出发对技术作出了一定的提炼和限制。也正是这种提炼和限制,使跆拳道引人入胜,深受世界各国武术爱好者的喜爱,成为了“腿法的艺术”、“世界第一搏击运动”。竞技跆拳道的规则简单说为以下几点:,,()一种手法。2生明显位移为有效得分,击中躯干部位得一分,击中头部得二分,如产生击倒或使对手神智不清被数八秒追加一分。3、比赛选手出现犯规行为场上裁判可进行警告、扣分、犯规败三种判罚,警告一次扣除0.5分如出现严重犯规行为可直接判犯规败。问(),答:品式是跆拳道基本功训练中的重要组成部分,主要目的在于规范技术,把握动作要领,为实战训练打好基础。进行系统的品式训练可以促进快速掌握动作的发力要领,强化全身肌肉,,带来的运动伤害。问:跆拳道的技术特点是什么?答:,,,避实击虚。在跆拳道中各种看似刚猛在对抗中也很讲究以步法配合防守化解对手的攻击力量,高手甚至能借力破坏对手的平衡,为自己创造机会,笔者曾有幸追随台湾黑带六段师范黄明仁先生学习,在与其对抗中感觉到自己一腿踢出,看似实实在在踢在对方身上,但攻击力,,收腿稍慢则会被其牵制重心,形成打不能打,躲不躲的被动局面,其他与黄先生对抗过的学生也说:有劲使不上。所以跆拳道并非象其表面看来那样是一个硬碰硬的对抗项目,其技术动作中有很高的技巧和很深的内涵,望广大爱好者从一开始练习就要注意体会,以真正掌握跆拳道技术的精髓。问:第一次听到这样的观点,很新鲜,能否详细举例说说?答:好的,例如跆拳道的上防动作,主要用于防守对手下劈对我头部的进攻,其动作并非直上直下的硬挡,而是由内向外的一个斜45度的发力,对手攻击腿与我手臂接触后,将会被向外挤出攻击线路,在我体侧落下,而不是在其攻击线路上硬挡。再如,对手以横踢攻击我体侧,我方不是站在原地硬挡还击,而是迅速侧向移动,同侧手臂格挡,,效果一试便知。俗话说得好,胳膊拧不过大腿,如果没有技巧,要硬碰硬地用胳膊去抵挡跆拳道高手的重踢,后果可是很危险的。问:你认为跆拳道对抗中最重要的技术是什么?答,,,,没有过硬的步法是绝对做不到的。传统武术中也有很多谚语描述步法的重要性,如“打拳容易走步难”、“拳到步也到,打人如拔草”等等,运动员比作一辆战车的话,步法就是车轮,没有车轮的战车火力再强大其攻击力也是有限的。真诚提醒广大跆拳道运动员及爱好者,不要光在腿法上下功夫,没有步法,你最多成为一个踢沙袋和脚靶的高手,永远成为不了跆拳道实战高手。问:为什么我在向后移动避开对手攻击后,无法完成反击动作,完成也很慢?答,下两种情况:一是步法到位时重心过于靠后,后腿被自身重量压住,导致无法完成反击动作;第,也会妨碍完成反击动。一般步法到位时比较理想的重心分配比例是前七后三,在这种重心状态下既不会使体重压住后腿,又使后腿上有足够的反作用力,方便反击动作的起动。当然这个比例不是绝对的,,,好的。,才能满足实战的要求。问:为了提高腿法的起动速度,我练了大量的深蹲和腰腹力量,为什么收效不大?答:训练者必须要明白自己需要提高什么,更要明白应该怎样针对性地去提高,避免做无用功,你的问题就在于你的训练没有针对性,所以吃了苦却进步不大。我们首先来分析一下腿法起动需要哪些部位的肌肉。在腿法提膝前顶这个过程中,腰腹肌肉只是起一个协助作用,主要的发力肌肉是胯部的髂腰肌(即胯关节处连结骨盆和大腿正面的肌肉)所以你练腰腹肌肉没有抓住主要肌肉。再来看腿部,起动时要求大小腿充分折叠,大腿正面股四头肌是处于拉长状态,从技术角度来说,股四头肌此时应该是主动放松,避免对大小,得不到好的效果。提高起动速度最好的方法是牵引提膝,即在脚踝上套上橡皮绳或其它弹性绳索进行连续快速提膝动作,可连续完成10—20次,做5组即可,阻力和运动量以不影响动作速度为前提。记住:要提高速度就一定要在训练时以最快速度完成每一个动作。问:跆拳道是一个以腿法为主的对抗项目,是否需要进行上肢力量训练?答,所以上肢力量训练是绝对,,但必须通过全面的力量训练建立协调合理的力量结构。,影响技,,会更灵敏更有力。问:如何提高比赛中的击响效果?答:,,却因为打得不够响而不得分,对手明明速度力量都不如我方,但那一双脚却偏偏沾哪哪响,频频得分,结果实在让人难以接受。一般击响效果不好主要有两个原因:,,,发力是:以腰胯肌肉带动大腿快速前提,充分放松膝关节,使大小腿因惯性自然折叠,然后小腿在大腿的带动下自然顺势甩出完成击打,种挥鞭似的发力将力量汇集到一点上,这样踢出的腿既有杀伤力,也有很好的击响效果,,比较节省体力。二是接触点不对,要取得最佳击响效果,脚背要放松,不用刻意绷直,接触点为整个脚背,保证击中时整个脚背覆盖在被击打面上。如果以踝关节和胫骨为击打点,力量再大也不会有好的击响效果。要提高击响效果,首先要学会放松出腿,体会挥鞭式发力,然后多踢移动靶,有条件的可以让陪练穿上双层护具练习连续踢击,培养精确的接触点的距离感,达到快速提高的目的。问:在腿上绑沙袋负重空击是不是提高速度力量的最好方法?答:,剧烈的屈伸动作,在膝关节弹直的瞬间,会承受较大的反弹力,一般空击的话这种力量还在可,,更容易造成伤害。笔者个人认为,提高速度力量最好的方法是用橡皮绳进行练习,这种练习能在整个动作过程中提供均匀的阻力,避免在最后发力瞬间对