




版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
健康生活方式与健康血压城关街道XX社区卫生服务站学习提纲一、什么是高血压?二、健康的生活方式三、高血压治疗的注意事项四、血压的监测一、什么是高血压高血压:是一种以血压升高(≥140/90毫米汞柱)为特点的慢性临床状态。多数情况下,高血压没有任何临床症状,但是如果不治疗,高血压就会损害动脉、身体的多个重要器官(心、脑、肾等)。高血压又被称为“无声杀手”一、什么是高血压高血压是导致心脏疾病、中风、肾脏疾病和糖尿病最大的独立死亡危险因素。高血压是一种全球流行病!全球每年有7000万人死于高血压,15亿人受到高血压的影响。中国约有1.6亿高血压患者,患病率高达18.8%,平均5个成年人里就有一个高血压患者。二、健康的生活方式关键点:
(一)、留意您的体重
(二)、选择健康食品
(三)、积极的生活
(四)、日常血压监测(一)、留意您的体重测量肥胖的另一个方法是测量“腰围”正常腰围:女性<80厘米
男性<90厘米向心性肥胖(二)、选择健康食品不要漏食、不要节食,保证一日三餐。下面介绍一些可以遵循的健康饮食习惯(二)、选择健康食品选择低盐食品每日摄入6g盐限制加工食品和快餐类食品,如饼干、汉堡、馅饼和蛋糕等。(二)、选择健康食品增加水果和蔬菜的摄入量。试着每周做一次素食。把天然坚果当做点心吃(核桃、开心果、松子等)。(二)、选择健康食品喝酒精饮料时每日不超过一个标准
白酒1两
啤酒1瓶
红酒2两(三)积极的生活上班时走楼梯少坐车,多步行午饭后散步开大音乐、跳舞(三)积极的生活如果您的工作是坐办公室,每个小时起来舒展一下肢体,走一走。和您的孩子、孙子或者邻居一起去户外玩。如果您考虑强体力活动,开始之前要咨询医生并做身体检查。四、血压的监测35岁以上人群每年至少应测量一次血压。高血压患者要养成定时测量血压并记录的好习惯。
每日早晨与晚上各测量一次;
测量前30分钟不要喝浓茶、咖啡;
测量前要静坐5分钟;坐姿正确。坐时不要交叉双脚或双臂。您的脚要平放在地板上,您的手臂支持在坚硬的物体表面,且上臂与心脏处同一水平。
谢谢!
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 浙江省天域全国名校协作体2024-2025学年高三下学期3月月考地理试题(含答案)
- 三字经经典内容故事解读
- 幼儿园寓教于乐的实践与思考
- 人文社科基础:《古代文化概论》教案
- 导流工程现场质量检验报告单
- 专业市场监管服务合同
- 人工智能驱动智慧能源项目合作合同
- 医疗器械生产销售代理合同
- 乡村特色农业种植项目合作协议
- 智能景区管理平台开发合作协议
- 2025年海南海口市水务局招聘事业单位人员35人历年高频重点模拟试卷提升(共500题附带答案详解)
- COP生产一致性控制计划
- 2025年电力人工智能多模态大模型创新技术及应用报告-西安交通大学
- 天津2025年天津市机关后勤事务服务中心分支机构天津市迎宾馆招聘2人笔试历年参考题库附带答案详解
- 华东师大版七年级数学下册“第1周周考”
- 教师论文撰写培训
- 2024年道路运输企业安全生产管理人员证考试题库
- 学习雷锋主题班会雷锋日学习雷锋精神-
- 事故隐患内部举报奖励制度
- 2020-2024年安徽省初中学业水平考试中考历史试卷(5年真题+答案解析)
- 电工每日巡查签到表
评论
0/150
提交评论