告别不良饮食习惯课件

小明的生日到了，一家人到餐馆吃饭，家人为小明点了好多平常爱吃的菜，小明就拼命的吃，吃饱了还觉得有好吃的没吃完，于是又继续吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。

从离开餐馆直至睡觉的时候，小明都觉得肚子很难受。为什么会这样呢？小故事第1页/共56页小明的生日到了，一家人到餐馆吃饭，家人为小明点了好多暴饮暴食

当你开心或食物好吃的时候，可能胃口大开，会拼了命的吃，虽然你的胃感觉装不下了，可你还是控制不住自己的嘴，还一直的吃下去。所以容易肚子疼。

第2页/共56页暴饮暴食

当你开心或食物好吃的时候讨论一

你觉得一日三餐哪一餐最重要？为什么？第3页/共56页讨论一你觉得一日三餐哪一餐最重要？为什么？第3讨论二

小明喜欢吃肉，看到肉吃的很多，而对蔬菜一点都不吃，这样对吗？原因是什么？第4页/共56页讨论二小明喜欢吃肉，看到肉吃的很多，而对蔬菜一讨论三一边吃饭，一边看电视，这样做对吗？为什么？第5页/共56页讨论三一边吃饭，一边看电视，这样做对吗？为什么讨论四你有哪些好的饮食习惯，有哪些不好的饮食习惯呢？第6页/共56页讨论四你有哪些好的饮食习惯，有哪些不好的饮食习惯呢？第6页/讨论交流：

不良的饮食习惯对我们生活上，健康上有什么影响？第7页/共56页讨论交流：第7页/共56页一些不良的饮食习惯对健康造成的危害：

一：长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。二：经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。三：经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠心病等。四：偏食的人易导致某种营养缺乏。五：喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。六：吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发胖等第8页/共56页一些不良的饮食习惯对健康造成的危害：

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良好的饮食习惯一：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。第9页/共56页良好的饮食习惯一：早上吃得好，第9页/共56页

早餐要吃好。

经过上午的学习，人体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动做准备，所以午餐要吃饱。

而晚餐吃的太多，会影响睡眠。所以不要吃的太饱。但如果晚上有很多事情要做，要帮妈妈洗碗扫地，还要学习，那晚餐也是要注意吃得较好。第10页/共56页早餐要吃好。第10页/共56页

不挑食，保持营养均衡，要吃健康食品。良好饮食习惯二：不挑食第11页/共56页不挑食，保持营养均衡，要吃健康食品。良好饮食习

一边吃饭一边看电视会引起人的情绪变化。如果看到高兴时哈哈大笑，如果看到悲伤时擦眼流泪。这样会影响到人的食欲和身体对营养的吸收。良好饮食习惯三：专心进食第12页/共56页一边吃饭一边看电视会引起人的情绪变化。如果看歌谣

餐桌上，学问大，一日三餐搭配好， 科学饮食少不了，吃得太饱胃难受， 偏食挑食可不好，吃饭说话有危险， 天天锻炼要做到，饭前饭后要洗手，不良饮食危害大，健康饮食最重要。第13页/共56页歌谣第13页/共56页不好的饮食习惯第14页/共56页不好的饮食习惯第14页/共56页返回第15页/共56页返回第15页/共56页返回第16页/共56页返回第16页/共56页返回第17页/共56页返回第17页/共56页返回第18页/共56页返回第18页/共56页返回第19页/共56页返回第19页/共56页返回第20页/共56页返回第20页/共56页返回第21页/共56页返回第21页/共56页返回第22页/共56页返回第22页/共56页返回第23页/共56页返回第23页/共56页返回第24页/共56页返回第24页/共56页第25页/共56页第25页/共56页十大垃圾食品饼干加工肉食方便类罐头果脯冷冻类烧烤油炸腌制饮料第26页/共56页十大垃圾食品饼干加工肉食方便类罐头果脯冷冻类烧烤油炸腌制饮料返回第27页/共56页返回第27页/共56页第28页/共56页第28页/共56页饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低。第29页/共56页饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：1、食用香精返回第30页/共56页返回第30页/共56页加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、含致癌物；2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。返回第31页/共56页加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、含致癌物；方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；2、只有热量，没有营养。返回第32页/共56页方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、盐分过高罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。返回第33页/共56页罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：1、破坏维生素，汽水、可乐类食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。返回第34页/共56页汽水、可乐类食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量油炸类食品主要危害是：1、油炸淀粉导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。返回第35页/共56页油炸类食品主要危害是：1、油炸淀粉导致心血管疾病；2、含致癌冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐。第36页/共56页冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：1、含奶第37页/共56页第37页/共56页返回第38页/共56页返回第38页/共56页烧烤类食品主要危害是：1、含大量致癌物；2、1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。返回第39页/共56页烧烤类食品主要危害是：1、含大量致癌物；2、1只烤鸡腿＝60话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。第40页/共56页话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚返回第41页/共56页返回第41页/共56页腌制类食品主要危害是：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜(对肠胃有害)；3、易得溃疡和发炎。第42页/共56页腌制类食品主要危害是：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌返回第43页/共56页返回第43页/共56页人体营养均衡宝塔图第44页/共56页人体营养均衡宝塔图第44页/共56页

一日三餐，定时定量，

不偏食，不挑食。

早餐吃得好，

午餐吃得饱，

晚餐吃得少。

暴饮暴食最不好。

从小养成好习惯，

身体健康又强壮。饮食卫生儿歌第45页/共56页

一日三餐，定时定量，

不偏食，不挑食。

早餐吃得好，

午餐

判断（对的打“√”，错的打“×”）1、吃饭的时候有好吃的菜就多吃点，不好吃的就不想吃。（）2、一边吃饭一边看电视。（）3、吃饱了，还有些菜没吃完不能浪费，继续把它吃完。（）4、吃饭要吃肉，也要吃素菜瓜果，有利于健康地长身体。（）5、午餐没什么好菜吃，就少吃或不吃，晚上再狠狠吃饱。（）6、睡觉前要多吃夜宵，才能长身体。（）7、一边吃饭一边听英语。（）考考你第46页/共56页

判断（对的打“√”，错的打“×”）考考你第46页倡议

一日三餐，请同学们要记牢：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。 不同的食物给身体提供不同的营养，同学们每天要喝六杯水，还要天天运动坚持锻炼。如果偏食、挑食就会造成营养不均衡，影响身体生长发育，这样的习惯可不好。希望大家都可以养成一个健康的饮食习惯。第47页/共56页倡议一日三餐，请同学们要记牢：早上吃得好，中

早餐要吃好。

经过上午的学习，人体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动做准备，所以午餐要吃饱。

而晚餐吃的太多，会影响睡眠。所以不要吃的太饱。但如果晚上有很多事情要做，要帮妈妈洗碗扫地，还要学习，那晚餐也是要注意吃得较好。第48页/共56页早餐要吃好。第48页/共56页返回第49页/共56页返回第49页/共56页返回第50页/共56页返回第50页/共56页返回第51页/共56页返回第51页/共56页返回第52页/共56页返回第52页/共56页汽水、可乐类食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。返回第53页/共56页汽水、可乐类食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量返回第54页/共56页返回第54页/共56页

判断（对的打“√”，错的打“×”）1、吃饭的时候有好吃的菜就多吃点，不好吃的就不想吃。（）2、一边吃饭一边看电