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文档简介

1、读自控力有感读自控力有感文/陈炼炼我自认为自己始终是一个自控力还不错的人，但在极少数情况也会有失控的状况，所以看到这本书的第一个感觉就好像有一种嗯，就它了的感觉。我之前对于心理学的书看的也是比拟少的，这一本可以说是在我看来没有我想象中心理学那么的乏味，书中通俗易懂的解释结合案例让我能很好的理解想要表达的意思，并且能够自身去实际体验，让人理解的更加透彻，不得不说是挖空心事了。通过这本书我了解到了什么是自控力，自控力如何发生作用，我要做、我不要、我想要的神经学原理，如何转变坏习惯，克服拖延，管理压力，抵抗诱惑等等，提高自控力，通过转变自己来完成自己的人生目标。拖延症，我觉得大多数人多多少少都有一点

2、，至少我是有的，我们常常会趋于安逸和诱惑，把让自己难过苦痛或麻烦的东西尽量往后拖，结果往往就是在无意识状态下轻松的铺张了大量时间，然后边自责边埋怨自己为什么不早点做完，等到下一次又陷入重复循环。在这一点上我觉得书中的我要做、我不要、我想要对我们的帮忙是很大的，欲望没有好坏之分，重要的是它将我们引向哪个方向，以及我们是否明智，明白自己什么时分该听从欲望的声响，试着掌握自己的思想和感受，反而会对我们原先的目标产生反面效果，所以我们应学会把我不要改成我想要，告知自己如今我在做什么，我应当做什么，我真正想要的是什么，比起强制自己不该做什么，告知自己长期目标更能使自己苏醒，堵不如疏，人真是一个奇怪的生物

3、，越是抑制自己的欲望，最终越是想要，所以一个明确的、现实的目标是必不行少的。有时分当我们面临压力过大的时分就会更简单放纵自己，或者是失控的情况，在书中讲到了心情低落为何会使人屈服于诱惑，当一个人承受巨大压力而心情低落时会更容受到外界诱惑。这主要是由于人脑的自我调整功能在作怪，当大脑觉得你承受的压力超过负荷时会指引你缓解压力和心情低落，这时各种诱惑就会放大，大多数人这种时分就会屈从本能的支配，从而失去理性放纵自己，所以这只是大脑的一种调整机制，而不是真的诱惑有多大，所以我们平常也要留意自身压力的缓解从而不让自己意志力被压力击垮，如运动或者听音乐来发泄、消解压力，并且不要希望全部的事尽善尽美，我们没有精力顾全全部，应以大局为重，逃脱完善主义的束缚也是善待自己一种表现。人的意志是有限的，但人的意志也是可以锤炼的。要锤炼自控力，面临最大的就是遇到的诱惑、阻碍太多，我们的一生中很多次的确定，很多次的面对诱惑，自控力和诱惑的斗争中总是有胜有负，而取胜的关键就是让自己意志力变得强盛。我看到有说每天非常钟的冥想可以提升自控力，但我往往是睡前尝试的，然后在不明白是否冥想完成就进入幻想，可能是选择的时间段不对，但毫无疑问的一点是，我每天睡觉时间提前了一个小时，相对于从前越玩手机越兴奋的状态这应当是从侧面帮忙自己自控了吧。

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