高尔夫球运动肢体能与技术结构分析课件

1、高爾夫球運動肢體能與技術結構分析高爾夫球運動肢體能與技術結構分析高爾夫球運動之能量系統來源高爾夫球運動之能量系統來源高爾夫球運動之體能與肌力特徵體能型態高爾夫球運動之體能與肌力特徵體能型態肌力特徵肌力特徵從揮桿的過程來看，肌肉收縮產生的力量，有下列幾個方式：靜態的等長性收縮（isometric contraction）2.動態的向心收縮（concentric contraction）3. 動態的離心收縮（isotonic contraction ）還包括等張縮收（eccentric contraction ）與等速收縮（isokinetics）兩種從揮桿的過程來看，肌肉收縮產生的力量，有下列幾

2、個方式：高爾夫球運動之技術結構球桿之基本握法握桿法的種類互鎖式握桿法（Interlock）：十指式握桿法（10-Finger）：重疊式握桿法（Overlap）：高爾夫球運動之技術結構球桿之基本握法左右手指著力點左右手指著力點平行、 開放、 閉鎖式三種握桿法平行式握桿法：開放式握桿法：閉鎖式握桿法：平行、 開放、 閉鎖式三種握桿法揮桿之步法（stance）平行閉鎖開放揮桿之步法（stance）瞄球（adress）瞄球（adress）上桿（back-swing）上桿（back-swing）上桿到頂點（top-swing）上桿到頂點（top-swing）下桿（down-swing）下桿（down-s

3、wing）加速揮擊（ impact）：所謂加速揮擊指桿頭下桿加速擊球的瞬間動作加速揮擊（ impact）：所謂加速揮擊指桿頭下桿加速擊球擊球後的送桿動作（follow-through）擊球後的送桿動作（follow-through）收桿（finish）：所謂收桿是指擊球之後的一個自然的完成動作收桿（finish）：所謂收桿是指擊球之後的一個自然的完成動一號木桿之揮桿法一號木桿之揮桿法球道木桿之揮桿法球道木桿之揮桿法鐵桿之揮桿法鐵桿之揮桿法沙坑球之處理瞄球與站姿沙坑揮桿法打沙坑球之力道控制沙坑球之處理瞄球與站姿U型揮桿法與V型揮桿法U型揮桿法與V型揮桿法埋在沙中之打法埋在沙中之打法沙坑上坡球之打

4、法沙坑上坡球之打法沙坑下坡球之打法沙坑下坡球之打法下沉球（荷包蛋）下沉球（荷包蛋）球道沙坑鐵桿之打法球道沙坑鐵桿之打法球道沙坑木桿之打法球道沙坑木桿之打法短打之基本要領瞄球與站姿短打之基本要領瞄球與站姿手部的動作手部的動作劈起球劈起球低切帶滾的打法低切帶滾的打法中彈道之打法中彈道之打法高尔夫球运动肢体能与技术结构分析课件高拋球打法高拋球打法評估短切桿的擊球策略評估短切桿的擊球策略距離感的控制距離感的控制推桿之基本方法推桿之基本方法握桿法與站姿握桿法與站姿觀察果嶺的方法觀察果嶺的方法瞄球的準備動作瞄球的準備動作送桿的要領送桿的要領推桿之心理因素推桿之心理因素推桿之練習法推桿的平衡訓練法大中小幅度

5、之推桿法近中遠距的果嶺推桿法時鐘練習法斜坡練習法推桿之練習法困難球之處理上坡球（ up hill）困難球之處理下坡球（down hill）下坡球（down hill）斜上坡球（side hill up）斜上坡球（side hill up）斜下坡球（side hill down）斜下坡球（side hill down）長草區（rough ）長草區（rough ）無草區（ bare ground）無草區（ bare ground）打高球（越過樹林 across the tree）打高球（越過樹林 across the tree）打又曲球（slice）打又曲球（slice）打左曲球（hook）打左曲球（hook） 打低飛球（chip） 打低飛球（chip）球在樹林裡（in the copse）球在樹林裡（in the copse）雨天打球（ rainy